Психологическая подготовка юного боксера
статья по физкультуре на тему

Психологическая подготовка

юного боксера

Подготовил тренер-преподаватель по боксу:

Пудов Виктор Васильевич

Психологическая подготовка боксера в условиях предсоревновательной тренировки – сложный процесс, который включает применение тренером ряда приемов психолого-педагогического и медико–биологического воздействия, а также организацию психологической «самоподготовки» спортсмена.

К приемам психолого-педагогического воздействия следует отнести различные способы словесного воздействия на спортсмена, использование влияния окружающих людей и коллектива в целом, приемы стимулирования положительных мотивов участия в соревнованиях, рациональное применение средств тренировки и отдыха. К приемам медико-биологического воздействия относятся: воздействие на рецепторные зоны анализаторов, психорегулирующая и психотоническая тренировка, внушение, психотерапевтические приемы, использование психофармологических средств.

Организация психологической «самоподготовки» предусматривает разъяснение боксерам значения самовоспитания, выработку твердого характера, умения управлять поведением и психическим состоянием в любых ситуациях, способности мобилизовать «нервно-психический потенциал» саморегуляции, выработку стремления к самовоспитанию воли и др.

Ранняя психологическая подготовка боксера к соревнованиям (за два месяца до их начала) сводится:

- к получению подробной информации об условиях предстоящих соревнований и возможных противниках;

- к получению информации о психической готовности противника;

- к обсуждению с боксерами его уровня подготовленности (в частности психологической), составлению программы психологической подготовки на время предсоревновательной подготовки и выступлений;

- к формированию установки на успешное выступление в соревнованиях, к мобилизации волевых усилий на возможно лучшую подготовку к соревнованиям, к преодолению трудностей и неожиданных препятствий в «модельных» тренировочных условиях;

- к выработке уверенности в своих силах и в успешном выступлении в соревнованиях;

- к созданию положительного «эмоционального фона» для улучшения психического состояния боксера;

- к совершенствованию приемов саморегуляции психического состояния спортсмена.

Информация о предстоящих соревнованиях должна включать сведения о системе проведения турнира, климатических и поясных особенностях места, где будут проводиться соревнования, условиях приема и проживания участников, возможном составе судейской коллегии, реакциях зрителей и т.д.

В информации о возможных противниках желательно иметь помимо формальных данных об их выступлениях в предыдущих состязаниях, сведения о манере ведения боя, физических и технико-тактических особенностях ведения боя, психической устойчивости и т.д.

Информация о психологических сторонах тренированности боксера должна содержать данные об уровне проявления важнейших психомоторных процессов, необходимых для успешного выполнения действий боксера (чувства дистанции и времени, умении дифференцировать быстроту и силу ударов и управлять этими свойствами, распределении и переключении внимания, быстроте разных видов реакции и мышления и др.) Кроме этого, необходима информация о психическом состоянии, определяемом по интегральной оценке полученных объективных данных, сведения об отношении спортсмена к тренировке, режиму, предстоящему соревнованию, уровню притязаний, о мотивационных установках, проявлениях волевых качеств, настроении, самочувствии.

Информация  соревнованиях и возможных противниках, о данных первичного психологического обследования, оценки психического состояния и уровня развития психических процессов боксера должны быть доведены тренером ( или психологом) до спортсмена во время непосредственного общения с ним в специальных беседах.

Тренеры должны самым тщательным образом совместно с прикрепленными боксерами проанализировать и обсудить их индивидуальные психологические особенности.

Для оптимального подбора средств и методов тренировок необходимо обсудить с боксером и выяснить в первую очередь его мнение о предлагаемой системе тренировки, содержании отдыха; отношение к разным средствам и методам общей физической и специальной подготовки; наиболее значимые для спортсмена трудности;

- оценку предыдущих выступлений и его состояние после и окончания, оценку перспективы предстоящих выступлений и т.д.

Затем обсуждаются положительные стороны психических качеств спортсмена и недостатки, которые могут повлиять на успешное выступление (например, недостаточно развитое чувство дистанции или времени, недостаточно быстрая реакция переключения, или замедленное, неадекватное принятие решений в бою, или отсутствие уверенности и настойчивости и т.д.), а также рассматриваются пути и методы их исправления. Кроме того, составляется индивидуальная программа психологической подготовки.

