Рабочая программа внеурочной деятельности «Секреты здоровья» 5
рабочая программа по физкультуре (5 класс)

Рабочая программа внеурочной деятельности

«Секреты здоровья» 5 а,б класс

название программы, класс

спортивно-оздоровительное направление развития личности школьника

на 2015–2016 учебный год

Составитель Кузнецова Людмила Васильевна

2. Пояснительная записка

Основные разделы программы

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

3. Содержание программы

Тема № 1. Формирование системы знаний о ЗОЖ.

Определение ЗОЖ, забота о собственном здоровье и здоровье окружающих. Формирование полезных привычек на основе сознательного отношения детей к здоровью. Влияние физических упражнений на организм человека. Необходимость ежедневными занятиями физической культурой. Двигательный режим дня-на каждом занятии

Тема № 2. Техника безопасного поведения на занятиях физической культурой

Определение допустимого риска и правил безопасности в различных местах занятий: пришкольная спортивная площадка, спортивный зал. Оборудование и инвентарь для занятий различными видами спорта. Знание людей и мест, где могут оказать необходимую помощь-на каждом занятии

Тема № 3. Легкая атлетика - 8часов.

Основная стойка, выполнение команд «Смирно!», Построение в колонну. Шеренгу ОРУ с позами птиц, животных. Спортсменов. Комплекс утренней гимнастики.

Ходьба: на носках, на пятках, с изменением направления, длины и широты шагов, широким свободным шагом с сохранением осанки, с различным положением и движением рук, в полуприседе и приседе, с остановками по сигналу, различная по технике, построению и темпу.

Равновесие: ходьба на носках по гимнастической скамейке с различным положением рук, с предметами, приставными шагами вперед, с высоким подниманием коленей, с перешагиванием через предметы, повороты на носках, стоя.

Бег: Бег 30м с произвольного старта. Медленный бег до4мин, бег различный по технике, направлению и построению, коротким средним и длинным шагом, равномерный по выносливости до 6 минут, челночный бег, с преодолением препятствий, на скорость, в чередовании с ходьбой.

Лазанье: по гимнастической стенке с перелезанием с пролета на пролет, по скамейке, лестнице.

Прыжки: на обеих ногах на месте, с продвижением вперед. Поочередно на правой и левой ногах. Прыжок в длину с места с продвижением, с поворотами на 90 и 180 градусов, через препятствие, перепрыгивание через короткую скакалку на обеих ногах.

Метание: малого мяча на дальность, метание мяча в вертикальную цель с места, передача мяча по кругу, в колонне, в шеренге сверху, снизу, сбоку, перебрасывание мяча в парах, через сетку.

Обучающийся должен уметь:

Легкая атлетика: основы движе¬ний в ходьбе, беге, прыжках; бег с

максимальной скоростью до 30 м; бег в равномерном темпе до 6 мин;

полоса из 3-5 пре¬пятствий.

Метания на дальность и меткость: метание небольших пред¬метов весом до

150 г на дальность из разных исходных положений правой и левой рукой;

броски малого мяча в цель ;Прыгать в длину способом согнув ноги.

Тема № 4. Гимнастика - 7 часов.

Строевые упражнения: ориентировка самих обучающихся – слева, справа, вверху, внизу, впереди, перед, за, между, рядом, друг за другом, через одного; построение в колонну, шеренгу, в круг, равнение в затылок, равнение по носкам, повороты на месте переступанием, повороты на 180 градусов прыжком, расчет по порядку, перестроение из одной колонны в две.

Общеразвивающие упражнения без предметов: упражнения на разные группы мышц на месте и в движении, комплексы ОРУ различной координационной сложности.

Общеразвивающие упражнения с предметами: с большими и малыми мячами, гимнастическими палками, обручем, скакалкой, на гимнастической скамейке из ранее изученных исходных положений.

Акробатические упражнения: группировка в приседе, сидя, группировка лежа на спине, перекаты назад-вперед, сочетание кувырка вперед со стойкой на лопатках.

Силовые упражнения: висы из разных положений, упражнения с отягощением, подтягивание, отжимание, с сопротивлением.

Подвижные игры: эстафеты по методу круговой тренировки, “Бабочка”, “Деревья качаются”, “Дровосек”, “Гусиный шаг”, “Обезьянка”, “Хоровод”, “Шире круг”, “К своим флажкам”.

Гимнастика

Лазание по гимнастической скамейке.По наклонной скамейке. Подтягивание из положения лежа на наклонной скамейке. Эстафеты с лазанием и перелазанием. Положение «Упор присев». Перекаты вперед и назад в группировке. Перекаты на спину из положения, лежа на животе. Висы на гимнастической стенке. На перекладине. Ходьба по скамейке с перешагиванием через мячи.

