«МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ КОРРЕКЦИИ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ СРЕДСТВАМИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕ-СКОЙ КУЛЬТУРЫ»
учебно-методический материал по физкультуре

 «МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ КОРРЕКЦИИ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ СРЕДСТВАМИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

Автор                                                 Погорелов Николай Владимирович

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы. В наше время школа несет не только образовательную функцию, но и заботиться о сохранении и укреплении здоровья учащихся, эту проблему необходимо решать в значительной степени в процессе учебы, так как она занимает большую часть в жизни детей. 

Формирование осанки одна из самых актуальных проблем детского здоровья. Именно в младшем школьном возрасте формируется потенциал здоровья на всю жизнь.

Физическое воспитание детей младшего школьного возраста, имеющих нарушение осанки является объектом постоянного внимания ученых образовательных и медицинских учредений. Уровень физического воспитания в начальных классах образовательных учреждений на сегодняшний день не обеспечивает необходимых основ физического развития детей, необходимых, как для профилактики нарушений правильной осанки, так и для коррекции, имеющихся патологий опорно-двигательного аппарата [6]. В этой связи, возникает необходимость поиска новых методик и технологий использования разнообразных средств и методов физического воспитания, направленных на формирование правильной осанки у детей младшего школьного возраста.

Исследования последних десятилетий показывают негативную тенденцию к увеличению числа детей, имеющих различные нарушения опорно-двигательного аппарата. По научным данным выявлено, что 86% детей нуждаются в коррекции позвоночника, они страдают нарушением опорно-двигательного аппарата в той или иной степени [4; 9; 17].

Необходимо отметить неоценимую роль физической активности в воспитании навыков и умений, обеспечении высокой работоспособности, необходимых ребенку уже в первом десятилетии жизни. Малоподвижный образ жизни школьника, связанная с длительным нахождением за учебным столом, негативно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата, что приводит к нарушению осанки, избыточному весу, заболеваниям сердечно-сосудистой системы даже у младших школьников.

Уже доказано,что пару десятилетий назад мышечный тонус детей был намного выше чем в настоящее время. Так как дети были более подвижны, больше работали физически, много времени проводили на улице, сейчас же дети все больше времени проводят за непрерывным просмотром телевизора, играм на телефоне или компьютере. Отсюда наблюдаем, что динамические, т.е. двигательные занятия заменили статические, это привело к развитию гиподинамии.

По данным ВОЗ на сегодняшний день в первый класс приходит примерно около – 45 – 47% здоровых детей. Из числа выпускников, по окончании школы, полностью здоровыми можно назвать всего 10 – 15%. Половина всех выпускников страдает хроническими заболеваниями. Еще 40% имеют те или иные функциональные нарушения. За весь учебный процесс от первых классов до окончания школы число учащихся, имеющих различные хронические заболевания, возрастает в пять раз [8].

Нарушение осанки является обратимым процессом, а не заболеванием. Но если не проводить профилактических мероприятий, оно постепенно может привести к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, ухудшению рессорной функции позвоночника, что очень негативно сказывается на деятельности всех систем человеческого организма и становится предпосылкой для множества хронических заболеваний.

Нарушение осанки проявляется уже у детей в 7 лет у каждого третьего ребенка, в школьном возрасте процент детей с нарушением осанки продолжает расти. По данным Д. А. Ивановой, нарушения осанки имеются у 67% школьников [13; 20].

На сегодняшний день видно, что результаты школьных медицинских осмотров уже на протяжении нескольких лет показывают, что ухудшения в здоровье прогрессирует, также обнаруживаются серьёзные отклонения, среди которых на первом месте у школьников младших классов находится функциональные нарушения осанки.

Обоснованностью физического воспитания, является применение методик исправляющих нарушения осанки учащихся младшего школьного возраста, которые должны внести положительные изменения на их опорно-двигательный аппарат и повышением физического состояния школьников [9].

Использование методики физической подготовки детей с нарушениями осанки, в которой расширенно представлены упражнения коррекционной и профилактической направленности, эффективно устраняет нарушения в формировании осанки детей младшего школьного возраста, позволят существенно повысить уровень их физической подготовленности.

Учитывая выше сказанное подбор и разработка: средств, форм, методов физической коррекции детей младшего школьного возраста, имеющих выраженные нарушения осанки, является актуальной проблемой физического воспитания младших школьников.

Объект: учебно-воспитательный процесс по физической культуре.

Предмет исследования: методика формирования и поддержания правильной осанки на уроках по физической культуре в младших классах.

Гипотеза исследования: разработанная методика повысит уровень физической подготовки, улучшит осанку школьников если:

– В общепринятую методику будут внедрены специальные комплексы упражнений, оздоровительной направленности, способствующих развитию общей физической подготовленности и улучшению осанки.

– Методы, объем нагрузки и средства для учащихся будут подбираться в соответствии с возрастными морфофункциональными и психологическими особенностями растущего организма.

Цель: Разработать и апробировать методику формирования правильной осанки у школьников младших классов на уроках физической культуры.

Исходя из цели и гипотезы, сформулированы задачи исследования:

• Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по проблеме формирования правильной осанки в процессе роста школьников младших классов.
• Раскрыть значение правильной осанки и перечислить её признаки.
• Выявить причины нарушения осанки у детей младших классов.
• Разработать и апробировать методику формирования правильной осанки на уроках физической культуры в младших классах, с использованием средств оздоровительной гимнастики.

Методы: теоретический анализ научно-методической и специальной литературы, педагогический эксперимент, математико-статистическая обработка результатов.

Практическая значимость результатов: заключается в разработке комплексной методики физического воспитания младших школьников, направленного на коррекцию осанки с использованием комплексов упражнений оздоровительно-коррекционной направленности оказывающих положительное влияние на состояние опорно-двигательного аппарата и повышении физической подготовленности младших школьников.

Достоверность полученных результатов определяется обоснованностью исходных теоретических, методических позиций, соответствием цели, задач работы; использованием современных методов исследования; внедрением полученных результатов в практику работы МБОУ Целинская СОШ № 32.

Структура и объем работы. Выпускная квалификационная работа состоит из введения; двух глав; заключения, списка использованной литературы из 27 наименований. Работа содержит 11 таблиц. Объем основного текста составляет 44 машинописные страницы и 8 приложений.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ МЛАДШИХ КЛАССОВ

1. Анатомо-физиологические особенности организма детей младшего школьного возраста

Детский организм обладает высокой пластичностью, поэтому каждый педагог должен понимать, что воздействуя на него можно получить как положительный, так и отрицательный результат. Выбор средств и методики применения оздоровительных видов гимнастики должны находиться в соответствии с возрастными анатомо-физиологическими особенностями их организма и, в частности, с особенностями развития  двигательной функции детей.

Исследование проблемы развития двигательных способностей и улучшения функциональных возможностей организма детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры, с использованием оздоровительных видов гимнастики, в общеобразовательных учреждениях, позволило обосновать необходимость настоящего эксперимента.

Следует учесть, что у осанки школьника имеется ряд отличительных особенностей, связанных со слабостью мышечного аппарата, физиологически-ми особенностями (изгибы позвоночника еще слабо выражены), позы, которые ребенок принимает в повседневной жизни, приводят к нарушениям правильной осанки.

При проведении занятий, направленных на формирование осанки у детей младшего школьного возраста, необходимо учитывать следующие общеметодические правила:

1.        Основные средства и методы подбираются с учетом возрастных особенностей формирования и развития опорно-двигательного аппарата.

2.        При построении занятий необходимо учитывать сенситивные периоды развития физических качеств.

Основным действенным средством формирования, укрепления и исправ-ления осанки являются физические упражнения. Достаточная физическая ак-тивность, способствует укреплению организма в целом, приобретению необходимых двигательных умений. Физические упражнения способствуют укреплению ослабленных мышц,  делая их более эластичными, увеличивают подвижность в суставах. Путем использования специальных упражнений добиваемся необходимого баланса мышечных напряжений, поддерживающих изгибы позвоночного столба, и способствующих правильному положению связанных с ним частей тела.

У младших школьников мышечная масса по отношению к массе тела намного меньше, чем у взрослых.

К 7 годам позвоночник ребенка еще гибок и податлив, он почти целиком состоит из хрящевой ткани, процессы окостенения не завершены. В 7 – 9 лет и в период полового созревания усиливаются темпы роста позвоночника, после завершения которого, прибавка в росте позвоночника очень невелика. Исходя из этого, следует понимать, что чрезмерные нагрузки, могут привести к значительным функциональным нарушениям опорно-двигательного аппарата.

Развитие мышечных волокон у детей происходит вместе с формированием соединительно-тканного каркаса мышц, который достигает окончательной степени дифференцирования к 8 – 10 годам [9].

Рост мышечной массы (силы) у мальчиков происходит быстрее, чем у девочек. При этом относительная сила мышц остается практически неотличимой до 6 – 7 лет, затем интенсивность ее роста значительно увеличивается к 13 – 14 годам. Мышечная выносливость, измеренная по максимальному времени напряжения мышц с силой, равной половине максимальной, отмечается наивысший прирост выносливости в период с 7 до 10 лет.

В наибольшей степени в этот период у детей развиваются крупные мышечные группы, затем средние и только потом мелкие. Поэтому у детей до 6 лет возникают сложности с освоением мелкой. С 8 – 9 лет интенсивнее происходит укрепление связок, а с повышением мышечного развития, происходит значительный прирост объема мышц [15; 16].

