ПРЕЗЕНТАЦИЯ ВЛИЯНИЕ ОБЪЕМА И ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ИХ СПОРТИВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

ВЛИЯНИЕ ОБЪЕМА И ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ИХ СПОРТИВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ЕГОРОВ Алексей Петрович

Слайд 2

Научная новизна Обусловлена рациональная структура объема тренировочных нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков, за счет применения работы с интенсивностью, превышающей соревновательную на 3,5-4%, что привело к более высокому спортивному результату

Слайд 3

Объект исследования система и структура тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков

Слайд 4

Предмет исследования соотношение объема и интенсивности тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки и их влияние на спортивный результат

Слайд 5

Гипотеза исследования предполагалось, что увеличение объема тренировочных упражнений, по интенсивности превышающих соревновательную нагрузку на 3,5-4%, а также рациональное применение средств тренировки, должно привести к повышению спортивно-технических результатов юных лыжников-гонщиков

Слайд 6

Цель исследования совершенствование учебно-тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков в возрасте 15-17 лет

Слайд 7

Задачи исследования Определить оптимальный объем и интенсивность тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки. Выявить влияние изменения объема и интенсивности на спортивный результат. Дать практические рекомендации по планированию тренировочных нагрузок.

Слайд 8

Методы исследования Анализ научно-методической и специальной литературы. Анализ тренировочных планов и дневников спортсменов. Педагогические наблюдения. Педагогический эксперимент. Контрольное тестирование различных сторон подготовленности. Диспансерное обследование. Математическая статистика.

Слайд 9

Таблица 1 РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОБЪЕМА СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ НА 2 ЭТАПЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА Средства подготовки июнь июль авг. сент. окт. всего Переменный бег с имитацией, км (при ЧСС 145-190 уд/мин.) 90 96 124 234 34 578 Прыжковая имитация в подъем, км (при ЧСС 155-185 уд/мин.) 14 34 46 6 — 100 Передвижение на лыжероллерах, км (при ЧСС 145-175 уд/мин.) 340 550 540 440 150 2000

Слайд 10

Таблица 2 ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ИСПЫТУЕМЫХ ДВУХ ГРУПП ПЕРЕД НАЧАЛОМ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА ( t 0,05  2,10, t 0,01  2.88) Контрольные упражнения Группа «А» Группа «Б» t P Бег 100 м, с 14,10 + 0,4 14,30 + 0,3 2,02 >0.05 Прыжок в длину с места, см 263 + 2,68 257 + 3,45 1 ,98 >0.05 Бег 1000 м, с 212 + 10 222 + 12 2,07 >0.05 Кросс 5000 м, с 1188 + 30 1225 + 35 1 ,22 >0.05

Слайд 11

Таблица 3 ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ИСПЫТУЕМЫХ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА Показатели нагрузки Подготовительный период Соревновательный период За год Группа «А» Группа «Б» Группа «А» Группа «Б» Группа «А» Группа «Б» Количество тренировочных дней 135 140 85 87 220 227 Общая продолжительность занятий, час. 351 364 221 226 572 590 Общий объем циклической нагрузки, км 2700 2700 1800 1800 4500 4500 Объем нагрузки различной интенсивности по отношению к соревновательной 105% и больше, км/% 95/3,5 13,5/0,5 81/4,5 16/0,9 176/3,9 30/0,7 95-100% 113/4,2 108/4,0 230/12,8 232/12,9 343/7,6 340/7,5 85-90% 1050/38,9 1153/427 826/45,9 758/42,1 1876/41,7 1911/42,5 80% и меньше 1442/53,4 1426/52,8 663/36,8 794/44,1 2105/46,8 2220/49,3 ОРУ и силовые упражнения, час 47 44,5 16 10 63 63,5 Спортивные и подвижные игры, час 68 63 24 24,5 92 87,5

Слайд 12

Таблица 4 ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ИСПЫТУЕМЫХ НА ВТОРОМ ЭТАПЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА Показатели нагрузки Подготовительный период Соревновательный период За год Группа «А» Группа «Б» Группа «А» Группа «Б» Группа «А» Группа «Б» Количество тренировочных дней 140 143 85 90 225 233 Общая продолжительность занятий, час. 364 374 221 234 585 608 Общий объем циклической нагрузки, км 3000 3000 2000 2000 5000 5000 Объем нагрузки различной интенсивности по отношению к соревновательной 105% и больше, км/% 96/3,2 18/0,6 86/4,3 22/1,1 182/3,6 40/0,8 95-100% 174/5,8 159/5,3 234/11,7 234/11,7 408/8,2 393/7,9 85-90% 1335/44,5 1425/47,5 834/41,7 818/40,9 2169/43,4 2243/44,8 80% и меньше 1395/46,5 1398/46,6 846/42,3 926/46,3 2241/44,8 2324/46,5 ОРУ и силовые упражнения, час 50 48 21 20 71 68 Спортивные и подвижные игры, час 76 80 25 23 101 103

Слайд 13

Таблица 5 ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В КОНЦЕ ПЕРВОГО ЭТАПА ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА ( t 0,05  2,10, t 0,0 1  2.88) Контрольные упражнения Группа «А» Группа «Б» t P Бег 100 м, с 13,52 + 0,17 14,12 + 0,26 2,12 <0.05 Прыжок в длину с места, см 266 + 1,04 263 + 2,03 1 , 9 7 >0.05 Бег 1000 м, с 200 + 29 211 + 22 2,03 >0.05 Кросс 5000 м, с 1172 + 25 1211 + 31 2,07 >0.05 Передвижение на лыжах 1000 м, мин., с 167 + 15 181 + 14 2,30 <0.05 Передвижение на лыжах 5000 м, с 981 + 26 1030 + 24 1,95 >0.05 Передвижение на лыжах 10000 м, с 2050 + 23 2117 + 10 2,21 <0.05

Слайд 14

Таблица 6 ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В КОНЦЕ ВТОРОГО ЭТАПА ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА ( t 0,05  2,10, t 0,01  2.88) Контрольные упражнения Группа «А» Группа «Б» t P Бег 100 м, с 13,27 + 0,19 14,0 + 0,18 2 ,92 <0.0 1 Прыжок в длину с места, см 287 + 5,3 276 + 3,45 2,12 <0.05 Бег 1000 м, с 192 + 14 202 + 12 2, 2 5 <0.05 Кросс 5000 м, с 1155 + 27 1190 + 21 2, 2 7 <0.05 Передвижение на лыжах 1000 м, с 145 + 8 162 + 7 2,3 8 <0.05 Передвижение на лыжах 5000 м, с 950 + 15 1005 + 26 2, 3 7 <0.05 Передвижение на лыжах 10000 м, с 2040 + 21 2085 + 22 2, 2 6 <0.05

Слайд 15

Таблица 7 СООТНОШЕНИЕ НАГРУЗОК РАЗЛИЧНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 15-17 ЛЕТ Интенсивность нагрузок в % от соревновательной Соотношение нагрузок разной интенсивности км % 105% и больше 175-200 3,5-4 95-100% 350-375 7-7,5 85-90% 2150-2200 43-44 80% и меньше 2250-2300 45-46

Слайд 16

Спасибо за внимание!