Конспект урока на тему: "Упражнения на бревне. Элементы равновесия, танцевальные шаги, повороты, соскок". (2 курс)
план-конспект урока по физкультуре на тему

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть – 20 мин

1) Построение. Приветствие.

Сообщение темы и задач урока.

2 мин

Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Учитель приветствует класс, подаёт команды:        

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Сегодня у вас урок проведут Дамир Рамильевич и Маргарита Андреевна.

Тема нашего урока: Упражнения на бревне: Элементы равновесия, танцевальные шаги, повороты, соскок.

«Направо, раз-два!»

«В обход налево шагом марш!»

2) Ходьба с заданием:

а) на носках, руки за голову;

б) на пятках, руки в стороны, ладони смотрят вниз;

в) повороты туловища по 2 в каждую сторону, руки на пояс;

г) на внешней стороне стопы, руки за спину;

д) перекаты с пятки на носок, руки на пояс;

ж) полуприсед, руки за голову

3) Бег

• в обратную сторону по свистку

• «змейкой»

• спиной вперед

4)Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

Каждый учащийся по ходу движения берет гимнастическую палку.

5) Перестроение

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

3 круга

1 круг

1 круг

1 круг

1 мин

«Руки за голову, на носках марш!». Взгляд вперёд, спина прямая.

«Руки в стороны, на пятках марш!». Спина прямая, темп медленный.

«Руки на пояс, поворот туловища вправо марш!». Темп средний.

«Руки за спину, на внешней стороне стопы марш!». Взгляд вперёд, спину держать ровно.

«Руки на пояс, перекаты марш!». Темп средний, спина прямая.

«Руки за голову, полуприседом марш!».Темп медленный, взгляд вперед.

«Бегом-марш!»

Темп медленный. Бег по залу. Дистанция 2-3 шага, по свистку разворачиваются и бегут в обратную сторону

«Противоходом марш!», «Змейкой марш!» Темп средний, соблюдать дистанцию.

«Спиной вперед марш!» темп медленный

На 1-2-руки через стороны вверх-вдох(через нос); на 3-4-руки через стороны вниз-выдох(через рот).

«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!»

«На месте стой, раз, два!»

«Нале-во, раз, два!»

«На 9, 6, 3, на месте, расчитайсь!»

«По расчёту шагом, марш!»

«От направляющего влево, разомкнись!»

ОРУ с гимнастической палкой:

1) И. п. – стойка ноги врозь, палка перед грудью, хват за концы

1-наклон головы вправо, палку отводим вперед

2-и.п

3-наклон головы влево, палку отводим вперед

4-и.п

2) И.п – стойка ноги врозь, палка внизу

1-палка вперед

2-палка вверх, встать на носки

3-палка вперед

4-и.п

3) И.п – стойка ноги врозь, палка за плечи

1-поворот туловища вправо

2-и.п

3-то же влево

4-и.п

4) И.п – стойка ноги врозь, палка вверх

1-3-наклон вперед,

4-и.п

5) И.п – узкая стойка, палка внизу

1-палку вверх, правую ногу назад на носок

2-и.п

3-то же левой

4-и.п

6) И.п – узкая стойка, палка сзади под локти

1-выпад правой вперед

2-и.п

3-выпад левой

4-и.п

7) И.п – узкая стойка, палка внизу

1-присед, палка вперед

2-и.п

8) И.п – узкая стойка, палка на полу спереди

1-4-перепрыгиваем палку

6) Перестроение

10-12раз

10-12раз

10-12раз

10-12раз

10-12раз

10-12раз

15 раз

30 раз

1 мин

Темп медленный.

«Руки прямые 3,4!»

Темп средний.

«Спина прямая 3,4!»

Темп средний.

«Взгляд вперед 3,4!», ноги не отрываем.

Темп средний.

«Взгляд на палку 3,4!» Спина прямая.

Темп средний.

«В спине прогнуться 3,4!» Взгляд на палку.

Темп средний.

«Спина прямая 3,4!» Выпад глубже.

Темп средний.

И.п принять! Упражнение начинай!

Темп средний.

И.п принять! Упражнение начинай!

«На свои места шагом марш! (убрать палки)

Основная часть – 55 мин

Комбинация на 32 счета:

И.П.- о.с.

I 1,3- Руки через стороны вверх, ладони наружу, подтянуться, подняться на ноги.

2- И.П.(о.с.)

4-И.П.(о.с. руки за голову)

5,7- поворот туловища влево (вправо)

6- И.П. (о.с. руки за голову)

8-И.П. (о.с. рук вверх ладони наружу)

II 1,3- Руки назад, левую( правую) ногу назад на носок- прогнуться.