Настройка на успешное выступление спортсмена в предстоящих соревнованиях должна проводиться тренером с самого начала пребывания боксера на сборе (в конце сбора она может приобрести характер «накачки» и принести лишь отрицательные результаты). К настройке тренер прибегает в ходе бесед с боксером, во время которых подчеркивается значимость удачного выступления для роста его спортивного мастерства, его дальнейшие перспективы в случае успеха, показываются возможности спортсмена добиться хороших результатов именно в данных состязаниях и т.д. Спортсмен должен осознать ответственность своего выступления перед коллективом и самим собой и быть убежденным, что лишь упорный повседневный труд и настойчивое соблюдение спортивного режима помогут ему мобилизовать неисчерпаемый резерв силы для победы на ринге.

Для правильной настройки на максимальную отдачу всех знаний и умений в тренировке у спортсмена должна быть выработана глубокая заинтересованность в удачном выступлении в состязаниях. Весьма важно в связи с этим использовать те побуждения, которые заставляют боксера участвовать в соревновании,  сделать эти побуждения главными мотивами выступления, постараться придать им, по возможности, общественный характер.

Для того чтобы психологически подготовить боксера к необходимости выполнить большие нагрузки, участвовать в тяжелых спаррингах, встречаться с трудными противниками, вызывать стремление к максимальной мобилизации всех сил в тренировке и соревнованиях, к встрече любых неожиданных препятствий, чтобы предотвратить у него возникновение чрезмерной напряженности в бою, спортсмен должен быть заранее постепенно адаптирован к напряженной обстановке состязаний. В практике предсоревновательной подготовки для этого используется так называемое моделирование предстоящей соревновательной обстановки с присущими ей трудностями и неожиданностями.

Для этого тренеры детально анализируют условия проведения предстоящего соревнования (взвешивание, жеребьевка, система встреч, присуждение зачетных очков, судейский состав и др.), внешнюю обстановку (поясное время, погода, высота над уровнем моря, отношение зрителей к разным командам, место проведения боев, условия в раздевалке, положение ринга и др.).

Затем во время тренировки создаются соответствующие «модели», которые воспроизводят условия, аналогичные соревновательной обстановке, боевым ситуациям, манере боя различных противников и т.д., и в результате этого у спортсменов возникают соответствующие психологические процессы и состояния. Благодаря такому моделированию нервная система и психика спортсмена «адаптируется» к соревновательным условиям и возможным трудностям поединка.

С целью моделирования соревновательной обстановки применяются интенсивные специально-подготовительные упражнения со снарядами в «равном» темпе, с неожиданными ускорениями и «взрывами»; боевые тренировки устраиваются под открытым небом, при неблагоприятных метеорологических условиях (ветре, жаре, холоде), при плохом освещении, на плохом ринге и др. Тренировочные бои, как и во время соревнований, проводятся сразу же после боевой разминки, применяются тренировки типа «боевой практики» в часы, соответствующие времени предстоящих соревнований (такие тренировки могут проводиться несколько дней в соответствии с графиком соревновательных боев).

При моделировании условий соревновательных боев прибегают к частой смене «свежих» партнеров разной манеры ведения боя и физических данных (через 1 – 1,5 мин.), которые поочередно боксируют с одним боксером. Вводят неравноценные условия, когда один спортсмен пользуется всеми средствами техники на всех дистанциях, а его партнер вынужден ограничиваться определенным минимумом, например, боксирует одной рукой, как в случае травмы, наносит удары только на дальней дистанции, ведет бой лишь при отходах (в углу ринга, у канатов и т.д.) Предлагают одному из боксеров ускорить темп в конце раунда, удары по перчаткам противника.

Нередко во время занятий проводятся бои с присуждением победы. Оценку результатов осуществляют боксеры, выполняющей роль «судей», а тренерам при этом намеренно создается «ажиотаж зрителей», которые утрированно «болеют» за одного из боксеров. Для тренировочных поединков подбираются партнеры той манеры ведения боя, с которыми боксеру с большей степенью вероятности придется встретиться в состязаниях и т.д.

Все эти упражнения строго программируются в соответствие с содержанием недельных тренировочных циклов и с учетом индивидуальных планов тренировки спортсменов.

Важной задачей психологической подготовки боксера на предсоревновательных тренировках является создание и укрепление у него уверенности в своих силах.

Для этого рекомендуется:

А) показать боксеру, что у него имеются положительные сдвиги в технике, тактике и физической подготовленности, которые произошли в период тренировки, что боксер подходит к состязаниям в состоянии хорошей спортивной формы.

Б) убедить боксера в том, что если он захочет или сумеет хорошо подготовиться, то сможет победить любого из участников состязаний, так как у всех, даже у самых сильных противников всегда имеются слабые места, которые надо умело использовать для победы над ними.

В) доказать, что предлагаемая система тренировки перед состязанием, применяемые нагрузки, подбор партнеров дадут отличный эффект и персонально помогут боксеру быть в прекрасной спортивной форме.

