Авторская программа элективного курса " Военно-прикладная физическая подготовка"
элективный курс по физкультуре (9 класс) по теме

_____Краснодарский край г. Курганинск_____

(территориальный, административный округ (город, район, поселок)

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение кадетская школа - интернат "Курганинский казачий кадетский корпус"

(полное наименование образовательного учреждения)

УТВЕРЖДЕНО

решение педсовета протокол № 1

от ______2014   года

Председатель педсовета

  _____________      М.В.Глухов

подпись руководителя ОУ            Ф.И.О.

РАБОЧАЯ  ПРОГРАММА

По    __элективному курсу "Военно-прикладная физическая подготовка "___ 

(указать предмет, курс, модуль)

Ступень обучения (класс) __основное (общее) образование  9 класс

(начальное общее, основное общее, среднее (полное) общее образование с указанием классов)

Количество часов _17_______               Уровень __базовый_______________

                                                                                                                                (базовый, профильный)            

Учитель    _Деревщуков Дмитрий Викторович

1.Пояснительная записка

Программа по элективному курсу  «Военно-прикладная физическая подготовка»  разработана в соответствии c типовым положением о кадетских школах (кадетских школах - интернатах) и направлена на военно-патриотическое воспитание учащихся, формирование и развитие личности, обладающей качествами гражданина-патриота Родины, физическую подготовку юношей к службе в Вооруженных Силах Российской Федерации,

на формирование чувства гордости за Россию, ее вооруженные силы.

Главными задачами обучения являются: воспитание у кадетов беззаветной преданности Отечеству, выработка у них высокого сознания общественного долга, дисциплинированности; привития чувства необходимости овладения военной специальностью, стремление добросовестно выполнить обязанности кадета; подготовка кадет к осознанному выбору профессии.

Основной целью курса «Военно-прикладная физическая подготовка» является профессиональная ориентация и подготовка кадет к осознанному выбору профессии служения Отечеству на военном поприще, их патриотическое воспитание,  физическая подготовка к военной службе, формирование у них культуры здорового образа жизни.

Занятия по рукопашному бою готовят учащихся к службе в Вооруженных Силах России. Учащиеся кроме показателей по физической подготовленности общеобразовательной школы имеют возможность выполнить нормативы по физической подготовке Вооруженных Сил  Российской Федерации.

Курс «Военно-прикладная физическая подготовка» представляет собой специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями службы в рядах российской армии и трудовой деятельности.

Новизной данного элективного курса «Военно-прикладная физическая подготовка» является учет специфики службы в различных видах Вооруженных Сил Российской Федерации при использование и подборе средств физического воспитания учащихся и требований предъявляемых к формированию физических и специальных качеств, необходимых для успешного прохождения воинской службы. К физическим качествам относятся: общая выносливость, быстрота, сила, ловкость. К специальным – устойчивость организма к гипоксии, перегрузкам, ускорениям, вестибулярная устойчивость.

Реализация программного материала по курсу «военно-прикладной физической подготовке» осуществляется на уроке и на внеклассных спортивно-массовых мероприятиях, а также в процессе самостоятельных тренировочных занятий. При этом максимально приближены условия выполнения двигательных действий и тренировки физических качеств к реальным жизненным ситуациям, в которых изученное на занятиях будет использоваться.

Основные методы обучения, применяемые на уроках (занятиях) курса «Военно-прикладная физическая подготовка»:

• устное изложение учебного материала (объяснение, рассказ, лекция, консультация);
• обсуждение изучаемого материала (беседы, групповые и семинарские занятия);
• показ (демонстрация);
• тренировка (упражнение);
• практическая и самостоятельная работа.

Таблица тематического распределения количества часов

2. Содержание обучения.

1) Ускоренное передвижение и легкая атлетика

Занятия по ускоренному передвижению и легкой атлетике направлены на совершенствование навыков в ходьбе и беге по ровной и пересеченной местности, развитие быстроты и выносливости, а также слаженности в действиях подразделений при марш-бросках.

