Программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности.Бокс
рабочая программа по физкультуре на тему

Опубликовано 22.11.2015 - 20:25 - Шахов Андрей Николаевич

Нестабильная социально-экономическая обстановка приводит к росту негативных явлений и вредных привычек в молодёжной среде, снижает общий уровень духовности. Такая тенденция требует усиления воспитательной работы и развития новых форм организованного досуга, ориентированных на общечеловеческие ценности, показывающих глубину и целостность мироздания, единство всего живого, позволяющих подросткам почувствовать себя продолжателем культурных традиций своего народа и всего человечества. Однако количественный рост всевозможных кружков и секций названной проблемы не решит. Необходимо, чтобы различные формы работы объединялись в целостную систему обучения, где осуществлялся бы комплексный подход, в результате которого укрепление физического здоровья неразрывно переплеталось бы с формированием морально-этических принципов, развитием общей культуры и становлением интеллектуальных способностей растущего человека.

Такой системный подход осуществляется в рамках объединения «Бокс». Программа ориентирована на детей в возрасте от 7 лет и старше с различным уровнем физической и психологической подготовки, но может быть адаптирована к более раннему возрасту.

Программа рассчитана на 216 часов в год, занятия проводятся 3 раза в неделю. Группы формируются из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших необходимый медицинский осмотр.

Перевод по годам обучения в группах осуществляется при условии выполнения контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

Скачать:

Вложение	Размер
programma_tsvr_box_shakhov.doc	852 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Центр внешкольной работы»

СОГЛАСОВАНА УТВЕРЖДАЮ

Зам.директора Директор _______И.В. Трусова

по учебной работе

_________ Л.В. Мышова

«_____»_____________2014г. «____»____________2014г.

Программа дополнительного образования

физкультурно-спортивной направленности.

«Бокс»

Возраст детей: 7-17 лет

Срок реализации программы: 2 года

Составитель программы:

Педагог дополнительного образования

А.Н. Шахов

Судогда2014 год

Пояснительная записка

Программа дополнительного образования составлена в соответствии с Законами Российской Федерации: «Об образовании», О физической культуре и спорте», от 29.04.99 №80-фз; Типовым Положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (Постановление Правительства РФ от 07.03.95 №233), нормативных документов Минобрнауки России №ВФ-1544/06 от 10.08.2006, Росспорта №ЮА-00-10/2554 от 24.08.2006, регламентирующими работу учреждений дополнительного образования, обобщения научных исследований в области детско-юношеского спорта и системы многолетней спортивной подготовки, передового опыта работы тренеров с юными боксерами и спортсменами национальных сборных команд различных возрастных групп. При разработке программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов, полученные на основе научных исследований, методических разработок и рекомендаций по подготовке спортивного резерва последних лет.

Новизна, актуальность, педагогическая целесообразность

Актуальность данной программы выражается в популярности, среди детей и подрастающего поколения бокса как вида спорта.

Новизна заключается в:

- специально выраженной взаимосвязи физического развития ребенка с совершенствованием его духовной природы;

- строгом соответствии системы тренировки спортсменов высокого класса со специфическими требованиями избранного для специализации вида спорта;

- постоянном увеличении соревновательной практики как эффективного средства мобилизации функциональных ресурсов организма спортсменов;

- стимуляции адаптационных процессов и повышения на этой основе эффективности процесса подготовки;

- строго сбалансированной системе тренировочных и соревновательных нагрузок, отдыха, питания, средств восстановления, стимуляции работоспособности и мобилизации функциональных резервов;

- расширении нетрадиционных средств подготовки: использование технических средств подготовки, оборудования и методических приемов, позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма спортсмена;

- ориентации всей системы спортивной тренировки на достижение оптимальной структуры соревновательной деятельности;

- совершенствовании системы управления тренировочным процессом на основе объективизации знаний о структуре соревновательной деятельности и подготовленности с учетом как общих закономерностей становления спортивного мастерства в конкретном виде спорта, так индивидуальных возможностей спортсменов.

Педагогическая целесообразность заключается в необходимости воспитания детей ориентированных на восприятие обновленных духовных ценностей в условиях увеличения физических и материальных возможностей и благ.

Цели и задачи дополнительной образовательной программы

Целью программы является : создание условий для формирования физической

культуры личности, гармоническое развитие занимающихся, повышение качества технической и тактической подготовки начинающих спортсменов через занятия боксом.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих задач:

- осознание роли бокса в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности;

- усвоение практических основ бокса и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно - ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни,

- физическое совершенствование и самовоспитание;

- овладение системой практических умений и навыков обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизиологических способностей, качеств и свойств личности;

- приобретение опыта творческого использования полученных знаний для достижения жизненных и спортивных целей;

- создание условий для развития личности ребенка;

- развитие мотивации личности ребенка к познанию;

- обеспечение эмоционального благополучия ребенка;

- приобщение обучающихся к общечеловеческим ценностям;

- профилактику асоциального поведения;

- создание условий для социального, культурного и профессионального самоопределения, самореализации личности обучающегося, его интеграции в системе мировой и отечественной культур;

- целостность процесса психического и физического, умственного и духовного развития личности ребенка;

- укрепление психического и физического здоровья детей;

- взаимодействие педагога с семьей;

- обеспечение четкой, хорошо организованной системы отбора способных юных спортсменов для будущей их специализации в избранном виде спорта;

- формирование у детей устойчивого интереса к избранному виду спорта и здоровому образу жизни;

- воспитание у спортсменов трудолюбия, дисциплины, морально- волевых и других социально значимых качеств;

- привитие детям навыков личной гигиены;

- четкой организации учебно-тренировочного процесса, использованию данных науки и передовой практики как важнейших условий совершенствования спортивного мастерства;

- формирование волевых качеств занимающихся и сохранения и здоровья;

- овладение занимающимися необходимыми теоретическими знаниями (в соответствии с требованиями программ) как важному фактору повышения качества и продуктивности занятий избранным видом спорта, так и для общего развития личности;

- обучение детей основам технико-тактическим приемам бокса;

- вовлечение детей, находящихся в трудной жизненной ситуации к занятиям спортом;

-овладение учащимися широким набором двигательных умений и навыков и осуществлению их всестороннего физического развития;

- повышение спортивного мастерства юных спортсменов;

- систематическое проведение спортивных соревнований и активное участие занимающихся в соревнованиях в качестве участников и судей;

- привлечение родителей к регулярному участию в организации учебно-воспитательной работы.

В программе представлены модель построения системы многолетней подготовки, примерные планы построения тренировочного процесса по годам обучения, варианты недельных микроциклов тренировочных занятий различной направленности. Определена общая последовательность изучения программного материала, контрольные и переводные нормативы для этапа начальной подготовки (НП), учебно-тренировочного этапа (УТ) и этапа спортивного совершенствования (СС).

Основные задачи спортивно-оздоровительного этапа и начальной подготовки (НП) ( 1год обучения)

вовлечение максимального числа детей и подростков в систему спортивной подготовки по боксу;

укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма детей;

формирование стойкого интереса к занятиям спортом вообще;

овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр;

воспитание трудолюбия;

развитие и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью па быстроту, ловкость, гибкость);

достижения физического совершенствования, высокого уровня здоровья и работоспособности, необходимых для подготовки к жизненной практике.

гармоничное развитие физических качеств в общей физической подготовки и изучение базовой техники бокса,

развитие волевых и морально-этических качеств личности,

формирования потребности к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни.

Основные задачи учебно-тренировочного этапа (УТ) (3 год обучения)

задачи подготовки отвечают основным требованиям формирования спортивного мастерства боксеров, к которым относятся:

–дальнейшее развитие физических качеств, функциональной подготовленности,

совершенствование технико-тактического арсенала,

воспитание специальных психических качеств и формирование соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов.

Основные задачи этапа спортивного совершенствования (СС) (4 год обучения).

Основная задача привлечения к специализированной спортивной подготовке перспективных спортсменов для достижения ими высоких и стабильных результатов посредством комплексного совершенствования всех компонентов мастерства спортсмена, позволяющих войти в состав сборных команд района и области.

Для обеспечения круглогодичных занятий и активного отдыха в каникулярное время на базе МОУ ДОД ЦВР могут открываться в установленном порядке спортивные, спортивно-оздоровительные лагеря дневного пребывания.

Основными формами учебного процесса являются:

групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия:

работа по индивидуальным планам (в СС);

медико-восстановительные мероприятия;

тестирование, педагогический контроль;

участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах;

инструкторская и судейская практика учащихся.

Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств и методов тренировки и контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.

Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих виды подготовки боксеров: теоретическую, общефизическую, специально-физическую,

технико-тактическую, психологическую и соревновательную. Представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстановительных мероприятий, проводимых в обязательном порядке, в пределах объема учебных часов, в зависимости от года обучения, содержание судейско-инструкторской практики, перечень основных мероприятий по воспитательной работе, а также контрольные и переводные нормативы по годам обучения.

Тематическое планирование 1 года обучения

№ темы	Темы	Часы
		всего	теория	практика
1	Вводное занятие по ТБ и ПБ	6	6
2	ОФП
3	СФП
4	Контрольные нормативы
	всего	216

Содержание тем:

1. Вводное ТБ и ПБ (2 часа)

-Правила поведения в спортивном зале. Первая помощь при травмах.

Правила поведения при пожаре. Запрещенные действия в боксе.

2. ОФП

2.1 Разминка

Ходьба(кисти в замок),Ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней сторонах ноги. Круговые движения кистями, головой. Бег. Бег спиной назад, бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра, передвижения приставными шагами левым-правым боком(руки на поясе),круговые движения предплечьями внутрь-наружу (руки вперед, руки к плечам),круговые движения руками вперед-назад, руки согнуты в локтях, ладонями внутрь ,круговые движения руками вперед-назад поглаживая голову, наклоны в стороны(руки на поясе), ходьба выпадами с поворотами туловища в одноименную сторону(руки перед грудью).1-2 повороты туловища, 3-наклон вперед.

2.2 Заминка. Подвижные и спорт, игры. спортивно-силовые упражнения, подъем ног и касание пола за головой, упор лежа сгибание-разгибание рук.

3. СФП

Одиночные шаги вперед-назад, Слитные шаги вперед-назад, Слитные шаги вправо-влево по кругу, Изучение боевой стойки, положение кулака при ударе, Упражнения для разучивания прямого удара левой в голову без перчаток, Упражнения для разучивания прямого удара левой в голову в паре, Защита подставкой правой ладони. Защита подставкой левого плеча. Защита шагом назад. Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в голову и защита от него. Упражнения для разучивания двух прямых ударов левой – левой в голову в парах. Упражнения для разучивания прямого удара правой в голову без перчаток. Упражнения для разучивания прямого удара правой в голову в парах. Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара правой в голову, метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей), Борьба в боевой стойке, «пятнашки» ногами.

3.1 Теория

Основы техники и тактика бокса. Понятие о технике бокса. Основные положения боксера в стойке. Основные технические действия удары, нырки, уклоны, перемещения в защите и атаке.

4.Контрольные нормативы

Сдача нормативов проходит в конце года обучения. Бег, подтягивание ,прыжки в длину ,метание мяча, усвоение основных упражнений специальной физической подготовки.

Тематическое планирование 2 года обучения

№ Темы	темы	часы
		всего	теория	практика
1	Вводное занятие по ТБ и ПБ
2	офп
3	сфп
4	Контрольные нормативы
	всего	216

1.Вводное занятие по технике безопасности и пожарной безопасности.(2 часа)

Причины возникновения спортивных травм. Первая помощь при травмах. Виды травм. Помощь пострадавшим.

2. ОФП

2.1 Разминка

3. СФП

Упражнения для разучивания двух прямых ударов левой, правой в голову, Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двух прямых ударов левой, правой в голову, Упражнения для разучивания двух прямых ударов правой, левой в голову, Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двух прямых ударов правой, левой в голову. Упражнения для разучивания серии из трех прямых ударов левой, левой, правой в голову и туловище. Упражнения для разучивания тактических вариантов из трех прямых ударов левой, левой, правой в голову. Упражнения для разучивания серии из трех прямых ударов: левой, правой, левой в голову. Упр-я для разучивания тактических вариантов применения серии из трех прямых ударов левой, правой, левой в голову. Совершенствование боевой стойки. Соверш-е передвижения одиночными и смежными шагами. Упр-я для соверш-я прямых ударов левой, правой в голову. Упр-я для соверш-я двойного прямого удара левой в голову. Упр-я для соверш-я защиты подставкой правой ладони.

Упражнения для соверш-я комбинированной защиты. Упражнения для совершенствования защиты шагом назад. Упражнения в ударах по снарядам(лапы, груша). Упражнения для разучивания серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой. Упражнения для разучивания тактических вариантов серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой. Подводящие упр-я и упр-я для разучивания уклонов. Упражнения для совершенствования уклонов. Упражнения для разучивания тактических вариантов применения уклонов и контрударов. Подводящие упражнения и упражнения для разучивания прямого удара левой в туловище. Упр-я на разучивание прямого удара левой в туловище. Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в туловище. Упражнения для разучивания двух прямых ударов левой в голову и туловище. Упр-я для разучивания тактических вариантов применения двух прямых ударов левой в голову и в туловище. Упр-я для разучивания двух прямых ударов: двойной прямой удар левой в туловище, правой в голову. Упражнения для разучивания серии прямых ударов: прямые удары левой в голову и в туловище, прямой удар правой в голову. Условные тренировочные бои. Вольные бои.

3.1 Теория

Основные средства тактики (техника, физические и морально-волевые качества).Тактические действия: изучение противника, маневрирование, нападение, защита и контрнападение. Методы разучивания и совершенствования техники бокса.

4.Контрольные нормативы

Сдача нормативов проходит в конце года обучения. Бег 30 м. Прыжок в длину с места. Подтягивание на перекладине (раз). Отжимание в упоре лежа (раз). Поднос ног к перекладине (раз). Толчок ядра 4 кг. Количество ударов по мешку за 8 сек. Количество ударов по мешку за 2 мин. Усвоение основных упражнений специальной физической подготовки.

Тематическое планирование 3 года обучения

№ Темы	темы	часы
		всего	теория	практика
1	Вводное занятие по ТБ и ПБ
2	офп
3	сфп
4	Контрольные нормативы
5	Инструкторская и судейская практика
	всего	216

1.Вводное занятие по технике безопасности и пожарной безопасности.(2 часа)

Причины, признаки и первая помощь при утомлении, переутомлении перетренерованности и др.

2. ОФП

2.1 Разминка

3. СФП

Подводящие упражнения и упражнения для разучивания удара левой сбоку в голову. Упражнения для разучивания удара левой сбоку в голову и защиты от него в парах. Упражнения для разучивания в парах тактических вариантов применения удара левой сбоку в голову и защиты от него. Упражнения для разучивания двойного удара прямым правой в голову, левой сбоку в голову. Упражнения для разучивания тактических вариантов применение двух ударов: прямым правой в голову, левой сбоку в голову. Упражнения для разучивания двух ударов прямым правой в туловище, левой сбоку в голову. Упр-я на разучивание прямого удара левой в туловище. Упражнения для соверш-я прямых ударов в туловище. Упр-я для совер-я двух прямых ударов: левой в голову, правой в туловище; правой в туловище, левой в голову. Упражнения для совершенствования серии прямых ударов: два прямых левой в голову, правой в туловище. Упражнения для совершенствования серии прямых ударов: правой в туловище – левой, правой в голову. Упражнения на снарядах. Условные тренировочные бои. Вольные бои. Упражнения для разучивания двух ударов: прямой – сбоку левой в голову или туловище. Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двух ударов: прямой – сбоку левой в голову. Упражнения для разучивания серии из трех ударов в голову: прямой левой, правой, левой сбоку в голову. Упражнения для разучивания тактических вариантов применения серии из трех ударов: прямой левой, правой, левой сбоку в голову или туловище. Упражнения для разучивания серии из трех ударов: прямой правой, левой сбоку, прямой правой в голову. Упр-я для разучивания тактических вариантов применения серии из трех ударов: прямой правой, левой сбоку, прямой правой в голову или туловище. Подводящие упр-я к удару правой с боку в голову. Упражнения для разучивания удара правой сбоку в голову без перчаток. Упражнения для разучивания удара правой сбоку в голову и защита от него в парах. Упражнения для совершенствования удара левой с боку в голову и защита от него. Упражнения для совершенствования двух ударов: прямым правой в туловище – левой сбоку в голову. Упражнения для разучивания тактических вариантов применения удара правой сбоку в голову. Упражнения для разучивания двух ударов прямым левым – правой сбоку в голову. Тактические варианты применения двух ударов прямым левым – правой сбоку в голову. Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двух ударов: левой сбоку – правой сбоку в голову или туловище. Упражнения для совершенствования двух ударов: прямым и сбоку левой в голову. Упражнения для совершенствования серии ударов: прямым левой, правой сбоку, левой сбоку в голову. Упражнения для совершенствования серии ударов: прямым правой, левой сбоку, прямым правой в голову. Упражнения для соверш-я удара правой сбоку в голову. Изучение атакующей позиции ближнего боя. Упражнения для разучивания удара левой сбоку в голову и защиты от него в парах. Упражнения для разучивания удара снизу правой в туловище и защиты подставкой согнув левую. Подводящие упражнения и упражнения для разучивания удара левой в туловище. Упражнения для разучивания удара снизу левой в туловище и защита подставкой согнув правую. Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову. Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову и зашита подставкой тыльной стороны перчатки. Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову и защиты полуподседом под атакующую руку. Упражнения для совершенствования двух ударов: прямым левой – правый сбоку в голову. Упражнения для совершенствования двух ударов сбоку в голову: левой – правой. Упражнения для совершенствования серии прямых ударов: правой – левой – правой в голову. Упражнения для совершенствования защиты уклонами от одного и двух прямых ударов. Упражнения на снарядах. Упражнения для разучивания двух ударов: снизу правой в туловище, левой сбоку в голову. Упражнения для разучивания двух ударов: снизу левой в туловище, правой сбоку в голову. Упражнения для совершенствования ударов снизу: правой и левой в туловище и зашиты от них.

