Комплект контрольно-оценочных средств Физическая культура для 1 курса специальности: 13.02.11 Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования 2016
учебно-методический материал по физкультуре по теме

Департамент внутренней и кадровой политики Белгородской области

областное государственное автономное

профессиональное образовательное учреждение

«Белгородский индустриальный колледж»

Комплект

контрольно-оценочных средств

 по физической культуре

в рамках основной профессиональной образовательной программы (ОПОП)

по специальностям: 38.02.02  «Страховое дело»;  22.02.06  «Сварочное производство»; 13.02.11  «Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования» (по отраслям); 09.02.03 «Программирование в компьютерных системах»; 13.02.02 «Теплоснабжение и теплотехническое оборудование»; -27.02.05  «Системы и средства диспетчерского управления»; 19.02.10  «Технология продукции общественного питания»; 11.02.10  «Радиосвязь, радиовещание и телевидение»; 27.02.04 «Автоматические системы управления»  

Белгород 2016 г.

Комплект контрольно-оценочных средств по физической культуре разработан на основе Федерального государственного образовательного стандарта;  Примерной программы общеобразовательной учебной дисциплины «Физическая культура» для профессиональных образовательных организаций Бишаевой А.А. 2015 г, требований ФГОС среднего общего образования, предъявляемых к структуре, содержанию и результатам освоения учебной дисциплины «Физическая культура», в соответствии с Рекомендациями по организации получения среднего общего образования в пределах освоения образовательных программ среднего профессионального образования на базе основного общего образования с учетом требований федеральных государственных образовательных стандартов и получаемой специальности среднего профессионального образования (письмо Департамента государственной политики в сфере подготовки рабочих кадров и ДПО Минобрнауки России от 17.03.2015 № 06-259 по специальностям: 38.02.02  «Страховое дело»;  22.02.06  «Сварочное производство»; 13.02.11  «Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования» (по отраслям); 09.02.03 «Программирование в компьютерных системах»; 13.02.02 «Теплоснабжение и теплотехническое оборудование»;  27.02.05  «Системы и средства диспетчерского управления»; 19.02.10  «Технология продукции общественного питания»; 11.02.10  «Радиосвязь, радиовещание и телевидение»; 27.02.04 «Автоматические системы управления»  

Организация-разработчик:

Департамент внутренней и кадровой политики Белгородской области

областное государственное автономное профессиональное образовательное учреждение «Белгородский индустриальный колледж»

Разработчики:

СОДЕРЖАНИЕ

1. Паспорт комплекта контрольно-оценочных средств

В результате освоения учебной дисциплины физическая культура обучающийся должен обладать предусмотренными  ФГОС по специальностям:  38.02.02  «Страховое дело»;  22.02.06  «Сварочное производство»; 13.02.11  «Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования» (по отраслям); 09.02.03 «Программирование в компьютерных системах»; 13.02.02 «Теплоснабжение и теплотехническое оборудование»; -27.02.05  «Системы и средства диспетчерского управления»; 19.02.10  «Технология продукции общественного питания»; 11.02.10  «Радиосвязь, радиовещание и телевидение»; 27.02.04 «Автоматические системы управления» следующими умениями, знаниями:

У1.выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной                физической культуры и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

У2. выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

У3. проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

У4.преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

У5. выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

У6. осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах    занятий  физической культурой.

У7. выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию, спортивным играм с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей организма учащихся.

З1. влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

З2. способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

З3. правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности

Требования к результатам обучения специальной медицинской группы:

• Уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.
• Уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.
• Овладеть элементами техники движений релаксационных, беговых, прыжковыхУметь составить комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления.
• Уметь применять на практике приемы массажа и самомассажа.
• Овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов.
• Повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (терренкур, кроссовая и лыжная подготовка).
• Овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений.
• Уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.
• Уметь выполнять упражнения:

-сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек руки на опоре высотой до 50 см);

• подтягивание на перекладине (юноши);
• поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);
• прыжки в длину с места;
• бег 100 м;
• бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);
• тест Купера — 12-минутное передвижение;

В соответствии с рабочим учебным планом по специальностям СПО Формой промежуточной аттестации по учебной дисциплине является: дифференцированный зачет

2.  Результаты освоения учебной дисциплины, подлежащие проверке

В результате аттестации по учебной дисциплине осуществляется комплексная проверка следующих умений и знаний, а также динамика формирования общих компетенций:

3.Оценка освоения учебной дисциплины:

3.1. Формы и методы оценивания

Предметом оценки освоения дисциплины служат умения и знания, предусмотренные ФГОС по дисциплине физическая культура, направленные на формирование общих компетенций.

Таблица. Типы (виды) заданий для текущего контроля

Дифференцированный зачёт по УД проводится в форме оценка уровня физической подготовленности (ОУФП).

