ВОЕННО – ПРИКЛАДНОЙ АСПЕКТ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ 10-11 КЛАССОВ
опыты и эксперименты по физкультуре (10 класс) на тему

          Нижегородская область

                                  МБОУ Дальнеконстантиновская СОШ

ВОЕННО – ПРИКЛАДНОЙ АСПЕКТ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ 10-11 КЛАССОВ

Учитель физической культуры высшей категории:

Барскова Светлана Вениаминовна

                                                                                                  2014 год

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ                                                                                                                                                                     2

Глава I.        Характеристика содержания физической подготовки в                                

школьной программе.                                                                                                                                          4

1. Научно-методические основы физической подготовки школьников.                                      4
2. Общая характеристика физической подготовки школьников.                                                  6
3. Программно-нормативные основы физической подготовки школьников.                             14
4. Особенности физической подготовки в видах Вооруженных Сил России.                            16

Глава II.        Задачи, методы организации исследования.                                                                                22

Глава III.        Исследования уровня физической подготовленности

старшеклассников.                                                                                                                          25

Глава IV.        Исследования методики физической подготовки старшеклассников в

                               школах Нижнего Новгорода и МБОУ Дальнеконстантиновская СОШ.                                     28

ВЫВОДЫ                                                                                                                                                                           31

ПРИЛОЖЕНИЕ                                                                                                                                                                 32

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ                                                                                                                                                 34

  ВВЕДЕНИЕ

          Настоящая работа посвящена исследованию особенностей организации физической подготовки учащихся 10-11 классов общеобразовательных школ в связи с подготовкой к службе в вооруженных силах. Анализ статистики, касающейся сводок об уровне физической подготовленности старшеклассников, как важнейшем факторе готовности к службе в армии неутешителен. В частности, констатируется неуклонный регресс показателей физической подготовленности, да и уровня здоровья в целом. В этой связи мы решили исследовать основные аспекты данного явления непосредственно не материалах тестирования сегодняшних старшеклассников и разработать соответствующие рекомендации.

           Успех освоения программного материала по физической культуре во многом зависит от уровня физической работоспособности. Последняя, во многом, зависит от уровня физической подготовленности учащихся, представляющейся как результат их физической подготовки /19/.

           Под физической подготовкой (ФП) принято понимать процесс развития физических качеств, проявляющихся в двигательных способностях, необходимых в определенном способе двигательной деятельности /18/ Специфическое содержание ФП составляет развитие силовых и скоростных способностей, выносливости, гибкости и ловкостных качеств. В отличие от других сторон подготовки (технической, теоретической и др.) в процессе тренировочных занятий, эта сторона, в большей мере, чем другие, характеризуется физическими нагрузками, воздействующими на морфофункциональные свойства организма и направляющими тем самым их физическое развитие /3,17/.

         Физическая подготовка в Видах Вооруженных Сил России определяется спецификой военно-профессиональной деятельности личного состава и имеет особенности, которые отражаются в специальных задачах, перечне упражнений, организации и методике проведения /26/. Поскольку в школьном физическом воспитании данный аспект отражен недостаточно, а необходимость данного положения очевидна, мы считаем данное направление исследования актуальным.

Учитывая, что у молодого поколения, приходящего служить в ряды Российской Армии, физическая подготовленность к выполнению военно-спортивных нормативов по физической подготовке не достаточна, гипотеза исследования заключалась в предположении о том, что систематизация специальных прикладных заданий, включенных в циклы уроков, позволит повысить эффективность физической подготовки старшеклассников в связи с подготовкой к военной службе.

Цель исследования: обосновать систему физической подготовки учащихся 10-11 классов в связи с подготовкой к службе в вооруженных силах.

Для реализации поставленной цели сформулированы следующие задачи.

1. Провести анализ содержания нормативных требований к физической подготовки старшеклассников в связи их будущей военной службы.
2. Выявить уровень физической подготовленности старшеклассников.

1. Выявить систему работы по осуществлению физической подготовки старшеклассников в Дальнеконстантиновской школе и школах Нижнего Новгорода.
2. Разработать практические рекомендации по реализации задач военно-прикладной подготовки на уроках физической культуры в 10-11 классах.

