конспект занятия
план-конспект по физкультуре на тему

Часть

урока

Содержание занятия

Дозировка

Общие методические указания

1. Водно-подготовительная часть

I

Построение,  расчет группы.

Отметка в журнале посещаемости учебно-тренировочных занятий.

Сообщение задач занятия.

Разминка:

1.Разновидность ходьба

-ходьба на носках,

-на пятках,

-на наружней стороне стопы,

-на внутренней стороне стопы,

-ходьба в полу приседе

-ходьба в приседе

-разворот туловищем на каждый шаг,

-ходьба с наклонами туловища вперед,

-назад,

-в стороны,

-шаги с ускорением, переход на бег в среднем темпе,

2. Бег с элементами

-бег с крестным шагом;

-левым боком,

-правым боком,

-вперед,

-бег приставным шагом;

-правым боком,

-левым боком,

- бег с поворотом туловища на 360 градусов вокруг своей оси;

-вправо, влево

-бег с высоким подниманием бедра,

-бег с захлестыванием голени,

-бег с подниманием прямых ног;

-вперед, назад, вправо, влево,

- бег с ускорением по диагонали спортивного зала, 3 повтора,

Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.

-отдых,

8. Разминка на месте

Наклоны головы;

- вперед назад,

Круговые вращения головой;

-круги влево, вправо,

Упражнение для рук и плечевого пояса

-круговые вращения, кисти в замок;

-влево, вправо,

-в локтевых суставах;

- вперед, назад,

- вращения  прямых рук в плечевых суставах;

-вперед, назад,

Упражнение для туловища

- и.п.  ноги на ширине плеч, руки на пояс;

наклоны туловища;

- вперед, назад,

- в стороны вправо, влево,

круговые движения туловища попеременно; - вправо, влево,

-повороты туловища, руки вытянуты в стороны;

-влево, вправо,

Упражнение для ног и тазобедренных суставов;

-И.п.-ноги врозь, руки на поясе;

- круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево,

-И.п.- ноги вместе, колени ладонями в обхвате;

-круговые вращения вправо, влево,

-И.п.-основная стойка

-махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,

-И.п.- глубокий выпад левой (правой ) ногой вперед.

-руки в стороны,- за головой, - на колене впереди стоящей ноги, пружинящие приседания,

-смена ног; вставанием, поворотом, прыжком.

Упражнения на гибкость; -растягивание;

-растягивание поперечным, продольным шпагатом,

-растягивание сидя, стопы вместе, колени разводить в противоположные стороны (бабочка),

-забегание на «борцовском мосту»,

-вправо, влево,

-подъем разгибом из и.п. «борцовский  мост»

-из положения стойки выйти в положение  «борцовский  мост»

3. Акробатика

- кувырки вперед, назад в группировке из положения упора присев;

- через правое, левое, плечо,

- самостраховка вправо, влево,

- самостраховка назад,

- кувырок вперед, подъем разгибом,

-передвижение в стойке на руках,

-упражнение «колесо»,

-ходьба на коленях,

-ходьба на коленях с захватом за стопы,

2 мин.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1,5 мин.

1,5 мин.

1,5 мин.

1,5 мин.

1 мин.

2 мин.

3 мин.

1 мин.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

2 мин.

2 мин.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

Построение в шеренгу, выполнение команд «Ровняйся!» «Смирно!» «Рэй» (Рей – поклон).

Обратить внимание на осанку.

В медленном темпе.

Выполнять по команде.   Следить за дистанцией  между занимающимися.

Следить за правильным дыханием.

Следить за  правильным выполнением упражнения, дистанцией между             воспитанниками.

Выполнять приставными шагами.

Выполнять по команде, в среднем темпе.

Максимальное ускорение, следить за соблюдением дистанции.

Руки вверх вдох, руки вниз выдох.  Спокойное передвижение вокруг зала.

Выполнять не торопясь.

Выполнять не торопясь.

Прямые ноги, не сгибать в коленях.

Следить за сохранением равновесия.

Следить за правильным выполнением задания.

Поднимать ноги выше.

Следить за правильным выполнением задания.

Следить за правильным выполнением задания, не сгибая ног.

Выполнять равномерно медленно, без отрыва головы от точки упора.

Следить за правильным выполнением задания, подбородок прижимаем к груди.

Следить за сохранением равновесия, при падении провести элемент самостраховки.

                                                     В быстром темпе.

Итого:

35 минут.

2. Основная часть занятия

II

Игра: «Рыболовная верша»

Игроки становятся в круг; держась за руки, они образуют «рыболовную вершу». Два игрока «рыбы» входят в круг.

По сигналу они пытаются выбраться из «верши», пройдя под руками своих товарищей или перепрыгивая. В свою очередь эти игроки стараются помешать «рыбам»: они могут сближаться, опускать руки, приседать. Если одной из «рыб» удастся проскочить, заменяют обоих игроков.

Отдых. Восстановление дыхания

Игра: «Карусель»

 Двое упражняющихся, равные по росту, становятся лицом друг к другу и захватывают друг друга за кисти. После этого упражняющиеся откидывают туловища назад. Играющие кружатся (в любую сторону), постепенно увеличивая скорость вращения, затем плавно замедляют движение и останавливаются. После короткого отдыха вращение повторяют в другую сторону.

Отдых. Восстановление дыхания

Игра:  «Тачка». 

