План-конспект урока по плаванию
план-конспект по физкультуре на тему

Содержание урока

Дозировка

Методические рекомендации

Вход в раздевалку, переодевание.

Помывка в душе.

Построение, проверка занимающихся.

Ознакомление с темой и целью урока.

ОРУ и СФУ на суше.

Стоя: руки в положении скольжения - вдох,

наклон вперед - выдох.

Сидя: поочередные  движения ногами как при плавании кролем.

Круговые движения руками как при плавании кролем («мельница»):

1. на груди;
2. на спине

Повторить вдох  -  выдох

Подготовительная часть

5  -  10 мин

Руки в локтях не сгибать. Головой не крутить

(руки держат голову).

Следить за касанием пальцами пола.

Колени стараться не сгибать.

Ноги прямые, носки оттянуть.

Попеременные движения руками;

вверху - касание плечом уха,

внизу - кистью - ноги. Руки прямые.

Вдох выполнять ртом, а выдох  -  ртом-носом протяжно произносить "фу-у-у".

Вход в воду

1. Выдохи в воду

2. Плавание кролем на груди :

1. с доской в руках, поочередные движения ногами

2. с доской в руках поочередные движения ногами и  поочередные гребки руками

  отрезками без дыхания (на выдохе),

1. в координации

3.Плавание кролем на спине:

2. движения ногами

3. в координации

Основная часть

      3-5 раз

      4х25м

упражнения начинать после полного восстановления

упражнения начинать после полного восстановления

2х25м в/с

упражнения начинать после полного восстановления

      4х25м

 4х25м

упражнения начинать после полного восстановления

Количество раз по правильному выполнению задания

Полный вдох(большим ртом),лицо -выше воды, выдох в воду (пузыри!), лицо в воде.

Прямые руки лежат на доске. Горизонтальное положение тела

Движения частые, практически прямыми ногами, пятки "показывать" , носки - в воде. Объяснить , что ногами "стучать" по воде нельзя.

Согласование движений ног, рук и дыхания. Постоянные движения ногами согласовывать с размашистыми круговыми движениями вниз руками( гребками). Доску при смене руки не "топить"и не крутить влево -вправо. Обратить внимание на правильное выполнение вдоха : вдох выполнять поворотом головы в сторону гребущей руки(подбородок на воде), выдох выполнять на движение другой рукой.

Плавание с задержкой дыхания на вдохе представляет собой упрощенную форму способа плавания, построенную на технически правильной основе.

Ритмичные движения  ногами в воде (носки по воде не "стучат"), полный вдох  делать ртом, выдох выполнять в воду ртом-носом, опустив лицо. Круговые поочередные движения руками.

Согласование движений ног, рук и дыхания. Заострить внимание на ритмичном постоянном движении ногами, поочередными круговыми движениями руками и поворотом головы подбородком в сторону гребущей руки . Вдох выполнять ртом быстро и мощно  в конце гребка одной руки. поворотом шеи (в сторону гребущей руки), а выдох в воду(лицо опущено в воду) -  во время гребка другой рукой. Обязательно задавать упражнение на дыхание кролем на груди на дом.

Смена рук: под головой согнуты в локтях; в положении скольжения; вдоль туловища; под спиной. Ноги выполняют ритмичные поочередные движения вверх-вниз. Следить , чтобы ноги работали от бедра, колени оставались под водой.

Положение тела горизонтальное, лицом вверх(держать носом потолок).

Движения ногами ритмичные .Следить, чтобы колени из воды не "торчали", а стопы оставляли след (постоянно "фонтанировали").

Горизонтальное положение тела. Вдох -ртом.

На выдохе лицо в воду не опускать.

Когда рука движется над водой делать ртом вдох, под водой- выдох.

4.Игры

«Морской бой»Задача игры: приучать детей не бояться брызг, действовать согласованно.

Описание: на мелкой части бассейна дети встают командами лицом друг к другу. По сигналу преподавателя ребята начинают брызгать водой в "противника", стараясь заставить его отступить(отвернуться) Побеждает более стойкая команда.

Выполнение простейших упражнений:

1. поплавок;
2. звездочка (медуза)

В течении урока

Учитывать подготовленность детей. Следить за соблюдением  правил.

Правила. Нельзя касаться игроков руками, поворачиваться спиной, нырять.

Группировка (спина над водой), выдох пузырями в воду;

высокое положение тела на поверхности воды

Эстафеты:

1. с доской ногами кролем на груди;

2. на спине с помощью движений ногами кролем;

3. «собачкой»

 В течении урока

Руками не помогать;

руки вдоль туловища;

лицо не опускать, гребковые движения руками в воде

5.Стартовые прыжки:;

1. скольжение из положения сидя;

2. с тумбочки

      В конце урока

Энергичное отталкивание ногами от стенки и скольжение на груди с движением ногами "кролем", руки в положении скольжения.

Обязательно, наклонившись вперед, отталкиваться от тумбочки и входить в воду руками в положении скольжения(голова "под" руками).

Обязательно на "старте" выполнить ртом вдох, а в воде -выдох. В воде выполнить фазу скольжения (посчитать до 3-х) и ритмично поработать ногами кролем пока спина не покажется на поверхности воды.

Выход из воды

Построение

Подведение итогов

Вход в душевую

Переодевание

Заключительная часть

Сообщение отметок

Указать на ошибки.

Задание на дом. Заострить внимание на основных ошибках.