Активизиция двигательной активности учащихся
статья по физкультуре

Активизация двигательной активности учащихся.

Применение скакалки на уроках физической культуры позволяет значительно повысить уровень развития быстроты, выносливости, скоростно – силовых качеств, координации движений. Много лет я использую скакалку при проведении общеразвивающих упражнений, в комплексах круговой тренировки, подвижных играх и эстафетах, а также при развитии координационых способностей учащихся. Скакалка помогает увелиивать объем двигательной активности учащихся с одновременным повышением интенсивности занятий.

Упражнения со скакалкой оказывают значительное воздействие на органы дыхания, сердечно – сосудистую систему, укрепляют суставы и мышцы ног, развивают прыгучесть. Прыжки со скакалкой эмоциональны и разнообразны, их можно проводить в любых услоиях.

Обучение упражнениям со скакалкой начинаю в младших классах. Применяю эти упражнения преимущественно для развития координации движений. В средних и старших классах уже хорошо освоенные ребятами упражнения со скакалкой использую для развития точности движений, прыгучести, общей и скоростной выносливости.

Освоение упражнений со скакалкой идет параллельно с овладением школы движений. Поэтому в первую очередь надо помочь учащимся подбрать скакалку, соответствующую их росту.

Сначала учимся просто вращать скакалку, взяв концы ее в одну руку и вращая вперед, следя при этом за тем, чтобы работала только кисть.

Это упражнение необходимо выполнять одной и другой рукой. Привыкнув к движению скакалки, постепенно меняем скорость вращения, то ускоряя, то замедляя ее движение. Это упражнение вызывает повышенный интерес у учащихся, когда они его выполняют с партнером, стоя в шеренгах. Вращение скакалки производится кистями слегка согнутых рук, локти при этом свободно опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживают движение. Чем быстрее вращается скакалка, тем интенсивнее работают кисти.

При выполнении подскоков туловище должно быть выпрямленным. Правильная осанка обеспечивает правильную технику выполнения упражнения и свободное дыхание, которое нельзя задерживать. Подскоки нужно выполнять легко и мягко. Для этого во время подскока следует оттягивать пальцы ног, а приземляться сначала на носки и лишь затем на короткое время опускаться на всю стопу. На приземление следует обращать особое внимание. Жесткое приземление сразу на всю стопу или только на носки приводит к сотрясению тела, быстрому утомлению мышц ног и большой нагрузке на позвоночный столб.

Сложность и количество подскоков увеличиваем постепенно. Прыжковые упражнения необходимо выполнять сериями, чередуя их  общеразвивающими упражнениями. Продолжительность прыжковых серий постепенно увеличиваем от 30 сек. до 2 – 3 мин. Количество серий также возрастает до 3-4. Упражнения со скакалкой лучше всего выполнять под музыку, которая создает хорошее настроение, снижает ощущение утомления.