План-конспект 9 класс." Круговая тренировка",УМК "Физическая культура" под ред. В.И. Лях.
план-конспект урока по физкультуре (9 класс)

№п\п

СОДЕРЖАНИЕ УРОКА

Доз-ка

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ(15мин)

1

Приветствие

1мин

«В одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!» , «Смирно!», «Здравствуйте!»,

«Вольно!»

2

Техника безопасности

2. Разминка в ходьбе на осанку:

1.И.п. – руки вверх,  на носках; Марш!

2.И.п. – руки на пояс,  на пятках; Марш!

3.И.п. – руки в стороны,  на внешней стороне стопы;Марш!

4.И.п. – руки в стороны,  на внутренней стороне стопы.Марш!

1-2мин

½ круга

½ круга

½ круга

½ круга

Волосы собрать,Бижутерию снять,Футболки заправить,Кофты застегнуть,Шнурки зашнуровать,запрятать

Следить за обстановкой на площадке

«Направо!», «За направляющим шагом марш!»

Спина прямая, тянемся вверх, подбородок прямо, взгляд вперед.

Спина прямая, подбородок прямо, взгляд вперед.

3

Бег

Бег с заданиями

3 мин

½ круга

½ круга

½ круга

«бег, с высоко поднимая бедра-марш!»

«бег, с захлестывая голень назад-марш!»

«обычным бегом – марш!»

6

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

1круг

«Шагом Марш!»,восстанавливаем дыхание!»

Берём гимнастические палки по ходу движения

7

8

Перестроение

ОРУ:

1.И. п.- ноги вместе, палка внизу.

 1- палку вверх, правую ногу назад за носок

 2- И.п. 

3- Тоже левой.

4- И.п.

2.И. п.-ноги врозь, палка вверх.

1- Наклон туловища вправо.

2- И.п.

3- Тоже влево.

4-И.п.

3.И. п.-стойка ноги врозь, палка вперед.  

1- Поворот туловища вправо.

2- И.п.

3-Тоже влево.

4-И.п.

4.И. п.-стойка ноги врозь, палка внизу.  

1-наклон   вперед, руки вперёд

2-И.п.

5.И. п.-ноги вместе,палка   горизонтально   за   спиной

под локтями.

1-Выпад вправо

2-И.п

3-Тоже влево

4-И.п

6.И.п- ноги вместе, палка положить на пол

1-Прыгнуть вперед через палку

2-Прыгнуть назад через палку

1мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

10 раз

Через середину в колонну по 3 «марш!»

На месте стой раз,два. На вытянутые руки от направляющего разойдись.

Спина прямая, руки прямые, палку держим чтобы не упала

Спина прямая, руки прямые, выполнение упражнения в медленном темпе

Спина прямая

Спина прямая, руки прямые

Спина прямая, выполнение упражнения в среднем темпе

Упражнение выполняем произвольно по команде начинаем, на палку не наступать

9

Перестроение

1мин

«На право раз,два!»

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (20мин)

Обьяснение задания

Показ упражнений на станциях

Перестроение

Круговая тренировка (ОФП)

По станциям:

1 круг:

1. Бег с высоким подъемом колен

2. Прыжки в выпадах

3. Отжимания

4. Отведение ноги назад стоя на коленях

5. Приседание с гантелями

6.Прыжки на месте

7. Разведение рук в наклоне с гантелями

8.Прыжки на скакалке

Восстановление пульса

2 круг(офп по станциям)

Восстановление пульса

Растяжка(восстановление)

1 правая рука вдоль тела. При помощи надавливания левой рукой медленно вытягивайте правую.

2. Захватить левую лодыжку правой рукой и попытаться подтянуть ее максимально близко к ягодицам.

3.Наклоны вперёд

4. Руки сзади в замок

5-6 мин

1-2 мин

9 мин

30 сек

30 сек


30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1 круг

1 круг

4 мин

«На 1-8 расчитайсь!»

Станции в соответствии с порядковым номером

Темп:быстрый

Упражнения начинать (заканчивать)по сигналу«Начали!»
«Закончили!»
«По станциям разойдись!»

Руки работают как при беге

Спина прямая
Взгляд вперёд

Таз не опускать

Спина прямая,взгляд вперёд,ногу сзади не сгибать.

Спина прямая,колени параллельно стопам

Стараться подтянуть колени к груди


Спина прямая,руки прямые,взгляд вперёд

Подстроить под себя скакалку(показать

Медленным ,широким шагом пройти круг

Выполнения заданий по станциям

Медленным ,широким шагом пройти круг

Произвольно по всему залу

Стараться зафиксировать каждое упражнение на 10 секунд

При выполнении упражнений не должна быть сильная боль

Резких движений не делать

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (3 мин)

-Построение

-Подведение итогов

-Организационный уход в раздевалку

1 мин

2 мин

1 мин

«В одну ширенгу становись!»
«Равняйсь!»
«Смирно!»
«Вольно!»

Поинтересоваться какие упражнения на станциях были сложны, что можно изменить, понравился ли урок
«Урок закончен!Досвидания!»

«Группа,напра-во! Раз-два»
«В обход налево в раздевалку шагом марш!»