Учебно-тренировочное занятие по волейболу на тему "Подача в волейболе для учащихся 7-8 классов", УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
план-конспект занятия по физкультуре (7, 8 класс) на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть 15 мин

1. Построение. Сообщение действий на предстоящее занятие

2. Бег.

3. Восстановление дыхания

4) ОРУ на месте:

- Круговые движенияголовой;

- Круговые движения в плечевом суставе;

- Разведение рук;

- Круговые движения в локтях;

- Круговые движения в кистевом суставе;

- Повороты туловища.

Специально-беговые упражнения по диагонали:

• Бег с высоким подниманием бедра, руки согнуты в локтях;

• Бег с захлёстыванием голени, руки сзади;

• Правым (левым) боком, приставными шагами, руки согнуты в локтях перед собой.

• Скрестный шаг, руки в стороны.

2 мин

6 мин

1 круг

6 раз

Темп медленный

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

6 раз

Темп средний

3 раза

Темп средний

3 раза

Темп средний

3 раза

Темп средний

3 раза

Темп средний

Проверка готовности занимающихся (одежда, обувь)

Дистанция 2 шага. Следить за дистанцией, за темпом

1-2 руки через стороны вверх-вдох (через нос); на 3-4 руки через стороны вниз-выдох (через рот)

Спина прямая

Руки прямые, амплитуда движений полная

Руки прямые

Амплитуда движений полная

Амплитуда движений полная

Спина прямая

При отталкивании бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания.

Сочетать с расслаблением неработающих мышц.

Спина прямая.

Корпус поворачивается вокруг своей оси. Руки прямые.

Основная часть 95 мин

5). Подготовительные упражнения с волейбольными мячами:

В парах:

- Броски мяча двумя руками из-за головы;

- Броски мяча правой и левой рукой из-за головы;

- Броски мяча двумя руками снизу;

- Удары мяча в пол.

- Броски мяча двумя ногами зажав мяч между стоп.

6). Подводящие упражнения:

- Передача мяча сверху.

- Передача мяча сверху правым боком.

- То же левым.

- Работа в защите.

- Подачи мяча партнёру;

- Работа у стены.

- Подача в стену с приёмом мяча.

- Подача по зонам.

- То же.

7). Двухсторонняя игра в волейбол.

10 мин

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

30 мин

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

7 мин

7 мин

20 попаданий

25 попаданий

45-50 мин

(3 партии)

Занимающиеся распределяются на пары, у одного партнёра мяч. Интервал между парами один метр.

Следить за правильным выполнением. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вверх. Целиться в ноги напарника. Расстояние между парой 5 метров.

Прямая рука с мячом отводится максимально назад. Одна нога впереди (если броски правой-левая, броски левой-правая). Целиться в грудь напарника. Расстояние между парой 5 метров.

Следить за правильным выполнением. Мяч ловить перед грудью.

Следить, чтобы работали только кисти рук.

И.п. - ноги врозь, мяч зажат ступнями ног. Подбрасывание мяча прямым ногами вперед-вверх.

Занимающийся выполняет передачу мяча сверху сначала над собой, затем делает передачу партнёру. Высота траектории мяча 2 метра.

Занимающийся выполняет передачу мяча сверху над собой, затем поворачивается правым боком и делает передачу партнёру. Высота траектории мяча 2 метра. Следить за техникой выполнения.

Следить за техникой выполнения. Мяч доводить до партнёра при приёме снизу.

Расстояние между парой 9 метров. Выполнение подачи мяча партнёру, второй принимает мяч. Следить за техникой выполнения.

Занимающиеся располагаются у стены с интервалом друг от друга 2 метра.

Стоя около стены. Выполнить подачу с ударом мяча о стену на высоте 3-4 м, после отскока ловить мяч. Обратить внимание на удар по мячу «жёсткой) кистью.

Занимающиеся также выполняют подачу в стену, но на расстоянии 4 метром и после отскока мяча выполняют приём снизу. Обратить внимание, на технику выполнения.

Занимающиеся располагаются с двух сторон площадки за лицевой линией. На двух сторонах площадки в 5 и 1 зонах лежат обручи, задача попасть в один из обручей.

Ошибки: мяч летит в сетку, мяч уходит вправо, за игровую часть сетки, подача недостаточно сильная, и мяч не перелетел сетку, мяч приземлился за лицевой линией площадки, подброс мяча слишком далеко от себя, и, чтобы выполнить подачу, пришлось сделать шаг-другой вперёд.

На двух сторонах площадки в 4 и 2 зонах лежат обручи, задача попасть в один из обручей.

Разделение занимающихся на две команды по равным силам.

Заключительная часть 10 мин

- Бег.

- Растяжка.

- Подведение итогов занятия, домашнее задание

2 круга

7 мин

3 мин

Занимающиеся распределены по всей площадке

Прыжки 30х3, имитация подачи.