3.1 Теория

Пути построения сложных технико-тактических действий. Особенности обучения комбинациям ударов в определенной ситуации заканчивающихся нокаутом. Тактика участия в соревнованиях. Тактика ведения боя в различных условиях.

4.Контрольные нормативы

5.Инструкторская и судейская практика

Бокс как спортивная дисциплина представляет собой систематизированный курс теории и практики, базирующийся на научных основах физического воспитания. Инструкторская и судейская практика являются продолжением учебно-тренировочного процесса боксеров, способствуют овладению практическими навыками в преподавании и судействе бокса.

Инструкторская практика. В основе инструкторских занятий лежит принятая методика обучения боксу. Поочередно выполняя роль инструктора, боксеры учатся последовательно и систематически изучать атакующие и защитные действия. Инструктор обязан правильно назвать это действие в соответствии с терминологией бокса, правильно показать его, дать тактическое обоснование, обратить внимание занимающихся на важнейшие элементы действия и методы его разучивания. Инструктор должен правильно подавать команду для исполнения действия, уметь находить и исправлять ошибки, рационально дозировать нагрузку в процессе совершенствования действия.

Инструкторские занятия наиболее эффективны, когда боксеры имеют уже необходимое представление о методике обучения, а также правильно выработанные и прочно усвоенные технические навыки.

Рекомендуется участие инструктора в качестве секунданта у боксера-новичка на соревновании типа «открытый ринг».

Судейская практика дает возможность боксерам получить квалификацию судьи по боксу. В возрасте 14-16 лет прошедшим специальную теоретическую и практическую подготовку при условии регулярного участия в. судействе соревнований присваивается судейская квалификация «Юный судья».

Теоретическая подготовка по судейству осуществляется на специальных занятиях (семинарах); судейскую практику спортсмены получают на официальных соревнованиях типа «открытый ринг». Чтобы предупредить ошибочные решения, рядом с судьей-стажером в качестве консультанта должен находиться квалифицированный судья.

Судейская категория присваивается лицам по достижении 16 лет, проявившим знания и умения в судействе, активно и систематически участвовавшим в соревнованиях на судейских должностях на соревнованиях районного, городского и областного масштабов.

1-й год обучения

2-й год обучения

Месяц

I раздел

II раздел

III раздел

IV раздел

сентябрь – декабрь

февраль – май

сентябрь – декабрь

февраль – май

Изучаемые темы

Изучение боевой стойки и передвижений

Изучение прямых ударов в голову и защит от них

Изучение прямых ударов в туловище и защит от них

Комбинирование прямых ударов в голову и туловище и защит от них

Изучение ударов снизу и сбоку в голову и защит от них

Изучение ударов снизу и сбоку по туловищу и защит от них

9 тренировочных уроков

Соревнования – 2 боя

Занятия по ОФП, СФП

Занятия по дополнительным видам спорта

Восстановление

Совершенствование навыков

–

Боевой стойки передвижений

Соревновательный бой

Ведение боя на длинной и средней дистанциях

6 тренировочных уроков

2 соревновательных боя

Ведение боя на длинной и средней дистанциях прямыми ударами в голову и туловище

8 тренировочных уроков

2 соревновательных боя

Ведение боя на длинной и средней дистанциях боковыми ударами в голову и туловище

НМО,

ОФП,

СФП

Контрольные упр-я, комплекс СФП, подвижные и спорт. игры

Контрольные упр-я, комплекс СФП, кросс, подтягивания на перекладине, подвижные игры, занятия по СФП

Контрольные упр-я, комплекс СФП, подвижные и спорт. игры

Контрольные упр-я, комплекс СФП, дополнительные виды спорта

Таблица 30.План-график занятий(I раздел обучения)

№

п/п

Учебный материал

№ уроков

Строевые и общеразвивающие упражнения

Специальные и специально-вспомогательные упражнения

Подводящие упр-я для разуч-я прямых ударов в голову

Одиночные шаги вперед-назад

Слитные шаги вперед-назад

Слитные шаги вправо-влево по кругу

Изучение боевой стойки

Упражнения для разучивания прямого удара левой в голову без перчаток (в одном дых-ном строю)

Упражнения для разучивания прямого удара левой в голову в паре

Защита подставкой правой ладони

Защита подставкой левого плеча

Защита шагом назад

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в голову и защита от него

Упражнения для разучивания двух прямых ударов левой – левой в голову в парах

Упражнения для разучивания прямого удара правой в голову без перчаток

Упражнения для разучивания прямого удара правой в голову в парах

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара правой в голову

Упражнения на снарядах

III

Контрольные упражнения

Подвижные и спорт, игры

№

п/п

Учебный материал

Строевые и общеразвивающие упражнения

Специальные и специально-вспомогательные упражнения

Упражнения для разучивания двух прямых ударов левой, правой в голову

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двух прямых ударов левой, правой в голову

Упражнения для разучивания двух прямых ударов правой, левой в голову

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двух прямых ударов правой, левой в голову

Упражнения для разучивания серии из трех прямых ударов левой, левой, правой в голову и туловище

Упражнения для разучивания тактических вариантов из трех прямых ударов левой, левой, правой в голову

Упражнения для разучивания серии из трех прямых ударов: левой, правой, левой в голову

Упр-я для разучивания тактических вариантов применения серии из трех прямых ударов левой, правой, левой в голову

Материал для повторения

Совершенствование боевой стойки

Соверш-е передвижения одиночными и смежными шагами

Упр-я для соверш-я прямых ударов левой, правой в голову

Упр-я для соверш-я двойного прямого удара левой в голову

Упр-я для соверш-я защиты подставкой правой ладони

Упражнения для соверш-я комбинированной защиты

Упражнения для совершенствования защиты шагом назад

Упражнения в ударах по снарядам

III

Подвижные и спортивные игры

В начале или окончании основной части каждого урока

Таблица 31.План-график занятий(II раздел обучения)

№

п/п

Учебный материал

№ уроков

Строевые и общеразвивающие упражнения

Специальные и специально-вспомогательные упражнения

Новый материал

Упражнения для разучивания серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой

Упражнения для разучивания тактических вариантов серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой

Подводящие упр-я и упр-я для разучивания уклонов

Упражнения для совершенствования уклонов

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения уклонов и контрударов

Подводящие упражнения и упражнения для разучивания прямого удара левой в туловище

Упр-я на разучивание прямого удара левой в туловище

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в туловище

Упражнения для разучивания двух прямых ударов левой в голову и туловище

Упр-я для разучивания тактических вариантов применения двух прямых ударов левой в голову и в туловище

Упр-я для разучивания двух прямых ударов: двойной прямой удар левой в туловище, правой в голову

Упражнения для разучивания серии прямых ударов: прямые удары левой в голову и в туловище, прямой удар правой в голову

№

Учебный материал

Строевые и общеразвивающие упражнения

Специальные и специально-вспомогательные упpажнения

Новый материал

Подводящие упражнения и упражнения для разучивания прямого удара правой в туловище

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара правой в туловище

Упражнения для разучивания двух прямых ударов левой в голову правой в туловище

Упражнения для разучивания двух прямых ударов правой в туловище, левой в голову

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двух прямых ударов правой в туловище, левой в голову

Материал для повторения

Упражнения для совершенствования двух прямых ударов левой, правой в голову

Упражнения для совершенствования двух прямых ударов левой – левой в голову

Упражнения для совер-я техники трех прямых ударов серийно – прямыми в голову: левой, левой, правой

Упражнения для совершенствования техники серии прямых ударов в голову: левой, правой, левой

Упражнения на снарядах

III

Условные тренировочные бои

Вольные бои

Подвижныеи спортивные игры

Таблица 32.План-график занятий(III раздел обучения)

