Совершенствование техники скольжения на коньках
план-конспект по физкультуре по теме

№

элемента

занятия

Элементы занятия

Время,

минут

Методы

1.

Вводно-подготовительная часть:

Задачи:

• организовать студентов;
• объяснить обучающие и развивающие задачи занятия;
• подготовить организм студентов к предстоящей физической нагрузке.

1. Построение
2. Строевые упражнения
3. Приветствие
4. Сообщение задач занятия
5. Повторение техники безопасности на занятии.

5 минут

Информационно-развивающие

2.

Основная часть:

Задача:

• Изучение  техники сочетания работы рук и ног в равновесном скольжении.

Общефизические упражнения на месте

10 минут

Информационно-развивающие;

Наглядные

Разминочное катание

Произвольное катание по кругу

5 минут

Тренировочные

Специально-подготовительные упражнения

Произвольный разбег: скольжение на параллельно поставленных коньках до полной остановки.

Произвольный разбег: скольжение на параллельно поставленных коньках в положении сидя.

Произвольный разбег: скольжение на правом коньке до полной остановки.

Произвольный разбег: скольжение на левом коньке до полной остановки.

Скольжение на правом коньке выполняя отталкивание левой ногой.

Скольжение на левом коньке выполняя отталкивание правой ногой.

Произвольный разбег: скольжение на двух коньках поочередно сведение и разведение ног в сторону.

Произвольный разбег: скольжение на двух коньках выполняя зигзагообразные движение.

20 минут

Информационно-развивающие;

Тренировочные

Совершенствование техники бега и торможения.

Произвольный разбег 10-15м. Скольжение в посадке конькобежца руки за спиной, ноги вместе, коньки параллельно.

Выполнение несильного отталкивания скользящим толчковым коньком. Отталкивание выполняется движущимся вперед толчковым коньком и в сторону под углом к линии направления бега. Заканчивается толчок серединой конька, сбоку от туловища, затем толчковая нога приставляется к опорной.

1.Торможение полуплугом (сзади). Левая нога слегка согнута в коленном суставе, правая отставлена назад, носок развернут наружу.

Торможение осуществляется внутренней стороной всей плоскости лезвия.

2.Торможение полуплугом (спереди). Скользя на обеих ногах, вес тела переносят больше на левую ногу, а правый конек выдвигают вперед и поворачивают носком налево. Усиливая нажим на лед правым коньком, ученик тормозит его внутренним ребром.

3.Торможение плугом. Расставив коньки на ширину плеч, надо вес тела перенести на задники коньков. После этого, поворачивая обе ноги внутрь, свести колени и поставить коньки под углом один к другому, переводя их на внутренние рёбра.

Эстафета

1.Студенты стоят в шеренге. По сигналу преподавателя бегут вперед, огибают препятствие и возвращаются назад.

2. Студенты стоят в шеренге. По сигналу преподавателя бегут вперед, берут кеглю.

Возвращаются назад.

3. Студенты стоят в шеренге. По сигналу преподавателя бегут вперед, ставят кеглю на указанное место и возвращаются назад.

4.Студенты стоят в шеренге. По сигналу преподавателя бегут вперед, собирают кегли, возвращаются назад.

5.Студенты стоят в шеренге. По сигналу преподавателя бегут вперед первый студент огибает препятствие, возвращается назад, забирает следующего студента - вдвоем огибают препятствия, забирают третьего и т.д. до последнего человека в своей команде.

6.Команда выстраивается на середине площадки по сигналу преподавателя 2 номера бегут к противоположному борту. 1 - догоняют.

7.Команда выстраивается на середине площадки по сигналу преподавателя 1 номера бегут к противоположному борту. 2- догоняют.

30 минут

Информационно-развивающие;

Наглядные;

Тренировочные

Катание на коньках в заключительной части урока

Произвольное катание 

5 минут

Тренировочные

3.

Заключительная часть.

Задачи:

• подведение итогов занятия;
• обеспечение постепенного перехода организма студентов от напряжения и возбуждения к спокойному состоянию.

1. Построение (подсчёт студентов)
2. Подведение итогов занятия и выставление оценок.
3. Домашнее задание.
4. Снятие коньков.

15 минут

Информационно-развивающие