Условные обозначения:

Н - наблюдение

УО – устный ответ

ПР – практическая работа

КР – сдача контрольных нормативов

СР– самостоятельная работа

ОУФП - оценка уровня физической подготовленности

ОЛД – оценка личных достижений обучающихся

ВИЗ – выполнение индивидуальных практических заданий

ЗР и КП - защита реферата, компьютерной презентации

ОРП - оценить результаты планирования системы индивидуальных занятий

ВВСР - выполнение внеаудиторной самостоятельной работы

3.1.1. Распределение оценивания результатов обучения по видам контроля.

3.1.2. Распределение типов контрольных заданий по элементам знаний и умений текущего/ рубежного  контроля

3.1.3. Распределение типов контрольных заданий по элементам знаний и умений, контролируемых на промежуточной аттестации

3.2. Типовые задания для оценки освоения учебной дисциплины

3.2.3. Задания для промежуточной аттестации

ПРИМЕРНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ

Девушки

Основная медицинская группа

Основные  контрольные  нормативы

Девушки

Основная медицинская группа

Дополнительные  контрольные   нормативы

Девушки

Подготовительная медицинская группа

Основные  контрольные  нормативы

Девушки

Подготовительная медицинская группа

Дополнительные  контрольные   нормативы

Девушки

Специальная медицинская группа

Основные  контрольные  нормативы

Девушки

Специальная медицинская группа

Дополнительные  контрольные   нормативы

ЮНОШИ

Основная медицинская группа

Основные  контрольные  нормативы

ЮНОШИ

Основная медицинская группа

Дополнительные  контрольные   нормативы

ЮНОШИ

Подготовительная медицинская группа

Основные  контрольные  нормативы

ЮНОШИ - подготовительная медицинская группа

Дополнительные  контрольные   нормативы

ЮНОШИ специальная медицинская группа Основные  контрольные  нормативы

ЮНОШИ специальная медицинская группа

Дополнительные  контрольные   нормативы

Выполнение контрольных заданий

Техника выполнения упражнений

Для правильного выполнения упражнений необходимо знать технику их выполнения. Ниже описаны  все упражнения,  указанные в контрольных нормативах.

Подтягивание в висе на перекладине (юноши)

Подтягивание выполняется хватом сверху чуть шире плеч. Ноги держать скрестно.  В таком положении  они не будут «подрабатывать», т. е. помогать.  Локти приближены к корпусу.   Подтягивание  считается выполненным, если подбородок достиг верхнего уровня перекладины.  Опускаться  в  исходное положение  нужно медленно,  а не рывком, так как уступающая работа мышц не менее полезна, чем преодолевающая.

Основная направленность упражнения: развивает сгибатели («бицепсы») и частично грудные, в зависимости от ширины хвата, верхние или нижние пучки широчайшей мышцы спины. Если хват будет широким, то больше будут работать верхние пучки, если узким, то нижние пучки.

Подтягивание в  висе лежа на низкой перекладине (девушки)

Перекладина  установлена  на высоте + / -  90см от пола, в зависимости от роста девушек. Туловище находится под  углом 35-45 градусов к перекладине, ноги прямые, закреплены,       хват  сверху  чуть шире плеч.  При выполнении сгибания  и разгибания рук  туловище и ноги держать прямо, подбородком перейти линию  перекладины.  

Сгибание и разгибание рук  в упоре лежа (отжимание)

  Руки на ширине плеч или чуть шире, кисти направлены пальцами   вперед. Плечи располагаются над кистями. Корпус прямой, подбородок приподнят, если его опустить – согнется спина. Делая упражнение, следить за тем, чтобы грудь опустилась к кистям, а  руки шли вдоль туловища, слегка касаясь его. При широком разведении локтей вся нагрузка переносится на руки, что затрудняет выполнение упражнения. Не менее грубой ошибкой является и опускание плеч к кистям. Плечи при сгибании рук должны быть впереди кистей.  У девушек  сгибание и разгибание рук  выполняется  в упоре  лежа  на гимнастической скамейке.  

Основная направленность упражнения: тренирует грудные мышцы, разгибатели рук («трицепсы») и передние пучки дельтовидных мышц.

Сгибание и разгибание рук в  упоре на брусьях (юноши)

   Ноги держать скрестно.  В таком положении  они не будут «подрабатывать», т. е. помогать.  Вниз опускаться до полного сгибания рук, вперед не наклоняться, корпус держать вертикально.

Основная направленность упражнения:    развивает трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и особенно грудные мышцы, придавая им красивые очертания.  Когда при сгибании рук корпус выходит назад, больше «работают» грудные мышцы.  Если необходимо укрепить мышцы рук, то корпус следует держать вертикально.