№

п/п

Учебный материал

№ уроков

Строевые и общеразвивающие упражнения

Специальные и специально-вспомогательные упражнения

Новый материал

Подводящие упражнения и упражнения для разучивания удара левой сбоку в голову

Упражнения для разучивания удара левой сбоку в голову и защиты от него в парах

Упражнения для разучивания в парах тактических вариантов применения удара левой сбоку в голову и защиты от него

Упражнения для разучивания двойного удара прямым правой в голову, левой сбоку в голову

Упражнения для разучивания тактических вариантов применение двух ударов: прямым правой в голову, левой сбоку в голову

Упражнения для разучивания двух ударов прямым правой в туловище, левой сбоку в голову

Упр-я на разучивание прямого удара левой в туловище

Материал для повторения

Упражнения для соверш-я прямых ударов в туловище

Упр-я для совер-я двух прямых ударов: левой в голову, правой в туловище; правой в туловище, левой в голову

Упражнения для совершенствования серии прямых ударов: два прямых левой в голову, правой в туловище

Упражнения для совершенствования серии прямых ударов: правой в туловище – левой, правой в голову

Упражнения на снарядах

III

Условные тренировочные бои

Вольные бои

Подвижныеи спортивные игры

№

Учебный материал

Новый материал

Упражнения для разучивания двух ударов: прямой – сбоку левой в голову или туловище

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двух ударов: прямой – сбоку левой в голову

Упражнения для разучивания серии из трех ударов в голову: прямой левой, правой, левой сбоку в голову

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения серии из трех ударов: прямой левой, правой, левой сбоку в голову или туловище

Упражнения для разучивания серии из трех ударов: прямой правой, левой сбоку, прямой правой в голову

Упр-я для разучивания тактических вариантов применения серии из трех ударов: прямой правой, левой сбоку, прямой правой в голову или туловище

Подводящие упр-я к удару правой с боку в голову

Упражнения для разучивания удара правой сбоку в голову без перчаток

Упражнения для разучивания удара правой сбоку в голову и защита от него в парах

Материал для повторения

Упражнения для совершенствования удара левой с боку в голову и защита от него

Упражнения для совершенствования двух ударов: прямым правой в туловище – левой сбоку в голову

III

Подвижные и спортивные игры

Продолжение таблицы 32

№

Учебный материал

Строевые и общеразвивающие упражнения

Специальные и специально-вспомогательные упражнения

Новый материал

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения удара правой сбоку в голову

Упражнения для разучивания двух ударов прямым левым – правой сбоку в голову

Тактические варианты применения двух ударов прямым левым – правой сбоку в голову

Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двух ударов: левой сбоку – правой сбоку в голову или туловище

Материал для повторения

Упражнения для совершенствования двух ударов: прямым и сбоку левой в голову

Упражнения для совершенствования серии ударов: прямым левой, правой сбоку, левой сбоку в голову

Упражнения для совершенствования серии ударов: прямым правой, левой сбоку, прямым правой в голову

Упражнения для соверш-я удара правой сбоку в голову

III

Условный бой

Тренировочные бои

Вольные бои

Подвижныеи спортивные игры

Таблица 33.План-график занятий(IV раздел обучения)

№

п/п

Учебный материал

№ уроков

Строевые и общеразвивающие упражнения

Новый материал

Изучение атакующей позиции ближнего боя

Упражнения для разучивания удара левой сбоку в голову и защиты от него в парах

Упражнения для разучивания удара снизу правой в туловище и защиты подставкой согнув левую

Подводящие упражнения и упражнения для разучивания удара левой в туловище

Упражнения для разучивания удара снизу левой в туловище и защита подставкой согнув правую

Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову

Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову и зашита подставкой тыльной стороны перчатки

Упражнения для разучивания коротких боковых ударов в голову и защиты полуподседом под атакующую руку

Материал для повторения

Упражнения для совершенствования двух ударов: прямым левой – правый сбоку в голову

Упражнения для совершенствования двух ударов сбоку в голову: левой – правой

Упражнения для совершенствования серии прямых ударов: правой – левой – правой в голову

Упражнения для совершенствования защиты уклонами от одного и двух прямых ударов

Упражнения на снарядах

III

Условные и тренировочные упражнения

Вольные бои

Подвижные и спортивные игры

Продолжение таблицы 33

№

Учебный материал

Строевые и общеразвивающие упражнения

Специальные и специально-вспомогательные упражнения

Новый материал

Упражнения для разучивания двух ударов: снизу правой в туловище, левой сбоку в голову

Упражнения для разучивания двух ударов: снизу левой в туловище, правой сбоку в голову

Материал для повторения

Упражнения для совершенствования ударов снизу: правой и левой в туловище и зашиты от них

Упражнения для совершенствования ударов сбоку: правой и левой в голову и защиты от них

Упражнения для совершенствования серии из трех прямых ударов: правой – левой – правой

Упражнения на снарядах

III

Условные тренировочные бои

Вольные бои

Подвижные и спортивные игры

Упражнения ОФП и СФП

Ожидаемые результаты и способы определения их

результативности

Результаты определяются на основе диагностики развития физических качеств через разработанные контрольные нормативы.

Основные средства тренировочных воздействий:

1) общеразвивающие упражнения (с целью создания школы движения);

2) подвижные игры и игровые упражнения;

3) элементы акробатики (кувырки, повороты, кульбиты и др.)

4) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

5) метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей);

6) спортивно-силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий).

Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; интервальный; круговой; соревновательный (в контрольно-педагогических испытаниях).

Основные направления тренировки. Спортивно-оздоровительный этап под готовки необходим для создания предпосылок для последующей успешной спортивной специализации. Здесь происходит отбор детей для дальнейших занятий боксом, поскольку именно в это время закладывается основа предпосылок овладения спортивным мастерством.

Спортивно-оздоровительный этап представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.

На данном этапе подготовки существует опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма. Поэтому дозировать нагрузку следует очень осторожно. Особенно это относится к упражнениям с отягощениями. Так, детям 7–10 лет доступны упражнения с весами, равными не более 20% собственной массы тела.

Упражнения скоростно-силового характера давать парциально по 5–8 мин с чередованием промежутков активного отдыха (интервальный метод).

Основные средства и методы тренировки. Главное средство в занятиях с детьми па этом этапе – подвижные игры и элементы подводящих упражнений. Для обеспечения технической и физической подготовки начинающих спортсменов лучше применять упражнения в комплексе, что дает возможность проводить занятия и тренировки более организованно и целенаправленно. Комплексы желательно сочетать с проведением игр и игровых упражнений.

Выполнение упражнений, направленных па развитие быстроты, требует интенсивных движений и большого нервного напряжения. Их применяют в начале основной части урока после разминки, когда степень возбуждения центральной нервной системы оптимальна и способствует усвоению двигательных навыков, наиболее трудных по координации. Вслед за комплексами на быстроту включают и игровые упражнения, способствующие закреплению этого качества.

Комплексы упражнений, направленные на воспитание силы, используют во второй половине урока, так как к этому периоду наиболее полно проявляются функциональные возможности дыхания, кровообращения и других систем организма. Комплексы упражнений силовой направленности подкрепляют соответствующими силовыми играми и игровыми упражнениями.

В спортивно-оздоровительных группах большое внимание необходимо уделять акробатике, направленной на развитие координационных способностей и вестибулярного аппарата. Обучение технике бокса на этом этапе подготовки носит ознакомительный характер и осуществляется па основе обучения базовым элементам: боевые стойки, передвижения, дистанция, прямые одиночные удары и защиты от них.

Применение названных средств, при преимущественном использовании упражнении, направленных па развитие быстроты (50% основной части урока), позволяет достигнуть более высокого уровня физической подготовленности.

Особенности обучения на спортивно-оздоровительном этапе. Обучение осуществляется на основе общих методических принципов. В большей степени используются методы обеспечения наглядности (показ упражнения, демонстрация наглядных пособий), методы упражнений игровой и соревновательный. При изучении общеразвивающих упражнений, комплексов и игр показ должен быть целостным и образцовым, а объяснение простым и доступным. Тренеру нецелесообразно подробно анализировать детали.

Детям необходимо ставить двигательную задачу в конкретной форме, с наглядным объяснением: поймать, догнать, бросить в кольцо, прыгнуть через препятствие.

Методика контроля уже на этом этапе тренировки включает использование комплекса методов: педагогических, биологических, медицинских, биомеханических. Комплекс методик позволит определить: а) состояние здоровья юного спортсмена; б) показатели телосложения; в) степень тренированности; г) уровень подготовленности; д) величину выполненной тренировочной нагрузки.

На основе полученной информации тренер должен вносить соответствующие коррективы в тренировочный процесс.

Этап начальной подготовки

Основная цель тренировки: утверждение в выборе спортивной специализации бока и овладение основами техники.