Г) провести четкий анализ различных манер ведения боя будущих соперников, сделать общую оценку предстоящего турнира, дать указания, как надо соблюдать режим в предсоревновательной период, как «держать» вес, как распределять силы в бою и какой тактической силы придерживаться и т. Д. При этом необходимо вре время укреплять уверенность боксера в том, что его боевые качества и технические данные позволят успешно провести бой с каждым из предполагаемых противников.

Д) не раздувать и не утрировать достоинства соперников в предстоящих соревнованиях;

Е) всячески поощрять и расхваливать боксера за успешные действия против партнеров в условных, вольных боях и спаррингах, намеренно преувеличивая положительную оценку его подготовленности и мастерства;

Ж) создать веру у боксера в хорошем отношении к нему коллектива, заставить почувствовать, что спортсмен всегда будет испытывать поддержку со стороны товарищей и тренеров.

Формирование положительного эмоционального фона, т.е. благоприятного эмоционального состояния боксера в процессе подготовки к соревнованиям, предусматривает устранение отрицательных факторов и создание хороших условий в быту и тренировочных занятиях, способствующих возникновению у спортсменов положительных эмоций.

Приводим некоторые типичные факторы, способствующие возникновению у боксеров отрицательных эмоциональных состояний в условиях жизни на сборе и во время тренировочных занятий.

В условиях жизни на сборах: неблагоприятные внешние условия (природа, климат, высота, временной пояс и др.) неблагоприятные условия быта (неудовлетворительное питание, обслуживание, культурные развлечения, размещение, распорядок жизни и т.п.), отрицательные взаимоотношения с тренером, товарищами по команде, обслуживающим персоналом и т.п.), плохая организация, планирование тренировочной подготовки, неудовлетворительная информация (данные о высоком планировании подготовки, неудовлетворительная информация (данные о высоком уровне подготовленности соперников, о неблагоприятных условиях проведения соревнований, отсутствие информации о включении в основной состав и т.д.), отрицательная оценка подготовленности спортсмена окружающими тренерами, врачом, товарищами; плохая подготовленность и неудовлетворительное физическое самочувствие, побочные обстоятельства (неприятности в семье, школе и т.д.)

В условиях тренировочного занятия: неблагоприятные условия тренировки (удаленность зала от места жительства, плохое оборудование, инвентарь, неудовлетворительные гигиенические условия), неудовлетворительное управление тренировочным процессом (неудовлетворительное распределение средств подготовки, объема и интенсивности нагрузок, малоэффективные комплексы упражнений, неудачные методические приемы, небрежное отношение тренера к обязанностям и т.д.), угроза травм, плохая технико-тактическая подготовленность, боязнь партнера.

Ликвидация отрицательного воздействия этих факторов – одна из первоочередных задач тренера, занимающегося психологической подготовки боксера.

Таким образом, создание положительного эмоционального состояние боксера в условиях сбора зависит в первую очередь от нормальных психогигиенических условий тренировки, режима, быта и отдыха; оптимального планирования и применение средств и методов подготовки в соответствии с индивидуальными особенностями спортсменов; обеспечения спортсменов необходимой информацией, организации правильных взаимоотношений в коллективе боксеров между спортсменами и тренерами. Немаловажное значение для психологической настройки боксеров в период предсоревновательной подготовки имеет правильно организованный отдых в перерыве между тренировочными занятиями и в выходные дни.

На сборах целесообразно вводить такой режим, пи котором строго соблюдается дисциплина и правила внутреннего распорядка, но в то же время боксерам предоставляется возможность использовать наиболее любимые для них формы развлечения и отдыха. Например, просмотр интересных, познавательных фильмов, веселых кинокомедий, прослушивание любимых мелодий, участие в самодеятельности, проведение викторин, дискуссий на литературные, спортивные и другие темы, выезды с беседами, показательными выступлениями в трудовые, детские коллективы, посещение дискотек, участие в массовых играх спортивного характера, встреча торжественных дат, дней рождений и т.д.

В ходе предсоревновательной психологической подготовки боксера значительное место должно быть отведено совершенствованию умения регулировать свое психическое состояние путем применения специальных приемов, т.е. приемов саморегуляции психического состояния.

Для успешного овладения приемами необходимо, чтобы спортсмен начал систематически упражняться в них еще за долго до предсоревновательного периода подготовки.

Регулярное применение этих приемов в общеподготовительном и специально подготовительных этапах тренировки позволит с успехом использовать их не только в процессе подготовки к соревнованиям, но и непосредственно перед выступлением на ринге  и  в перерывах между боями во время турнира.