Открытуй урок по физической культуре
план-конспект урока по физкультуре на тему

№ п/п

Содержание

дозировка

Общие методические указания

     I

Подготовительная часть

 7мин.

     1.

Построение. Сообщение задач урока

 3 мин.

     2.

Разновидность ходьбы. Бег с изменением направления и движения руками.

 4 мин

Четко выполнять задания. Соблюдать дистанцию.

    II

Основная часть

 23 мин

     1.

Перестроение

 2 мин

Ходьба по периметру зала, восстанавливая дыхание. Расчет на 9-6-3-на месте.Перестроение по расчету.

     2.

ОРУ

10 мин.

   2.1

На осанку

И.П.-основная стойка(о.с.)

1.правую ногу назад на носок,руки вверх

2.И.П

3-4 - тоже с другой ноги

4 раза

Прогнуться,посмотреть  на кисти рук

   2.2

Рывки руками

И.п.-ноги на ширине плеч,правая рука вверху,левая внизу

1-2 –рывки руками

3-4 –смена рук

8 раз

Кисти сжаты в кулак,руки прямые

   2.2

Повороты в стороны

И.п.-ноги на ширине плеч,руки на пояс

1.- поворот вправо,правая рука в сторону

2.- и.п

3-4 – тоже в другую сторону

8 раз

Стопы не отрывать, шире амплитуда

  2.4

Наклоны в сторону

И.п – ноги на ширине плеч,руки на пояс

1-2 –наклон вправо,левая рука вверх

3-4 – тоже в другую сторону

8 раз

Глубже наклон.Ноги не сгибать

  2.5

Наклоны вниз

И.п. – ноги на ширине плеч,руки на пояс

1.- наклон к правой ноге

2.- наклон вниз

3.-наклон к левой ноге

4. – И.п., прогнуться

8 раз

Ноги не сгибать,ниже наклон

  2.6

Приседания

И.п.- о.с

1.- присед. руки вперед

2.- И.п.

3.- присед.руки вверх

4.- И.п.

8 раз

  Спина прямая. Пятки от пола отрывать.

 2.7

Упор присев,упор лежа

И.п.- упор присев

1.- упор лежа

2.- И.п

8 раз

Не прогибаться в пояснице

  2.8

Выпады в стороны

И.п – О.С

1.-выпад влево, руки в стороны

2.И.п

3-4 – тоже в другую сторону

8 раз

 Глубже выпад смотреть вперед

  2.9

Прыжки

И.п.- О,С

1.- прыжок ноги врозь,руки в стороны

2. – прыжок ноги скрестно,руки на пояс

16 раз

Прыгать выше

 2.10

Прыжки комбинация

И.п –О.С

1.прыжок ноги врозь, правая рука на плечо

2.прыжок ноги вместе, левая рука на плечо

3. прыжок ноги врозь, правая рука вверх

4. прыжок ноги вместе, левая рука вверх

5. прыжок ноги врозь, правая рука на плечо

6. прыжок ноги вместе, левая рука на плечо

7.прыжок ноги врозь,правая рука вниз

8.прыжок ноги врозь, правая рука вниз(О.С

16 раз

Прыжок на носках.

   3.

Ходьба на месте

20сек.

  4.

Приставные шаги вправо влево,вперед назад

И.п – О.с., ноги в III позиции,впереди правая,руки на поясе. 1 – скользя правым носком вперед по полу, шаг на всю стопу, левая - сзади на носке.2 – скользящим движением по полу приставить левую в И.П.

3 мин.

Выполнять четко. Движение всегда начинают с одной ноги, а заканчивают другой. Шаг левой ногой – приставить правую.

   5.

4.По рачсету на свои места

10 сек

   6.

     7.

Шаги галопа в сторону

1.И.П. –ноги стоят в III позиции,руки на поясе 1. Повторить приставной шаг.2. Выполнить приставные шаги в ускоряющем темпе, затем добавить подскок в момент приставления ноги.

Шаг с прискоком.                                        Это переменный шаг выполняется легкими прыжками.                                                              1.И.П. – 3 позиция ног. Правая - впереди, руки на поясе.                                  «и» - небольшой поскок на левой, правая вперед – книзу        1 «и» - приставной шаг вперед с правой, выполненный чуть заметным прыжком.        2 – небольшой шаг вперед правой.             «и» – небольшой прыжок на правой, левую вперед – к низу. То же с другой ноги.

2.И.п.- занимающиеся стоят в кругу лицом к центру, взявшись за руки.1-7 –шаги галопа вправо.8 подскок на правой,левую вв сторону.9-16.-шаги галопа в лево

4 мин

4 мин.

  8 мин.

Выполнять по залу. Соблюдать дистанцию.

Шаг начинается с одной ноги, а приземление происходит на другую ногу. Туловище вперед не наклоняется, сохранять хорошую осанку, голову чуть приподнять.

Шаги выполняются с носка. Ногу приставляют в 3 позицию движения ног, сопровождают движением туловища и головы (с какой ноги выполняют шаг, в ту же сторону поворачивают голову и плечи).

Работать в группе. Выполнять четко в ту сторону в какую сказано.

    III

Заключительная часть

Игра “ Танцующая барби”

 Игра “Салки”

Постоение.

Подведение итогов урока

  10мин.

3мин.

3мин.

2мин