В висе поднимание ног до касания перекладины (юноши)

   Сначала подъем ног можно выполнять с полусогнутыми ногами, но по мере тренированности стараться выполнять упражнение прямыми ногами. Темп выполнения – максимальный.  Если, выполняя упражнение, студент начинает раскачиваться, то необходимо медленнее опускать ноги.  Девушки выполняют подъем согнутых ног до груди в висе на гимнастической стенке.

Основная направленность упражнения: развивает нижние пучки прямых мышц живота.

Из виса подъем силой в упор на перекладине (выход силой)

Из виса хватом сверху подтянуться как можно выше и, не останавливаясь, перехватиться одной рукой в упор (локтем кверху), далее, опираясь на эту руку, перехватиться в упор другой рукой. После перехода в упор на согнутых руках, разгибая их, перейти в упор на перекладине. Из упора, опускаясь вперед или назад, перейти в вис.

Подъем переворотом в упор на перекладине

Из виса на перекладине  поднять ноги в вис согнувшись (спереди) на согнутых руках,  продолжая сгибать руки, поднимать ноги вверх-назад за перекладину до касания перекладины животом. Затем, разгибая руки, выпрямиться, поднять голову и прийти в упор. В момент выхода в упор следить за тем, чтобы ноги не опускались и не пересекали вертикальную плоскость (удерживать в положении, близком к горизонтальному)

Подъем корпуса из положения  лежа на спине  (пресс)

     И. П.  – лежа на спине, руки за голову, ноги  закрепить за нижнюю рейку  гимнастической стенки или их может удерживать партнер. Поднимать и опускать туловище в максимальном темпе.  Можно  выполнять с  прямыми и полусогнутыми ногами.

Основная направленность упражнения: развивает верхние пучки прямых мышц живота.

Приседание на одной ноге («пистолет»)

  Исходное положение:  стоя на одной  ноге,  другая  впереди,  не касается пола, руки свободно, но не касаются ног.  Приседать до касания тазом  пятки опорной ноги,  вставать  с прямой спиной. Девушки  выполняют приседание («пистолет»)  с опорой одной рукой о гладкую стену,  стоя  одной ногой  на скамейке,  другая  свешивается  между  скамейкой  и стеной.

Смена положений: И. П. – основная стойка. Выполнение: 1 – упор присев;  2 – упор лёжа до небольшого прогиба пояснице; 3 – упор в присев; 4 – о. с.

Упражнение выполнять толчком двух ног.

Ошибки:

1. попеременное отставление и приставление ног;
2. упор лёжа с неполным выпрямлением туловища или ног;
3. неполное выпрямление туловища при вставании.  

Выполнять непрерывно в течение определенного времени. Считать количество выполненных смен положений  по приходу в основную стойку.

Прыжок в длину с места

        Выполняется из и.п. «старт пловца» взмахом рук вперёд-вверх и одновременным толчком двух ног. Приземление – на две ноги. Измеряется длина прыжка от места толчка до ближней отметки на месте приземления (пятки, руки).

«Ступенька» - степ-тест

Выполняется на гимнастической скамейке  в течение 1 минуты. Поочередное восхождение  и схождение,  наступая всей стопой на скамейку. В течение 30 секунд движение начинается с правой ноги, а последующие 30 секунд – с  левой. Счёт ведется общий. Подсчитывается количество вставаний на скамейку.

Вращение обруча

 Выполнять вращение обруча на талии в течение определенного времени. Подсчитывать  количество оборотов.

«Фитнес» – пресс

И. П. –  лёжа на спине с согнутыми ногами, ступни на полу, руки  сцеплены за головой. Ноги закреплены  партнером. Выполнять поднимание и опускание туловища в течение 30 секунд до угла 45. Подниматься  с прямой спиной, широко разведёнными локтями, без наклона головы вперёд, опускаться до и.п.

Приседание. Выполняется на двух  ногах в течение 1 минуты непрерывно.

И. П. – произвольная стойка, носки – по одной линии. Руки  могут быть закреплены (на пояс, за головой и т.п.) или выполнять какие-либо движения (вперёд, в стороны и т.п.), но не касаться бёдер или колен. Приседать и выпрямляться полностью.

Прыжки через  гимнастическую  скамейку

И. П. – стоя боком к скамейке. Прыжки выполняются на двух ногах через скамейку вправо-влево без  продвижения вперёд в течение 30 секунд. Подсчитывается количество прыжков.

Прыжки через скакалку

И. П. – стойка на двух ногах, скакалку держать  сзади за концы. Прыжки выполняются на двух ногах вращением скакалки вперёд. Не допускается прыжки с ноги на ногу. Подсчитывается количество прыжков, выполненных за определённое время 

   Проведение  ОРУ на месте  (Общеразвивающие упражнения)

 Если количество занимающихся меньше  десяти, ОРУ  можно провести в кругу. При большом количестве проведение разминки целесообразнее проводить, стоя   в 2, 3 или 4-х шеренгах.