Наивысшие показатели восстановления мышечной работоспособности после стандартного отдыха длительностью 1 минута отмечены у детей достигших 7 – 9 лет, позже этого возраста восстановление проходит хуже [17].

Благодаря особенности развития нейроэндокринной регуляции у первоклассников происходит неравномерное развитие мелкой моторики (скачками), но к 10 – 12 годам координация движений достигает совершенства. К длительной физической нагрузке и мышечному напряжению дети младших классов еще не способны.

Нарушение осанки является обратимым процессом, а не заболеванием. Но если не проводить профилактических мероприятий, оно постепенно может привести к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, ухудшению рессорной функции позвоночника, что очень негативно сказывается на дея-тельности всех систем человеческого организма и становится предпосылкой для множества хронических заболеваний [18].

Наличие у детей значительного количества хрящевых тканей дает возможность сравнительно быстро исправить различные нарушения осанки. Но, если не предрпинимать коррегирующих мероприятий, нарушение осанки постепенно может привести к значительным патологическим изменениям. Деформация грудной клетки, ухудшение работы диафрагмы, нарушение рессорной функции позвоночника, все это оказывает негативное влияние на деятельность центральной нервной системы и других функциональных систем организнма ребенка, провоцируя хронические заболевания из-за общей функциональной слабости, дисбаланса в состоянии мышц и связочного аппарата ребенка [14].

Что бы мышцы у школьников младших классов нормально развивались необходимы умеренные физические нагрузки.

Следовательно, надо учитывать выше изложенное при составлении комплекса физических упражнений и нагрузку (продолжительность и усложнение) для учашихся младших класссов.

1.2. Осанка и типы ее нарушения

Естественные физиологические изгибы позвоночника призваны играть амортизирующую роль в условиях прямо хождения, защищая организм человека от чрезмерного сотрясения. 

При рождении позвоночник ребенка лишен физиологических изгибов. Формирование шейного изгиба начинает с момента, когда ребенок начинает держать голову. В полугодовалом возрасте начинает формироваться грудной изгиб (кифоз), в этот период ребенок пытается сидеть самостоятельно, а окончательно он закрепляется только в 6 – 7 лет. С момента вертикального положения (9 – 12 месяцев) начинает формироваться поясничный лордоз, заканчивает формироваться в школьные годы [18].

Анатомические основы составляющие позвоночника – это позвонки. Их 32 или 34: 7 – шейных, 12 – грудных, 5 – поясничных, 5 – крестцовых и от 3 – 5 – копчиковых. Формы и величина и позвонков различны.

По позвоночному столбу проходит много мышц и связок которые обеспечивают движение позвонков и усиливают его. Разгибателями называют глубокие мышцы спины которые выполняют основную роль в поддержании тела в вертикальном положении а мышцы брюшного пресса являются сгибателями позвоночного столба.

Позвоночник представляет собой единую систему соединений, включающую тела позвонков, соединяющихся суставами между которыми располагаются диски, все это защищено связками и мышцами. От состояния мышечно-связочного аппарата зависит состояние позвоносного столба. Прочные и эластичные мышцы и связки поддерживают позвоночный столб в правильном положении и снижают нагрузку на межпозвонковые диски и суставы. Позвоночный столб при правильном строении прочно работает, опираясь на мышцы позвоночника и две камеры: брюшную и грудную. Попеременное сокращение диафрагмы, межреберных мышц, мышц брюшного пресса усиливает давление попеременно в грудной клетке и брюшной полости. Правильно выполняющие свои функции глубокие мышцы спины и две камеры с постоянно меняющимся давлением могут создавать и сохранять оптимальную форму позвоночника при любых движениях [21; 22].

Физиологические изгибы выполняют амортизирующую функцию, то есть предохраняют все части позвоночника от сотрясения, смещения, переломов и растяжений.

Естественные физиологические изгибы – это изгибы, выявляющиеся в сагиттальной плоскости, то есть, если смотреть на тело ребенка сбоку при нормальном развитии позвоночник в этой плоскости выгибается и кпереди и кзади. Прогиб кзади называется кифоз, лордоз это прогиб кпереди. Благодаря изгибам позвоночный столб выполняет рессорную и защитную функции спинного и головного мозга, внутренних органов, увеличивает устойчивость и подвижность позвоночника [25].

Естественные физиологические изгибы (кифозы и лордозы) являются важной составляющей опорно-двигательного аппарата человека благодаря которой организм человека способен выдержать значительную осевую нагрузку. Они придают позвоночнику упругость, благодаря им позвоночник во время физической работы может распределять опасную нагрузку на все свои отделы, тем самым разгружая каждый отдел.

Выраженность этих изгибов зависит от общего формирование позвоночного столба и индивидуальных особенностей конкретного организма.

Физиологические изгибы позвоночника при их правильном образовании создают здоровую осанку.

Большое влияние на выраженность физиологических изгибов позвоночника оказывает угол наклона таза, поскольку позвоночный столб, неподвижно сочленен с тазом. Поэтому с увеличением угла наклона, позвоночник наклоняется вперед, что способствует увеличению поясничного лордоза и грудного кифоза, компенсаторно сохраняющих вертикальное положение тела, противоположный эффект происходит при уменьшении угла наклона таза, что в свою очередь ведет к уплощению физиологических изгибов позвоночника.

Амортизационная функция позвоночника нарушается, если не правильно формируется осанка, вследствие этого возрастает нагрузка на межпозвоночные диски, плечевой пояс, суставы таза, нижние конечности.

Осанка – это привычное положение тела непринужденно стоящего ребенка, которое он принимает без излишнего мышечного напряжения. Под «привычным положением тела» понимают такое положение, при котором оно регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом [24].

Признаки правильной и здоровой осанки:

• голова расположена строго вертикально;
• шейно-плечевые углы симметричны;
• надплечья находятся на одном уровне;
• ключицы находятся на одном уровне;
• лопатки симметричны и прижаты к спине;
• грудная клетка и живот симметричны относительно средней линии;
• треугольники талии симметричны;
• ягодичные складки на одном уровне;
• подколенные ямки на одном уровне

Наличие правильной осанки очень важно для детей, поскольку, благодаря ей происходит более рациональное использование механических свойств опорно-двигательного аппарата, что приводит к нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма. Поэтому формирование правильной осанки у детей является приоритетной задачей физического воспитания. И решать ее необходимо с первых лет жизни человека, поскольку, именно в этот период, осуществляется морфофункциональное становление организма, параллельно идет формирование изгибов позвоночного столба, также происходят другие структурные изменения основ осанки [5].

Правильное формирование осанки зависит от силы всего мышечного корсета, расположенного вдоль всего позвоночника и поддерживающего его и от симметрично развитых мышц.

К основным факторам, определяющим осанку следует отнести:

– состояние позвоночного столба (положение и форма позвоночника);

– угол наклона таза;

– степень развития мускулатуры (мышечный корсет), которая во многом определяет правильность физиологических изгибов позвоночника.

Нарушение осанки характеризуется смещением внутренних органов (сердца, легких и других), которые приводят к ухудшению их функционированию. Снижается работоспособность мышц, ухудшается кровоснабжение мозга и как следствие снижается уровень умственной работоспособности, уменьшая внимание, ухудшая память.

Патологические изменения позвоночника происходят в двух плоскостях: фронтальной (сколиоз), сагитальной (кифоз, лордоз) и в обеих плоскостях одновременно. Каждый вид нарушения осанки характеризуется определенным, только ему характерным, положением позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Нарушения осанки в саггитальной плоскости характеризуются чрезмерным усугублением естественных изгибов позвоночника или отклонение его вбок от средней оси.

При нарушении осанки на первом месте  находятся: слабость мышц, которые поддерживают мышечный корсет, нарушения в области подвздошно-крестцового сочленения, часто сопровождающиеся перекосом линии таза.

К основным нарушениям осанки относятся: сутулость, вогнутая спина, круглая спина; кругловогнутая спина, плоская спина и плосковогнутая спина. Такие нарушения осанки приводят к уменьшению экскурсии грудной клетки и диафрагмы, снижению жизненной емкости и физиологических резервов дыхания и кровообращения, к томуже это приводит к резкому ограничению ротационных движений боковых сгибаний и разгибаний позвоночника.

Неправильная осанка формируется под влиянием врожденных отклонений, различных болезней, особенностей жизни, повреждений и травм.

Основные факторы, неблагоприятно воздействующие на осанку:

• Ускоренный рост костей в подростковом периоде.
• Гиподинамию (дефицит движений).
• Врожденные или приобретенные заболевания опорно-двигательного аппарата
• Избыточный вес.
• Неправильное распределение тяжелого груза при его переносе.
• Неверное положение тела во время выполнения продолжительной сидячей работы.

Если рассматривать осанку с позиции физиологических закономерностей развития ребенка, то она является динамическим стереотипом и в раннем возрастном периоде имеет неустойчивый характер. На нее достаточно легко оказывают оказывают влияние, как позитивные так и негативные факторы. Основной причиной патологических изменений осанки является слабый мышечный корсет и костно-суставной связочный аппарат, которые в этом возрасте развиваются неодновременно [25]. 

Нарушения осанки наблюдаются уже у детей в ясельном периоде у 2,1%, в 4 года у 15 – 17 %, в 7 лет у каждого третьего ребенка, в школьном возрасте процент детей с нарушением осанки и продолжает расти.

