Профилактика и коррекция нарушений осанки средствами гимнастических упражнений
методическая разработка по физкультуре (11 класс)

Слайд 1

Профилактика и коррекция нарушений осанки средствами гимнастических упражнений Автор: учитель физкультуры МБОУ «Ишлейская СОШ» Сапаркин Николай Егорович

Слайд 2

Осанка Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет). Эталоном для подражания может служить осанка балерин, а так­же спортсменок, занимающихся спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием. Признаки правильной осанки : • голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне; • если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию; • если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

Слайд 3

Осанка Признаки неправильной осанки • голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова); • плечи сведены вперед, подняты • круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад; • излишне увеличен поясничный изгиб.

Слайд 4

Как обнаружить дефект Обнаружить дефекты в осанке можно следующим образом. Ребенок должен раздеться, встать прямо (пятки и носки вместе) и опустить руки. Стоя в нескольких шагах за его спиной, надо вн и мательно осмотреть ось позвоночника (она должна быть строго вертикальной), сравнить уровни плеч, лопаток, ягодичных и коленных складок. Асимметрия свидетельствует о нарушении осанки. При регулярных осмотрах могут быть выявлены малейшие отклонения от нормы. Осанка

Слайд 5

Как обнаружить дефект Осанка

Слайд 6

Проявления боковых искривлений позвоночника Правосторонний сколиоз Левосторонний сколиоз S -образные сколиозы

Слайд 7

Положение позвоночного столба Правильное

Слайд 8

Положение позвоночного столба Неправильное

Слайд 9

При поднятии тяжести Нагрузка на позвоночник Спина согнутая (неправильно) Спина прямая (правильно)

Слайд 10

1 ЭТАП ПРОЕКТИРОВОЧНЫЙ Актуальные проблемы Нарушение функций опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания Детские стрессы, тревожность Проблема развития эмоционально – двигательной сферы детей

Слайд 11

Цель образовательного проекта Задачи: Профилактика и коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата через занятия гимнастикой Сформировать потребность ежедневно выполнять гимнастику Сформировать интерес к здоровому образу жизни с раннего возраста Показать воздействие гимнастики на укрепление опорно-двигательного аппарата

Слайд 12

Создание системы взаимодействия педагогов и специалистов Разработка и экспертиза диагностического инструментария, оценка результативности Изучение мнения родителей и получение семейной поддержки Координация действий педагогов и родителей по созданию предметно-развивающей среды 2 ЭТАП ПРАКТИЧЕСКИЙ Создание условий для гимнастики

Слайд 13

Материально - техническое обеспечение: - Физкультурный зал - Акробатический зал - Оборудование: акробатический ковер, страховочные маты, гимнастические палки, гимнастические скамейки, гимнастические конь и козел, мостик и т.п.

Слайд 14

3 ЭТАП ВНЕДРЕНЧЕСКИЙ - Организация занятий с детьми - Формирование устойчивого интереса, положительного отношения к гимнастике - Развитие основных физических качеств младших школьников

Слайд 15

видео

Слайд 16

Уровень физической подготовленности детей, посещающих занятия по гимнастике приближен к оптимальному Повысился уровень взаимодействия с другими специалистами ОУ: школьной медицинской сестрой, классными руководителями, родительской общественностью, участковым педиатром Ритмическая гимнастика востребована родителями Выводы Гимнастика оказывает влияние на формирование основных физических качеств школьников Отмечен оздоровительный эффект использования гимнастики

Слайд 17

Меры профилактики Для предупреждения нарушений осанки соблюдать следующие профилактические меры: 1.При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной. Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы. 2.При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу, вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки. 3.Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване. Сиденье должно быть на высоте полуметра от пола. 4.Перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине, например, в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо. 5. Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.

Слайд 18

Упражнения для формирования правильной осанки Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад. Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной. Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

Слайд 19

Упражнения для формирования правильной осанки Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5-7 с; прогнуться в пояснице, держаться 3-5 с. Упереться прямыми руками в пол, отводить назад прямые ноги (поочередно) и голову, прогибаясь в пояснице СТ ОЯ НА КОЛЕНЯХ

Слайд 20

Упражнения для формирования правильной осанки ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться , держаться так 3-5 с, вернуться в и. п. Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову , плечи и ноги; прогнуться, вернуться в и. п.

Слайд 21

Упражнения для формирования правильной осанки С ПРЕДМЕТОМ НА ГОЛОВЕ Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в и. п. Ноги вместе, руки вперед. Делать в ыпады вперед правой, затем левой н огой. Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в и. п.

Слайд 22

Упражнения для формирования правильной осанки Стоя у стены, поднимать к груди поочередно левое, затем правое колено. Ноги шире плеч, руки опущены. Повороты вправо и влево, руки в стороны. Ноги вместе. Опираясь сзади прямыми руками на пол, прогнуться, как можно выше поднять таз, вернуться в и. п.

Слайд 23

Упражнения для формирования правильной осанки В ВИСЕ Махи прямыми ногами вправо-влево («Маятник»). Повороты туловища вправо и влево как м ожно больше. Прямые ноги вместе . Вис на гимнастической стенке или перекладине.

Слайд 24

Спасибо за внимание!