Ходьба, бег. Общеразвивающие упражнения на месте, в ходьбе и беге. Бег на 30 м., 60 м., 100, 400 и 800м. Челночный бег 3х10м, 5х10м.,10х10м, 4х100м. Прыжки в высоту и в длину. Кросс 1, 2 и 3 км. Марш-бросок 5 км.

Устойчивость к гипоксии (кислородному голоданию) обеспечивается продолжительной умеренно интенсивной работой на выносливость в сочетании с закаливанием в естественных природных условиях и гипоксической тренировкой. Эффективны пешие  прогулки, медленный и непрерывный бег на открытом воздухе, плавание в естественных водоемах, пешие туристические походы по горной и лесистой местности, восхождения, пребывание в горах.

Повторный бег на отрезках 20-80м. в полную силу, на отрезках 150-200м. со скоростью 90-95% от максимальной, бег на дистанции 200, 300, 400м. в полную силу; ходьба или бег в спокойном темпе со строго дозированным дыханием (например: 6 шагов- вдох, 7 шагов- задержка дыхания, 6 шагов- выдох.)

2) Гимнастика и атлетическая подготовка

Занятия по гимнастике и атлетической подготовке направлены на совершенствование силы и силовой выносливости, ловкости, гибкости, пространственной ориентировки, смелости и строевой выправке.

Комплексы утренней физической зарядки. Подтягивание на перекладине на количество раз. Поднимание ног к перекладине, подъем переворотом на перекладине. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях на количество раз. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на количество раз. Комплексные силовые упражнения. Соскок махом вперёд на брусьях. Угол в упоре на брусьях. Прыжки через козла и коня ноги врозь (высота 120 см.)

Вестибулярная устойчивость. Упражнения на равновесие; стойки на носках и одной ноге; разновидности ходьбы, то же самое, но в сочетании с движениями рук, туловища и поворотами. Повороты на одной и обеих ногах; преодоление препятствий; передвижение с грузом.

Наклоны головы и туловища в левую и правую стороны, вперёд и назад (обычные и пружинистые). Повороты головы и туловища в левую и правую стороны, используя различные положения; О.с., присед, упор присев, сед, упор сидя.

Акробатические упражнения. Кувырки вперёд, из приседа с опорой на руки; кувырок вперёд с подпрыгиванием вверх. Кувырок вперёд ноги скрестно, встать с поворотом кругом; кувырок вперёд после поворота на 180 градусов переступанием или прыжком. Кувырок вперёд с опорой на одну руку, другая на поясе. Кувырок вперёд из стойки ноги врозь без опоры руками; кувырок вперёд прыжком с места или с разбега; полёт-кувырок через верёвку, планку или другие препятствия; полёт-кувырок прыжком с трамплина на мягкую опору; серии кувырков вперёд и различные их сочетания.

3) Рукопашный бой

Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленения противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание уверенности в собственных силах.

Комплексы упражнений рукопашного боя. Изготовка к бою без оружия, приемы страховки, удары кулаком и ногой, защита от ударов. Изготовка к бою с ножом, приемы страховки, защита от ударов ножом. Изготовка к бою с малой лопаткой, приемы страховки, защита от ударов малой лопаткой. Изготовка к бою с пистолетом и автоматом, приемы страховки, приемы защиты от оружия и обезоруживания противника.

4) Преодоление препятствий

Занятия по преодолению препятствий направлены на формирование и совершенствование навыков в преодолении препятствий, метании гранат, выполнении специальных приемов и действий.

Безопорные прыжки. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Опорные прыжки. Прыжки в глубину. Прыжки в темноте. Приемы преодоления различных препятствий. Перелезание с опорой на руки. Перелезание с опорой на бедро. Перелезание с опорой на грудь (живот). Перелезание «зацепом». Перелезание силой. Пролезание (подлезание). Передвижение в узких проходах. Передвижение по узкой опоре. Передвижение по канату. Метание гранат на точность и дальность. Специальные приемы и действия на полосе. Действия на завале. Передвижение в проходах лабиринта. Передвижение по балкам разрушенного моста. Преодоление разрушенной лестнице. Выполнение контрольных упражнений на полосе препятствий.

3. Требования к подготовке учащихся по предмету.