Различают 3 степени нарушения осанки:

1 степень – для нее характерно незначительные изменения осанки, которые можно устранить с помощью целенаправленной концентрацией внимания ребенка.

2 степень – характеризуется увеличением симптоматики нарушения осанки, которые достаточно легко можно устранить если разгрузить позвоночник в горизонтальном положении или при подвешивании (за подмышечные впадины).

3 степень – ей характерны нарушения осанки, которые не устраняются при разгрузке позвоночника.

Если в дошкольном возрасте у детей наиболее часто встречается 1 – 2 степень нарушения осанки, то для школьников уже встречаются и 2 – 3 степень.

Следует еще различать ассиметричную осанку, которая характеризуется отклонением головы вправо или влево, разной высотой надплечий и лопаток, снижение тонуса мышц с одной из сторон, но при этом не отмечается торсии позвонков [26].

Для каждого возрастного периода жизни ребенка характерны свои особенности осанки. Правильная поза школьников: голова незначительно наклонена вперед, плечи – на одном горизонтальном уровне, лопатки прижаты к спине, живот еще выпячен, но менее выражен, чем у детей 6 – 7 лет, физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. Наиболее стабильная осанка отмечается у детей к 10 годам [3; 13; 25; 27].

Наиболее сложные и тяжелые последствия для организма ребенка наблюдаются при сколиозе, который достаточно быстро прогрессирует, если не противостоять ему. Для сколиоза характерно дугообразное искривление позвоночника во фронтальной плоскости и скручивание позвонков вокруг вертикальной оси (торсия).

При сколиозе еще более, чем при нарушении осанки, происходит деформация таза и грудной клетки. Это оказывает, крайне негативное влияние на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем, желудочно-кишечного тракта и других жизненно-важных систем организма учащегося.

В комплексы упражнений, направленных на формирование осанки детей младшего школьного возраста рекомендуется включать упражнения, способствующие формированию естественного мышечного корсета позвоночника, предохраняющего его от различного рода искривлений и деформаций.

Упражнения должны быть посильными для выполнения каждым ребенком [20; 22]. Только при условии регулярных занятий, дети смогут в полной мере освоить предлагаемые упражнения, выполнять их правильно, без лишних усилий, легко и красиво, можно получить реальную пользу от занятий по формированию осанки.

Также немаловажную роль в нарушении осанки имеет плоскостопие. Доказано, что плоскостопие нарушает «рессорные» функции стопы и ускоряет износ опорно-двигательного аппарата. Плоскостопие так же может вызвать искривление позвоночника, боль в спине, радикулит, грыжа межпозвоночных дисков, артрит, остеохондроз, боль в икрах, быструю утомляемость, непривлекательный вид ног.

Из-за плоскостопия начинают гудеть ноги от прогулки, с возрастом, если ничего не делать, начнётся дикая боль в стопах. Следовательно, при плоскостопии обязательно нужно  проводить профилактические действия и лечить. Все выше описанное про плоскостопие указывает на негативное воздействие на правильную осанку. Отсюда чтобы добиться правильной осанки надо также корректировать плоскостопие. 

Самым лучшим средством от утомления признаны физические упражнения. Тонус клеток коры головного мозга резко повышают импульсы от опор-но-двигательного аппарата, так как в них улучшаются обменные процессы, а так же одновременно с этим в кровь существенно возрастает выброс гормонов эндокринных желез, что ведет к усилению обменных процессов во всех органах. При активной работе мышц происходит улучшение кровообращения, что ведет к улучшению дыхания, работы печени и почек, активному выведению  из крови токсинов и шлаков, которые угнетающе действуют на нервные клетки.  Из всего выше сказанного следует, что высокая физическая активность является самым верным и эффективным путем к высокой работоспособности, творческой активности, физическому совершенству и долголетию [6; 21].

Выводы по первой главе. В главе рассмотрены возрастные особенности формирования правильной осанки у детей младшего школьного возраста, которые обязательно надо учитывать при составлении комплекса физических упражнений и нагрузку (продолжительность и усложнение) для учашихся младших класссов.

Опорно-двигательная и мышечная системы у детей младшего школьного возраста еще не окончательно сформирована, поэтому необходимо соблюдать особое внимание, при подборе физических упражнений и определении объема нагрузок. Правильно организованная физкультурно-спортивная деятельность будет способствовать укреплению костно-мышечного аппарата детей, и, напротив, ошибки при выборе нагрузок могут привести к травмам и нежелательным отклонениям в развитии.

Сохранность позвоночника во многом зависит от выносливости мышечно-связочного аппарата. Если мышцы и связки позвоночника более прочные и сильные, тем меньшую нагрузку испытывают на себе его диски и суставы.

Правильное формирование осанки зависит от силы всего мышечного корсета, расположенного вдоль всего позвоночника и поддерживающего его и от симметрично развитых мышц.

Основные факторы определяющие осанку: положение и форма позвоночника, угол наклона таза и степень развития мускулатуры, которая во многом определяет правильность физиологических изгибов позвоночника.

Нарушение осанки является обратимым процессом, а не заболеванием. Нарушение осанки проявляется уже у детей в 7 лет у каждого третьего ребенка, в школьном возрасте процент детей с нарушением осанки продолжает расти. Но если не проводить профилактических мероприятий, оно постепенно может привести к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, ухудшению рессорной функции позвоночника, что очень негативно сказывается на дея-тельности всех систем человеческого организма и становится предпосылкой для множества хронических заболеваний.

Обязательным дополнением к физическому совершенствованию младших школьников является организация физкультурных мероприятий в режиме дня, которые несут в себе не только развивающий, но и оздоровительный эффект. Снижение уровня утомления позволит более продуктивно управлять учебным процессом, повышая качество обучения детей.

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Организация, методы исследования и оценка нарушения осанки

у школьников в младших классах

В течение многих десятилетий разрабатывались различные методики для профилактики и коррекции нарушений осанки. Экспериментально доказано, что физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышечный корсет, что позволит добиться корригирующего воздействия на деформацию, коррегировать осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект [19].

В соответствии с целью и поставленными задачами исследования были использованы следующие методы научного познания: метод теоретического исследования, метод педагогического эксперимента, метод математической статистики.

Метод теоретического исследования. На каждом этапе данной работы метод теоретического исследования способствовал решению конкретно поставленных задач.

В подготовительном периоде накапливался и анализировался теоретический материал по вопросам использования оздоровительных видов физической культуры в образовательных учреждениях, об их роли в формировании и коррекции правильной осанки у детей младшего школьного возраста. Сформированные теоретические обоснования исследования способствовали более четко определить место изучаемой проблемы, осознать взаимосвязей изучаемого объекта и предмета.

Метод педагогического эксперимента. Данный метод носит комплексный характер, обусловленный тем, что на различных этапах исследовательской работы предполагаются постановка и решение специфических задач. На первом этапе педагогических наблюдений показывается исходное состояние исследуемого явления, а на заключительном этапе, – в определенной степени подтверждается выдвинутая гипотеза.

Собственно педагогический эксперимент состоял из двух этапов:

1. Этап констатирующего эксперимента направленный на определение исходного состояния физической подготовленности и физического развития детей младшего школьного возраста, затем дальнейшее изучение, анализ, систематизация всей структуры физической подготовленности в целом.

2. Этап формирующего эксперимента. Основная цель данного этапа – выявить эффективность методики включения комплексов упражнений оздоровительной физической культуры в учебно-воспитательный процесс, направленных на формирование и коррекцию правильной осанки у младших школьников.

Педагогический эксперимент включал соматоскопию и соматометрию – для оценки состояния осанки ребенка.

Метод математической статистики. Определялась достоверность различий полученных данных в ходе эксперимента.

Для решения поставленных задач было организовано исследование, проходившее на базе МБОУ Целинской СОШ № 32, Ростовской области, в три этапа. Были определены последовательность и направленность этапов работы, проводимых с июня 2019 года по январь 2020 года.

Первый этап – поисковый (июнь – август 2019 г.). На данном этапе изучалась и анализировалась литература по педагогике, психологии, возрастной физиологии, методике обучения физической культуре, виды нарушений осанки и опорно-двигательного аппарата, проводилось ознакомление с передовым опытом работы учителей физической культуры, формулировалась и уточнялась цель работы, формулировались объект и субъект исследования, рабочая гипотеза.

Второй этап – экспериментальный (сентябрь – декабрь 2019 г.), этап разработки системы принципов и способов организации теоретической и практической деятельности, обеспечивающий сбор эмпирического материала. Определялись методы оценки правильной осанки ребенка, разработаны и применены на практике комплексы упражнений оздоровительной физической культуры, направленные на формирование и коррекцию правильной осанки. Проводилась оценка физических качеств опорно-двигательного аппарата.

На этом этапе выявлялись нарушения осанки обучающихся 2-х классов Целинской СОШ до и после эксперимента, разрабатывались комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Различными методами исследования было охвачено 41 занимающийся, из которых было сформированы экспериментальная (2-а класс – 21 ученик) и контрольная (2-б класс – 20 учеников) группы.

Экспериментальная группа занималась по разработанной методике с использованием разработанных комплексов упражнений оздоровительной физической культуры.

Контрольная группа занималась по общепринятой программе учебно-воспитательного процесса по физической культуре.