В качестве объекта исследования была определена профессионально-прикладная физическая подготовка.

Предметом исследования явилось обоснование системы военно-прикладной физической подготовки учащихся 10-11 классов.

Исследования проводились в 2013-20014 уч. годах в дневное время на базе школ № 94, 96 Нижнего Новгорода и Дальнеконстантиновской СОШ. В исследовании приняли участие 75 учеников старших классов, произведено около 260 измерений. Полученный материал обработан статистически. Работа состоит из 4 глав, введения, выводов, содержит таблицы и один рисунок, список используемой литературы.

ГЛАВА I.

ХАРАКТЕРИСТИКА СОДЕРЖАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

 В ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ.

1.1 Научно-мeтодические основы физической подготовки школьников.

Одним из основных факторов всестороннего развития человека является физическое воспитание. Поэтому, в деятельности школы и внешкольных организаций ему уделяется все большее внимание. Важная роль и место физического воспитания в системе общего образования детей и молодежи школьного возраста закреплены «Законом об образовании» Физическое воспитание представлено в школьных планах всех государственных учреждений, обеспечивающих среднее образование, а также профессионально - технических училищ. В законодательном порядке предусмотрено сотрудничество школы, семьи и общественности в воспитании детей и молодежи, в том числе и в области физического воспитания.

Содержание и нормативные основы физического воспитания школьников регламентируется государственными программами, специально рассчитаны на учащихся общеобразовательной школы и других средних учебных заведений. Организованность, упорядоченность физического воспитания обеспечивается в соответствии с «Положением о физическом воспитании учащихся общеобразовательной школы», в котором сформулированы основные требования к организации работы по физическому воспитанию, определены обязанности в руководстве этой работой органов управления образования и порядок их воздействия на учащихся через различные общественные организации.

Физическое воспитание детей школьного возраста рассматривается как дело большой социальной важности и гарантируется в государственном порядке. На основе государственных установлений обеспечивается должная направленность всей практики физического воспитания подрастающих поколений /20/.

ЗАДАЧИ:

Согласно общей цели физического воспитания, в школьный период надо обеспечить на каждом возрастном этапе последовательное физическое совершенствование и гарантировать на этой основе к окончанию средней школы необходимый уровень всесторонней физической подготовленности к предстоящим общественно важным видам деятельности (профессиональное образование, производительный труд, служба в Армии). Эта цель конкретизируется применительно к особенностям возрастных этапов развития школьников и соответствующим им этапам школьного образования. В целом основные группы задач, решаемых на этих этапах в процессе физического воспитания, и их поэтапная конкретизация состоит в следующем /4/.

ПЕРВАЯ ГРУППА ЗАДАЧ - задачи физкультурного образования.

С учетом общей логики школьного образования и возможностей учащихся разного возраста предусматривать:

1. Сообщение ученикам и освоение ими доступных знаний в области физической культуры и спорта, в том числе:

• В младшем школьном возрасте - расширение и пополнение элементарных сведений о пользе физических упражнений, правильности способах их выполнения (в связи с программы материалом), правилах личной гигиены.
• В среднем школьном возрасте - сообщение и прочное освоение знаний, связанных с анализом техники физических упражнений, правилами самостоятельных занятий физической культуры, а также пополняющих и углубляющих их знаний по школьной программе.

В старшем школьном возрасте - сообщение и прочное освоение знаний о сущности физического воспитания, прикладном значении его средств и методов, правилах их самостоятельного использования в жизни и других знаний.

2.  Формирования в жизни необходимого основного фонда двигательных умений и навыков, закрепление и совершенствование, в том числе:

В младшем школьном возрасте - закрепление и совершенствование умений и навыков, пополнение их на основе «школы» гимнастических упражнений, освоение доступных форм техники прикладных упражнений и отдельных видов спорта;

• В среднем школьном возрасте - совершенствование приобретенных двигательных умений и навыков исходя из возрастающего уровня функциональных возможностей организма, обогащение двигательного опыта;

В старшем школьном возрасте - углубленное освоение техники двигательных действий, расширение фонда спортивных и прикладных двигательных навыков (туристских и т.д.) применять их в усложненных условиях, доведение двигательных умений и навыков до совершенства.

