конспект урока по плаванию
план-конспект урока по физкультуре на тему

Этапы работы

Содержание этапа (заполняется педагогом)

1

Подготовительная часть

Способствовать постепенному вырабатыванию организма, подготовить мышцы рук и ног к предстоящей работе:

Упражнения на суше:

1. Исходное положение (и.п.) – руки на пояс. 1 – наклон головы вперед, 2 – и.п., 3 – наклон головы в право, 4 – и.п., 5 – наклон головы влево, 6 – и.п., 7 – наклон головы назад, 8 – и.п. (4 – 6 повт);
2. И.п. – о.с. 1 – руки к плечам, 2 – подняться на носки, руки вверх, 3 – опуститься на всю ступню, руки к плечам, 4 – и.п. (4 – 6 повт);
3. И.п. – ноги на ширине плеч, 1 – руки вперед, 2 – руки в вверх, 3 – руки в стороны, 4 – руки вниз;
4. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны вращаем вперед на 1 – 8 раз, на 9 – 16 назад;
5.  И.п. – ноги на ширине плеч, руки вращаем поочередно правой и левой
6. «Ножницы» и.п. – руки вперед. 1 – правая скрестно перед левой, 2 – и.п., 3 – 4 -  тоже со сменой положения рук (10 – 12 повт);
7. И.п. – руки перед грудью. 1 – 2 два рывка согнутыми руками, 3 – 4 то же прямыми с поворотами в вправо и лево;
8. И.п. – ноги на ширине плеч,  Наклоны туловища вперед, назад и в стороны, 8 – 10 раз;
9. И.п. – руки на поясе, 1 -  поворот туловища в право, 2 – и.п., 3 – поворот туловища в лево, 4 – и.п.;
10. И.п. – ноги врозь, 1 – наклон к правой ноге, 2 – наклон к середине, 3 – наклон к левой ноге, 4 – и.п.,
11. И.п. – стоя в наклоне, одна рука вверху, другая внизу – круговые движения прямыми руками вперед и назад – «Мельница», до 2 мин.
12. И.п. – стоя в наклоне, ноги на ширине плеч, одна рука вытянута вперед, другая у бедра. Движения руками как при плавании способом «кроль», 8 – 10 раз;
13. И.п. – ноги вместе полупресед 1 – 8 вращательные движения в право, 9 – 16 тоже в другую сторону;
14. И.п. – ноги врозь на 1 – тянем носок правой ноги, 2 – тянем носок на себя, 3 – 4 тоже левой ногой;  
15. И.п. – ноги врозь, 1 – поднимаем правую согнутую в колене ногу вперед, 2 – отводим в сторону, 3- вперед, 4 – и.п., тоже с левой ноги;
16. И.п. – основная стойка Руки вверх – вдох, руки вниз, присед – выдох, 10 раз;
17. Прыжки ноги вместе – ноги в стороны, 8 – 10 раз;
18. И.п. – о.с.,1 -  руки вверх прогнуться, левая нога назад на носок, 2 – тоже с правой ноги;
19. И.п. – о.с., 1 -  руки вверх «Стрелочка»  подняться на носки вдох, 2 – выдох опустить руки вниз;

Методические рекомендации: следить за осанкой и правильном выполнении упражнений.

2

Основная часть

Организованный вход в воду, встаем вдоль бортика.

Упражнения на воде:

1. Вдох – выдох в воду «пузыри» через нос, 10 – 15 раз;
2. Работа ног как при плавании способом «кроль на груди» держась двумя руками за поручень, выполняем движения ногами, носочки тянем, голову держать на поверхности воды, до 2 мин;
3. Работа ног как при плавании способом «кроль на груди» держась двумя руками за поручень, выполняем движения ногами, носочки тянем, с задержкой дыхания, до 2 мин;
4. Лежа на спине. Работа ног как при плавании способом «кроль на груди» держась двумя руками за поручень, выполняем движения ногами, носочки тянем, голову держать на поверхности воды, до 2 мин;
5. Скольжение под водой на груди «Стрелочка» 6 раз;
6. Проплывание дистанции с опорой рук на плавательные доски, ноги работают, как в кроле на груди.
7. Скольжение на груди «Ракета» с работой ногами как при плавании способом «кроль»;
8. Бег по дну, помогая себе гребковыми движениями рук (моторная лодка);
9. Выполняем упражнение «Звездочка», «Поплавок»;
10. Выпрыгивание из воды (дельфины);

     Проплывание дистанции, ноги работают как в кроле на груди;

11. Игры: «Попловок, кто дольше продержится под водой», «Достань клад».

 Методические рекомендации: при плавании на ногах способом «кроль на груди» с доской: необходимо акцентировать внимание на правильном выполнении работы ног, своевременном выполнении глубокого вдоха в сторону и полного выдоха в воду.

3

Заключительная часть

Организовать учащихся к проведению заключительной части: Способствовать восстановлению дыхания: Вдох – выдох в воду «пузыри», 10 – 15 раз;

Организованный выход из воды, снимаем плавательные шапочки и очки проходим в душ.

Методические рекомендации: следить за дыханием и плавным выполнением упражнением. Сказать типичные ошибки в работе ног.

Домашнее задание:

Утренняя гигиеническая гимнастика, имитация движений работы ног в кроле на груди.

Рекомендации для учащихся, которые не освоили технику на уроке, следующие упражнения:

1. И.п. – сидя, упор сзади, ноги прямые, носки оттянуты. Движения ногам как при плавании способом «кроль», до 2 мин.

3. Дыхательные упражнения (глубокий вдох и выдох).

Организованный выход из бассейна.