Третий этап – завершающий (январь 2020 г.), в ходе которого были проанализированы, обобщены результаты проведенных исследований, сформулированы выводы, разработаны практические рекомендации.

Целью экспериментального исследования являлось разработка комплексов упражнений, направленных на формирование и коррекцию правильной осанки, и внедрение их в учебно-воспитательный процесс. А также проверка эффективности их использования на практике.

В начале сентября 2019 г. было проведено начальное оценивание правильной осанки обучающихся и оценка физического состояния опорно-двигательного аппарата.

Оценка физического состояния опорно-двигательного аппарата проводилась следующим образом:

Оценка подвижности позвоночника вперёд определяется из исходного положения: основная стойка, стопы параллельны. Ученик должен наклонить туловище и коснуться пола пальцами, а лучше ладонями, не сгибая ног в коленях. Если пальцы не касаются пола, значит, подвижность недостаточна. Расстояние от пола до пальцев измеряется сантиметровой лентой (для сравнения с последующими измерениями).

Силовая выносливость мышц-разгибателей спины оценивается временем удержания на весу половины туловища и головы в позе «ласточка» или «рыбка» на животе. Для детей 8 – 10 лет нормальное время удержания туловища составляет 1,5 – 2 мин.

Силовая выносливость мышц брюшного пресса оценивается количеством переходов из положения, лежа на спине в положение сидя и обратно (ноги удерживал учитель). При нормальном развитии брюшного пресса дети 8 – 10 лет выполняют это упражнение 15 – 20 раз.

Для выявления нарушений осанки был проведен анализ медицинских карт обучающихся и дополнительный осмотр вместе с медицинским работником школы (соматоскопия и соматометрия). Все показатели были занесены в оценочную тест-карту (таблица 2.1).

Таблица 2.1 – Оценочная тест-карта для выявления нарушений осанки 

Проведенные на начало эксперимента измерения для оценки физического состояния опорно-двигательного аппарата (таблица 2.2) показали, что ученики обоих классов имеют значительные отставания от нормы.

Таблица 2.2 – Показатели физического состояния опорно-двигательного аппарата на начало эксперимента в исследуемых группах

Чтобы определить, есть ли у ученика нарушения осанки, проводился наружный осмотр. Осмотр проводился, когда учащийся находился в привычной позе, с равномерной нагрузкой на обе ноги (с выпрямленными в коленных суставах ногами, пятки вместе, носки врозь) последовательно: спереди, сбоку, сзади в положении наклона вперед.

Для выявления нарушений осанки, отмечали положение надплечий, положение угла лопаток и отставание их от грудной клетки; треугольника талии. Для определения асимметрии лопаток, измеряли расстояние от 7-й шейного позвонка (наиболее выступающий) до нижнего угла левой (расстояние А) и правой лопаток (расстояние В) и расстояние между нижними углами лопаток (С).

При нормальной осанке полученные результаты от первого измерения равны с данными второго. Асимметрия нижних углов лопаток говорит о наличии сколиотической осанки.

Для определения степени сутулости измерялось расстояние между крайними костными точками, выступающими над правым и левым плечевым суставами. Проводя измерение спереди, мы определяли ширину плеч, а сзади – величину дуги спины. Рассчитали показатели осанки по формуле:

 (2.1)

Полученный показатель сравнивался с нормативным показателем осанки, который колеблется в пределах 100 – 110%. Показатели менее 90% или более 125% свидетельствуют о выраженном нарушении осанки. Показатели, имеющие промежуточные значения говорят о незначительном нарушении осанки.

Для определения глубины физиологических изгибов позвоночника в шейном и поясничном отделе, измерения проводились у ростомера, при этом ученик прижимался к деревянной планке пятками, икрами, ягодицами, самой выпуклой частью грудного отдела позвоночника и затылком. В таком положении измеряли изгибы позвоночника от наиболее удаленной точки позвоночного столба до планки ростомера. Полученные результаты сравнивали со среднестатистическими по Анисимову-Тереньтьеву (приложение 8).

Для определения правильной осанки, проводился осмотр респондентов. Для более точной оценки, использовался отвес на шнуре во весь рост ребенка. Отвес располагали таким образом, чтобы шнур проходил по мочке уха. При нормальной осанке шнур проходит через мочку уха, касаясь плеча спереди, на расстоянии 2,5 см от коленной чашечки и опускался вниз прямо перед лодыжкой. Полученные показатели сравнивались с идеалом.

Осмотр обучающихся проводился спереди, сбоку и сзади. Испытуемые должны стоять свободно, без напряжения, руки вдоль туловища. Правильную осанку отличает симметричное расположение частей тела относительно позвоночного столба.

Данные, полученные в результате осмотра заносили в оценочную тест-карту (таблица 2.3, 2.4).

Таблица 2.3 – Оценочная тест-карта выявления нарушений осанки у учеников экспериментальной группы. 

Таблица 2.4 – Оценочная тест-карта выявления нарушений осанки у учеников контрольной группы

Анализируя, полученные результаты осмотра и тестирования было выявлено, что в обеих группах есть дети с различными нарушениями осанки, которые были объединены в три примерные группы (таблица 2.5.).

Таблица 2.5 – Данные первичной диагностики в обеих группах

На основании результатов тестирования и первичного осмотра было обнаружено, что группы в целом идентичны. И в контрольной и в экспериментальной группе есть дети со значительными нарушениями осанки, в большей части это сочетанные нарушения физического развития и низкая физическая подготовленность (КГ – 50%, ЭГ – 42,8%); есть ребята, не имеющие никаких отклонений (20% и 14,4% соответственно). В обеих группах большая часть учеников имеют незначительные отклонения (30% и 42,8% соответственно) и именно эта группа ребят для эксперимента представляет наибольший интерес.

Учитывая, полученные результаты, возраст обучающихся и ряд других факторов была разработана методика, включающая комплексы упражнений, направленных на формирование, укрепление и коррекцию осанки.

2.2. Методика воспитания правильной осанки у школьников

младших классов на уроках физической культуры

Основными средствами формирования правильной осанки является оптимальная организация стато-динамического режима учащихся младших классов, который предполагает дополнительно соблюдение следующих правил жизнедеятельности:

1. Кровать ребенка должна быть полужесткой, ровной, с маленькой, желательно ортопедической подушкой.
2. Необходимо правильно организовать рабочее место, проветриваемое, но без сквозняков, с достаточным количеством света.
3. Приходя из школы, ребенок, пообедав, должен отдохнуть 1 – 1,5 часа для того, чтобы нормализовать тонус мышц спины и освободить от нагрузки позвоночник.
4. В непрерывном положении сидя время пребывании не должно превышать 45 мин.
5. Ребенок должен вести активный образ жизни. По возможности, ежедневно выполнять комплексы упражнений, продолжительностью от 15 – 20 минут до 40 минут.
6. Учебная мебель должна соответствовать росту ребенка.
7. Важно приучить ребенка принимать правильную позу во время выполнения письменных заданий, под контролем педагогов и родителей.
8. Желательно приобрести для ребенка ранец, чтобы нагрузка на позвоночный столб была равномерной. Необходимо избегать ношения портфеля в одной руке.
9. Нужно постоянно бороться с порочными позами. Например, перекос плечевого пояса при письме, косое положение таза – когда ребенок сидит с ногой, подложенной под ягодицу, или привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене и другие позы, приводящие к нарушениям осанки. Ослабленного ребенка, имеющего дефекты осанки необходимо освободить, от дополнительных занятий, связанных с длительным сидением или ассиметричной статичной позой.
10. Питание ребенка должно быть сбалансированным, обеспечивающим, в соответствии с возрастом необходимое поступление энергетических веществ и микроэлементов, что определяет состояние костной ткани, связочного аппарата и мышечной массы.
11. Полноценный сон (для детей 7–10 лет – 9,5–10 часов).
12. Ежедневно выполнять утреннюю гимнастику соответствующую возрасту школьников с последующими закаливающими процедурами.
13. Через 35 – 40 мин занятий делать перерыв на физкульт-минутку (3 – 5 мин.).
14. Ежедневно гулять на свежем воздухе более 1,5 часа, отдыхать днем около часа.
15. При проблемах со зрением, обязательно соблюдать правильную осанку при письме и использовать корректирующие очки.
16. Борьба с лишним весом.

Для того, чтобы достичь положительного результата в процессе формирования осанки у младших школьников важно соблюдать систематичность (не менее трех раз в неделю) в тренировке мышц спины и брюшного пресса. Данные упражнения могут включаться и в утреннюю гигиеническую и оздоровительную гимнастику, в комплексы упражнений на уроках физической культуры, в спортивные тренировки.

Учителя младших классов должны правильно и своевременно проводить физкультминутки во время урока и на переменах для разгрузки и корректировки общефизического и психологического состояния своих учеников (приложение 1). Им необходимо формировать у подопечных навыки правильного положения тела, находясь за партой.

Уроки физической культуры это система организованных занятий, направленных на развитие и улучшение двигательных навыков и умений.

Использование комбинированных физических упражнений в процессе обучения, способствуют улучшению общефизического сотояния организма (приложение 3), формированию и укреплению правильной осанки, научит ребят экономно и правильно использовать свои физические возможности, как при выполнении собственно физических упражнений, так и при прикладном использовании, приобретенных навыков и умений в повседневной жизни. Таким образом физические упражнения будут способствовать стабилизации позвоночного столба, благодаря укреплению мышц, что позволит добиться корригирующего воздействия на нарушения осанки и получить общеукрепляющий эффект.