3.  Формирование и закрепление гигиенических навыков (способствующих соблюдению правил личной и общественной гигиены), от навыков поддержания чистоты тела до навыков систематического самоконтроля за состоянием организма во время занятий.

ВТОРАЯ ГРУППА ЗАДАЧ - задачи по содействию гармоническому формированию растущего организма, укреплению здоровья всестороннему воспитанию физических способностей. В зависимости от этого возрастного развития учащихся предусматривается;

1. Закаливание организма, в том числе повышение его общей сопротивляемости по отношению к действию таких факторов, как физическое утомление, температурные воздействия внешней среды, солнечная радиация и т.д.
2. Воспитание физических способностей, в том числе:

- В младшем школьном возрасте - обеспечение развития физических качеств, преимущественно координационных и скоростных способностей;

- В среднем школьном возрасте - то же с расширением преимущественной направленности воздействий на от дельные скоростно-силовые способности и выносливость аэробного характера.

- В старшем школьном возрасте - обеспечение высокой степени развития физических способностей (координационных, скоростных, скоростно- силовых, силовых, выносливости разного типа и т.д.)

3. Формирование и закрепление рациональной осанки в различных условиях двигательной деятельности и коррекция отдельных особенностей телосложения, если в этом возникает необходимость.

ТРЕТЬЯ ГРУППА ЗАДАЧ - задачи, вытекающие из взаимосвязи физического, нравственною, умственного, эстетическою и трудового воспитания как сторон единого учебно-воспитательного процесса. Ряд таких задач решается в процессе физического воспитания. К ним относятся задачи по обеспечению должной мотивации физкультурной и спортивной деятельности (потребностей и интересов), формировании ее этических основ, воспитанию волевых качеств, а также по подготовке к общественной деятельности в качестве физкультурного организатора, инструктора и спортивного судьи.

2. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ШКОЛЬНИКОВ.

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденное (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление целесообразной двигательной деятельности /10, 15/. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Основы двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления - двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих СИЛОВЫХ ИЛИ скоростных способностей.

У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков / 30/:

• анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);
• физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);
• биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
• телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);
• хромосомные (генные)

На развитие двигательных способностей влияют также и психологические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.).

О        способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому; как быстро и легко он приобретает умения и навыки.

Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Практические пределы развития человеческих способностей определяются такими факторами как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и так далее, но все не заложены в самих способностях. Достаточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно повысились

Для развития двигательных способностей необходимо создавать усложненные условия деятельности, используя соответствующие упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки.

ФП является одним из важнейших, наряду с технической и теоретической, видов подготовки в процессе физического воспитания школьников. Говоря о ее месте и значимости /16/, ФП, как и теоретическая, выполняет обеспечивающую функцию по отношению к технической подготовке. Это не означает, что время, которое уделяется на ФП на уроках ФК, меньше, чем выделяется на другие виды подготовок.

Принято считать /21/, что с увеличением роста школьников роль ФП возрастает. Ориентировочно, это определяется следующими соотношениями ФП к технической подготовке как 30/70 % - в младшем возрасте, 50/50 % - в среднем возрасте, 70/30 % - в старшем школьном возрасте Во многом, такая тенденция определяется готовностью организма к развивающим нагрузкам.

Место ФП следует рассматривать и в системе оздоровительной задачи физического воспитания. Последние реализуется в следующих направлениях:

• формирование осанки и стопы;
• совершенствование функциональных систем организма;
• закаливание;
• борьба с избыточным весом;

• физическая подготовка.

          Первые четыре направления лишь относительно самостоятельны, так как реализуется посредством пятого направления, за которое учитель физической культуры отвечает в полной мере.

В различных видах физкультурной деятельности требуется определенный уровень физической подготовленности: в спортивной деятельности - максимальный, в реабилитационной - минимальный, в рекреационной - небольшой, в физкультурно-образовательной - оптимальный, Данная мера оптимальности соотносится с одним из общих принципов системы физического воспитания о «всестороннем и гармоничном развитии личности».

