План – конспект учебно – тренировочного занятия по греко – римской борьбе на тему: «Техника выполнения захватов».
план-конспект по физкультуре на тему

ч/з

Содержание

дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(17 мин.)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(17 мин.)

1. Построение группы, расчёт, рапорт дежурного преподавателю. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.

2. Разновидности ходьбы:

1) высоко подниманием бедра;

2) ходьба на внешнем и внутреннем сводах стопы;

3) перекатом с пятки на носок;

4) выпадами.

3. . Беговые упражнения:

1) бег приставным шагом вправо и влево;

2) бег с высоким поднимаем бедра переход на ходьбу;

3) бег с за хлёстом голени назад;

4) поочередные подскоки вверх-вперёд; 

5) бег на прямых ногах;

4. Бег медленный.

5. Комплекс ОРУ в парах:

УПР. №1

и.п.- стоя спиной к партнёру, взявшись внизу за руки.

1-2- стойка на носках, руки вверх;

3-4- и.п.

УПР.№2

и.п.- стоя лицом друг к другу, руки на плечах.

1-3- пружинистые наклоны;

 4-  и.п.

УПР.№3

и.п.- стоя спиной друг к другу, руки в «замок»

 1-3- наклоны вправо;

 4- и.п.

 5-8- тоже влево.

УПР.№4

и.п.- стоя лицом друг к другу, взявшись за руки на уровне плеч.

 1-4- не разъединяя рук поворот вправо на 360;

 5-8- то же влево.

УПР.№5

и.п.- ст. лицом друг к другу, руки на плечах.

1- полунаклон, мах левой ногой назад;

2- и.п.

3-4- то же правой ногой.

УПР.№6

и.п.- 1-й в полуприседе, 2-й в ст. за спиной руки на плечах партнёра.

1-2- 1-й разгибая ноги переходит в о.с.2-й слегка отталкиваясь принимает упор о плечи партнёра;

3-4- и.п.

УПР.№7

и.п.- сед спиной друг к другу взявшись под руки.

1- сед согнув ноги;

2- разгибая ноги лечь на спину партнёра, прогнуться (партнёр выполняет наклон)

3-4- и.п.

5-8- то же выполняет партнёр;

УПР.№8

и.п.- ст. спиной друг к другу взявшись под руки.

1-2- присед;

3-4- и.п.

УПР.№9

и.п.- ст. на одной лицом друг к другу, правой рукой поддерживая поднятую вперёд левую ногу партнёра.

1-4- прыжки по кругу влево;

5-8- то же вправо;

затем смена и.п. (поменять ноги).

3 мин.

4 мин.

20 м

20 м

20 м

20 м

3 мин.

30 м

30 м

30 м

30 м

30 м

800 м

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

4р

Обратить внимание на наличие спортивной формы, выявить отсутствующих.

Руки за голову

Руки в стороны

Руки за голову

Руки на пояс

Упражнение выполняется с максимальной амплитудой

Упражнение выполняется с максимальной амплитудой

Упражнение выполняется с максимальной амплитудой

Бежать мягко, дыхание ровное и медленное

«Шагом марш!»»

Перестроение в колонну по два

Выполнять упражнения согласно техники

Сопровождается движениями рук

Без резких движений

 Плавно без рывков

Выполнять поочередно

Руки на плечах партнера

Выполнять поочередно

Выполнять поочередно

Выполнять поочередно

Хват ноги партнёра за голень 2 руками

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

(103 мин.)

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

(103 мин.)

1.Основы техники выполнения захватов.

Упражнения для освоения захватов:

2.  Наблюдение и анализ упражнений.

7 мин

63 мин

20 р

20 р

20 р

20 р

20 р

20 р

20 р

20 р

20 р

20 р

20 р

20 р

30 мин

Подробный рассказ и показ

Смена ролей выполнения упражнения, после каждого подхода

Контроль выполнения упражнений

Соблюдение техники захвата

Запрещено наносить удары, применять удушающие приемы, делать захваты лица, применять грубые действия по отношению к партнеру.

Видеоролик, разбор техники приемов. Исправление ошибок.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(15 мин.)

1) Бег заминочный.

2) Дыхательные упражнения в движении;

1- вдох руки вверх через стороны;

2- выдох, руки в вниз;

3- вдох, счёт «1»;

4- выдох, счёт «2».

3) Построение, подведение итогов занятия, работа над ошибками, домашнее задание.

 8 мин.

3 мин

4 мин

Руки работают вдоль туловища

Дыхание не задерживать

Организованный уход из зала.