Помимо комплексов упражнений, методика включала подвижные игры на формирование осанки, которые дополнительно несли в себе разгрузку, отвлечение и снятие психоэмоционального напряжения (приложение 6).

Интансивность нагрузки регулировалась контролем частоты сердечных сокращений, который проводился в определенное время после выполнения физических упражнений. Для коррекции физической нагрузки, учащимся давались упражнения для разных мышечных групп, включались дыхательные упражнения, которые способствовали снижению физиологической напряженности организма обучающихся.

Уроки физической культуры имели классическую трехчастную структуру. Подготовительная часть включала упражнения, способствующие подготовке организма обучающихся к выполнению упражнений в основной части урока. В которой использовались, разработанные комплексы (не менее 10 упражнений), логично вплетенные в задания, решающие основные задачи урока Специальные упражнения чередовались с общеукрепляющими (приложение 3). Упражнения выполнялись в медленном темпе с интервалом отдыха около 5 секунд. Амплитуда выполнения упражнений увеличивается постепенно доходя до максимальной.

В конце каждого урока выполняли упражнения в вертикальном положении на турнике для разгрузки позвоночника.

Заключительная часть включала физические упражнения, способствующие снижению физической нагрузки после основной части (приложение 2).

На уроках применялись три величины нагрузок, в зависимости от физического состояния и физической подготовленности:

– нагрузка, соответствующая возрасту, без особых ограничений с разрешением бега, прыжков и других физических упражнений;

– средняя нагрузка (с ограничением), исключающая бег, прыжки, а также упражнения с выраженным усилием и сложных координационные упражнения;

– низкая нагрузка (со значительным ограничением), при которой использовались элементарные гимнастические упражнения, выполняемые, преимущественно, в исходном положении лежа и сидя вместе с дыхательными упражнениями.

Введеные комплексы упражнений для закрепления правильной осанки, обеспечивали ее правильность, в первую очередь, за счет: освоения техники выполнения упражнения, мышечной памяти, самоконтроля учеников за правильным положением своего тела (приложение 2).

Дозированное использование подвижных игр на уроках физической культуры позволяет разнообразить воздействие на организм школьников, обеспечивают постоянную смену различных положений тела, равномерную нагрузку на основные группы мышц. Подвижные игры так же укрепляют опорно-двигательный аппарат воспитывает правильную осанку школьника, вдобавок носит психоэмоциональную разгрузку (приложение 7).

Для формирования правильной осанки у детей младшего школьного возраста, имеющих физиологические нарушения, в ходе эксперимента, придерживались ряда правил:

– правильный выбор исходных положений при выполнении физических упражнений (лежа на боку, спине и животе, коленно-локтевое), поскольку они способствуют разгрузке позвоночника;

– упражнения должны целеноправленно воздействовать на конкретные группы мышц, участвующих в формировании правильной осанки;

– чередование физических и дыхательных упражнений в комплексе;

– обучать детей мышечным ощущениям правильной осанки на каждом уроке.

Подбор упражнений для комплексов осуществлялся с учетом направленности воздействия упражнений и индивидуальных особенностей детей. Так для при увеличенном лордозе, использовались упражнения, способствующие укреплению мышц брюшного пресса (различные движения ногами в положении лежа на спине).

Упражнения для укрепления природного мышечного корсета выполнялись в положении лежа на спине и животе, а так же в коленно-локтевом положении. Они выполнялись симметрично в чередовании с дыхательными упражнениями и с упражнениями на расслабление мышц, участвующих в работе.

При сутулой спине (увеличенном грудном кифозе) особое внимание уделялось укреплению широчайших мышц спины, которое достигается при выполнении разгибаний туловища из положения лежа на животе, из упрора стоя на коленях. Разгибания выполнялись с различным положением рук, с предметами (гимнастическая палка, мяч).

Для устранения ассиметрии в осанке, выполнялись симметричные упражнения, для уравнивания мышечного тонуса на вогнутой и выгнутой стороне позвоночного столба. При крыловидных лопатках выполнялись круговые движения руками, сгибание рук к затылку, к плечам, по возможности с медицинболом.

Комплексы физических упражнений, включали, как общеразвивающие упражнения, так и упражнения оздоровительной и корригирующей гимнастики (в соотношении 50%: 30%: 10%) и использовались на каждом уроке по принципу постепенного увеличения количества повторений каждого упражнения. Использовались симметричные упражнения для гармоничного развития и укрепления мышц правой и левой сторон туловища.

Все уроки выстраивались с учетом анатомо-физиологических особенностей каждого ученика, уровня физической подготовленности, возраста и состояния здоровья. детей учили правильно дышать при выполнении упражнений (вдох через нос, выдох через рот, дыхание не задерживать).

Работа на формирование правильной осанки на уроках физической культуры проводилась четыре месяца (с сентября по декабрь включительно).

2.3. Сравнительный анализ по результатам внедрения

выбранной методики

Внедренная методика, направленная на формирование, укрепление и коррекцию осанки детей младшего школьного возраста была внедрена в учебно-воспитательный процесс экспериментального класса с сентября по декабрь месяц.

В декабре было проведено повторное тестирование и осмотр респондентов. Полученные показатели сравнивались с начальными, что позволило оценить эффективность данной методики.

Для определения динамики состояния мышц опорно-двигательного аппарата проведено повторное тестирование (таблицы 2.6, 2.7).

Таблица 2.6 – Динамика показателей физического состояния в экспериментальной группе

Таким образом, анализируя полученные данные видно, что в экспериментальной группе процент обучающихся, имеющих отклонения в физическом состоянии, снизился по всем показателям, в той или иной степени.

Таблица 2.7. – Динамика показателей физического состояния в контрольной группе

Анализ полученных результатов в контрольной группе, так же показал положительную динамику. Однако, она не столь значительная, как в экспериментальной.

По окончании эксперимента был проведен повторный осмотр всех участников исследования. Результаты повторной диагностики оценочной тест-карты для выявления нарушения осанки обучающихся экспериментальной группы представлены в таблице 2.8.

Таблица 2.8 – Оценочная тест-карта выявления нарушений осанки у учеников экспериментальной группы после эксперимента

Для удобства сравнения динамики результатов осмотра, по данным оценочных тест-карт рассчитаем среднюю арифметическую величину:

 (2.2), где

Σ - знак суммирования

– варианты признака,

– объём выборки.

Таблица 2.9 – Оценочная тест-карта выявления нарушений осанки у учеников контрольной группы.

Рассчитав среднюю арифметическую величину положительных и отрицательных ответов по оценочной тест-карте до и после эксперимента в обеих группах, мы смогли проследить динамику изменений (таблица 2.10).

Таблица 2.10 – Сравнительный анализ среднеарифметических данных оценочных тест-карт в динамике

Анализ среднестатистических данных по результатам осмотра показал положительную динамику в обеих группах, что говорит о положительном влиянии физических упражнений на физическое состояние детского организма. Однако, необходимо отметить, что процент отрицательных ответов в экспериментальной группе на порядок выше, чем в контрольной и составили 25,6% и 7,6% соответственно, что говорит об эффективности предложенной методики.

Обобщая полученные результаты тестирования и вторичного осмотра, нами были проанализированы и сравнены показатели до и после эксперимента, определяющие степень отклонений от правильной осанки (таблица 2.11).

Таблица 2.11 – Сравнительные характеристики вторичной диагностики в обеих группах

Сравнительный анализ показателей, полученных в ходе исследования физического состояния показали, что число детей, способных выполнить норматив увеличилось в обеих группах. В экспериментальной группе нормативы выполнили семь ребят, что на четыре больше, чем в начале эксперимента, а в контрольной группе к выполнившим норматив, добавился один ребенок (4 – 5). Это объясняется тем, что разработанные комплексы способствуют укреплению определенных мышечных групп.

Положительная динамика результатов эксперимента доказывает, что физическая двигательная активность способствует укреплению и сохранению здоровья и физическому совершенствованию. Более высокие результаты, полученные в экспериментальной группе, подтверждают выдвинутую гипотезу, что разработанная методика повысит уровень физической подготовки, улучшит осанку школьников если:

– методы, объем нагрузки и средства для учащихся будут подбираться в соответствии с возрастными морфофункциональными и психологическими особенностями растущего организма.

– в общепринятую методику будут внедрены специальные комплексы упражнений, оздоровительной направленности, способствующих развитию общей физической подготовленности и улучшению осанки.

Выводы по второй главе. Влиянию физических упражнений на формирование, укрепление и коррекцию правильной осанки посвящены большое количество работ ученых физиологов и педагогов. Однако, состояние здоровья, в том числе и состояние опорно-двигательного аппарата в современном обществе достаточно печально. Данный факт объясняет необходимость новых подходов и методик проведения уроков физической культуры, направленных, в том числе, на формирование, укрепление и коррекцию правильной осанки.

В главе представлены методы исследования осанки, с помощью которых определялись нарушения, или подтверждалась норма. Показаны этапы исследования. Описана, разработанная методика, направленная на формирование осанки путем применения комплексов упражнений.

В начале и по окончанию педагогического эксперимента в обеих группах было проведено исследование физического состояния мышечного аппарата, а также соматоскопия, для выявления нарушений осанки у детей младшего школьного возраста.