Основные задачи: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта; обучение технике бокса; отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

1) недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;

2) возрастные особенности физического развития;

3) недостаточный общий объем двигательных умений.

Основные средства: 1) подвижные игры и игровые упражнения;

2) общеразвивающие упражнения;

3) элементы акробатики и самостраховки (кувырки, кульбиты, повороты);

4) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

5) метание (набивных и теннисных мячей, легкоатлетических снарядов);

6) скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);

7) гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;

8) введение в школу техники бокса;

9) комплексы упражнений для индивидуальных тренировок.

Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; интервальный, круговой; контрольный; соревновательный.

Основные направления тренировки. Как известно, одним из реальных путей достижения высоких спортивных показателей считалась ранняя специализация, т.е. попытка с первых шагов определить специализацию спортсмена и организовать подготовку к ней. В отдельных случаях такой подход может дать положительные результаты. Однако это приводило иногда к тому, что юные спортсмены достигали высоких показателей, правда, при слабом общем физическом развитии, а затем, как

правило, первоначальный быстрый рост спортивно-технических результатов сменялся застоем. Это заставило тренеров, врачей, физиологов и ученых пересмотреть свое отношение к ранней, узкой специализации и отдать предпочтение многообразной разносторонней подготовке юных спортсменов.

Этап НП один из наиболее важных, поскольку именно на этом этапе закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством в избранном виде. Однако здесь, как ни на каком другом этапе подготовки, имеется опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма. Дело в том, что у детей этого возраста существует отставание в развитии отдельных вегетативных функций организма.

В последние годы становится все больше приверженцев той точки зрения, что уже на этапе НП, наряду с применением различных видов спорта, подвижных и спортивных игр, следует включать в программу занятий комплексы специально-подготовительных упражнений, близких по структуре к избранному виду спорта. Причем воздействие этих упражнений должно быть направлено на дальнейшее развитие физических качеств, необходимых для формирования специфического тренировочного эффекта.

Известно, что на этапе начальных занятий спортом целесообразно выдвигать па первый план разностороннюю физическую подготовку и целенаправленно развивать физические качества путем специально подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных заданий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки.

Многие физические качества детей наиболее устойчиво проявляются (прогнозируются) у мальчиков 11–13 лет, у девочек – 10–12 лет – данный возраст приходится па этап НП. В следующей возрастной группе (подростковой) все виды прогноза затруднены. Следовательно, если тренер не увидит самого важного до 13 лет, то не определит и в 17–18 лет.

На этапе НП нецелесообразно учитывать периоды тренировки (подготовительный, соревновательный и т.д.), так как сам этап начальной подготовки является своеобразным подготовительным периодом в общей цепи многолетней подготовки спортсмена.

Особенности обучения. Двигательные навыки у юных спортсменов должны формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном виде спорта. С самого начала занятий необходимо юным спортсменам овладевать основами техники целостного упражнения, а не отдельных его частей. Обучение основам техники целесообразно проводить в облегченных условиях.

Одной из задач занятий па первом году является овладение основам техники избранного вида спорта. При этом процесс обучения должен проходить концентрированно, без больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней. Всего на обучение каждому техническому действию или их комплексу нужно отдавать 15–25 занятий (30–35 минут в каждом).

Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков. Применение на начальном этапе занятий спортом в значительном объеме упражнений скоростно- силового характера, направленных па развитие быстроты и силы, способствует более успешному формированию и закреплению двигательных навыков. Игровая форма выполнения упражнений со ответствует возрастным особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную спортивную подготовку юных спортсменов (специализированные игровые методы обучения представлены ниже).

Методика контроля. Контроль на этапе НП используется для оценки степени достижения цели и решения поставленных задач. Он должен быть комплексным, проводиться регулярно и своевременно, основываться на объективных и количественных критериях. Контроль эффективности технической подготовки осуществляется тренером.

Контроль за эффективностью физической подготовки проводится с помощью специальных контрольно-переводных нормативов по годам обучения, которые представлены тестами, характеризующими уровень развития физических качеств.

При планировании контрольных испытаний по физической и специальной физической подготовке рекомендуется следующий порядок: в первый день – испытания на скорость, во второй – на силу и выносливость.

Особое внимание уделяют соблюдению одинаковых условий в контроле. Имеются в виду время дня, приема пищи, предшествующая нагрузка, погода, разминка и т.д. Контрольные испытания лучше всего проводить в торжественной

Участие в соревнованиях. Невозможно достигнуть в будущем высоких стабильных результатов, редко выступая па соревнованиях. На этапе НП значительно увеличивается число соревновательных упражнений. Особое преимущество отдается игровым и соревновательным методам. Нa первых этапах НП рекомендуется использование контрольных соревнований в виде контрольно-педагогических экзаменов.

Так как учащиеся не выступают в официальных соревнованиях, первый опыт соревновательной практики формируется в стенах школы.

Программа соревнований, их периодичность, возраст участников должны строго соответствовать действующим правилам соревнований и доступным нормам нагрузок.

Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию социально-ценностных качеств личности, мужества, инициативы, смелости, коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним, стойкости в поединке с противником.

Учебно-тренировочный этап

Основная цель тренировки: углубленное овладение технико-тактическим арсеналом бокса.

Основные задачи: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; улучшение скоростно-силовой подготовки спортсменов с учетом формирования основных навыков, присущих избранному виду спорта; создание интереса к избранному виду спорта; воспитание быстроты движений в упражнениях, не требующих проявления большой силы; обучение и совершенствование техники; постепенное подведение спортсмена к более высокому уровню тренировочных нагрузок; постепенное подведение к соревновательной борьбе путем применения средств, необходимых для волевой подготовленности спортсмена.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

1) функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием;

2) диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы;

3) неравномерность в росте и развитии силы.

Основные средства тренировки:

1) общеразвивающие упражнения;

2) комплексы специально подготовленных упражнений;

3) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

4) комплексы специальных упражнений из арсенала бокса;

5) упражнения со штангой (вес штанги 30–70% от собственного веса);

6) подвижные и спортивные игры;

7) упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и тренажерах);

8) изометрические упражнения.

Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; интервальный; повторно-переменный; круговой; игровой; контрольный; соревновательный.

Основные направления тренировки. Этап углубленной спортивной подготовки является базовым для окончательного выбора будущей специализации. Поэтому физическая подготовка на этом этапе становится более целенаправленной. Перед специалистами встает задача правильного подбора соответствующих тренировочных средств с учетом избранного вида спорта. Учебно-тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированной работой в избранном виде спорта. В этом случае средства тренировки имеют сходство по форме и характеру выполнения с основными упражнениям. Значительно увеличивается объем специальной физической, технической и тактической подготовки. Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной специализации.

К специальной подготовке целесообразно приступать с 13–15 лет, постепенно усложняя двигательную структуру и скоростно-силовые показатели движений. В этом возрасте спортсмену нужно чаще выступать в контрольных, основных и отборочных соревнованиях.

На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств скоростно-силовой подготовки и специальной выносливости. Развивать скоростно-силовые качества различных мышечных групп целесообразно путем локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном процессе специальные комплексы упражнений и тренажерные устройства, которые позволяют моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития физических качеств и совершенствования спортивной техники. Кроме того, упражнения па тренажерах дают возможность целенаправленно воздействовать па отдельные мышцы и мышечные группы.

Специальные тренировочные средства и тренажеры имеют следующие преимущества перед традиционными средствами (штанга, гири, гантели):

– позволяют учитывать индивидуальные особенности спортсмена;

– по сравнению с упражнениями со штангой исключают отрицательные воздействия па опорно-двигательный аппарат;

– локально воздействуют на различные группы мышц, в том числе и па те, которые в процессе тренировки имеют меньшие возможности для совершенствования;

– способствуют четкому программированию структуры движений, а также характера и величины специфики нагрузок;

– позволяют выполнять движения при различных режимах работы мышц;

– помогают проводить занятия на высоком эмоциональном уровне. Применяя тренажерные устройства, следует учитывать: величину отягощения; интенсивность выполнения упражнений; количество повторений в каждом подходе; интервалы отдыха между упражнениями.

Обучение технике бокса. При планировании учебных занятий необходимо соблюдать принцип концентрированного распределения материала, так как длительные перерывы в занятиях нежелательны.

При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на разучивание тех элементов целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к освоению нового материала, необходимо знать, какие основные ошибки могут появиться в обучении и как их исправлять.

Методика контроля. Как и на всех этапах подготовки, контроль должен быть комплексным. Система контроля на учебно-тренировочном этапе должна быть тесно связана с системой планирования процесса подготовки юных спортсменов.

