План-конспект занятия по вольной борьбе
план-конспект

№

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

Вводная часть;

Построение, сообщение темы урока, цели и задачи

Разминка: ходьба, бег с заданиями,

ОРУ  при беге ходьбе, упражнение на гибкость, кувырки вперёд, назад, упражнения на мосту

3 мин.

10 мин.

Обратить внимание на спортивную форму

Проводить интенсивно в ускоренном темпе

2.

Основная часть;

Совершенствование техники приёма (проход в ноги)

Совершенствование техники приёма перевороты накатом

Развитие силовых способностей:

Отжимание от пола

Упражнение на пресс

10 мин.

10 мин.

7 мин.

Обратить внимание на захват левой руки и перехват правой рукой, правильное положение головы

Заход коленом под туловище соперника с натягиванием на себя, переход на мост и переворот

Обратить внимание на интенсивность нагрузки

3.

Заключительная часть;

Упражнение на расслабление,

Построение, подведение итогов,

Домашнее задание

3 мин.

2 мин.

Обратить внимание на учащихся, плохо усвоивших материал, исправить ошибки