Проведена статистическая обработка, полученных результатов, позволившая подтвердить выдвинутую гипотезу.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Целесообразно и очень важно использовать физические упражнения для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений в младшем возрасте, потому что их использование в старших классах приносит менее положительные результаты.

Так как на сегодняшний день одной из главных задач учебно-воспитательного процесса физического воспитания является формирование правильной осанки у учащихся младших классов на уроках физической культуры надо своевременно применять корректирующие, силовые, скоростные, расслабляющие упражнения.

Учебная деятельность на уроках физической культуры должна быть направлена на обучение правильной осанки с малых лет, профилактике заболеваний позвоночника, исключении травм опорно-двигательного аппарата, обучении технике подъема тяжестей и соблюдении осторожности при прыжках, ношении грузов, выполнении физических упражнений, что в свою очередь поможет потом перенести приобретенные навыки в повседневную жизнь.

Упражнения необходимо подбирать соответственно возможностям организма учащихся, они должны нарабатывать мышечный корсет позвоночника для поддержания правильной осанки, совершенствовать адаптационные возможности организма, укрепляя стопу корректировать образовательный процесс.

Соблюдение статико-динамического режима необходимо для коррекции или устранение нарушений осанки и должен сопровождаться контролем со стороны родителей, врачей и преподавателей.

Значительное число нарушений осанки у детей школьного возраста имеет приобретенный функциональный характер, что спровоцировано нерациональной организацией учебно-воспитательного процесса. Следовательно, для формирования правильной осанки необходимо организовать условия, которые будут способствовать создание рациональной среды для формирования правильной осанки.

Для коррекции данных нарушений, необходим нормальный тонус мышц, который в свою очередь поддерживает опорно-двигательный аппарат, и способствует правильной осанке.

Чтобы добиться положительных результатов у школьников младших классов и была опробована данная методика, которая в свою очередь позволила достичь положительной динамики в исправлении осанки школьников младших классов в экспериментальной группе. Что доказывает правильность выдвинутой гипотезы. Поставленные задачи решены и цель данной работы достигнута.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Абросимова, Л. И., Карасик, В. Е. Определение физической работоспособности детей и подростков [Текст] / Л.И. Абросимова. // Медицинские проблемы физической культуры. – Киев. – 1978. – Вып.6. – С. 38 – 41.
2. Аганянц, Е. К., Ваганов, Н. В., Синкина, З. П., Шкляренко, А. П. Тактика лечебной физической культуры при сколиозе 1 – 2 степени у детей 8 – 15 лет [Текст]: методические рекомендации / Е.К. Аганянц. – Краснодар, 1995. – 32 с.
3. Аршавский, И. А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития [Текст]: учеб. пособие / И. А. Аршавский. – М., Наука, 1991. –282 с.
4. Бобырь, А. И., Никитин, В. В. Дефанотерапия нарушений осанки и сколиоза [Текст] / А. И. Бобырь, В. В. Никитин. – Уфа: Башк. гос. мед. ун-т, 1999. – 195 с.
5. Вайнбаум, Я. С. Дозировка физических нагрузок школьников [Текст]: методические рекомендации / Я. С. Вайнбаум. – М., Просвещение, 1991. – 47 с.
6. Горбачев, М. С. Осанка младших школьников: общеразвивающие упражнения [Текст] / М. С. Горбачев // Физическая культура в школе. – 2005. – № 8. – С. 25 – 28.
7. Грачев, В. И. Физическая культура [Текст]: учебник / В. И. Грачев – М.: ИКЦ Март, 2005. – 464 с.
8. Гришин, Т. В., Никитин, С. В. Методы профилактики нарушений осанки у детей в общеобразовательных школах [Текст] / Т. В. Гришин, С. В.  Никитин // Вестник гильдии протезистов-ортопедов. – 2000. – № 3. – С. 38 – 42.
9. Гронская, А. С., Фомина, И. Е. Возрастная динамика функциональной асимметрии [Текст] / А. С. Гронская, И. Е. Фомина // Материалы 56 конференции студенческого научного общества, посвященной 75-летию КГМА. – Краснодар. – 1994. – С. 12 – 14
10. Кузнецова, З. И. Физическая культура в школе [Текст]: учебное пособие / З. И. Кузнецова. – М.: Просвещение. – 1973. – 240 с.
11. Лях, В. М. Координационные способности школьников [Текст]: монография. / В.М. Лях – Минск: Полымя, 1989. – 160с.
12. Мазурин, А. В., Воронцов, И. М. Пропедевтика детских болезней [Текст]: учебник / А.В. Мазурин. – М.: Медицина, 1985. – 432с.
13. Милюкова, И. В., Едемская, Т. А. Лечебная гимнастика и нарушение осанки у детей [Текст]: пособие для инструкторов ЛФК / И. В. Милюкова. – СПб.: Сова; М.: ЭКСМО, 2003. – 127 с.
14. Моргунова, О. Н. Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ [Текст]: практическое пособие / О. Н. Моргунова. – Воронеж: Учитель, 2005. – 110 с.
15. Николайчук, Л. В., Николайчук, Э. В. Остеохондроз, сколиоз, плоскостопие [Текст]: пособие / Л. В. Николайчук, Э. В. Николайчук. – М.: Книжный Дом, 2004. – 320 с.
16. Плаксунова, Э. В. Коррекционное значение средств адаптивной физической культуры в восстановлении двигательной функции у детей с сочетанными нарушениями в развитии [Текст] / Э. В. Плаксунова. // Физическая культура:  воспитание, образование, тренировка. – 1998. – № 2. – С. 59 – 60.
17. Плаксунова, Э. В. Методика восстановления двигательной функции детей с сочетанными нарушениями в развитии средствами адаптивной физической культуры [Текст]: пособие / Э. В. Плаксунова. – М.: Академия, 2002. – 52. с.
18. Потапчук, А. А. Осанка и физическое развитие детей [Текст]: программы диагностики и коррекции нарушений / А. А. Потапчук, М. Д. Дидур. – СПб.: Речь, 2001. – 162 с.
19. Рыжова, С. П. Гимнастика для детей с нарушениями осанки [Текст] / С. П Рыжова // Дошкольное воспитание. – 2008. – №7. – С. 103 – 110.
20. Саркисян, А. И., Овакимян, Г. Д. Как выбрать правильную осанку у младших дошкольников [Текст] / А. И. Саркисян, Г. Д. Овакимян // М.: Дошкольное воспитание. – 1989. – №32. – С. 46 – 52
21. Сидорова, О.А. Принять правильную осанку [Текст] / О. А. Сидорова. // М.: Дошкольное воспитание. – 2006. – № 10. – С. 62 – 64.
22. Сидоров, С. П. Различные нарушения осанки у детей и подростков и занятия физкультурой и спортом [Текст]: пособие / С. П. Сидоров. – М.: Физкультура и спорт, 2008. – 256 с.
23. Страковская, В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет [Текст]: практические рекомендации / В. Л. Страковская // – М.:Новая школа, 1994. – 288с.
24. Теория и методики физического воспитания [Текст]: учебник для пединститутов / Б. А. Ашмарин // – М. Просвещение, 1990. – 287 с.
25. Фомин Н. А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания [Текст]: учеб. пособие / Н. А. Фомин. – М.: Физкультура и спорт, 1972. – 175с.
26. Черная Н. Л. Нарушение опорно-двигательного аппарата у детей [Текст]: учебное пособие./ Н. Л. Черная и др. – Ростов н/Д: Феникс, 2007. – 160 с.
27. Шмелин, А. М. Воспитание правильной осанки [Текст]: методические рекомендации / А. М. Шмелин. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 70 с.

    ---

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1

Комплекс упражнений физкультурных минуток для снятия

утомления туловища

1. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – резко повернуть таз направо. 2 – резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.

2. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – 5 – круговые движения тазом в одну сторону. 4 – 6 – то же в другую сторону. 7 – 8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.

3. И.п. – стойка ноги врозь. 1 – 2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 – 4 – и.п., 5 – 8 – то же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.

Физкульт-минутки общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.

 Приложение 2

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки у школьников младших классов:

1. Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Сохраняя его и не нарушая, сделать шаг вперед, затем назад.

2. Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.

3. Стоя у стены, вытянуть руки вперед. Поднять прямую ногу вперед, не теряя касания со стеной. 

4. Упереться прямыми руками в пол. Выгнув спину, держаться так 5 – 10 с; прогнуться в пояснице, держаться 4 – 6 с. 

5. Упереться прямыми руками в пол, отводить поочередно назад прямые ноги и голову, прогибаясь в пояснице

6. Упереться в пол согнутыми руками. Разгибая руки и не отрывая бедер от пола, запрокинуть голову назад, максимально прогнуться, держаться так 3 – 5 с, вернуться в и. п. 

7. Кисти рук соединить за спиной. Поднять голову, плечи и ноги; прогнуться, вернуться в и. п.

8. Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в и. п.

9. Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады вперед правой, затем левой ногой.

10. Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в и. п.

11. Стоя у стены, поднимать к груди поочередно левое, затем правое колено.

12. Ноги шире плеч, руки опущены. Повороты вправо и влево, руки в стороны.