2,4- И.П. (4-руки на пояс)

5,7 -отставляя левую(правую) ногу в сторону на носок, правую(левую) руку пронося над головой влево (право) , наклон туловища влево (вправо)

6,8-И.П.

III 1-3,5-7 — вращение туловища в левую (правую) сторону

8- И.П. (руки вперед- в стороны, ладони вниз)

IV 1,3 — мах правой (левой) ногой к левой (правой) руке

2-И.П.

4- стойка ноги врозь, руки вперед, согнуты в локтевом суставе

5-7 — наклон вперед (достать руками пол)

8- И.П. ( о.с. руки на пояс)

V 1,5 — выпад влево (вправо), руки в стороны

3,7 — выпад вперед, левая (правая) нога вперед, руки вперед , ладони вниз

2,4,6,8- И.П.

VI 1-4 — прыжки на обеих ногах с поворотом влево на 90°

5-7 — прыжки на обеих ногах с поворотом вправо на 90°

8-9 — окончание комплекса в\у с приходом в И.П. (о.с)

Акробатическая комбинация:

1.И.п. – узкая стойка, руки на пояс.

2.Выполнить ласточку

3.И.п.

4.Упор присев

5.Кувырок вперед

6.Полушпагат

7.Упор присев

8.Кувырок назад

9.Стойка на лопатках

10.Мостик

11.Перекат на живот

12.Лодочка

13.Упорт присев

14.Прыжком встать ви.п.

Упражнения на бревне
Подготовительные упражнения
-Встать на бревно, руки на поясе. Ходьба на носках,  руки в стороны

-Махи  согнутой ногой с хлопком под коленкой

-Выполнить упражнение « ласточка» на правой (левой ) ноге, руки в стороны.

-Выполнить три приставных шага, руки в стороны – вверх  - стороны на каждый шаг.

-Соскок прогнувшись, руки вверх, в полу приседе.

-Приставной шаг покачивая руками по сторонам (держа равновесие)

Комбинация: 

-  вскок на бревно толчком от подкидного мостика.

И.П. – о.с., руки – хват сверху – сбоку.

Выполняется одновременный толчок двух ног от подкидного мостика, после чего таз и туловище выбрасывается вверх и одновременно с этим перемещается в правую сторону, затем идет упор присев на поверхность бревна. Ноги ставятся на носки, левая (правая) впереди, взгляд направлен вперед. В момент выполнения руки не отрываются, не скользят по поверхности бревна, они жестко зафиксированы.

- 6 шагов вперед на носках, руки в стороны;

- поворот кругом;

- 5 танцевальных шагов;

- 4 шага на носках с подбивом;

- «ласточка»;

- соскок прогнувшись, приземление.

15 мин

15 мин

15 мин

2 раза

2 раза

2 подхода по 15 сек

2 раза

3 раза

2 раза

10 мин

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

Руки прямые, ладони наружу

Ладони вниз.

Руки прямые, ладони вниз.

Нога прямая носок тянем вниз.

Ладони вниз.

Спина прямая. Взгляд прямо. Держать равновесие.

Держать равновесие. Спина прямая.

Носки тянем. Взгляд прямо. Держать равновесие

Спина прямая. Удерживаться на бревне.

Аккуратно, мягко спрыгиваем. Спина прямая. На пятки не прыгаем.

Не сильно высокий прыжок. Спина прямая.

С помощью учителя занимающиеся по очереди встают на гимнастическое бревно, выполняют шаги, учитель страхует каждого ученика(страховка выполняется с боку,  вначале даже можно поддерживать ученика за руку).

Преподаватель выполняет рассказ и показ.

Помогает ученикам освоить новый  технический элемент.

 При выполнении задания учениками, педагог их страхует.

Занимающиеся по одному,  выполняют вскок на бревно, затем 6 шагов вперед на носках. Руки и спина прямые.

Поворот выполняется на носках, руки могут быть: на поясе, выпрямлены в стороны, выпрямлены вверх над головой, опущены вниз.

При выполнении ученик грациозно скользит по поверхности.

Если у занимающихся не получаются шаги на бревне, можно попробовать на полу и скамейке, затем перейти на бревно.

Левая (правая) нога впереди, правая (левая) сзади, при выполнении шага левой(правой) правая (левая) нога подбивает сзади по пятке левую (правую) ногу.

Ученики принимают положение «ласточки» и замирают в нем на 3 секунды.

Соскок выполняется махом одной и толчком другой ноги.

Приземление осуществляется на переднюю часть стопы, при приземлении ноги сгибаются в коленях, затем выпрямляются.

Руки вперед - в стороны.

Заключительная часть – 5 мин

Построение. Подведение итогов. Организованный выход из зала

5 мин

В одну шеренгу становись!

Направо. В обход налево шагом марш! На выход из зала марш!