Конспект занятия по легкой атлетике "Обучение технике прыжка в высоту способом "перешагивание" "
план-конспект по физкультуре на тему
Конспект занятия по легкой атлетике "Обучение технике прыжка в высоту способом "перешагивание" "
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 68.5 КБ |
Предварительный просмотр:
ПЛАН-КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
ТЕМА УРОКА: Прыжок в высоту способом «Перешагивание» на результат.
Задачи:
1 Совершенствование технике прыжка в высоту способом «Перешагивание».
2. Приобретение соревновательного опыта
3. Развитие прыгучести.
Инвентарь: секундомер, гимнастические маты, планка, прыжковая ямы, барьеры
Практикант: Иванов Темирхан Бахытжанович
Учитель: Ермолаев Сергей Викторович
Группа: 3 года обучения 1-ая группа и 2-ая группа
Содержание | Дозировка | ОМУ | ||||
Подготовительная часть- 15 мин. | ||||||
1). Построение.
Строевые приемы |
3 мин | Проверить готовность учащихся к занятию Построение в 1 шеренгу на беговой дорожке. «Становись» «Равняйсь!» «Смирно!» «По порядку рассчитайсь!» «Вольно!» «Напра-во!»
| ||||
2). Медленный бег. | 5кругов | «Бегом –марш!» Темп медленный. | ||||
3). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе. | 30-40 метров | 1-2:руки через стороны вверх -вдох(через нос); 3-4: руки через стороны вниз- выдох(через рот). | ||||
4). ОРУ | 1 мин | «На месте стой!» « Нале-во!» «Равняйсь!» «Смирно!» «На 1, 2 рассчитайсь!» «Первые номера 5 шагов вперед марш!» «Вторые номера шаг вперед марш!» «Влево на вытянутые руки разомкнись» | ||||
А). И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы: 1 – влево, 2 – вправо, 3 – вперед, 4 – назад. | 4 раза | Спину держать ровно, плечи расслаблены. | ||||
Б). И.П.- ноги на ширине плеч, кисти к плечам; вращение рук в плечевом суставе: на 4 счета вперед, на 4 назад. | 4 раза | Амплитуда движений полная. Кисти от плеч не отрывать. | ||||
В). И.П.- ноги на ширине плеч, перед собой. Круговые вращения руками вперед: на 4 счета вперед, на 4 назад. | 4 раза | Руки в локтях не сгибать. Амплитуда движений полная. | ||||
Г). И.П.- ноги на ширине плеч, руки перед собой. Разноименные круговые вращения руками На 4 счета – правая назад, левая вперед. На 4 счета - левая назад, правая вперед. | 4 раза | Руки в локтях не сгибать. Амплитуда полная. | ||||
Д). И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны в стороны: 1,2,3 – наклон вправо. 4 – И.П. 1,2,3 – наклон влево. 4 – И.П. | 4 раза | Наклон полный. | ||||
Е). И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вперед-назад: 1,2 – наклон вперед. 3 – наклон назад. 4 – И.П. | 4 раза | Ноги в коленях не сгибать. При наклоне вперед руками коснуться земли. При наклоне назад коснуться пяток. | ||||
Ж). И.П. – ноги вместе руки на коленях. Круговые вращения в коленном суставе: На 4 счета вправо. На 4 счета влево. | 4 раза | Амплитуда движений полная. | ||||
З). И.П. – руки на поясе, левую на носок. Круговые вращения в голеностопном суставе: На 4 счета вправо. На 4 влево. Сменить ногу. | 4 раза | Спину держать ровно. Амплитуда движений полная. | ||||
И). И.П. – широкая стойка, руки перед собой. Выпады в стороны: На 3 счета влево. 4 – И.П. На 3 – вправо 4 – И.П. | 4 раза | Спину держать прямо. Подбородок приподнят. | ||||
К). И.П. – О.С. Выпады вперед: На 3 счета левой ногой. 4 – И.П. На 3 – правой 4 – И.П. | 4 раза | Спину держать ровно. Подбородок приподнят. Руками упираться о согнутую перед собой ногу. «Первые и вторые номера в колону по два становись!» | ||||
5. Специальные беговые упражнения (СБУ): | Упражнения выполняются в колонне по два, дистанция 1,5 - 2 м, на отрезке 20м, по прямой. После выполнения задания учащиеся шагом возвращаются на место начала выполнения упражнений. | |||||
-семенящий бег; | 1 раз | При постановке ноги колено выпрямляется под себя. Перекат с носка на пятку мягкий. Колени высоко не поднимать. Верхняя часть туловища расслаблена. | ||||
-бег с захлестыванием голени; | 1 раз | Сочетать с расслаблением неработающих мышц. Пятками касаться ягодиц. Руки работают как при беге. Туловище наклонено вперед. | ||||
-бег с прямыми ногами вперед; | 1 раз | Работать на передней части стопы. | ||||
