Конспект занятия по лечебной физкультуре.
план-конспект по физкультуре на тему

Содержание

Дозировка

Рекомендации

1.Упражнения у стены:

- 1.«Солдатик» - Фиксация правильной осанки : а)И.п-  у стены касаясь её затылком, лопатками, ягодицами, голенями и пятками. Зафиксировать это положение, отойти от стены, затем снова подойти к ней, сохраняя правильную осанку.

б)И.п тоже у стены, руки в перёд, в верх, в стороны, в низ.

в)И.п фиксация осанки у стены руки поднять в верх и потянутся, не вставая на носки.

г) И.п фиксация осанки у стены руки поднять в верх и потянутся, вставая на носки.

д) И.п. руки в перёд приседание, с закрытыми глазами сохраняя правильную осанку.

е) И.п отойти от стены хлопок руками перед грудью и за спиной

ж) - Дыхательные упражнения И.п- стоя ноги на ширине плеч руки на поясе.1-прогнуться назад- вдох, 2 –вернуться в и.п-выдох.

з) Замок за спиной левой и правой рукой

и) Игра « Не урони диск». На голове мягкий диск. По команде вперёд дети идут, стоп стоя. Выигрывает тот кто не разу не уронит диск.

2.Упражнения в парах:

1. И.п стоя друг к другу спиной руки в замок наклоняется один, а затем другой.

2. И.п стоя друг к другу спиной, руки в замок одновременное приседание с сохранением правильной осанки.

3. И.п встать друг к другу лицом руки на плечи скручивание в левую и правую сторону.

4. Дыхательные упражнения на месте.

5. И.п фиксация осанки у стены с мешочком на голове ловля мяча.

3.Упражнения в движении:

Отойти от стены и пройти по залу, с мешочком на голове сохраняя правильную осанку.

-На носках, с мешочком на голове руки вверх.

-На пятках, руки за спиной.

- Руки за спиной в замке, ходьба.

- Руки вперёд, ходьба с высоким подниманием бедра.

- В полуприсяди, руки в стороны.

- Дыхательные упражнения в ходьбе.

4.Упражнения лёжа:

- «Я на солнышке лежу». И.п- лёжа на спине, руки вверху на полу. Тянемся руками вверх, а ногами вниз.

- И.п- лёжа на спине, руки вверху на полу, поочерёдное поднимание прямых ног.

- «Я шагаю» И.п –лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдное поднимание согнутые ноги к груди.

-Зафиксировать прижать к груди правую ногу, затем левую, две ноги.

-«Качалочка» - в группировке покачаться на спине.

- «Велосипед»

- Лёжа на спине, согнув ноги в коленях, руки вдоль туловища. Поднять таз до положения «полумост». Зафиксировать. Вернуться в и.п.

- «Я на солнышке лежу». И.п- лёжа на животе, руки вверху на полу. Тянемся руками в верх, а ногами вниз.

- Лёжа на животе, руки за спиной в «замке». Поднять туловище и потянуться руками назад. Зафиксировать положение. Вернуться в и.п.

- «Плавец»

- «Колечко»

- «Кошечка»

 - Массаж на спине массажными мячами.

5. Упражнения для плоскостопия.

Прошли на скамейку, разулись и сейчас нам нужно пройти полосу препятствий.(Пробковые дорожки, пройти по верёвке, захватить шишку ногой и положить её в корзину, пробковая дорожка , пройти приставным шагом по гимнастическим палкам и пролезть по шведской стенке).

Сесть на скамейку.

- катание массажных мячей

- сжимание и разжимание пальцев ног

- Передача мяча ногами, друг другу по сигналу.

-  Под правой ногой  бумага. По сигналу дети сминают бумагу под стопу, затем расправляют 2 ногами, повторяют упражнение другой ногой и двумя одновременно.

- Ребята скоро наступит весна и будет ярко светить, что….(солнце), а давайте мы с вами попробуем нарисовать ногами это яркое и весёлое солнце правой ногой мы нарисуем круг, а левой, что (лучи). (играет музыка звуки природы).

5. Малоподвижная  игра «Доброта» (спокойная музыка).

Участники сидят, развернувшись друг другу, и гладят по переменно друг друга комочками ваты. Тот партнёр, которого гладят , сидит с закрытыми глазами, выражает удовольствие или неудовольствие мимикой лица.

Итоги: 

-Молодцы! Вы замечательно справились с заданием! Показали себя ловкими, умелыми, добрыми и дружными!

Развернулись сидя на скамейке, встали на лево, за направляющим выходим из зала.

Выход из зала, песня о дружбе.

20-30 секунд.

20-30 секунд.

10 секунд.

10 секунд.

5 раз.

10 секунд.

 10 секунд.

10-15 секунд.

15 секунд.

20 секунд.

20 секунд.

 По 3 раза

10 секунд.

1круг.

1круг.

1 круг.

1 круг.

1 круг.

1 круг.

1 круг.

10 секунд.

10 секунд.

10 секунд

20-30 секунд.

10секунд.

10 секунд.

10 секунд.

20 секунд.

10 секунд.

10 секунд

20 секунд.

10 секунд.

10 секунд.

10 секунд.

20 секунд.

 20 секунд.

 20 секунд.

20 секунд.

20 секунд.

20 секунд.

30 секунд.

20-30 секунд.

  1 мин.

   2 мин.

2мин.

Подбородок поднять, живот втянут, смотрим прямо, носки врозь.

 Руки прямые в локтевом суставе несгибаем их. Смотрим вперёд, спина прямая.

Тянемся как можно выше, растягиваем позвонок.

Спина прямая, руки не опускаем.

Спина прямая, подбородок поднят, смотрим вперёд.

Дышим глубже.

Смотрим вперёд.

Ниже наклоняемся.

Не сутулимся, смотрим вперёд.

Вдох носом, выдох ртом.

Мешочек руками не придерживаем.

Ноги в коленном суставе не сгибаем. Расправить плечи, смотрим вперёд, подбородок поднят. Тянемся выше.

Расправить плечи, смотрим вперёд.

Колени поднимаем выше, касаемся коленями ладони.

Ноги не сгибаем.

Растягиваем позвонок.

Ногу в коленном суставе не сгибаем.

Поднять таз выше.

Руками придерживаем поясницу, ногами тянемся вверх.

Прогнуться назад как можно больше.

Руками не помогаем, сминаем бумагу ногами.

«У каждого человека есть добрый ангел. Он охраняет человека от злобы, и горя, обид и неудач. Человек спит, а ангел вершит добрые дела. Он опускается на лоб человека и поглаживает его, затем опускается на глаза и легонько ласкает их, делая глаза человека умными и ясными. Ангел касается крыльями носа, и дыхание человека становится ровным и спокойным, пробегает по щекам, и они розовеют, легко касается губ. Добрый ангел касается лица человека, его головы, и все плохое уходит прочь, уступая место добрым мыслям и делам».