Она включает основные виды контроля: текущий, этапный и в условиях соревнований .В процессе тренировок рекомендуются следующие формы контроля: самоконтроль юных спортсменов за частотой пульса в покое, качество сна, аппетит, вес тела, общее самочувствие. Педагогический контроль применяется для текущего, этапного и соревновательного контроля. Определяется эффективность технической, физической, тактической и интегральной подготовленности юных боксеров. Проводятся педагогические наблюдения, контрольно-педагогические испытания, на основе контрольно-переводных нормативов и технико-тактических навыков.

Медицинский контроль применяется для профилактики заболеваний, лечения и восстановления спортсменов.

Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности юного спортсмена, календаря соревнований, выполнения разрядных требований и т.д. В соревновательных поединках необходимо вырабатывать у юных боксеров оптимизм к трудностям соревновательных условий и способность не преувеличивать эти трудности. Основной задачей соревновательной практики воспитать умение реализовать свои двигательные навыки и функциональные возможности в сложных условиях соревновательного противоборства.

Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей физической подготовленности

– Бег на 30, 100 и 3000 м выполняется на дорожке стадиона легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. В каждом забеге участвуют не менее двух учащихся, результаты регистрируются с точностью до десятой доли секунды. Разрешается только одна попытка, время фиксируется с точностью до 0,1 с.

– Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности. Учащийся встает у стартовой линии в и.п., ноги параллельно и толчком двумя ногами и взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.

– Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Выполняется максимальное количество раз. И.п. – упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляет единую линию. Отжимание засчитывается, когда учащийся, коснувшись грудью пола, возвращается в и.п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.

– Из положения виса на перекладине подъем прямых ног до касания перекладины. Регистрируется максимальное количество подъемов ног. Подъем ног выполняется без предварительных размахов.

– Толчок ядра из исходного положения боевой стопки сильной и слабой рукой, в структуре удара.

Жим штанги от груди из положения лежа на скамье, регистрируется вес

снаряда и полный (до выпрямления рук) выжим.

Контрольные упражнения по тестированию специальной физической подготовленности

Количество ударов по мешку за 8с и за 3мин проводится в зале бокса, удары наносятся из боевой стойки со средней дистанции (дистанции вытянутой руки).

Технико-тактическая подготовка. Учебный план занятий

I раздел. Изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение прямых ударов левой и правой в голову и защиты от них. Применение изученного материала в условных и вольных боях.

При изучении учебного материала этого раздела основное внимание уделяется стабильности и правильности боевой стойки, а также правильности нанесения прямых ударов в голову, причем удары должны выполняться как на месте, так и в движении одиночными и слитными шагами в различных направлениях.

Изучение тактики на этом ограничивается маскировкой начала удара, нанесением обманных ударов в голову, а также неожиданными чередованиями атак, уходов и контратак.

На освоение учебного материала I раздела отводится 4 месяца с сентября по декабрь. В период зимних каникул (январь) лучшие боксеры проводят первый бой.

IIраздел. Изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных, двойных и серий) и защит от них. Дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно двойных ударов н серии) и защит от них.

Применение изучаемого материала в условных и вольных боях.

При освоении учебного материала этого раздела особое внимание уделяется качеству боевой стойки, так как наклоны туловища при выполнении ударов в туловище могут вызвать ее ухудшение.

Изучая тактику ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище, следует особое внимание обратить на то обстоятельство, что обманные удары в голову дают возможность наносить неожиданные удары в туловище и наоборот. Кроме того, необходимо научить боксеров пользоваться такими тактическими приемами, как смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот), рекомендуется принять такой тактический прием, как чередование последнего удара, т.е. боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов должен заканчивать серию каждый раз другим ударом.

На освоение учебного материала II раздела отводится примерно 4 месяца: февраль – май. В конце первого года обучения боксеры принимают участие в классификационных соревнованиях, где проводят 1–2 боя (на летних каникулах).

IIIраздел. Изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защит от них. Применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях. Совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в голову и в туловище. Изучение серий из прямых и боковых ударов. Применение изученного материала в условных и вольных боях.

При изучении боковых ударов в голову особое внимание следует обратить на положение кулака в момент нанесения удара, так как при неправильном положении кулака неизбежно возникнут травмы.

При изучении боковых ударов появляется необходимость наносить боковой удар левой в голову с шагом правой вперед с переносом веса тела па правую ногу. После выполнения этого удара рекомендуется сразу же выполнять прямой удар в голову с шагом левой вперед.

Изучая тактику ведения боя, па этом этапе следует особое внимание обратить на маскировку боковых ударов, а также на разнообразие контрударов после нанесения противником боковых ударов левой и правой рукой в голову. На изучение материала этого раздела отводится примерно 4 месяца: сентябрь –декабрь. После этого проводится 6–8 тренировочных уроков, и боксеры участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1–2 боя (па зимних каникулах).

IV раздел. Изучение коротких ударов снизу в туловище. Короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми ударами в голову. Применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях. Совершенствование техники и тактики боя па средней и дальней дистанций в условных и вольных боях.

Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие подготовительные движения для ближнего боя. Например, уклон влево или вправо с приседанием для нанесения боковых ударов в голову, приседание и поворот туловища направо для нанесения удара снизу правой рукой в голову или в туловище или бокового удара правой в голову, приседание и поворот туловища налево для нанесения удара снизу левой рукой в голову и туловище или бокового удара левой в голову.

Тактика ближнего боя на втором году обучения не изучается. Изучению элементов ближнего боя отводится около 2-х месяцев (апрель – май). Причем, элементы ближнего боя занимают 20–30% времени основной части урока. Остальное время отводится совершенствованию техники и тактики ведения боя на дальней и средней дистанциях.

Если в вольных боях при сближении занимающиеся будут использовать изученные короткие удары, не следует им это запрещать. Однако рекомендовать применять их до тех пор, пока не изучены входы в ближний бой, не следует.

После изучения коротких ударов с занимающимися проводят 6–8 тренировочных уроков, после чего боксеры участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1–2 боя.

После этого (в конце июня и в июле) проводятся занятия по общей и специальной физической подготовке, а также по дополнительным видам спорта. Лучше эти занятия проводить в условиях спортивного лагеря.

На август планируется отдых.

В конце 2-х годичного цикла обучения планируется выполнение 2 – 3 разрядов (в зависимости от индивидуальных способностей и усвоения предложенного материала). Наиболее талантливые боксеры, успешно прошедшие цикл обучения первых 2-х лет и удачно выступавшие в классификационных соревнованиях, рекомендуются для продолжения занятий боксом в группах спортивного совершенствования. В табл. 29 представлена программа мероприятий

при построении занятий в первые 2 года обучения.

Примерные программы построения тренировочных занятий представлены в планах-графиках (табл. 30–33).

Содержание курca обучения боксера-новичка

Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке спортсменов. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить боксера осмысливать и анализировать действия как свои, так и соперника: не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним. Начинающих боксеров необходимо приучить посещать соревнования, изучать техническую и тактическую

подготовленность соперников, следить за действиями судей, их реакцией на действия боксеров в атаке и в защите, их перемещениях по рингу, просматривать фильмы, видеофильмы и спортивные репортажи по боксу.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Боксер, как и любой другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любого ранга.

Воспитание морально-волевых качеств начинается с первых шагов, когда в секции, в школе нужно научиться подчинять свои интересы общественным, выполнять все требования тренера, болеть душой за честь коллектива. Необходимо воспитать у юных боксеров правильное, уважительное отношение к товарищам по спортивной школе, к соперникам, к тренеру, к судьям, к зрителям.

На этапе НП необходимо ознакомить учащихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание необходимо уделять рассказам о традициях «кожаной перчатки», его истории и предназначению. Причем, в группах НП знакомство детей с особенностями спортивного единоборства проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий, обращая их внимание на то, что данный удар или комбинацию ударов лучше всех выполнял такой-то известный спортсмен. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов.

В УТ группах учебный теоретический материал распространяется на весь период обучения. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, должны стать история физической культуры в целом, история бокса и философские аспекты спортивного противоборства, методические особенности построения тренировочного процесса и закономерности подготовки к соревнованиям и т.д.

В теоретической подготовке этих групп необходимо большое внимание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности и состоянием здоровья. Желательно познакомить юных спортсменов с принципами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов.

