Комплекс обучающих упражнений для усвоения технического приёма «толчок мяча»
методическая разработка по физкультуре на тему

Методика обучения техники владения мячом включает комплексы специальных обучающих упражнений для каждого технического действия, которые выполняются на суше и в воде, без мяча и с мячом, на месте и в движении.

Упражнения выполняются сначала на суше (подводящие), а затем в воде, в постепенном приближение к тем условиям, в которых данный приём

выполняется в ходе игры.

Комплекс обучающих упражнений для усвоения технического приёма «толчок мяча»

Обучающие упражнения для освоения толчка мяча

1. Выполняются на суше без мяча (имитация), стоя на месте.

2. Выполняются на суше без мяча (имитация), с передвижениями

З. Выполняются на суше с мячом, стоя на месте

4. Выполняются на суше с мячом, с передвижениями

5. Выполняются в воде без мяча (имитация), стоя на дне бассейна

6. Выполняются в воде без мяча (имитация), с передвижениями

7. Выполняется в воде с мячом, стоя на дне бассейна

8. Выполняются в воде с мячом, с передвижениями

9. Выполняются в воде без мяча, плавая на месте

10. Выполняются в воде без мяча, с передвижениями

11. Выполняются в воде с мячом, плавая на месте

12. Выполняются в воде с мячом, с передвижениями

Упражнения на суше

1.Исходное положение (и.п.)- стоя на месте в наклоне вперёд; правая рука

впереди, в положении захвата, левая вытянуто вперёд (ладонью вверх). Имитация гребковых движений правой рукой с фиксацией в исходном положении через 4-3-2 цикла движений. При фиксации левой руки, правая продолжает движение. То же, но с имитацией гребковых движений левой рукой.

2.И.п. - стоя в наклоне вперёд, правая рука согнута в локтевом суставе, кисть

около головы (ладонью вверх), левая рука впереди, в положении захвата.

Имитация гребковых движений левой рукой. То же, но правой рукой.

3.И.п. - то же, но имитация гребковых движений левой рукой с

выталкиванием мяча с правой ладони. То же, но правой рукой с имитацией

выталкивания мяча с левой ладони.

4.Передвигаясь по залу в наклоне вперёд, выполнить имитацию гребковых

движений руками, как при плавании кролем: на каждый шаг правой ногой- гребок левой рукой; на каждый шаг левой- гребок правой рукой.

5.Передвигаясь по залу в наклоне вперёд, выполнить имитацию гребковых

движений левой рукой с имитацией выталкивания мяча с правой ладони. То же, но правой рукой с имитацией выталкивания мяча с левой ладони.

6.И.п. – стоя на месте в наклоне вперёд, правая рука согнута в локтевом

суставе, кисть около головы (мяч на ладони). Имитация гребковых движений

левой рукой с выталкиванием мяча с правой ладони. То же, но правой рукой с имитацией выталкивания мяча с левой ладони.

7.И.п. – то же, но подбрасывание мяча правой рукой в сочетании с

имитацией гребковых движений левой рукой и выталкивания мяча кистью. То же, но левой рукой в сочетании с имитацией гребковых движений правой рукой.

8.И.п. – то же, но взяв мяч левой рукой с поворотом кисти, выполнить

выталкивание.

9.Стоя на месте, выполнить удары баскетбольного мяча об пол за счёт

движений правой кистью. То же, но за счёт движений кистью левой руки.

10.То же, но за счёт движений кистью и предплечьем правой (левой) руки.

11.Стоя на месте, выполнить удары двумя баскетбольными мячами об пол за

счёт одновременных движений руками.

12.То же, но за счёт переменных движений правой и левой рукой.

13.Стоя на месте, выполнить жонглирование двумя мячами.

Упражнение с партнёром

14.И.п. – стоя на расстоянии 2 м друг от друга, выполнить приём-передачу

мяча партнёру правой рукой. То же, но левой рукой.

15.И.п. – то же, но выполнить приём – передачу двух мячей одновременно

обеими руками. То же, но попеременно меняя руки.

16.И.п. – то же, но выполнить подбрасывание мяча правой рукой в сочетании

с проносом левой и выталкиванием мяча кистью. То же, но левой рукой в

сочетании с проносом правой.

17.И.п. – то же, но согнуть правую руку в локтевом суставе; кист около

головы (мяч на ладони). Взяв мяч левой рукой с поворотом кисти, выполнить

выталкивание партнёру.

18.Передвигаясь по залу, выполнить ведение баскетбольного мяча правой

рукой. То же, но левой рукой.

19.То же, но попеременно меняя руки.

20.Передвигаясь по залу, выполнить ведение двух баскетбольных мячей

одновременно обеими руками.

21.Передвигаясь по залу, выполнить ведение двух баскетбольных мячей,

попеременно меняя руки, с передачей мяча партнёру после отскока от пола. То же, но одновременно обеими руками.

22.Передвигаясь по залу, выполнить жонглирование двумя мячами с

передачей их партнёру после подбрасывания.

Упражнения в воде

23.И.п. – стоя на дне бассейна в наклоне вперёд и касаясь плечами

поверхности воды, вытянуть левую руку в локтевом суставе (кисть около головы, ладонью вверх); правая рука впереди, в положении захвата. Имитация гребковых движений правой рукой.

24.То же, но поменяв положение рук.

25.И.п. – стоя на дне бассейна в наклоне вперёд и касаясь плечами

поверхности воды, согнуть левую руку в локтевом суставе (кисть около головы, ладонью вверх); правая рука впереди, в положении захвата. Имитация гребковых движении правой рукой.

