Программа краткосрочного курса по выбору "Волшебная сила Йоги" (5 класс)
учебно-методический материал по физкультуре (5 класс) на тему

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ПЕРМИ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 136» г.Пермь

Программа краткосрочного курса по выбору

«Волшебная сила Йоги»

(5 класс)

        Разработчик:

                                                            Слищенко Галина Михайловна,

                                                             учитель физической культуры

Пермь-2015

Пояснительная записка

         В настоящее время состояние подрастающего поколения вызывает серьёзную озабоченность в обществе и государстве. Результаты комплексных медицинских обследований, проведённых в различных регионах нашей страны свидетельствуют о высокой патологической поражённости детей школьного возраста: лишь 14% детей практически здоровы, более 50% имеют функциональные отклонения, 36% - хронические заболевания. Снизился уровень двигательной активности детей. Значительное количество времени дети проводят за компьютером.

       Одним из путей повышения уровня здоровья учащихся может стать проведение дополнительных занятий с нетрадиционной направленностью, укрепляющих психологическую систему ребёнка, расширяющих его двигательную активность за счёт средств физического воспитания с использованием индийской системы Йога.

       В данной программе предлагается проведение занятий по подвижным играм, дыхательной гимнастике, изучение асан третьей системы йога, самомассажу. Использование данного материала позволит расширить кругозор детей в области физической культуры, способствовать самопознанию своего организма, появлению желания быть здоровым, сильным, красивым, научит составлению личного комплекса упражнений.

Цель курса: составление и выполнение индивидуального комплекса упражнений с использованием асан по системе йога.

Задачи курса:

1.Оздоровительные:

- улучшение функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой системы, профилактика заболеваний, укрепление здоровья.

2. Образовательные:

-  приобретение знаний по нетрадиционным видам физических упражнений, привитие основ и знаний правильного дыхания, изучение основ самомассажа.

3.Воспитательные:

- повышение концентрации внимания, воспитание нравственных и эстетических качеств.

Программа курса «Волшебная сила Йоги» рассчитана на учащихся 5 класса. Занятия проводятся 1 раз в неделю (8 занятий). Продолжительность занятий 45 минут.

       В подготовительной части каждого занятия сообщаются теоретические знания и решается задача постепенного входа детей в занятие, постановка правильного дыхания (10 минут).

       В основной части решаются задачи по изучению и совершенствованию практического материала (30 минут).

       В заключительной выполняются дыхательные упражнения, релаксация под музыку, овладение приёмами психической саморегуляции (5 минут).

Содержание курса.

1.Введение (1 час). Нетрадиционные системы оздоровления и их влияние на состояние здоровья. История возникновения учения йоги.

2. Асаны (позы) – (2 час.)

3. Дыхательная гимнастика (1 час.)

4. Самомассаж  (1 час.)

5. Релаксация (1час.)

6. Подвижные игры (2 час.)

Планируемые результаты обучения.

В результате обучение на курсе по освоению асан по системе йога обучающиеся

- освоят асаны-технику выполнения, упр. на растяжку;

- научатся правильному дыханию,

 снятию психологического напряжения, приёмам саморегуляции.

Продукт деятельности - выполнение основных асан и комплексного упражнения «Гимн Солнцу» с элементами дыхательной гимнастики.

Критерии оценивания результатов обучения (выполнение упражнений)

Тематическое планирование

Учебно-методическое обеспечение программы.

Формы и методы работы.

1. Самостоятельная практическая работа
2. Беседа
3. Анализ выполнения упражнений
4. Групповая работа по созданию презентации итогов обучения на курсе.

Материально-техническое обеспечение.

1.Компьтер и проектор для показа слайдов асан йоги.

2. Аппаратура для музыкального сопровождения.

3. Гимнастические коврики.

4. Спортивная форма.

5. Инвентарь для подвижных игр.

Использованная литература:

1. М.Г. Ишмухаметов «Физкультура, экология, здоровье»: Учебно-методическое пособие/ Пермский государственный университет

Пермь, 2006.

2. С.Н. Лебедев «Хатха-Йога Чудеса без чудес» М: Советский спорт, 2005
3. В.М. Смолевский, Б.К. Ивлев «Нетрадиционные виды гимнастики»

М: Просвещение,1992. 80с.

