план-конспект урока
план-конспект урока по физкультуре (6 класс) на тему

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Вводная

10 мин

1. Построение, сообщение задач урока

1 мин

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Строевые упражнения:

а) повороты на месте «Налево! Направо! Кругом!»;

б) перестроение из одной шеренги в две;

в) перестроение из одной шеренги в три

2 мин

Следить за осанкой, за синхронной работой ног, голову держать прямо, плечи развёрнуты.

3. Ходьба:

   а) на носках, пятках;

   б) ходьба в приседе,  полу приседе;

   в) перестроение в колонну по три

1 мин

Следить за осанкой, голову держать прямо, плечи развёрнуты, руки на поясе

4. Равномерный бег

2 мин

Обратить внимание на бег в колоне, соблюдение дистанции

5. ОРУ:

  1) наклоны и повороты головы;

  2) махи и круговые движения рук;

  3) наклоны туловища;

  4) махи ног

4 мин

Следить за дыханием при выполнении упражнений, за осанкой, за работой рук и ног

II

Основная

Круговая тренировка

30. мин

 Класс разделить на 4 группы по 5-6 человек, заранее продиферинцировав физическую подготовленность учащихся.

• I группа – зелёные
• II группа – жёлтые
• III группа - синие

Зелёный цвет – учащиеся с высоким уровнем физического развития, жёлтый – средний уровень, синий – низкий уровень.

Станция №1

Прыжки через скакалку с вращением вперёд.

Выполнить прыжки за 1 мин – 100 раз

Станция №2

Лазание по наклонной гимнастической скамейке

Лазание лёжа на животе с помощью рук – 5 раз. Держаться за края скамейки, ногами не помогать, спину держать прямо.

Станция №3

«Гимнастика»

Акробатические элементы: упор присев, кувырок вперёд; «мост», кувырок назад

При выполнении кувырков проверить правильную группировку, «мост» выполняют из положения лёжа, страховка.

Станция №4

Упражнения для развития мышц брюшного пресса

И. П. – согнуты в коленях ноги, закреплены между 1 и 2 рейками гимнастической стенки, руки за головой в замок – 20 раз

Станция №5

Метание малого мяча

Метание малого мяча в горизонтальную цель – 5 попыток

Станция №6

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на гимнастической скамейке

Следить за правильностью сгибания и разгибания рук, туловище прямое, руки ставить на ширине плеч, пятки вместе. Мальчики – 20 раз; девочки – 15 раз

Станция №7

Подтягивание в висе лёжа на низкой перекладине

Мальчики – 20 раз; девочки – 15 раз. Следить за правильностью выполнения упражнения. Туловище прямое, ноги в коленях не сгибать, руки на ширине плеч, хват рук сверху, дотянуться грудью до перекладины.

Станция №8

«Разножка»

Выпад правой, левой вперёд в упоре лёжа – 30 раз. Длинный выпад вперёд, руки на ширине плеч

Станция №9

«Баскетбол»

Упражнение с баскетбольным мячом. Броски мяча в кольцо от груди с места из трёх точек ( по два броска с каждой точки).

Станция №10

Упражнения с гантелями

Приседание с гантелями: мальчики – приседание с двумя гантелями, ноги врозь (15 раз); девочки – приседание с одной гантелей, ноги вместе (15 раз). Спина прямая, руки вперёд.

Подвижная игра «Пустое место»

Играющие встают в круг, выбирают водящего. Начиная игру, он пробегает мимо игроков, одного из них пятнает и продолжает бежать дальше по кругу. Запятнанный быстро бежит в противоположную сторону от водящего. Кто из них первый добежит до свободного места в круге, тот и занимает его, а опоздавший становится водящим.

Правила: 

1. Участники бегают только за кругом.

2. Стоящие в кругу не должны задерживать бегущих.

3. Если участники прибегают к свободному месту одновременно, то они оба встают в круг, и выбирается новый водящий.

III

Заключительная

5 мин

1. Построение, подведение итогов

2. Игра на внимание

3. Выход из зала

2 мин

2 мин

1 мин

Выставление оценок. Игра на внимание «Запрещённое движение»