Конспект занятия.Гимнастика (акробатика). Эстафеты. Круговая тренировка.
план-конспект по физкультуре

№

п/п 

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Схематическое изображение

1

2

3

4

1

Вводная часть

13

1.1. 

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку, учитель приветствует класс.

 1.2.

Строевая подготовка, упражнения:

- ходьба;

- перестроение в движении;

- остановка в движении;

- повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!»

2

1.3. 

Разминка ОРУ в движении:

Ходьба: на носках,

 - руки на поясе, руки верх;

- на пятках, руки за спину;

- одна сверху, другая снизу – хват за спиной;

- ходьба в полном приседе «гусиный шаг»;

- разминочный бег с захлёстыванием голени; с подниманием бедра; приставными правым, левым боком поочерёдно;

3

Подготовка организма к основной работе

Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию.

1.4.

ОРУ на месте

7

- и.п. – руки на поясе; наклоны головы 1-вправо, 2-влево, 3-вперед, 4-назад;

- и.п. – руки на поясе; вращение головой на 1, 2, 3, 4- в одну сторону; на 1, 2, 3, 4- в другую сторону;

-и.п. –  руки перед грудью на 1,2 рывки руками перед грудью; 3,4 рывки руками с поворотом в право; 5,6 рывки руками перед грудью; 7,8  рывки руками с поворотом влево;

- и.п. –  правая рука вверху, левая внизу, рывки руками на каждый счет (6 -8 раз), постепенно увеличивать частоту движений до максимальной;

- и.п. – руки к плечам, круговые движения руками на 4-ре вперед, на 4-ре – назад;

- и.п. – круговые движения прямыми руками на 4-ре вперед, на 4-ре – назад, следить за амплитудой движений;

- и.п. – руки на пояс, круговые движения туловищем вправо, влево (4-6 раз), следить за амплитудой движений, ноги прямые, пятки не отрывать от пола;

- и.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны; поворот корпуса вправо пружинящие наклон к левой ноге, поворот корпуса лево пружинящие наклон к правой ноге (4-6 раз);

- и.п. -  упор присев правая впереди, левая сзади –поочерёдная смена ног (4-6 раза),

- и.п. - упор присев две вместе, одновременная смена ног (4-6 раза),

и.п. – сед на полу ноги врозь пружинящие наклоны туловища к правой ноге, в середину, к левой ноге (4-6 раз);

-и.п. -  руки на пояс, прыжок ноги в месте (15 сек.), прыжки на месте, прыгать на носках, туловище и ноги прямые;

2

Основная часть

30

2.2. 

Встречные эстафеты:

1. Эстафета с кеглями.

2.Эстафета «паучки»

3.Эстафета с обручами.

4. Эстафета с мячами.

13

Класс делится на 2-3 команды.

Не выбегать раньше времени, передавать кегли в руки.

Передавать эстафету касанием.

Пробегать под обручами, обручи класть на место.

Не выбегать раньше времени, передавать мяч из рук в руки.

2.3.

Круговая тренировка:

 Станция №1:

Упражнения с баскетбольным мячом;

-передача от груди;

- передача правой, левой руками от плеча;

- передача из-за головы, кистевой бросок;

15

Класс разделить на 2 группы, в каждой группе назначается ответственный по станциям где оказывают помощь при выполнении упражнений. На каждую станцию выделяется по 30 сек., отдых между заданиями 15-20 сек. Всего 3 круга.

Обратить внимание на технику ловли мяча, передача мяча, принимать мяч лицом к партнёру. Дистанция друг от друга в зависимости от силы броска.

Станция №2:

Акробатика;

Группировка, перекат на спине, встать на ноги; кувырок вперёд, приземление ноги скрестно, поворот, кувырок назад; стойка на «лопатках»

Обратить внимание на положение головы, круглую спину, колени; выполняя кувырок вперёд  на голову не вставать; кувырок назад через голову или через плечо; стойка на «лопатках» колени прямые, носки натянуты.

Станция №3:

Прыжки через скакалку.

Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.

 Станция №4:

Упражнения для силы рук – отжимание от пола.

 Руки сгибаются в локтях до угла 90гр., локти отведены назад

3

Заключительная

2

 3.1.

Упражнения на внимание и восстановление

1

1. Стойка ноги на ширине плеч руки вперёд, глаза закрыты правой рукой коснуться носа, левой рукой коснуться носа  (с);  время выполнения 20 сек.

2. Стойка ноги на ширине плеч руки вперёд, глаза закрыты на 1- правой рукой коснуться левого уха, на 2 - левой рукой коснуться правого уха, на 3- скрестно коснутся ушей;  время выполнения 20 сек.

3.2. 

Построение, подведение итогов, объявление оценок.

1

Оценка работы класса и отдельных учащихся. Дать рекомендации по выполнению УГГ.