Учебно-тренировочное занятие по волейболу
план-конспект занятия по физкультуре (7 класс)

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

1. Построение. Сообщение действий на предстоящее занятие.

2. Бег.

3. Восстановление дыхания

4) ОРУ на месте:

- Круговые движения головой;

- Круговые движения в плечевом суставе;

- Разведение рук;

- Круговые движения в локтях;

- Круговые движения в кистевом суставе;

- Повороты туловища.

2 мин

6 мин

1 круг

6 раз

Темп медленный

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

Проверка готовности занимающихся (одежда, обувь)

Дистанция 2 шага. Следить за дистанцией, за темпом

1-2 руки через стороны вверх-вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз-выдох (через рот)

Спина прямая

Руки прямые, амплитуда движений полная

Руки прямые

Амплитуда движений полная

Амплитуда движений полная

Спина прямая

Основная часть 95 мин

5). Подготовительные упражнения с набивными мячами 2 кг:

В парах:

- Броски мяча двумя руками из-за головы;

- Броски мяча правой и левой рукой из-за головы;

- Толкание мяча правой и левой рукой от плеча;

- Броски мяча двумя руками снизу;

- Броски мяча двумя руками снизу стоя спиной к партнёру;

- Броски мяча двумя ногами зажав мяч между стоп.

6). Подводящие упражнения:

А. Перемещения стоя боком к фишке.

Б. Перемещения приставными шагами правым/левым боком.

В. Прыжки на двух ногах через фишки.

Г. Передача мяча сверху.

Д. В тройках. Передача мяча сверху.

Е. В тройках. Нацеленный пас.

Ж. Проверка на точность.

7). Двухсторонняя игра в волейбол.

20 мин

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

35 мин

7 мин

 7 мин

7 мин

10 раз

20х2

20 раз

10 раз

45-50 мин

(3 партии)

Занимающиеся распределяются на пары, у одного партнёра мяч. Интервал между парами один метр.

Следить за правильным выполнением. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вверх. Целиться в ноги напарника. Расстояние между парой 5 метров.

Прямая рука с мячом отводится максимально назад. Одна нога впереди (если броски правой-левая, броски левой-правая). Целиться в грудь напарника. Расстояние между парой 5 метров.

Рука согнута в локте, мяч над плечом.

Одна нога впереди (если толкание правой-левая, толкание левой-правая).

Толкание мяча происходит вперёд-вверх. Расстояние между парой 5 метров.

И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу. Целиться в грудь напарника. Контролируется бросок, чтобы ни у кого не получалось срыва и заброса мяча назад или броска его точно вверх. Расстояние между парой 9 метров.

И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.

Необходимо прогнуться и выполнить бросок набивного мяча через себя. Расстояние между парой 9 метров.

И.п. - ноги врозь, мяч зажат ступнями ног. Подбрасывание мяча прямым ногами вперед-вверх.

Занимающиеся убирают набивные мячи.

Встают на лицевую линию. От лицевой линии до средней стоят конусы. Задача занимающихся выполнить перемещения спиной вперёд-назад через фишки, затем, вернуться обратно. Дистанция 3 метра.

Фишки расположены в две колонны. Задача занимающихся приставными шагами правым и левым боком проходить первую сначала колонну фишек, а назад вторую, уже спиной вперёд. Дистанция 3 метра.

Занимающиеся выполняют прыжки через фишки на двух ногах, затем выполняют ускорение до противоположной лицевой линии. Дистанция 3 метра.

Занимающиеся берут по волейбольному мячу. И располагаются по всей площадке. Выполняют передачу мяча сверху над собой стоя, затем постепенно опускаются на пол, пока не лягут.

Занимающиеся разделены на тройки.

Двое занимающихся располагаются на боковых линиях площадки, в центре третий. Тот, кто стоит на боковой линии выполняет высокую передачу сверху, который стоит на противоположной боковой линии, а тот делает передачу центральному, он же выполняет передачу назад.

Затем поменяться.

Следить за техникой выполнения.

Один с мячом располагается на 3-х метровой линии, на второй стороне площадки стоят двое, один у сетки, другой на расстоянии 4 метров от сетки. Один бросает мяч через сетку, второй принимает мяч снизу и переправляют третьему партнёру, стоящему у сетки. Тот ловит мяч и возвращает его на другую сторону площадки. Обратить внимание, чтобы мяч был доведен до сетки.

Затем поменяться.

Один занимающийся встаёт во 2 зону, второй в 4 зону. На их стороне мячи. На второй стороне площадки выстраиваются в две колонны занимающиеся. Одна колонна в 4 зоне, вторая во 2. В центре 3-х метровой линии лежит обруч. Занимающиеся, которые с мячами, выполняют передачу сверху колонне напротив, первый, кто стоит в колонне, выполняет передачу мяча в обруч. После, встаёт в конец колонны.

Разделение занимающихся на две команды по равным силам.

Заключительная часть 10 мин

- Бег.

- Растяжка.

- Подведение итогов занятия, домашнее задание

2 круга

7 мин

3 мин

Занимающиеся распределены по всей площадке

Прыжки 40х3, имитация передачи мяча сверху и снизу.