26.То же, но поменяв положение рук.

27.И.п. – стоя на дне бассейна в наклоне вперёд и касаясь плечами

поверхности воды, согнуть левую руку в локтевом суставе (кисть около головы, ладонью вверх) и приподнять над водой. Имитация гребковых движений правой рукой.

28.То же, но поменяв положение рук.

29.И.п. – стоя на дне бассейна в наклоне вперёд, согнуть левую руку в

локтевом суставе (кисть около головы, ладонью вверх) и приподнять над водой. Выполнить гребковые движения правой рукой с имитацией выталкивания мяча с левой ладони на каждый гребок.

30.То же, но с имитацией выталкивания мяча на каждый второй гребок, затем

на каждый третий гребок.

31.И.п. – стоя в наклоне на дне бассейна, согнуть правую руку в локтевом

суставе (кисть около головы, ладонью вверх) и приподнять над водой. Выполнить гребковые движения левой рукой с имитацией выталкивания мяча с правой ладони на каждый гребок.

32.То же, но с имитацией выталкивания мяча на каждый второй гребок, затем

на каждый третий гребок.

33.После подплывания к мячу с опорой на дно выполнить имитацию

выталкивания мяча правой рукой с левой ладони.

34.То же, но поменяв руки.

35.То же, но после ведения мяча.

36.И.п. – стоя в наклоне на дне бассейна, согнуть левую руку в локтевом

суставе (кисть около головы, мяч на ладони) и приподнять над водой. Выполнить гребковые движения правой рукой с выталкиванием мяча с левой ладони на каждый гребок.

37.То же, но с выталкиванием мяча на каждый второй гребок, затем на каждый третий.

38.То же, но поменяв руки.

39.После подплывания к мячу с опорой на дно выполнить выталкивание мяча

правой рукой с левой ладони.

40.То же, но левой рукой с правой ладони.

41.То же, но после ведения мяча, меняя руки.

Упражнения с партнёром

42.И.п. – плавая на месте, на расстоянии 3 м от другого игрока (лицом друг к

другу), выполнить имитацию толчка мяча правой рукой.

43.То же, но поочерёдно правой и левой рукой.

44.Имитация захвата мяча снизу при выбрасывании спорного мяча между

игроками с последующей имитацией передачи мяча толчком с подбрасыванием его из воды.

45.И.п. – плавая на месте в горизонтальном положении, выполнить имитации: захвата мяча кистью, притапливания мяча рукой, согнутой в локтевом суставе; приподнимания мяча над водой с последующим поворотом кисти ладонью наружу; толчка мяча партнёру.

46.И.п. – плавая на месте, выполнить имитацию толчка мяча с поворотом

кисти вперёд на определённое расстояние.

47.То же, но выполнить имитацию подбрасывания мяча правой рукой с

последующим толчком левой рукой в указанном направлении.

48.И.п. – лёжа на воде, согнуть левую руку в локтевом суставе (кисть около

головы ладонью вверх); правая рука впереди, в положении захвата. Плавание при помощи движений ногами кролем и гребка правой рукой; во время проноса руки выполнять имитацию выталкивания мяча с левой ладони.

49.То же, но поменяв положение рук.

50.И.п. – плавая на месте, на расстоянии 3 м от другого игрока (лицом друг к

другу), выполнить толчок мяча правой рукой.

51.То же, но выполняя упражнение в группе из 3 – 5 человек. То же, но

попеременно меняя руки.

52.Зажват мяча снизу при выбрасывании спорного мяча между игроками с

последующей передачей мяча толчком с подбрасыванием его из воды.

53.И.п. – плавая на месте в горизонтальном положении, выполнить: захват

мяча кистью; притапливание мяча рукой, согнутой в локтевом суставе;

приподнимание мяча над водой с последующим поворотом кисти ладонью

наружу; толчок мяча партнёру.

54.И.п. – плавая на месте, выполнить толчок мяча с поворотом кисти вперёд

на определённое расстояние.

55.То же, но выполнить подбрасывание мяча правой рукой с последующим

толчком левой рукой в указанном направлении.

56.И.п. – лёжа на воде, согнуть левую руку в локтевом суставе (кисть около

головы, мяч на ладони) и приподнять над водой; правая рука впереди, в

положении захвата. Плавание при помощи движений ногами кролем и гребка

правой рукой; во время проноса правой руки отработать выполнение

выталкивания мяча с левой ладони.

57.То же, но поменяв положение рук.

58.После подплывания к мячу (без опоры на дно) выполнить толчок мяча

правой рукой с левой ладони в координации с плавательными движениями.

59.То же, но левой рукой с правой ладони.

60.То же, но после ведения мяча.

61.После ведения мяча по направлению к воротам с расстояния 3 м выполнить толчок мяча правой рукой.

62.То же, но левой рукой.

63.Один игрок, готовясь выполнить толчок мяча, начинает продвигаться с

ними вперёд; другой игрок уплывает кролем на спине, стараясь поймать в этом положении мяч, а затем перед толчком мяча первому игроку плывёт кролем в его сторону и.т.д.

64.В движении с небольшой скоростью выполнять передачи мяча толчком с

поворотом кисти между игроками, располагающимися по кругу, на определённом расстоянии друг от друга.

65.То же, но толчком с подбрасыванием мяча.

66.В движении выполнить ведение мяча и любой толчок (с поворотом кисти, с подбрасыванием, прямой) в ворота с сопротивлением условного соперника.