       При проведении разминки в кругу руководитель стоит вместе  со всеми   (но не в центре круга) и выполняет  упражнения в ту же сторону, что и все остальные. Если разминка проводится  в нескольких шеренгах, то руководитель стоит лицом к занимающимся и выполняет  упражнения, используя «зеркальный показ».

       Комплекс состоит из упражнений, воздействующих на все группы мышц: шея, плечевой пояс, туловище, ноги. В конце комплекса  - прыжки и ходьба на месте.

       Количество упражнений на каждую группу мышц не менее 4-5. Для крупных мышц  требуется больше упражнений, чем для мелких. В зависимости  от дальнейшего вида  занятий добавляются специальные  упражнения. Например, если после разминки предстоит  играть с мячом значит, необходимо размять дополнительно кисти и пальцы рук во избежание травм. Для занятий по легкой атлетике после комплекса ОРУ  проводятся  беговые и прыжковые  упражнения и т. д. Количество повторений каждого упражнения (дозировка) - 10 - 12 раз.

       Темп рывковых и маховых упражнений должен быть более быстрым, чем в упражнениях на гибкость, на растяжку.

       Во время выполнения упражнений ведётся ритмический  подсчет   (раз - два - три - четыре) без пауз при подсчёте. Вместо подсчёта можно использовать подсказ (вправо - влево - вперёд - назад). Если  по ходу упражнения  делаются  какие-либо поправки, указания, замечания, то они выполняются под ритм счёта (наклон - ниже - три - четыре).

       Порядок и команды для проведения комплекса ОРУ.

1. Личный показ руководителем упражнения с подсчётом в том ритме, в котором оно будет выполняться.
2. «Исходное положение (И. П.) - принять!»
3. «Упражнение (вправо; с правой руки; с левой ноги и т. д.) на-чи-най!» и сразу  начинается  отсчёт или подсказ.
4. На  последний счёт - команда «Стой! (раз - два - три - «Стой!)»

Примечания:

а) показ упражнений должен быть образцовым;

б) вместо команды «И. П. принять!» можно применять следующие команды: «Правую (левую) руку вверх ставь!»; «Упор присев принять!»; «Прыжком ноги врозь, руки на пояс ставь!» и т. д.;

в) между упражнениями  не должно быть больших пауз;

г) команды, а затем подсчёт должны выполняться чётко и достаточно громко;

д) упражнения выполняются на 4 или 8 счётов, но не на 3, 5, 6 и т.д. счётов.

Виды зачетных упражнений по спортивным играм

Баскетбол

1. Ведение мяча по прямой.
2. Ловля и передача мяча    в парах  на месте.
3. Штрафной бросок в кольцо.

Круговая эстафета

На линию старта выходят по участнику от каждой команды. В руках по эстафетной палочке. По сигналу они начинают бежать по кругу, а на линию старта выходят  вторые участники каждой команды. Побежавший круг передает палочку следующему участнику. Эстафета заканчивается, когда последний участник пересечёт линию финиша. Выигрывает команда, закончившая эстафету первой.

4. Критерии оценки внеаудиторной самостоятельной работы студентов

Качество выполнения внеаудиторной самостоятельной работы студентов оценивается посредством текущего контроля самостоятельной работы студентов. Текущий контроль СРС – это форма планомерного контроля качества и объема приобретаемых студентом компетенций в процессе изучения дисциплины, проводится на практических занятиях.

Максимальное количество баллов  «отлично» студент получает, если:

• обстоятельно с достаточной полнотой излагает соответствующую тему;
• дает правильные формулировки, точные определения, понятия терминов;
• может обосновать свой ответ, привести необходимые примеры;
• правильно отвечает на дополнительные вопросы преподавателя, имеющие целью выяснить степень понимания студентом
  данного материала.

Оценку «хорошо» студент получает, если:

• неполно, но правильно изложено задание;
• при изложении были допущены 1-2 несущественные ошибки, которые он исправляет после замечания преподавателя;
• дает правильные формулировки, точные определения,
  понятия терминов;
• может обосновать свой ответ, привести необходимые примеры;
• правильно отвечает на дополнительные вопросы преподавателя, имеющие целью выяснить степень понимания студентом
  данного материала.

Оценку «удовлетворительно» студент получает, если:

• неполно, но правильно изложено задание;
• при изложении была допущена 1 существенная ошибка;
• знает и понимает основные положения данной темы, но
  допускает неточности в формулировке понятий;
• излагает выполнение задания недостаточно логично и последовательно;
• затрудняется при ответах на вопросы преподавателя.