Обучающийся должен уметь:

выполнять строевые упражнения; основные положения и

движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами (большим и малым мячами,

палкой, обручем, набивным мячом весом 1 кг, ходьба побревну высотой 50-100 см; висы и упоры; прыжки через скакалку.

Тема № 5.Подвижные игры: -9 часов.

•ходьба, бег – “Великаны и карлики”, “Ходьба гуськом”, “Летчики”, “Наступление”, “Ястребы и утки”, “Кто лишний”, “Перемени предмет”, “Коршун и наседка”, “Гуси - лебеди;

•равновесие - повторение игр, рекомендованных для 1 года обучения: “Канатоходец”, “Переправа”, “Разойдись – не упади”, “С кочки – на кочку”, “Через ручей”, “Не оставайся на полу”;

•лазанье – “Медведь и пчелы”, “Раки”, “Смелые верхолазы”, “Кто скорей через обручи к флажку”;

•прыжки - “Скакуны”, “Челнок”, “Кто выше”, “Прыжки по кочкам”, “Парашютисты”, “Волк во вру”, “Удочка”;

•метание – “Без промаха”, “Метко в круг”, “Мяч - соседу”, “Не давай мяч водящему”, “Мяч капитану”.

Обучающийся должен уметь:

Играть в различные игры: «Вороны и воробьи», «Салки», эстафеты типа «Веселые старты».

Тема № 6. Спортивные игры -11 часов

Баскетбол -3 часа.

Ловля и передача мяча на месте и в движении; броски, передача, ведение мяча после ловли, ведение, передача или бросок в кольцо или партнеру.

Подвижные игры: “Послушный мяч”, “Передал - садись”, “Гонка мячей”, “Мяч - водящему”, “Кого назвали – тот ловит мяч”, эстафеты с мячом.

Пионербол -3часа.

Действия с мячом. Бросок мяча двумя руками из-за головы через сетку. Передача мяча партнеру. Ловля мяча двумя руками, от игрока, от сетки.

Подача мяча через сетку.

“ Подвижные игры: “Перекати мяч”, Передал - беги”, “Перебрось мяч”, “Мяч - соседу”, “Поймай мяч”, «Перестрелка»

Футбол - 3 часа.

Ведение мяча ногой в разных направлениях и с изменением скорости, остановка катящегося мяча ногой, обводка кеглей, удары по мячу, по воротам.

Подвижные игры: “Сильный удар”, “Передай соседу”, “Кузнечики”, “У кого больше мячей”.

Обучающийся должен уметь:

владеть основными двигательными навыками в различных спортивных играх.

 Требования к уровню подготовки обучающихся

Обучающийся должен знать:

Влияние занятий физическими упражнениями на состоя¬ние здоровья, работоспособность; гигиенические правила при выпол¬нении физических упражнений; закаливание водой и воздухом; режим дня и двигательный режим; правила и формы занятий физическими упражнениями, доступными видами спорта в свободное время.

Обучающийся должен уметь:

1. Владеть навыками основных и циклических движений: бег, ходьба;

2. Уметь выполнять гимнастические упражнения без снарядов и на снарядах;

3. Метать мяч, прыгать в длину;

4. Играть в подвижные игры.

5. Систематически выполнять утреннюю гимнастику и домашние задания.

Количество часов в неделю – 1.

4. Ресурсное обеспечение реализации программы

Учебно-практическое оборудование

Д - демонстрационный экземпляр (не менее одного экземпляра на класс); К - полный комплект (на каждого ученика класса); П – комплект, необходимый для работы в группах (один экземпляр на 5-6 человек).

5. Ожидаемые результаты

Ожидаемый результат:

- у выпускника начальной школы выработана потребность к систематическим занятиям физическими упражнениями и подвижными играми;

- сформировано начальное представление о культуре движении; - младший школьник сознательно применяет физические упражнения для повышения работоспособности, организации отдыха и укрепления здоровья;

-обобщение и углубление знаний об истории, культуре народных игр;

- умение работать в коллективе.

6. Рекомендуемая литература

 1. «Комплексная программа физического воспитания учащихся I – XI классов» Авторы В.И. Лях, А.А.Зданевич. – М.: Просвещение, 2010.
2. Г.И. Погодаев; «Примерная программа физического воспитания учащихся 1 –4классов»; издательство «физкультура и спорт»; 1998 год.
3.А.И. Крюченков; «Методические приемы обучения»; журнал физкультуры в школе. 2000 год.
4. Б.И. Мишин; «Настольная книга учителя физкультуры»; издательство «АСТ-Астрель» 2003 год.