Занимающийся, имеющий первый номер, принимает положение упора лежа ноги врозь, его партнер, имеющий второй номер, берет его ноги за щиколотки и поднимает их до высоты пояса. Первый номер выполняет роль «тачки», а второй — «везущего» ее.

Каждая пара стремится преодолеть большее расстояние. Стартуют одновременно 2-3 пары, темп движения произвольный. Нижний в ранних занятиях продвигается на руках, поочередно переставляя их. В последующих занятиях он движется, отталкиваясь одновременно обеими руками, выполняя прыжки на руках. После приобретения некоторого навыка в передвижении на руках это упражнение можно проводить на скорость — кто быстрее пройдет определенное расстояние.

Отдых. Восстановление дыхания

Комплекс О.Ф. П.

(общая физическая подготовка)

-сгибание разгибание рук, в упоре лежа 20 раз,

- сгибание туловища  лежа на спине  20 раз,

-подтягивание на перекладине 4-6 раз,

-приседания 25 раз,

-подъем спины на 30-40 Ϲ  лежа на животе, руки за головой 20 раз,

10 мин.

10 мин.

10 мин.

20 мин.

Рассказ, показ:  

-рассказ должен сочетаться с показом

-показывается ход игры, правила;

- рассказ должен быть эмоциональным и последовательным;

- подсказка правильных действий

- итоги игры

Рассказ, показ:  

Тренер озвучивает название игры. Показывает ход игры и рассказывает правила игры. Разделяет детей по росту указанных в правилах игры.

Расставляет пары  по залу друг от друга. В ходе игры тренер исправляет ошибки и подсказывает правильные действия.

Рассказ, показ:  

Тренер озвучивает название игры. Показывает ход игры и рассказывает правила игры. Дети распределяются примерно по весу и росту. В ходе игры тренер исправляет ошибки и подсказывает правильные действия.

Предварительное предупреждение об окончании игры. Подведение итогов игры.

Обоснованно отмечаются лучшие игроки. Педагогично отмечаются худшие игроки.

Определяются победители.

Спина прямая, касание грудью пола.

Ноги закреплены, подъем туловища на 60 градусов

Тянуться подбородком за перекладину.

Спина прямая.

Итого:

50 мин.

3. Заключительная часть

III

Измерение ЧСС

Упражнения на восстановления  дыхания

Построение, подведение итогов занятия.

5 мин.

Выделить активных учеников. Задание на дом.

Итого:

5 мин.

Общее время занятия:

90 минут.

Учебные части

Содержание

Время,

мин

Организационно  методические указания

Вводная

1.Построение

2.Разминка:

• бег лицом вперёд, спиной;
• приставными шагами;
• скрёстным шагом
• с вращением через правое, левое плечо;
• с высоким подниманием колен, захлёстыванием голени
• прыжки на правой, левой ноге;
• вращение головой, руками, тазом, туловищем, коленями;
• наклоны вперёд, назад, в стороны;
• развороты в право, в лево;
• выпригивание с колен;
• выседы на коленях;
• наклоны к прямым ногам;
• накаты на переднем, заднем мосту;
• разминочная схватка
• акробатика: кувырок вперед,кувырок назад (с выходом на прямые ноги), кувырок через правое, левое плечо, кувырок высоту, длину, фляг, колесо, рандат, ходьба на руках.

1

34

Сообщение цели, задачи тренировки

Обратить  внимание  на осанку, положение головы, спины при выполнении упражнений. Обратить  внимание  на положение стоп и рук, в перемещениях, приставным шагом,

скрёстным шагом.

Следить за правильностью выполнения акробатических упражнений.

Основная

3.Технико - тактическая подготовка в стойке:

• Учикоми;
• Бросок вперёд «через спину». Стойка: правая ноги спереди, левая отставленная, «правосторонняя». При выполнении броска Тори берёт захват у Укэ за рукав и отворот «классический», сильно потянуть (вывести из равновесия) на-себя-вперёд-вверх, одновременно повернуться к атакуемому спиной, подставив правую руку, согнутую в локте, под плечо, согнуть ноги в коленях (положение полуприседа). Затем резко выпрямить ноги, сделать наклон вперёд, развернуть плечи произвести сброс Укэ на татами.
• Бросок назад «подсечка под пятку». Стойка: правая нога спереди, левая отставленная,  «правосторонняя». Тори берёт Укэ за рукав и отворот «классический захват», тянет его на себя, как при броске через спину, отставленную ногу подставляет, делая скрёстный шаг. Укэ делает шаг навстречу Тори. В момент соприкосновения ноги Уке с татами, Тори подсекает правую ногу и руками толкает от себя, проводит бросок.
• Комбинация из бросков: бросок вперёд «через спину» - бросок назад «подсечка под пятку»
• Тори выполняет бросок  «подсечка под пятку». Укэ убирает ногу и двигается назад. В момент остановки, дождавшись, когда Уке начнёт двигаться на атакующего «принцип маятника», Тори делает бросок вперёд «через спину».

40

Ошибки:

слабая тяга Укэ (выведение из равновесия);

ноги Тори остаются прямыми (нет положения полуприседа);

 отсутствие синхронности в выполнении отдельных частей броска.

Уке не делает шаг вперёд. Тори опаздывает с выполнением подсечки, бьёт по пятке стоящей на татами ноге.

Укэ не убрал ногу и не двигается назад, а Тори торопится подвернуться на бросок вперёд.

Заключи

тельная

4.Самостоятельно выполнение упражнений на растяжение, СФП

5.Построение

14

1

Подведение итогов тренировки