Методика обучения лыжным ходам и методика тренировки в школе
презентация к уроку по физкультуре
Данная работа отражает систему обучения лыжными ходами в средней школе, основанную на предварительной базовой подготовке (школа лыжника).
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
Методика обучения | 1.4 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Обучение классическим лыжным ходам К обучению лыжным ходам и перехода с хода на ход следует приступать после того, как занимающиеся пройдут «Школу лыжника». Последовательность изучения лыжных ходов и переходов следующая: Сначала осваивают одновременный бесшажный и попеременный двухшажный ходы, затем одновременный одношажный ( скоростной и основной варианты), переходы без шага, с прокатом и прямой, одновременный двухшажный ход. «Школа лыжника»-это система специальных упражнений, направленная на формирование большого арсенала двигательных навыков, необходимых для освоения различными лыжными ходами, а также совершенствования ими. Исходя из ныне существующих методик и развивая их в предлагаемой системе упражнений, ставятся следующие задачи.
ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ЛЫЖНЫХ ГОНОК - Основа техники-скольжение (на одной или двух лыжах). - Ведущее звено техники-отталкивание (палками и лыжами). - Любой ход состоит из двух периодов (стояния и скольжения), кроме одновременного бесшажного . - Цикл лыжного хода- движение частей тела лыжника, последовательно выполнив которые. Он возвращается в исходное положение. - Цикличность-повторяемость движений. Цикл любого хода имеет временную и пространственную характеристики. - Фаза-условно выделенная часть цикла. - Центр масс тела лыжника ( ц.м.т .) -точка приложения равнодействующих масс всех частей тела лыжника. - Центр опоры-центр давления лыжи на снег.
Опорная нога-нога, выполняющая опорную функцию,т .е. принимающая на себя полностью или частично массу тела лыжника. Толчковая нога - опорная нога, которой лыжник отталкивается. Переносная или свободная нога- нога, делающая маховое движение, направленное на подготовку к приему массы тела лыжника на нее. Группировка-совокупность движений лыжника, приводящих его в исходное положение перед отталкиванием. Смещение-наклон динамической оси лыжника в направлении отталкивания. При обучении лыжными ходами важно, чтобы обучающиеся прочувствовали (приняли) граничные позы начала и окончания отталкивания.
1.Задача: Выработать у лыжников чувство лыж и снега ( умение использовать сцепление лыжи со снегом и ее скольжение, а также управлять лыжами, в движении или по снегу и при переносе без опоры.)
2.Задача: Выработать равновесие на скользящей опоре (умение уверенно скользить на двух и одной лыже, целесообразно и своевременно переносить вес тела с одной ноги на другую).
Преодоление неровностей на спусках (впадины, уступа, бугра)
3.Задача: Научить рационально отталкиваться палками.
4.Задача: Научить рационально отталкиваться лыжами ( с переносом опоры тела с лыжи на лыжу). При овладении отталкиванием лыжей очень важно хорошо приготовиться к началу отталкивания (уметь хорошо расслабить мышцы у коленного и голеностопного суставов, уметь выполнять вращательное движение в тазобедренном суставе относительно опорной ноги).
5.Задача: Научить скоординированности при отталкивании лыжами и палками в различных лыжных ходах.
ОДНОВРЕМЕННЫЙ БЕСШАЖНЫЙ ХОД Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания палками. Применяется он на пологих спусках, а также на равнине и пологих подъемах при хороших условиях скольжения.
ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД Один из основных способов передвижения на лыжах. Применяется на подъемах малой и средней крутизны. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов и двух поочередных отталкиваний палками.
ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ ХОД (основной и скоростной вариант) Применяется на равнине и на пологих подъемах при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из одного отталкивания лыжей, одновременного отталкивания палками и свободного скольжения на двух лыжах.
ОДНОВРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД Применяется на равнине и в пологие подъемы. Цикл хода состоит из двух поочередных отталкиваний лыжами, поочередное скольжение на каждой лыже, одновременное отталкивание палками и скольжение на двух лыжах.
Методика тренировки 1. Равномерный метод. 2. Переменный метод. 3. Повторный метод(в форме игр и эстафет): - фартлек (игра скоростей); - масстарт ; - встречные эстафеты; - спринтерские эстафеты; - эстафеты по кругу; - гонки с выбыванием.
Список используемой литературы Д.Д.Донской , Х.Х Гросс, «Техника лыжника гонщика». В.Д.Евстратов , «Лыжный спорт: учебник для институтов физической культуры», 1989 г. Е.И.Кудрявцев , «Программа для ДЮСШ», 1977 г. В.Д.Евстратов , П.М.Виролайнен , «Коньковый ход? Не только…». Т.И.Раменская , «Техническая подготовка лыжника: учебно-практическое пособие», 2000 г. Т.И.Раменская , «Специальная подготовка лыжника», 2001 г.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Методика обучения информатике в условиях формирования здоровьесберегающей среды школы
Проблемы здоровьесбережения в полной мере касаются обучения информатике. Педагогический опыт преподавания этой дисциплины в школе, общения с учащимися и родителями свидетельствует о вреде, который мож...
методическая разработка "Содержание и методика обучения лыжным ходам"
данная разработка "Содержание и методика обучения лыжным ходам" может быть использована при подготовке к занятиям начинающими педагогами физической культуры...
Методика обучения лыжным ходам
Овладение разнообразием способов передвижения на лыжах по пересеченной местности, выработка умения использовать эту технику в различных условиях и приобретение специальных знаний – вот основные задачи...
Методическая разработка раздела программы по физической культуре- лыжная подготовка. Тема урока" Обучение лыжным ходам"
Растопина И.И. Предмет:Физическая культура.Методическая разработка урока по лыжной подготовке"Обучение лыжным ходам: попеременному двухшажному ходу и одновременому двухшажному ходу"....
Обучение лыжным ходам.
Обучение лыжным ходам....
Методика обучения лыжным ходам и методика тренировки в лыжных гонках
Для обучения лыжным ходам необходимо включить систему упражнений "школа лыжника" которая предполагает решение пяти основных задач:- научить управлять лыжами;- учить равновесию на скользящей ...
Техническая подготовка и методика обучения лыжным ходам в школе (преодоление спусков)
При обучении преодоления спусков на лыжах основополагающими являются подводящие упражнения на склоне с выполнением различных положений и стоек....