Приложение 3

Упражнения для профилактики нарушений опорно-двигательной системы

1. И.п. стоя, руки на поясе. Поднять правое плечо. Опустить его вниз. То же выполнить левым плечом.
2. И.п. стоя, руки на поясе. Выполнять круговые движения правым плечом, затем левым. Голову к плечу не наклонять. Движения выполнять плавно.
3. И.п. стоя, руки на поясе. Локти развернуть вперед. Спину округлить. Подбородок опустить на грудь. Ощутить легкое потягивание мышц спины.
4. И.п. стоя на коленях и ладонях. Подбородок прижат к груди. Спину округлить: потянуться спиной вверх и прогнуться.
5. И.п. лежа на животе, руки сзади, пальцы соединены в замок. Поднять голову и оторвать плечи от пола, вытягивая руки к ступням. Удерживать такое положение несколько секунд.
6. И.п лежа на животе, руки под бедрами, колени выпрямлены, ступни ног соединены. Оторвать ноги от пола, стараясь приподнять их как можно выше. Удержать такое положение на два счета и опустить ноги.
7. И.п. лежа на спине. Поднять руками колени к груди. Нагнуть голову к коленям. Удерживать такое положение в течение нескольких секунд. Затем расслабиться. Повторить 10 раз.

Упражнения в ходьбе:

1. Ходьба обычная. Голову поднять, не сутулиться, смотреть прямо, плечи отвести назад.
2. Ходьба на носках, руки в различных положениях.
3. Ходьба на пятках, главное - не опускать таз, выпрямиться, прогнуться.

Продолжение приложения 3

4. Ходьба перекатным шагом. Выполняя перекат с пятки, высоко подняться на носки, туловище прямое, голову понять выше.
5. Ходьба острым шагом, с высоким подниманием бедра.

Упражнения на месте:

1. .И.п. – лежа на животе. Согнуть ноги в коленях, взяться руками за голени. Прогнуться назад, голову запрокинуть. Зафиксировать позу 20 – 30 с, дыхание свободное. Вернуться в и.п.
2. И.п. – лежа на спине. Выполнить наклон вперед, головой коснуться коленей, руками обхватить лодыжки, зафиксировать позу в течение 50 – 70 с. Дыхание свободное Колени от пола не отрывать.. Вернуться в и.п.
3. И.п. – лежа на спине, руки подняты вверх. Не отрывая ноги от пола поднять туловище, одновременно поворачивая его в сторону. Зафиксировать позу 10 – 20 с и вернуться в и.п. Повторить в другую сторону
4. И.п. – лежа на спине. Приподнять туловище, не отрывая ног от пола, руки сложить на затылке, зафиксировать позу 10 – 20 с. Дыхание при выполнении позы свободное. Вернуться в и.п.
5. И.п. – лежа на спине. Поднять прямые ноги примерно на 30о, зафиксировать позу, поднять ноги на 60о, зафиксировать позу. Поднять ноги на 90о, зафиксировать позу, вернуться в и.п. Продолжительность фиксации позы в каждом положении одинакова и зависит от индивидуальной подготовленности.
6. .И.п. – основная стойка, ноги врозь, руки в стороны. Выполнить наклон до касания пальцами левой руки носка левой ноги. Правая рука вытянута вверх. Выдержать позу в течение 30 с, дыхание свободное. После этого выполнить упражнение с наклоном в другую (правую) сторону.
7. .И.п. – основная стойка. Выдохнуть, задержать дыхание. На задержке дыхания втянуть живот и затем сразу же расслабить мышцы живота.

Продолжение приложения 3

8. Чередовать втягивание и расслабление мышц живота в быстром темпе, не прекращая задержки дыхания. Расслабить мышцы и сделать глубокий вдох.

Упражнения для мышц шеи:

1. И.п. – основная стойка, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
2. И.п. – основная стойка, ноги врозь, руки над головой, кисти сцеплены. Медленные повороты головы в стороны.
3. И.п. – основная стойка, ноги врозь, руки в стороны. Медленные повороты головы в положении наклона назад (прогибаясь в грудной части позвоночника)
4. И.п. – основная стойка, ноги врозь, Сцепить пальцы, положить их сзади на шею, голову слегка наклонить вперед - отвести голову назад с небольшими покачивающими движениями, преодолевая сопротивление рук.

Упражнения для верхнего плечевого пояса:

1. И.п. – основная стойка, ноги врозь, руки вперед (закруглены), кисти касаются друг друга. Отвести левую руку в сторону, правую вверх. Предельно прогнуться назад и посмотреть на кисть правой руки; то же, меня положение рук.
2. И.п. – основная стойка, ноги врозь, руки в стороны, наклоняя голову назад, кисти повернуть вверх, предельно прогнуться в грудной части позвоночника; то же с поворотом головы вправо и влево (смотреть на кисти).
3. И.п. – основная стойка, ноги врозь, руки внизу. Круговые движения плечами.

Упражнения для туловища:

1. И.п. – В упоре стоя на коленях поворот туловища налево (направо), отводя правую (левую) руку в сторону до отказа.

Продолжение приложения 3

2. И.п. – Повороты туловища в стороны, стоя на коленях, руки в стороны, к плечам, вверх, на пояс; то же, сидя ноги скрещены
3. И.п. – Лежа на бедрах прогнуться, руки вверх, ноги отвести назад («рыбка»).
4. И.п. – В упоре лежа на бедрах прогибание туловища назад.
5. И.п. – Лёжа на спине расслабиться, согнуть ноги и сгруппироваться.
6. И.п. – Лежа на спине, руки за голову, полностью расслабиться; затем напрячь мышцы всего тела, руки вверх (поясничная часть туловища не должна касаться пола).

Упражнения при плоской спине:

1. И.п. – Лежа на животе, захватив руками ступни, пытаться подтянуть их к голове («корзиночка»); то же поочередно правой, левой ногой.
2. И.п. – Стоя на правой, левую захватить за ступню и, сгибая её в колене, пытаться оттянуть назад вверх; то же другой ногой.
3. И.п.  из положения лежа, мост.
4. И.п. – Вис на гимнастической стенке.

 Упражнения для исправления круглой (сутулой) спины:

1. И.п. – руки на затылок, левая нога сзади на носок 1 – руки вверх – назад – вдох, 2 – И.П. – выдох, 10 – 14 раз. То же, отставив правую ногу назад на носок. С резиновым бинтом середина его закреплена.
2. И.п. – ноги врозь, наклон. 1 – растягивая бинт руки вверх, выпрямить туловище, прогнуться – вдох 2 – и.п. выдох, 15 – 20 раз.
3. И.п. – выпад правой ногой, руки вперед. 1 – согнуть руки – вдох. 2 – и.п. – выдох, 10 раз.
4. И.п. – лежа на животе, руки в упоре под плечевыми суставами. 1-выпрямить руки (таз не отрывать от пола) – вдох. 2 – и.п. – выдох. 10 раз.

Продолжение приложения 3

5. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз. 1 – сгибая ноги, группировка. 2 – выпрямить ноги до вертикального положения. 3 – согнуть. 4 – и.п. дыхание не задерживать. 10 раз.
6. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх в 2 замок». 1 – 4 – круговые движения вправо. То же влево. Дыхание не задерживать. 10 – 12 раз.
7. И.п.- стоя правой ногой на стуле (гимнастической скамейке), левая нога свободна. 6 – 8 приседаний.
8. И.п. – руки на пояс. 1 – подскок ноги врозь, руки в стороны. 2 – подскок ноги вместе, руки на пояс10 – 15раз.

Упражнения для исправления выпуклой спины, уменьшения размеров живота:

1. И.П. – гимнастическая палка внизу горизонтально. 1 – отставить правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться – вдох. 2 – и.п. – выдох, 3 – 4 раза. То же, отставляя левую ногу.
2. И.П. – ноги врозь (на резиновом жгуте), руки вперед, взять концы жгута в руки. 1 – согнуть руки, выпрямляя вверх – вдох. 2 – и.п. – выдох, 10 – 15 раз.
3. И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, на ногах груз. 1 – поднять ноги – выдох. 2 – и.п. – вдох. Ноги не сгибать, выполнять упражнение медленно 15 – 20 раз.
4. И.П. – лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1 – изгибаясь вправо, коснуться правой рукой голени – выдох. 2 – и.п. – вдох 20 – 30 раз.
5. И.П. – стойка на носках, руки на пояс. Присед, руки вперед – выдох. 2 – и.п. – вдох 20 – 30 раз.

После выполнения упражнений на осанку можно повисеть на перекладине, гимнастической стенке и т. д., расслабив мышцы на 15 – 20 с. 

 Приложение 4

Комплекс основных упражнений на занятиях по физической культуре при сколиозе

1.  И.п. Лежа на спине, руки за головой. Развести локти в стороны (вдох), свести обратно (выдох) – (4 – 5 раз).
2.  И.п. Лежа на спине. Попеременно сгибать ноги, подводя колено к животу (выдох), и выпрямлять их (вдох) – (4 – 5 раз).
3.  И.п. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнимать таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника (4 – 5 раз).
4.  И.п. Лежа на спине. Вытягивать одну руку вверх, а другую (на стороне выпуклости и искривления) – в сторону (вдох), опускать руки (выдох) – (4 – 5 раз).
5.  И.п. Лежа на животе.  Приподнимать туловище, прогибая грудной отдел позвоночника (вдох), опускать (выдох) – (4 раза).
6.  И.п. Лежа на животе, одна рука на затылке, другая на груди со стороны выгнутой стороны искривления.  Разогнуть туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) – (4 – 5 раз).
7.  И.п. Лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз. Поднимать ноги попеременно с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки (вдох), при возвращении в исходное положение – выдох – (4 – 5 раз).
8.  И.п. Лежа на животе. Отвести ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника, потом вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное (4 – 5раз).
9.  И.п. Лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника. Закинуть руки за голову (вдох), опустить (выдох). Выполнять в медленном темпе (4 – 5 раз).

