План - конспект тренировочного занятия № 1 на тему: "Совершенствование ведения мяча и остановка мяча. Совершенствование ударов головой с сопротивлением"
план-конспект по физкультуре на тему

№

Содержание учебно-тренировочного занятия

Дозировка

ОМУ

1

2

3

4

Подготовительная часть

Построение в шеренгу. Сообщить задачи тренировки. Рассказать о профилактике травматизма.

8 мин

Отметить отсутствующих, обратить внимание на внешний вид.

Бег в медленном темпе

4 мин

Бежать вместе, плотной группой. Не отставать от группы.

Упражнения на растягивание:

- круговые вращения руками, туловищем;

- широкая стойка ноги врозь, взяться руками за голени;

- то же, но поочерёдно наклониться к правой и левой ноге;

-сед на правой, перекаты с ноги на ногу;

- выпад вперёд правой, лёгкие покачивания, затем левой;

- руки на поясницу, прогнуться назад;

- круговые вращения в коленных и голеностопных суставах.

7 мин

6-8 р.

2х20 с

2х20 с

10 р.

2х15 с

2х10 с

6-8 р.

Вращение по максимальной амплитуде.

Колени не сгибать, наклониться как можно ниже.

Таз проносить как можно ниже к земле.

Не спешить, выпад глубокий.

Прогнуться максимально назад

Вращения по максимальной амплитуде.

Специально-беговые упражнения:

-высоко поднимая бедро

-приставными правым, левым боком

- прыжки с ноги на ногу

- с захлёстом голени

- ускорение

7 мин

15 м

2х15 м

15 м

15 м

2х20 м

Выполнять максимально быстро

Руки на пояс

Прыгать максимально высоко

Темп быстрый

Плавно набирать скорость

Старты из разных положений в парах для развития быстроты. Расстояние 15м.

-стоя лицом к направлению движения;

-стоя спиной к напр. движения;

-присед боком к напр.движения;

-небольшие прыжки на месте, старт по свистку.

5 мин

15м

Финишировавший в паре последним прыгает 5 раз высоко поднимая колени

Жонглирование мячом в парах:

- 2-3 касания;

-1 касание;

- головой.

5 мин

Расстояние друг от друга 2-3 метра.

Расстояние 1.5м

Основная часть

Ведение мяча с обводом стоек и ударом по воротам с 18-20 метров.

-правой ногой

-левой ногой

20 мин

10 мин

10 мин

Обязательно попадать в ворота.

При ударе выше ворот 5 прыжков.

Упражнение групповой тактики нападения в тройках «скрещивание» с ударом по воротам.

10 мин

Завершать атаку ударом по воротам.

Упражнение с ударом головой после подачи с фланга.

-слева

-справа

16 мин

8 мин

8 мин

Подача обязательно на голову в район 11метровой отметки. Передача во фланг по воздуху после небольшой прокатки мяча.        

-Обводка защитника после самостоятельного ведения мяча с ударом по воротам.

-Обводка защитника после передачи и приёма мяча.

8 мин.

8 мин.

Если забил гол, атакуешь ещё раз.

Учебная игра в полных составах.

30 мин

Поделить на команды. По ходу игры объяснять тактические ошибки.

Заключительная часть

Медленный бег, переходящий в ходьбу.

Напомнить о профилактике травматизма и сообщить время следующей тренировки.

2 мин

5 мин.

Восстановление дыхания

Отметить общие ошибки при выполнении упражнений.