В результате занятий по военно-прикладной физической подготовке кадеты должны:

- выработать сознательное отношение к занятиям по физической подготовке, потребность в развитии физических качеств: общей выносливости, быстроты, силы, ловкости, постоянно повышать уровень личной физической подготовки;

- повысить свою физическую готовность и овладеть прикладными общеразвивающими двигательными навыками, необходимыми для последующей трудовой деятельности и службы в Вооруженных Силах РФ;

- иметь навыки в передвижении по пересеченной местности в пешем порядке; в преодолении естественных и искусственных препятствий, рукопашном бою.

Нормативы по физической подготовке в Вооружённых силах

Российской Федерации

Нормативы упражнений для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву:

№3. подтягивание на перекладине (кол-во раз)

а) для военнослужащих, прослуживших менее 6 месяцев:

«Отлично»-12, «хорошо»-10, «удовлетворительно»-7

б) для военнослужащих, прослуживших 6 месяцев и более:

«Отлично»-13, «хорошо»-11, «удовлетворительно»-9

№4 Поднимание ног к перекладине (кол-во раз)

а) «5»-10, «4»-8, «3»-6

б) «5»-12, «4»-10, «3»-8

№5. Подъём переворотом на перекладине (кол-во раз)

б) 6 5 4

№6. Подъём силой на перекладине (кол-во раз).

б) 5 4 2

№9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз).

а) 8 5 3

б) 9 6 4

№18. Рывок гири 24кг. (кол-во раз)

а) Масса военнослужащего до 70кг.

32 30 26

Масса военнослужащего 70кг. и более

40 38 34

б) Масса военнослужащего до 70кг

38 35 32

Масса военнослужащего 70кг. и более

46 43 40

№19. Толчок двух гирь 24кг. (кол-во раз).

б) Масса военнослужащего до 70кг

8 6 5

Масса военнослужащего 70кг. и более

12 9 7

№34. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий (мин., сек.):

а) 2.20 2.25 2.35

б) 2.15 2.20 2.30

№42 Бег 60м. (сек.)

а) 9,2 9,6 10,0

б) 9,0 9,4 9,8

№43. Бег 100м.

а) 14,4 15,0 16,0

б) 14,2 14,6 15,6

№49. Тройной прыжок с места (м., см.)

а) 6.35 6.15 6.00

б) 6.60 6.40 6.20

№50. Метание гранаты Ф-1 (600г.) на дальность (м)

а) 36 32 28

б) 38 33 30

№53. Лыжная гонка на 5км. (мин., сек.)

а) 29.00 30.00 31.00

б) 28.00 29.00 30.00

№57. Плавание на 100м. в спортивной форме.

а) вольным стилем:

2.00 2.15 2.50

брассом 2.15 2.30 3.05

б) вольным стилем:

1.50 2.05 2.35

брассом 2.05 2.20 2.50

№59. Ныряние в длину (м)

а) 20 15 10

б) 25 20 15

При отсутствии нормативов, имеющих численное выражение, выполнение упражнения оценивают:

«Отлично»- если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверенно, допущены незначительные ошибки при приземлении.

«Хорошо»- если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с незначительными ошибками (неполная амплитуда движений, небольшое сгибание рук и тела, выполнение силового элемента с незначительным махом или махового элемента с незначительным дожимом, касание снаряда без потери темпа, неустойчивое приземление):

«Удовлетворительно»- если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками (недостаточная амплитуда движений, большое сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела, выполнение силового элемента рывком, а махового элемента значительным дожимом, сделана остановка и добавлены лишние махи, отсутствие разгибания в соскоках, падение или опора руками о землю после приземления).

«Неудовлетворительно»- если упражнение не выполнено или искажено (пропуск элементов, падение со снаряда, в опорных прыжках- толчок одной ногой или перебор руками.

4. Список учебно-методической литературы.

1. Лях В.И. Физическая культура. - М., 2008 г.

2. Матвеев А.П. Физическая культура М., 2008 г.

3. Юшков О.П. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств.- М.: МГИУ, 2001.

4. Практический курс рукопашного боя. Краснопольский С.С.

5. Общевоинские уставы вооруженных сил Российской Федерации.