Методическое правило: если Вы хотите, чтобы Ваши ученики были, с точки зрения физической подготовки, разносторонне и гармонично развитыми, необходимо учесть, что:

во-первых, должна быть диалектическая взаимосвязь между общей ФП и специальной ФП;

во-вторых, все физические качества (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость) следует развивать в относительно равной степени;

в-третьих, мера развития физических качеств определяется с позиций необходимости и достаточности для обеспечения базовых возможностей двигательной жизнедеятельности в настоящем и будущем;

в-четвертых, необходимо обеспечить социально задаваемые нормы (по комплексной оценке) физического развития и ФП на уровне не ниже среднего.

Одним из конкретных выражений в физическом воспитании принципа всестороннего развития является диалектическое отражение общей и специальной ФП учащихся при реализации программного материала по ФК16/.

Общая физическая подготовка (ОФП) в физическом воспитание решает задачу повышения общего уровня работоспособности. При подборе заданий здесь необходимо учесть то, что они должны достаточно эффективно воздействовать на развитие всех основных физических качеств учащихся. Кроме того, следует исходить и из цели подготовки к жизненной практике (прикладная функция ОФП). По мнению ряда специалистов, наиболее универсальным в этом смысле является физическое качество - выносливость.

           Специальная физическая подготовка (СФП) направлена преимущественно на развитие физических качеств учащихся, обеспечивающих результативность в освоении определенных разделов школьной программы. Например, развитие скоростно-силовых качеств мышц ног позволит улучшить, в целом, конечный результат в освоении прыжков в длину и высоту при реализации раздела «легкая атлетика».

Несомненно, успех в овладении тем или иным способом двигательной деятельности зависит от разностороннего физического развития ученика. Например, улучшение достижений в спринтерском беге будет связано не только с развитием собственно-скоростных способностей, но и силовых качеств, выносливости. Это объясняется /12/, в первую очередь, коррелятивными взаимодействиями между различными направлениями морфофункциональных изменений, составляющих основу развития физических способностей (так называемый прямой и косвенный «перенос» физических качеств). Поскольку организм представляет собой единое целое, развитие одних свойств не может происходить изолированно от развития других. Такие взаимодействия могут быть положительными (когда развитие одних свойств усиливает развитие других), так и отрицательные (когда прогрессирование одних свойств идет в ущерб другим).

Для развития отдельных физических способностей необходимо повышение общего уровня функциональных возможностей организма /22/. Однобокое развитие каких-либо качеств, противоречит естественному развитию организма. Согласно ряду медико-биологических исследований, постоянная эксплуатация узкого круга функций, вступая в противоречие с закономерностями пластического обновления структур организма, может в крайних случаях вести к патологии.

Содержание ОФП и СФП взаимообусловлено. Содержание СФП зависит от тех предпосылок, которые создают ОФП, а содержание ОФП приобретает определенные особенности в зависимости от специфики осваемого раздела школьной программы по ФК. В частности, ряд опытных тренеров в спринтерском беге отмечают, что результата «11,0 с» в беге на 100 метров можно добиться и без доминирования специальных скоростных нагрузок, а именно, с помощью усиленных нагрузок силовой направленности. Но, все же, силовая направленность нагрузок спринтера, как отражение ОФП, имеет специфическую направленность в связи с преимущественным развитием именно тех групп мышц, которые обеспечивают хорошую амплитуду бегового шага. При этом, они выполняются в скоростном режиме. Данная посылка для школьного физического воспитания имеет существенное значение, поскольку силовые качества имеют гораздо больший диапазон «переноса», чем специфические скоростные способности, отражающие преимущественно спортивную направленность подготовки.

Методы воспитания физических качеств представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме /8/.

Под физической нагрузкой принято понимать определенную меру функциональной «надбавки», получаемой в организме в ходе выполнения физических упражнений. То есть, нагрузка имеет некую функциональную «стоимость», выражающуюся в соответствующих сдвигах в организме.

Глубинный смысл физической нагрузки выражается в том, что в ходе выполнения тренировочного задания, кроме положительных сдвигов (увеличение ЧСС, температуры тела, скорости обменных процессов и т.н.), происходит истощение энергоресурсов. Непосредственно же эффект развития или поддержания работоспособности происходит в период восстановление после тренировочных занятий. В зависимости от времени восстановления мы можем получить различные эффекты: не довосстановления, полного восстановления (до исходного уровня), сверх восстановления, (суперкомпенсации) и реадаптации (снижение функциональных возможностей ниже исходного уровня).

