Открытый урок по боксу
презентация урока для интерактивной доски по физкультуре на тему

Слайд 1

План-конспект открытого учебно-тренировочного занятия по боксу тренера-преподавателя Головина Анатолия Николаевича

Слайд 2

Учебная группа – УТ-1 Место проведения - спортивный комплекс «Авангард» Дата проведения - 28 ноября 2012г. Время проведения - 16.00-18.15

Слайд 3

Цели занятия : Обучение технико-тактическим действиям боксёра в дальней дистанции . Развитие взрывной силы, координации , выносливости. Задачи занятия: 1 . Общая физическая подготовка. 2 . Обучение двойным ударам и защитам от них. 3 . Совершенствование ранее изученной техники .

Слайд 4

№ Содержание Дозировка Организационно-методические указания Подготовительная часть (45 мин.) 1 Построение, рапорт, объяснение задачи и содержания урока. 5 мин. Проверка состояния спортивной формы и самочувствия у спортсменов. 2 Разминка: Ходьба: - комбинированная ходьба ; - спортивная ходьба ; 15 мин. На носках, на внутренней и наружной стороне ступни, на пятках Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак, «перекатом» с пятки на носок.

Слайд 5

Бег : - легкий бег; - попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах; - приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°; - прямыми ногами вперед, назад; - с высоким подниманием бедра; - с захлестыванием голени; - скрестным шагом левым, правым боком; - прыжками вверх прогнувшись; - прыжками с поворотом на 360°; - легкий бег с переходом на ходьбу . Из строя не выбегать. Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше. Руки у подбородка, локти прижаты к туловищу. Держать строй, смотреть через правое плечо. Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки. Выше колени, шаг короче. Касаться пятками ягодиц. Имитировать боковые удары. Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице . Восстановить дыхание.

Слайд 6

№ Содержание Дозировка Организационно-методические указания 3 Общеразвивающие упражнения в движении: - для мышц верхнего плечевого пояса; - для корпуса; - для ног ; Общеразвивающие упражнения на месте: - наклоны - выпады - шпагаты. 15 мин. 10мин . Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать. Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой . Глубже наклоны, выпады.

Слайд 7

№ Содержание Дозировка Организационно-методические указания 2. Основная часть (80 мин.) 1 Общая физическая подготовка. - прыжки на скакалке. - отжимания. - метание набивного мяча в парах. - прыжки через скамейку с ударами. 20мин. С правой ноги на левую, подымая при этом колени до пояса. Ускорения, за один прыжок – несколько оборотов скакалкой. Стоя, сидя, лёжа. Подскоки на левой, правой ноге, спина прямая, руки в защите.

Слайд 8

№ Содержание Дозировка Организационно-методические указания 2 Обучение двойным ударам и защитам от них. - двойные прямые удары левой в голову — правой в туловище. Упражнения в нанесении одиночных ударов (без перчаток) - защита. Упражнения в защите уклоном вправо и уходом. - контрудары. Упражнения в нанесении встречных ударов после защиты. - изучение приемов в перчатках. - условный бой одиночными, двойными (из пройденного) прямыми ударами — произвольно, с применением защит (по усмотрению боксеров) 40мин. Прямой удар левой в голову с шагом левой ногой вперёд. Прямой удар правой в туловище с приставкой правой ноги и перемещением веса тела на левую ногу. Подставкой правой ладони от прямого удара левой в голову и подставкой левого локтя от прямого удара правой туловище. Встречный прямой удар левой в голову с подставкой правой ладони и защитой уклоном вправо. По номерам, сначала один боксер атакует из всех положений, а другой принимает только указанные защиты. Затем другой боксер принимает защиты и наносит ответные или встречные удары. Во втором раунде боксеры меняются в своих действиях.

Слайд 9

№ Содержание Дозировка Организационно-методические указания 3 Совершенствование ранее изученной техники. - Упражнения на снарядах: настенная подушка, мешок, насыпная груша. - Бой с тенью 20мин. Наносить хлёсткие удары, а не толкать его: от толчков он будет просто раскачиваться. Если же мешок все же отклонился от вертикали, «встречайте» его, наносите удар в момент, когда он находится в низшей точке. В обычной боксёрской стойке, использовать все известные удары и защитные действия .

Слайд 10

№ Содержание Дозировка Организационно-методические указания 3. Заключительная часть (10 мин.) 1 Ходьба: - встряхивать руками, ногами. 2 мин. Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС. 2 Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах. 5 мин. Выполнять в парах. 3 Построение, подведение итогов занятия. 3 мин. Отметить активных учащихся. Характерные ошибки: боксер сгибается вперед, но оставляет ноги выпрямленными; делает опасное движение головой; чрезмерно сгибает ноги в коленях и приседая, поворачивает голову влево или вправо, что мешает ему наблюдать за противником. 4 Домашнее задание - разгибание рук в упоре лежа - бой с тенью перед зеркалом 3 по 20 20мин. Выполнять ежедневно