План теоретической подготовки для УТ этапа обучения

№ п/п	Название темы	Краткое содержание темы	Период обучения
1	Физическая культура – важное средство физического развития и укрепления здоровья человека	Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, воли, жизненно важных умений, навыков и организованности.	УТ
2	Гигиена боксера. Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой медицинской помощи.	Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений.	СО, НП
3	Закаливание организма	Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой и солнцем.	СО, НП, УТ
4	Зарождение и история развития бокса	История бокса	СО, НП, УТ
5	Правила и организация соревнований по боксу	Чемпионы и призеры первенств мира, Европы и России.	НП, УТ
6	Самоконтроль в процессе занятий спортом	Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание	НП, УТ
7	Общая характеристика спортивной тренировки	Понятие о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка. Технико-тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания	УТ, СС
8	Основные средства спортивной тренировки	Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. Средства интегральной подготовки.	УТ, СС
9	Физическая подготовка	Понятие о физической подготовке. Основные сведения о ее содержании и видах Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития.	УТ, СС
10	Анализ соревновательной деятельности боксеров	Разбор боев основных соперников и установки боксерам и секундантам перед соревнованиями.	УТ, СС, НСМ
11	Единая всероссийская спортивная классификация	Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕBCK.	УТ, СС, ВСМ

Воспитательная работаи психологическая подготовка

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств. Формирование высокого чувства ответственности перед обществом, гражданской направленности и нравственных качеств личности юных спортсменов должно осуществляться одновременно с развитием его волевых качеств.

Понимая психологическую подготовку как воспитательный процесс, направленный па развитие и совершенствование значимых для юных спортсменов свойств личности путем формирования соответствующей системы отношений. При этом психическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется за счет непрерывного развития мотивов спортивной деятельности

и за счет благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятии. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома-па все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде

всего, систематическим выполнением тренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с юными спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованиям направлена па формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка здесь выступает как воспитательный и самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Для таких современных единоборств, как бокс, характерен очень высокий уровень тренировочных и соревновательных нагрузок. Пройти очень жесткий отбор на всех этапах подготовки может лишь спортсмен, обладающий хорошим здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой мотивации достижения результата.

Напомним, что мотив– это побуждение к деятельности, связанное с удовлетворением определенных потребностей. Потребность– состояние человека, в котором выражена его зависимость от определенных условий существования.

Высочайшая мотивация достижений, определяемая как желание добиться результата, мобилизует возможности спортсмена, вскрывает творческий потенциал, заставляет его искать и находить интереснейшие варианты поведения, дает чувство меры, ответственности и все необходимое для высокого результата, если не сразу, то по истечении определенного времени. Спортсмен внутренне преображается, становится достойным рекордных высот, проявляет лучшие качества. Конечно, в данном случае речь идет о желании достичь победы, оставаясь в рамках правил и высоких нравственных идеалов.

Степень мобилизации возможностей спортсмена является важнейшим показателем его желания решить поставленную задачу и, соответственно, влияя на это желание (мотивацию), можно увеличить степень мобилизации соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его достижению.

В практике бокса задача мотивации решается двумя путями: отбором спортсменов с высоким уровнем мотивации и повышением ее уровня за счет поощрений (моральных и материальных), наказаний, убеждений, принуждений и т.д. Оптимальным при этом может считаться тот вариант, при котором мотивация спортсмена, имеющая исходно высокие значения, повышается за счет специальных воздействий.

Средства и методы психологической подготовки.

По содержанию средства и методы делятся на следующие группы:

– психолого-педагогические –убеждающие, направляющие, двигательные,

_поведенческо-организующие, социально-организующие;

– психологические-суггестивные, ментальные, социально-игровые;

– психофизиологические

– аппаратурные, психофармакологические, дыхательные.

По направленности воздействия средства можно подразделить на:

– средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы;

– средства воздействия на интеллектуальную сферу;

– средства воздействия на эмоциональную сферу;

– средства воздействия на волевую сферу;

– средства воздействия на нравственную сферу.

В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов воздействия. К таким методам в условиях детско-юношеской спортивной школы в большей мере относятся методы словесного воздействия (вербальные, образные, вербально-образные).

К основным средствам вербального воздействия па психическое состояние юных спортсменов относятся:

1. Создание психических внутренних опор. Наиболее эффективен этот метод при необходимости создать определенную уверенность в собственных силах при сочетании таких индивидуальных свойств, как сенситивность, неуравновешенность, эмоциональная реактивность, тревожность. Этот метод основывается па создании и формировании уверенности в том, что у юного спортсмена есть выраженные сильные элементы подготовленности (сила, скорость, «коронный удар» и т.д.). Убеждения подкрепляются (тренером) искусственным созданием соответствующих ситуаций в тренировочных занятиях. Созданием «психических внутренних опор», с одной стороны, оптимизируются актуальные и особенно квазистационарные психические состояния, с другой – действительно повышается уровень специальной подготовленности юных спортсменов.

2. Рационализация–наиболее универсальный метод, применяемый практически к любым спортсменам и на всех этапах подготовки. Наиболее эффективен данный метод при работе с особо мнительными, отличающимися повышенной сенситивностыо и эмоциональной реактивностью. Этот метод наиболее эффективен в микроциклах с экзаменационными испытаниями (прием контрольных нормативов или обязательной программы ТТК), контрольными спаррингами и в условиях соревнований. Заключается этот метод вербального воздействия в рациональном объяснении тренером юному спортсмену (гетерорационализация) некоторых механизмов возникновения неблагоприятных состояний в период, предшествующий какому-то спортивному испытанию.

3. Сублимацияпредставляет собой искусственное вытеснение одного настроения другим, в большей мере это «работает» при смене задачи тренировки или поединка (изменить целевую установку, например от силового давления па решение выполнения конкретного технического приема). Особенно остро нуждаются в таком вербальном воздействии спортсмены с неуравновешенной нервной системой, мнительные, впечатлительные, не очень уверенные в своих силах.

4. Дезактуализация– искусственное занижение силы соперника, с которым

решаются задачи тренировочного занятия или встречаются па соревнованиях. Различают прямую дезактуализацию, когда юному спортсмену показывают слабые стороны подготовленности соперника, и косвенную дезактуализацию, когда подчеркиваются и выделяются сильные стороны юного спортсмена, которые косвенно подтверждают относительную «слабость» соперника. Для применения такого вербального воздействия нужен определенный педагогический такт тренера, чтобы не создать завышенный уровень самоуверенности. Наиболее эффективен этотметод по отношению к юным спортсменам со слабой и подвижной нервной системой.

Все указанные средства вербального воздействия могут применяться тренером, так как и настоящее время тренер не может уходить от проблем воспитательной работы и психологической подготовки юных спортсменов (см. рис. 1).

Рис. 1. Схема ситуативного управления состоянием и поведением юных спортсменов

Высокий результат в боксе предполагает выполнение самой разнообразной по объему, интенсивности и содержанию работы, направленной на реализацию достигнутого спортсменом потенциала в соревновательных условиях. Они характеризуются активным противодействием противника, угрозой получения сильного удара, травмы, ответственности за результат выступления и т.д.

Эффективно действовать в этих условиях, выдерживая колоссальные нагрузки, может лишь индивид, обладающий определенными особенностями психики.

Развитие волевых качеств боксера

Волевые качества единоборца – настойчивость, инициативность, целеустремленность, выдержка, уверенность в своих силах, смелость и решительность – в основном развиваются непосредственно в учебно-тренировочном процессе, при выполнении различных требований данной спортивной деятельности.

Одно из важнейших качеств, обеспечивающих достижение намеченной боксером цели, это настойчивость.

Ясное представление цели и желание её добиться помогает преодолевать трудности тренировки и соревновательных боев. Для развития этого качества необходимо применять в тренировке упражнения с большой интенсивностью, использовать дополнительные раунды в вольных боях и в упражнениях со снарядами, продлевать время раундов, применять «рывки» во время боя с тенью и «спуртовую» работу па снарядах.

Для развития инициативности в условном бою рекомендуется требовать, чтобы боксеры вели атакующий бой, прибегали к вызовам на удары и к контратакам и т.д. Полезно использовать вольные бои с различными партнерами по манере ведения боя. Во время выполнения упражнении боксеры должны быть активными, применять множество ложных действий (финтов), развивать атаки, контратаки, не переходя к грубому обмену ударами.

Целеустремленность можно воспитать при условии, что спортсмен проявляет глубокий интерес к боксу как искусству и личную заинтересованность в спортивных достижениях.

Тренер должен обсудить с боксером все положительные и отрицательные стороны его подготовленности; наметить этапы работы над исправлением ошибок и пути совершенствования в технике и тактике.

Надо добиваться того, чтобы боксер относился к тренировочным заданиям не как к обязанности, а рассматривал их как источник творческих действий. Он не должен ждать напоминаний тренера, а самостоятельно заниматься подготовкой, подбирая для этого наиболее соответствующие ему упражнения; совершенствовался в излюбленных приемах. Надо все время напоминать боксерам, упражняющимся в парах, в чем лейтмотив действий каждого из них. Причем тренирующиеся обязаны выполнять эти действия в соответствии с поставленной задачей.