Продолжение приложения 4

10. И.п. Стоя на четвереньках. Одновременное вытянуть правую ногу и левую руку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох); повторить с другой ногой и рукой (4 – 5 раз).
11. И.п. Стоя на четвереньках. Сгибать руки в локтях до соприкосновения груди с поверхностью пола/кушетки. Дыхание произвольное (4 – 5 раз).
12. И.п. Лежа на спине, руки вдоль тела. Одновременно поднимать руки вверх (вдох) и опускать (выдох) – (4 – 5 раз).

Приложение 5

Комплекс гимнастических упражнений на занятиях по физической культуре

1. И.п. Стоя у стены касаясь ее спиной выстроить правильную осанку (проверить осанку лопатки сведены) плечи развести 30 сек.
2. И.п. Стоя у стены – приседание, скользя спиной по стенке, руки вверх с 3-х раз
3. И.п. Ходьба на носках, палка на лопатках от 1 – 2 мин.
4. И.п. Ходьба на носках - палка вверх от 1 – 2 мин.
5. И.п. Руки с палкой вытянутые 1 – поднять руки с палкой, 2 – палку над головой, 3 – 4 исходное положение – выдох с 3-х раз
6. И.п. Палка за спиной 1 – 2 отвести палку назад «вожжи» (свести лопатки), 3 – держать,4 – исходное положение с 3-х раз
7. То же. Поочередное поднимание ног невысоко от пола с отведением палки назад с 3-х раз
8. И.п. Сидя, в упоре руками сзади 1 – 2 поочередное поднимание ног, невысоко от пола, на 3 – держать «угол», 4 – отдых с 3-х раз. Каждой ногой
9. И.п. Сидя, руки вверх, в руках палка. От 1 до 8 медленно лечь на спину, опуская палку и медленно подняться, сесть с 3-х раз
10. И.п. Лежа на спине, ноги приподнять невысоко от пола, руки за голову Имитация работы ног при кроле, смотреть на носки ног с 3-х раз
11. И.п. Лежа на животе, в руках палка. Самовытяжение на 9 счетов, вытягивая руки вперед с 3-х раз
12. И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища Дыхательное упражнение. 1 – 2 руки вверх – вытянуться – вдох, 3 – 4 колени к животу, прижимая палкой - выдох дыхательное упражнение 2 – 3 раза
13. И.п. Лежа на спине руки согнуты за голову, ноги согнуты в коленях 1 – 2 поочередное выпрямление прямых ног и «пистолет» с 3-х раз

Продолжение приложения 5

14. И.п. Лежа на боку, другая рука вдоль туловища, ноги вытянуты 1 – 2 поднимание руки вверх с касанием головы, ноги поднять в «угол» вверх, 3 – держать, 4 – отдых с 3-х раз
15. И.п. Стоять на четвереньках, ладони внутрь 1 – 2 медленно, сгибая руки, грудью коснуться пола, вытягивая голову вперед, 3 – 4 исходное положение с 3-х раз
16. И.п. Стоя на четвереньках 1 – 2 – 3 вытягивая спину сесть на пятки, 4 – исходное положение «Кошечка» 30сек.

    ---

Приложение 6

Подвижные игры для профилактики нарушения осанки

«Не урони мешочек».

Отмечают линии старта и финиша. Расстояние между ними – 5 – 10 м. У стартовой линии выстраиваются две – три колонны по 5 – 6 игроков в каждой. На голове у всех мешочки с песком весом по 100 – 150 г. Нужно пройти по коридору, обозначенному мелом гимнастическими палками или скакалками, не потеряв мешочек и сохраняя правильную осанку. Ширина коридора – 30 см. Выигрывает команда, выполнившая задание более быстро и правильно.
Методические указания. Коридор можно проходить разными способами, например на носках, держа руки на поясе, или в полуприседе с прямой спиной, руки на поясе и т. д. Находясь в колоннах, и игроки начинают движение со старта после того, как предыдущий игрок пересек линию финиша. При передвижении не следует наклоняться вперед. Можно провести игру, построив игроков на линии старта в одну шеренгу; тогда выиграет тот, кто пересечет линию финиша первым. 

«Салки». Выбирают водящего. Его задача – запятнать (осалить) как можно больше игроков, но только тех, которые не успели вовремя принять правильную осанку. Стоит убегающему принять правильную осанку, он уже в безопасности. Водящему приходится прибегать к хитростям: бежать будто бы за одним игроком, а мимоходом, изловчившись, осалить другого (дотронуться рукой). Осаленные игроки выбывают из игры. Методические указания. Продолжительность игры – 5 – 10 мин; два-три раза менять водящего. В конце игры отмечают лучшего водящего и игроков, ни разу не осаленных.

Приложение 7

Подвижные игры на формирование осанки

«Слушай внимательно»

Цель: развитие внимания, координации, умение сохранять правильную осанку и равновесие.

Количество игроков может быть любым.

Инструкция. Дети идут по кругу и принимают позы, соответствующие указаниям ведущего. На слове «пень» - становятся на одно колено, опустив голову и руки, затем сразу же встают и продолжают движение по кругу. На слове «елка» - останавливаются и отставляют опущенные руки от туловища, приняв правильную осанку. На слове «сноп» - останавливаются и поднимают руки вверх, соединяя их над головой.

Затем указанные три команды даются вразбивку. Если кто-то из детей ошибается, он выходит из игры. Сначала команды подаются через каждые 6-10 секунд, а затем темп постепенно увеличивается до 3 – 5 секунд. Ведущий контролирует правильность осанки.

Методические указания. Игра для детей 4 – 10 лет, нагрузка умеренная.

«Ходим в шляпах»

Цель: формирование правильной осанки, укрепление мышечного «корсета» позвоночника, развитие равновесия, ловкости, координации движений.

Инвентарь: «шляпа» для каждого игрока - мешочек с песком массой 200 – 500 граммов, дощечка, колесико от пирамиды.

Играющие стоят. Детям кладут на голову легкий груз – «шляпу». Проверив осанку детей (голова прямо, руки спокойно лежат вдоль туловища, плечи на одном уровне, параллельны полу), ведущий дает сигнал к ходьбе. Дети должны ходить обычным шагом по комнате или площадке, сохраняя правильную осанку. Выигрывает тот, у кого «шляпа» ни разу не упала и при этом, он не нарушил осанку.

Продолжение приложения 7

«Весёлая ходьба»

Дети проверяют осанку у зеркала или у стены. Затем идут друг за другом, сохраняя правильную осанку: обычным шагом, на носках, на пятках, на наружных сводах стоп.

Мы проверили осанку

И свели лопатки

Мы походим на носках,

Мы идём на пятках

Мы идём, как все ребята

И как мишка косолапый.

«Кто донесёт мяч»

Дети стоят парами. Между ними на уровне ушей - надувной мяч, который они поддерживают головами. Каждая пара старается дойти до финиша, не уронив мяч.

Дети идут колонной друг за другом, на голове - мешочки.

Водящий меняет положение рук, например, кладёт их на пояс, на затылок или выполняет какое-нибудь упражнение в ходьбе, например, идёт приставным шагом.

Остальные дети должны точно повторять его движения. По сигналу взрослого водящий делает шаг в сторону, дожидается последнего и идёт вслед за ним.

Новый водящий должен показывать уже другие упражнения.

Выигрывает тот, кто не ошибается, а из водящих - тот, кто не повторит старого упражнения, придумает наиболее красивое, интересное, забавное.

Продолжение приложения 7

Подвижные игры, используемые для развития координационных способностей.

"Заяц без домика"

Дети, за исключением двух водящих, разделяются на группы 3 – 5 человек. Каждая группа образует кружок. Кружки размещаются в разных местах площадки на расстоянии 2 – 3 м один от другого. Кружок – домик. В каждом домике один из ребят становится в середину и изображает зайца. Первый водящий – охотник, второй – заяц, не имеющий домика. По команде ведущего охотник начинает ловить зайца. Заяц, спасаясь от охотника, может вбежать в любой домик. Тогда, заяц, находящийся там, выбегает, а охотник начинает его преследовать. Если охотник поймает зайца, то они меняются ролями. Чтобы все дети смогли поучаствовать в игре, ведущий может ввести правило: каждый раз, когда заяц вбежал в домик, он меняется местом с очередным игроком, стоящим в кружке, т.е. изображающим дом.

"Успей встать в обруч". 10 обручей кладут в круг на полу, плотно друг к другу. Перед обручами становятся 11 игроков, по сигналу ведущего они начинают ходить, затем бегут вокруг обручей (вправо или влево) до команды " Стоп". Тогда каждый играющий должен впрыгнуть в обруч. Кому обруча не досталось - выбывает. Игроков остается на одного меньше, поэтому снимают из круга и 1 обруч. Когда останется 1 обруч и 2 участника, они разыгрывают между собой первое место.

Приложение 8

Таблица 2.1. – Величина изгибов позвоночника (по Анисимову-Тереньтьеву)