План мероприятия "День здоровья"
материал по физкультуре (9 класс) по теме

№

Частные задачи

Содержание учебного материала

Дозировка

ОМУ

1

Подготовительная часть - 15 мин.

Способство вать формиро ванию ответ ственного отношения к учебной деятельно сти.

Содействовать развитию способности сохранять заданный темп.

Способствовать подготовке организма к основной работе.

1.Организационный момент

- построение

- сообщение задач урока

- напомнить технику безопасности на уроке физической культуры

- измерение пульса.

2. Строевые упражнения: повороты на месте, перестроение из 1 в 2,3 шеренги.

3 Прикладные упражнения:

- медленный бег

- бег приставными шагами.

- бег змейкой.

-упражнения на восстановления дыхания 1-3 вдох

4 выдох.

4. ОРУ

1). И.п. – палка внизу, хват на ширине плеч. 1 – палку вверх, вдох носом; 2 – палку на лопатки, выдох; 3 – палку вверх, вдох; 4 – и.п.

2). И.п. – палка внизу. 1 – палку наклонно вперёд, правая рука вверху; 2 – и.п.; 3-4 – то же с другой руки.

3).И.п. – о.с., левую руку вперёд, хват за середину, палка вертикально. Вращение палки на каждый счёт. То же другой рукой.

4). И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – поворот с наклоном туловища направо, левым концом коснуться пола впереди; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.

5). И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу сзади, хват на ширине плеч. 1 – наклон, палку к голеням; 2-3 – два пружинящих наклона; 4 – и.п.

6). И.п. – о.с., палка вертикально на полу, опора левой рукой на конец палки. 1 – левую в сторону на носок, наклон влево, правую руку вверх; 2 – и.п. со сменой положения рук; 3 – 4 – то же в другую сторону.

7). И.п. – о.с., палка в обеих руках внизу.

1-полуприсед, палку вперёд; 2-и.п.; 3-наклониться вперёд, коснуться палкой голени; 4-и.п. Чередовать с полуприседом на носках.

8). И.п. – о.с., палка в обеих руках внизу. 1-палку вверх, прыжком ноги врозь; 2-и.п. 3-4 – то же.

9). Ходьба на месте, палка вертикально в правой руке.

2'

2'

2'

9'

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

Шеренга, четкое выполнение команд.

Шеренга.

Вспоминаем правила техники безопасности.

Следить за правильным выполнением команд.

Следить за темпом

Следить за правильным выполнением.

Руки через стороны вверх.

Руки вниз.

Касаясь пола, палка должна быть в вертикальном положении, ноги прямые.

Ноги в коленях не сгибать.

Руки прямые.

Ноги в коленях не сгибать, выполнять плавно.

Ноги в коленях не сгибать

Наклоняться точно в сторону, ноги прямые, руки прямые.

Выполнять плавно.

Выполнять под счёт, приземляться мягко.

Следить за осанкой.

2

Основная часть - 27 мин.

1. СБУ

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлестом голени назад

- бег с выносом голени вперед.

2. Опорный прыжок ноги в розь через козла в ширину.

1 – разбег, толчок правой (левой) ногой и напрыгивание на гимнастический мостик; 2 – отталкиваясь от него обеими ногами, прыжок вперёд – вверх с последующим касанием гимнастического козла и быстрое отталкивание руками с вынесением ног вперёд; 3 – перепрыгнув через гимнастического козла, прогнуться и приземлиться, слегка сгибая ноги в коленях и разведя руки в стороны – вверх, принять о.с.

3. Подвижная игра

" Часовые и разведчики"

Выбираются двое водящих – это «часовые». Они становятся напротив друг друга на расстоянии вытянутых рук. Им завязывают глаза. Остальные игроки – «разведчики». Они стоят в нескольких метрах от водящих и по очереди должны пройти мимо часовых на другую сторону площадки. Сделать это можно, соблюдая осторожность и ловкость. Часовым нельзя сходить с места. Ловить «разведчиков» можно в том случае, если слышно, как они проходят. Можно устроить соревнование: какая пара задержала больше «разведчиков».

5'

15'

7'

Колени поднимать как можно выше

Пятками касаемся ягодиц

На передней части стопы.

Обратить внимание: 1) на разбег, который должен заканчиваться толчком одной ногой, а последующий прыжок с гимнастического мостика – толчком двумя ногами; 2) на отталкивание руками при соприкосновении их с поверхностью гимнастического козла – оно должно быть быстрым и энергичным.

3

Заключительная часть - 3мин.

- построение

- упражнения на восстановления дыхания

- измерение пульса

- подведение итогов

- дом. задание.

Шеренга

Комплекс №2