Например, при целевой установке совершенствоваться в защитах, ни в коем случае не переходя в атакующий бой, надо заставить себя применять разнообразные защитные действия и избегать ударов спарринг-партнера. При отработке средств боя на дальней дистанции надо не задерживаться на средней и ближней дистанциях.

Для развития волевого качества выдержки надо постоянно вырабатывать у боксеров умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, появляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении, при сгонке веса. Во время тренировок необходимо приводить боксерам примеры о том, как выдающиеся мастера советского ринга, скрывая от окружающих плохое самочувствие или полученные ранее повреждения, побеждали сильных противников благодаря выдержке.

Уверенность в силах появляется в результате формирования совершенной техники, тактики и высокого уровня физической подготовленности. Например, овладев хорошо несколькими защитами и хотя бы одним излюбленным ударом, боксер начинает верить в свою «неуязвимость» и в возможность в любой момент оказать противнику успешное противодействие.

Поражение не должно вызвать у спортсмена большого разочарования, его нужно убедить в том, что если бы он не допустил некоторых ошибок в бою, то, несомненно, победил бы. После поражения следует заставлять боксера встречаться в тренировочных боях с партнерами, обладающими примерно теми же особенностями, что и противник, которому он проиграл бой.

Самообладание. В данном случае речь идет о способности не теряться в трудных и неожиданных обстоятельствах, управлять своим поведением, контролировать ситуацию в условиях помех, высокой напряженности психики. Проявлению данной способности помогает наличие плана действий, учет возможных вариантов развития событий, знание закономерностей спорта.

Стойкость боксера проявляется в том, насколько он способен выдерживать трудности в ходе занятий данным видом спорта (отрицательные эмоциональные состояния, боль, сильное утомление и др.), не сдаваясь, продолжать следовать избранным путем.

Примерами заданий, направленных на совершенствование волевых способностей, может являться введение дополнительных трудностей и помех в тренировки. Например, после достаточно напряженного тренировочного занятия объявляется о дополнительных раундах боя, которые необходимо еще провести. Широко практикуются варианты тренировок с «неудобным» противником, в утяжеленных перчатках, без защитного снаряжения; спарринги в присутствии большого количества зрителей, тотализатора; бой со свежими партнерами и др. Важнейшим средством воспитания способностей к проявлению волевых усилий является выполнение рекордных нагрузок для данного спортсмена.

Список литературы к адаптированной программе дополнительного образования детей «Бокс»

Нормативно-правовая литература

1. Закон РФ «Об образовании».

2. Постановление Правительства Российской Федерации №233 «Об утверждении типового положения об образовательном учреждении дополнительного образования детей» от 07.03.1995 г. (в ред. Постановлений Правительства РФ от 22.02.1997 №212, от 08.08.2003 №470, от 01.02.2005 №49, от 07.12.2006 №752, от 10.03.2009 №216)

3. Письмо №06-636 Министерства образования и науки Российской Федерации «Об образовательных учреждениях дополнительного образования детей» от 26.03. 2007 г.

Методическая литература

1. Анатомия спортивных упражнений. –Минск.: Харвест, 2010.

2. Бархаев Б. П. Педагогическая психология. Учебное пособие. Спб.: «ПитеПресс», 2009.4. Виленский М. Я. Физическая культура: учебник для учащихся 5-7 классов общеобразовательных учреждений. – М.: Просвещение, 2007.

3. Виленский М. Я. Физическая культура: учебник для учащихся 8-9 классов общеобразовательных учреждений. – М.: Просвещение, 2007..

4. Волков И.П. Хрестоматия. Спортивная психология. - СПб.; 2002

5. Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта. –Киев: Олимпийская литература, 2002.

6. Вэйсунь Л. Как побеждать любого противника. Секрет боевых искусств. М.: АСТ-Астрель, 2007.

7. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств).- М.: Лептос, 1994.

8. Ильин Е. П. «Психология спорта» - С.пб; Питер, Серия «Мастера психологии», 2008.

9. Кайкова Э. Б. Общая педагогика физической культуры и спорта.

Учебное пособие. М.: ИД «Форум»:ИНФА, 2007.

10. Николаев А.Н. - Психология тренера в детско-юношеском спорте. – СПб, 2005.

11. Организация педагогического контроля деятельности спортивных школ: Методические рекомендации. – М.: Советский спорт, 2003

12. Родиченко В. С. Твой олимпийский учебник: учебное пособие для олимпийского образования. – М.: Советский спорт, 2009.

13. Суханов В. «Бокс», книга-тренер, РИФ «Глория» М., 1995.

14. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физкультуры. -М. 2007.

15. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

16. Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. -М.: Физкультура и спорт, 1991.

17. Хрестоматия «Спортивная психология».- Санкт-Петербург, 2002.

18. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. - Теория и методика физического воспитания и спорта. – М., 2000.

19.Бокс. Правила соревнований.- М.:Федерация Бокса России, 2004,-34с.

25.Все о боксе/ Сост. Н.А.Худадав, И.В. Циргилидзе; под ред.Л.Н.Сальникова.-М.,1995.

20.Климачев В.А. Экспресс-контроль и индивидуализация технической подготовки юных боксеров с учетом вестибулярной устойчивости. Автореф. дис. канд. пед. наук. – СПб., 2000.

21.Мокеев Г.И., Ширяев А.Г. Новое в теории и методике бокса. Монография / Уфимск. гос. авиац. техн. Ун-т. – Уфа, 1997.

22.Морозов О.С. Целенаправленность применения скоростно-силовых средств для формирования технических приемов у юных боксеров 11–13 лет на этапе

начальной спортивной специализации. Автореф. Дис. канд. пед. наук. – Смоленск, 2003.

23.Никаноров Б.Н. Методические рекомендации по обучению боксеров-новичков: Учебно-методическое пособие. – М.: ВТИИ, 1999.

24.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: «Издательство Астрель»; ооо «Издательство ACT». 2004.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Образовательная программа дополнительного образования физкультурно-спортивного направления детского объединения "Атлант"

Говоря о здоровье, мы используем определение, которое предлагает Всемирная организация здравоохранения – «состояние полного физического, психического...

ПРОГРАММА дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Волейбол».

Цель программы: создание условий для проведения регулярных круглогодичных занятий, привитию занимающимся любви к волейболу, интереса к регулярным занятиям и росту их спортивного мастерства;-подготовка...

Рабочая программа Дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Настольный теннис»

Рабочая программа секции «Настольный теннис» составлена в соответствии с Основной образовательной программой основного общего образования муниципального общеобразовательного учреждения Рахмановская ср...

Программа дополнительного образования физкультурно – спортивной направленности «Мини - футбол» 5-7 класс

Актуальность программы «Мини - футбол» заключается в том, что многие дети по своим физическим способностям не подходят для занятий в спортивных школах и клубах. Реализация подобных программ по футболу...

Программа дополнительного образования (физкультурно-спортивной направленности) "Путь к Олимпу" 2020 год.

Программа физкультурно-спортивной направленности «Путь к Олимпу» составлена на основе дополнительной общеобразовательной (общеразвивающей) программы «Легкая атлетика» с учетом ...

Функции регионального ресурсного центра развития дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности в реализации стратегических направлений программы развития детско-юношеского спорта в Санкт-Петербурге до 2030 года

Система детско-юношеского спорта в Санкт-Петербурге представляет собой слаженную структуру межведомственного взаимодействия, выстроенную для популяризации и развития школьного спорта, детско-юношеског...

Общеразвивающая программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Ритмика»

laquo;Ритмика» – это общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности для детей среднего, старшего и подготовительного дошкольного возраста (4-7 лет).Основными средствами ...

Мне нравится

Навигация

Библиотека

Программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности.Бокс
рабочая программа по физкультуре на тему

Скачать:

Предварительный просмотр:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Образовательная программа дополнительного образования физкультурно-спортивного направления детского объединения "Атлант"

ПРОГРАММА дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Волейбол».

Рабочая программа Дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Настольный теннис»

Программа дополнительного образования физкультурно – спортивной направленности «Мини - футбол» 5-7 класс

Программа дополнительного образования (физкультурно-спортивной направленности) "Путь к Олимпу" 2020 год.

Общеразвивающая программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Ритмика»

Навигация

Библиотека

Программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности.Боксрабочая программа по физкультуре на тему

Скачать:

Предварительный просмотр:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Образовательная программа дополнительного образования физкультурно-спортивного направления детского объединения "Атлант"

ПРОГРАММА дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Волейбол».

Рабочая программа Дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Настольный теннис»

Программа дополнительного образования физкультурно – спортивной направленности «Мини - футбол» 5-7 класс

Программа дополнительного образования (физкультурно-спортивной направленности) "Путь к Олимпу" 2020 год.

Общеразвивающая программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Ритмика»

Программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности.Бокс
рабочая программа по физкультуре на тему