Ведение мяча с изменением направления движения»
план-конспект по физкультуре на тему

Части тренировочного занятия,

продолжи

тельность

Содержание тренировочного занятия

Дозировка

Организационно- методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

(20 МИНУТ)

1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия

1 мин

Проверить присутствующих, наличие спортивной формы, самочувствие занимающихся.

2.Движение в обход, упражнение в движении.

30 сек

 «Направо!», «в обход налево шагом – марш!».

3.Упражнения в ходьбе:

- ходьба на носках, руки вверх

- ходьба на пятках, руки за голову

4 мин

1 мин

1 мин

спина прямая

спина прямая, смотреть вперед.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

(20 МИНУТ)

-ходьба на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

- ходьба на внешней стороне стопы, руки на пояс.

1 мин

1 мин

спина прямая.

Голову не опускать, смотреть вперед

4. СБУ:

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлестом голени.

- бег прыжками

-бег прыжками в стороны

- Приставными шагами (левым, правым боком, спиной вперед.

-бег спиной вперед

-ускорение

4 мин

3х15 м

3х15 м

3х15 м

3х15 м

3х15 м

3х15 м

3х15 м

бедро выше, следить за работой рук.

захлест чаще, вынос голени.

следить за выносом бедра.

Следить за выносом бедра, работой рук.

Ноги согнуть, руки в стороны.

Смотреть через левое плечо, следить за амплитудой,

следить за дистанцией.

5. Перестроение из колонны по одному в колонну по три с поворотом в движении.

30 сек

через центр «Налево в колонну по три- марш»!

6. «Стретчинг»

1. ИП – руки на пояс

    1-4- наклон головы вперед  

     5-8 – наклон головы назад

2. ИП – руки на пояс

    1-2-наклон головы влево

    3-4-наклон головы вправо

3. ИП – ОС. Левая рука согнута за голову, хват правой за левый локоть, придавить вправо.

4. ИП – стойка ноги врозь, кисти в замок, внизу - сзади, руки поднять назад - вверх.

5.  ИП- стойка ноги врозь

     1-4 – наклон вправо, руки на пояс.

     5-8 – наклон впред, руки вперед.

     9-12 – наклон влево, руки на пояс

10 мин

3-4 р

3-4 р

3-4 р

3-4 р

спина прямая

спина прямая

фиксировать позу в течении 5-8 секунд.

фиксация позы 5-8 секунд

колени слегка согнуты, носки врозь, медленно согнуться,

спина прямая.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

(60 МИНУТ)

6. ИП – стойка ноги врозь

    1-4 – выпад левой

    5-8 – выпад правой

7. ИП- стойка скрестно правой.

    1-3 – 3 пружинящих наклона вперед.

    4- ИП

    5-8 – тоже с другой ноги.

8. ИП – сидя, ноги согнуты, стопы вместе, локтями прижать колени к полу.

9. ИП – сед, многи врозь

    1-6 – наклоны (вправо, вперед, влево), руки вперед.

     7-8 – ИП.

10. ИП – лежа на спине

      1-3 – колено к груди

      4- ИП

      5-8 – тоже с другой ноги.

11. ИП – сед, правая нога прямая, левая согнута назад в сторону, наклон вперед

12. ИП – стойка ноги врозь, круговые движения в правом (левом) голеностопном суставе.

7. Перестроение из разомкнутого строя в колонну по одному. Для движения в обход.

3-4 р

3-4 р

3-4 р

3-4 р

3-4 р

3-4 р

Удерживать 15 секунд

Спина прямая, выпад как можно глубже.

Прогнуться не сгибая ноги.

Прогнуться не сгибая ног.

Удерживать позу 20 секунд, стопы как можно ближе к туловищу.

Удерживать 20 секунд.

Руки на пояс на каждую ногу круговые движения на «16» счетов.

Слева в обход на лево в колонну по одному шагом- марш!»

ОСНОВНАЯ

(60 МИНУТ)

I. Совершенствование ведения мяча с изменением направления движения.

1. Ведение мяча по сигналу

2. Ведение мяча с изменением направления. Игрок с мячом ведет мяч и попеременно обводит конусы, меняя руки и возвращается обратно.

27 мин

2 мин

4 мин

Движение по кругу, по сигналу тренера, изменить направление.

ОСНОВНАЯ

(60 МИНУТ)

3. Игроки обводят конусы по кругу и передвигаются к следующей, обратно возвращаются с ведением по прямой.

4. Ведение мяча «Змейка»

Перед каждым конусом перевод на другую руку, обратно ведение по прямой.

5. Ведение мяча по сигналу тренера. Тренер стоит на штрафной линии. Дети строятся на противоположной стороне площадки за лицевой линией под щитом. По свистку смотря на тренера игроки начинают ведение той рукой, какую поднял тренер.

6.Челночный бег с ведением мяча на скорость.

7. П/И «Пятнашки с ведением мяча»

У каждого игрока мяч. Для игры используется половина площадки, Один игрок с мячом водящий (можно 2), все игроки на протяжении всего времени игры водят мяч.

II.  Развитие специальной выносливости баскетболистов.

1. Передачи мяча в щит. Занимающиеся делятся на 2 группы по 5 человек; Каждая группа становится у противоположного щита лицом к щиту в колонну. 1-й выполняет передачу в щит и возвращается в конец колонны, поочереди.

2.Тоже, что в упражнении 1, только передачи в прыжке не приземляясь.

3. Тоже, что в упр 2, только игрок, который передал мяч в щит бежит в противоположную колонну.

4. «Восьмерка»

5 мин

3 мин

4 мин

3 мин

6 мин

33 мин

8 мин

5 мин

4 мин

6 мин

Ведение без зрительного контроля, следить за работой рук и ног. Корпус наклонен вперед, мяч вести сбоку.

3х10 м

Рукой свободной от мяча дотронуться до линии, за счет сгибания ног. Если ведение правой, дотронуться левой или наоборот.

Цель водящего запятнать рукой любого игрока во время ведения мяча, запятнанный игрок становится водящим.

Обратить внимание, чтобы занимающиеся смотрели вперед, а не на мяч. Пятнать без потери мяча, считается нарушением, если игрок выходит за пределы площадки.

Передачи в щит как можно быстрее, выполнять упражнения, чтобы мяч не упал на пол.

«Восьмерка»

5. Двусторонняя игра.

10

Соблюдать правила игры.

Заключительная

(10 минут)

1. Восстановительный бег

2.Упражнения на пресс

3. Уборка инвентаря

4. Построение, подведение итогов тренировочного занятия

3 мин

4 мин

1 мин

2 мин

гимнастическая стенка, 2 р х 15

Сделать замечания по дисциплине, указать на ошибки. Д/з 1000 прыжков на скакалке.