План-конспект урока по физической культуре на тему: "Круговая тренировка", УМК Физическая культура" под ред. В.И. Лях (8 кл.)
методическая разработка по физкультуре

класс

отметка

роспись

8-1(17.04)

8-2 (18.04)

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно - методические указания

I

Подготовительная часть (13 мин)

1

Построение.

1 мин

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

Меня зовут Олеся Миндахматовна.

Тема урока: «Круговая тренировка».

2

Бег.

3 мин

Соблюдать дистанцию 2 шага.

3

Восстановление дыхания.

1 мин

Руки через стороны вдох (через нос), выдох (через рот).

4

ОРУ на месте:

4.1. И.п. – узкая стойка, руки на пояс;  Повороты головы.

1 – вправо;

2 – и.п.;

3 – влево;

4 – и.п.

4.2. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны  Круг кистями.

1 - 3 –  вперед/назад;

4 – И. п.

4.3. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед.  Круг руками.

1 - 3 – Круг вперед/назад;

4 – И. п.

4.4. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.  Круг предплечьем.

1-3 – круг во внутрь;

4-8 – И. п.

5-7 – круг наружу.

4.5. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед собой.  Повороты туловища в стороны.

1 –поворот вправо;

2 – и.п.;

3 – поворот влево;

4 – и.п.

4.6. И. П. – стойка ноги врозь, руки внизу.  Наклоны.

1 –к правой.

2 – посередине;

3 – к левой;

4 – и.п.

4.7. И.п. – стой ноги врозь, руки на поясе. Круг туловищем.

1 –4 - вправо;

5 – 8 – влево.

4.10. круг  в голеностопном суставе.

1-3 –  правой вовнутрь/наружу;

4 – и.п.;

1-3 – левой вовнутрь/наружу;

4 – и.п.

8 мин

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

        6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

Спина прямая, темп медленный.

Спина прямая, взгляд направлен вперед, руки прямые, темп средний.

Спина прямая, взгляд направлен вперед, руки прямые, темп средний.

Спина прямая. Руки прямые. Следить за правильностью выполнения упражнения. Следить за амплитудой движения.

Спина прямая. Руки перед собой. Поворот выполнять до упора, для растяжки мышц живота.

Ноги прямые, тянуться к носку ноги, наклоняться как можно ниже.

Спина и руки прямые, держать равновесие, следить за амплитудой движения, коленом тянуться вверх.

Спина прямая, вращения голеностопом и кистью выполняются одновременно.

II

Основная часть (20 мин.)

5

Круговая тренировка:

20 мин

5.1

Зашагивание на гимнастическую скамейку с  выносом ноги вперед-вверх.

30 с

Спина прямая. Взгляд направлен вперед. Нога стоящая на гимнастической скамейке прямая.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.2

И.п.- упор лежа. Поочередное опускание на локти, затем вернуться в и.п.

30 с

Спина прямая. Смотреть на вверх. Коленями не касаться пола.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.3

И.п. – лежа на животе. Разноимённое поднимание руки и ноги.

30 с

Смотреть вверх. Рука прямая. Упражнение выполнять без резких движений. Руки и ноги менять поочередно.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.4

И.п. – лежа на спине, руки вверху. Одновременное поднимание рук и ног вперед («складочка») с хлопком под ногами.

30 с

Во время подъема ноги прямые. Упражнение выполнять без резких движений. Упражнение выполнять в одном темпе.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.5

И.п. – упор присев.

1 упор лежа;

2 упор присев;

3 выпрыгивание вверх, с хлопком над головой.

4 и.п.

30 с

Во время положения упор лежа спина прямая.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.6

Прыжки через скамейку на 2 ногах

30 с

Прыжки выполнять в одно касание.

Отдых.

2 мин

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

III

Заключительная часть (5 мин)

6

Построение.

5 мин

Узнать, что понравилось/не понравилось. Где были трудности.