-малый многоскок; | 1 раз | Работа рук как в беге, приземление на две стопы. Колено маховой ноги тянуть как можно больше вверх. Толчковая нога выпрямлена в колене. | ||||
-прыжок в шаге; | 1 раз | Прыжок на каждую ногу. Толчковая нога полностью выпрямляется в колене. Маховую ногу согнуть до 90 градусов и колено тянуть вперед. | ||||
-бег с высоким подниманием бедра; | 1 раз | Колено поднимать до угла 90 градусов. Приземляться на носок. Стопа маховой ноги тянется на себя. Туловище наклонено вперед. Руки работают как при беге. | ||||
-бег спиной вперед | 1 раз | Продвижение вперед при минимальном сгибании ноги в коленном суставе. Туловище немного наклонено вперед. Маховой ногой тянуться в направлении движения. Постановка ноги на носок. Руки и плечи расслаблении, работают как при беге. | ||||
Основная часть - 35 мин. | ||||||
Развитие прыгучести: 1. Прыжки через барьеры: -прыжок на одной ноге через шаг со сменой ног -прыжки с отталкиванием двумя ногами
-прыжки правым боком -прыжки с левым боком | 5 мин 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз | Высота барьера 76 см, 5 барьеров на отрезке, 30 метров Прыжок через каждый барьер, Руки работают как при толчке в прыжках в высоту
Следить за приземлением на две ноги | ||||
2 Маховые движения ногой -левой | 2 мин 10 раз 10 раз | Выполнение махов свободной ногой, слегка поднимаясь на толчковой ноге (стоя боком у стены и держась за неё) | ||||
3. Имитация техники постановки ноги и отталкивания в сочетании с маховыми движениями ногой и руками | 30 метров | Встать на маховую ногу, толчковую отставить назад. Сделать шаг толчковой вперёд, вывести на неё таз. Рука согнута в локте, одновременный мах ноги и руки, с отталкиванием вверх. | Восстановление пульса. | |||
Прыжки в высоту способом перешагивание. 4. Прыжки через планку способом: перешагивание | Предварительно ученики ставят себе отметки Каждому ученику дается по 3 попытки | |||||
Заключительная часть 10 мин | ||||||
3)Медленный бег | 5 мин | Восстановление дыхания | ||||
4)Упражнения на растяжку: 3. «Мостик» | 4 мин 30 сек | Стараться обхватить стопы пальцами рук, и грудью касаться коленн. | ||||
Построение в шеренгу | 1 мин | «В одну шеренгу становись!» | ||||
Организованный выход из манежа |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/21/picture-116923-1350821816.jpg)
Конспект урока"Обучение технике прыжка в высоту в 5 классе."
Обучение технике прыжка в высоту способом « перешагивание»...
ШКОЛА ПРЫЖКА НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ СПОСОБОМ «ФОСБЕРИ-ФЛОП»
Вопросы начального обучения в научно-методической литературе раскрыты достаточно полно, однако практика показывает, что даже у спортсменов в технике прыжка в высоту встречаются значительны...
конспект урока по физической культуре в 9 классе на тему "Совершенствование техники прыжка в высоту "
конспект урока написан в соответствии ФГОС в виде технологической карты....
![](/sites/default/files/pictures/2016/05/14/picture-787933-1463211666.jpg)
Конспект занятия по легкой атлетике "Обучение технике прыжка в длину способом "согнув ноги" "
Конспект занятия по легкой атлетике "Обучение технике прыжка в длину способом "согнув ноги" "...
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/01/picture-841225-1478011336.jpg)
«Легкая атлетика: техника прыжка в высоту способом «перешагивание».
технологическая карта урока физической культуры в 5 классе «Легкая атлетика: техника прыжка в высоту способом «перешагивание»....
Конспект урока: "Техника прыжка в высоту «перешагиванием»."
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ УРОКА:1.Познакомить с техникой прыжков в высоту «перешагиванием».2.Закрепить понятия двигательных действий.3.Укрепить здоровье обучающихся посредством развития физических качеств, коор...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/15/picture-1012181-1518665077.jpg)
План-конспект открытого урока по физической культуре в 6 классе на тему «Закрепление техники прыжка в высоту»
В статье рассказывается об обучении технике спринтерского бега (низкий старт), закреплении техники прыжка в высоту способом перешагивания, развитии прыгучести, скоростно-силовых качеств и воспитании т...