4. Йога для детей htt://www/mgichild.ru/Zan/ioga_dlya_detei.htm

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ПЕРМИ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 136» г.Пермь

Программа краткосрочного курса по выбору

«Волшебная сила Йоги»

(5 класс)

        Разработчик:

                                                            Слищенко Галина Михайловна,

                                                             учитель физической культуры

Пермь-2015

Пояснительная записка

         В настоящее время состояние подрастающего поколения вызывает серьёзную озабоченность в обществе и государстве. Результаты комплексных медицинских обследований, проведённых в различных регионах нашей страны свидетельствуют о высокой патологической поражённости детей школьного возраста: лишь 14% детей практически здоровы, более 50% имеют функциональные отклонения, 36% - хронические заболевания. Снизился уровень двигательной активности детей. Значительное количество времени дети проводят за компьютером.

       Одним из путей повышения уровня здоровья учащихся может стать проведение дополнительных занятий с нетрадиционной направленностью, укрепляющих психологическую систему ребёнка, расширяющих его двигательную активность за счёт средств физического воспитания с использованием индийской системы Йога.

       В данной программе предлагается проведение занятий по подвижным играм, дыхательной гимнастике, изучение асан третьей системы йога, самомассажу. Использование данного материала позволит расширить кругозор детей в области физической культуры, способствовать самопознанию своего организма, появлению желания быть здоровым, сильным, красивым, научит составлению личного комплекса упражнений.

Цель курса: составление и выполнение индивидуального комплекса упражнений с использованием асан по системе йога.

Задачи курса:

1.Оздоровительные:

- улучшение функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой системы, профилактика заболеваний, укрепление здоровья.

2. Образовательные:

-  приобретение знаний по нетрадиционным видам физических упражнений, привитие основ и знаний правильного дыхания, изучение основ самомассажа.

3.Воспитательные:

- повышение концентрации внимания, воспитание нравственных и эстетических качеств.

Программа курса «Волшебная сила Йоги» рассчитана на учащихся 5 класса. Занятия проводятся 1 раз в неделю (8 занятий). Продолжительность занятий 45 минут.

       В подготовительной части каждого занятия сообщаются теоретические знания и решается задача постепенного входа детей в занятие, постановка правильного дыхания (10 минут).

       В основной части решаются задачи по изучению и совершенствованию практического материала (30 минут).

       В заключительной выполняются дыхательные упражнения, релаксация под музыку, овладение приёмами психической саморегуляции (5 минут).

Содержание курса.

1.Введение (1 час). Нетрадиционные системы оздоровления и их влияние на состояние здоровья. История возникновения учения йоги.

2. Асаны (позы) – (2 час.)

3. Дыхательная гимнастика (1 час.)

4. Самомассаж  (1 час.)

5. Релаксация (1час.)

6. Подвижные игры (2 час.)

Планируемые результаты обучения.

В результате обучение на курсе по освоению асан по системе йога обучающиеся

- освоят асаны-технику выполнения, упр. на растяжку;

- научатся правильному дыханию,

 снятию психологического напряжения, приёмам саморегуляции.

Продукт деятельности - выполнение основных асан и комплексного упражнения «Гимн Солнцу» с элементами дыхательной гимнастики.

Критерии оценивания результатов обучения (выполнение упражнений)

Тематическое планирование

Учебно-методическое обеспечение программы.

Формы и методы работы.

1. Самостоятельная практическая работа
2. Беседа
3. Анализ выполнения упражнений
4. Групповая работа по созданию презентации итогов обучения на курсе.

Материально-техническое обеспечение.

1.Компьтер и проектор для показа слайдов асан йоги.

2. Аппаратура для музыкального сопровождения.

3. Гимнастические коврики.

4. Спортивная форма.

5. Инвентарь для подвижных игр.

Использованная литература:

1. М.Г. Ишмухаметов «Физкультура, экология, здоровье»: Учебно-методическое пособие/ Пермский государственный университет

Пермь, 2006.

2. С.Н. Лебедев «Хатха-Йога Чудеса без чудес» М: Советский спорт, 2005
3. В.М. Смолевский, Б.К. Ивлев «Нетрадиционные виды гимнастики»

М: Просвещение,1992. 80с.

4. Йога для детей htt://www/mgichild.ru/Zan/ioga_dlya_detei.htm