Части

урока

Содержание

Дози-

ровка

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (12 мин)

1. Организовать 
детей к уроку

1) построение, приветствие;
2) сообщение задач урока;
2.Обеспечить профилактику травматизма

3) рассказ о  правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне.

30 сек

40 сек

1мин 

Обратить внимание на внешний вид

3. Подготовить организм детей к 
работе в основной части урока.

Разминка на суше:

1) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – вращение вперед в плечевых суставах, 1-8 - вращение назад в плечевых суставах

2) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-2 наклоны вправо, левая рука над  головой, 3-4 - наклоны влево, правя рука над  головой

3) и.п.– наклон вперед, руки вверху «стрелочкой», 1- «гребок» правой рукой, в конце «гребка» - вдох, с поворотом головы вправо,  2,4 -  пронос руки в и.п.- выдох,  3 - то же другой рукой

4. Организовать учеников для входа в воду

4 стоя – вращения прямыми руками вперед, назад

5) и.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади – работа ногами кролем

Вход в воду

 2 раза 

5-6 раз в каждую сторону

 4-5 раз в каждую сторону

7-8 раз

 30 сек

1-2 мин

перестроить класс в шеренгу по два

локти поднимать как можно выше, максимальная амплитуда движения

наклоны ниже, колени не сгибать  

«гребок» заканчивается у бедра

максимальная амплитуда движения, пальцы рук вместе

носки ног оттянуты

   

 II. Основная часть (25 мин)

Обучить правильному гребку кролем на груди и дыханию
1)  плавание кролем на груди с  доской в ластах руки вверху, шесть ударов ногами -  гребок правой рукой – вдох, пронос руки над водой, рука за доску- выдох в воду – 25м,  то же левой рукой – 25м

2)  то же -  без доски,  на «сцеплении» рук

3)  выдохи в воду

4)  руки вверху с  доской, чередование - два гребка правой рукой, два -  левой

5)  плавание кролем на груди в координации на задержке дыхания

6)  игра «Поплавок» - по свистку учителя учащиеся принимают положение «поплавок», плавают на поверхности – кто дольше
 

7)  кроль на груди  в координации с калабашкой без ласт,  вдох на каждый  второй гребок

8)  кроль на груди  в координации с калабашкой без ласт  вдох на каждый  третий гребок

 50м




50м

10 раз

50м

50м

2-3мин

25м

25м

вдох выполняется поворотом головы, в сторону гребка

ноги работают без остановки, носки оттянуты, слегка  повернуты внутрь

продолжительные выдохи  с погружением под воду

вдох выполняется после второго гребка

вдох можно делать, приподнимая голову, но лучше выполнять поворотом головы в конце гребка

игра на задержку дыхания

голова опущена в воду, вдох выполнять поворотом головы в конце гребка, в сторону гребка

III. Заключительная часть (8 мин)

1. Восстановить дыхание после нагрузки

1)  выдохи в воду

2) игра «Мяч на воде» - играющие делятся на две команды с равным числом участников и становятся в две шеренги друг напротив друга ( на расстоянии 1м), педагог подбрасывает между шеренгами мяч, играющие стремятся овладеть мячом и доставить его в заранее обусловленную зону

3)  организованный выход  из бассейна

4)   Организованно завершить урок построение, подведение итогов урока, домашнее задание

10 раз

5 мин

2 мин

1мин

выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.

бросать мяч в зону соперников разрешается не ближе установленной отметки, отнимать мяч можно произвольно, но не разрешается умышленно притапливать друг друга

выход из бассейна по лестнице, не толкаясь

оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать выставленные отметки.