Если проводить последующее тренировочное занятие в фазе не довосстановления, то преимущественно решается задача развития выносливости и гибкости, в фазе сверх восстановления - силовых и скоростных качеств.

При планировании заданий по ФП важно правильно описать физическую нагрузку в них. Для этого необходимо знать следующее.

1. ВЕЛИЧИНА НАГРУЗКИ определяется произведением ее двух компонентов, объема и интенсивности с учетом характера и продолжительности отдыха. Объем нагрузки представляет собой суммарное количество и продолжительность выполненной работы. Интенсивность отражает, в большей мере, качественную сторону нагрузки, и представляет собой степень напряженности организма во время работы, а также величину прилагаемых усилий и силу воздействия нагрузки в каждый момент упражнения. К основным показателям объема нагрузки относят: время работы, количество повторений, подходов (серий), метраж (километраж) и др. Интенсивность определяется в таких показателях, как скорость передвижения (м/с), темп (количество движений в единицу времени, например: шагов/мин.), вес отягощения (кг в одном подходе), ЧСС (уд/мин), и др.

Отдых, по характеру, бывает активный, когда выполняются какие-либо задания, способствующие улучшению восстановительных процессов и активизации организма к последующей работе, и пассивный, когда нет подобных заданий и ученик (спортсмен) находится

в состоянии относительного покоя, без специально-организованных движений. По продолжительности различают жесткий интервал отдыха (совпадает с фазой не довосстановления), ординарный (с фазой полного восстановления) и суперкомпенсаторный (с фазой сверх восстановления).

Методическое правило: следует помнить, что отдых можно рассматривать в качестве действительно органического компонента учебно-тренировочного процесса лишь в том случае, если он организован в соответствии с его закономерностями.

2. Различают следующие направленности /11/ физической нагрузки: аэробная, анаэробная алактатная, анаэробная лактатная и смешанная. Аэробная направленность связана с совершенствованием дыхательных возможностей организма и обеспечивает работоспособность преимущественно для продолжительной работы циклического характера.

Анаэробная алактатная направленность позволяет работоспособность в заданиях на короткие промежутки времени (до 10 секунд), что связано со спринтерскими дистанциями или одноразовыми (ациклическими) двигательными действиями (прыжки, метания). Энергообеспечение такой работы производится за счет креатинфосфатного механизма.

Анаэробная лактатная направленность нагрузки решает задачи повышения работоспособности в промежутках от 30 секунд до 2 минут, что соответствует средним дистанциям в легкой атлетике (400 м, 800 м.).

Смешанная направленность нагрузки встречается в том случае, если в каком-либо задании задействовано несколько направленностей. Например, в беге на 1500 м доминируют две направленности: анаэробная лактатная и аэробная в приблизительном соотношении 50%/50%. А в игре в футбол вышеперечисленные направленности приблизительно в равной степени.

Методическое правило: при планировании отдельных занятий, а так же их циклов, необходимо четко представлять и обосновывать направленность физической нагрузки в них. Это связано с тем, что использование каждой из указанных направленностей связано с воплощением определенных энергоисточников и действием соответствующих физиологических механизмов.

3. Физическая нагрузка может выражаться в абсолютных и относительных показателях. Например, воспитания такого задания, как «бег 1000 м со скоростью 5 м/с со средней ЧСС 180 уд/мин», использовались абсолютные показатели, т.к. они представлены в тех единицах, в которых они непосредственно измеряются. Это же описание задания может быть представлено и относительных единицах, то есть по отношению к какой-либо величине, например к 100 %. Тогда задание может быть сформулировано так: «объем беговой работы - 20% от максимального (или 100 % от целевого), со скоростью 80 % от максимальной (или 90 % от целевой), со средней ЧСС 90 % от максимальной (или 95 % от целевой). Здесь важно определить, что принять за 100 %. В вышеуказанном описании предложено 2 варианта таких отношений: в первом случае, когда используется термин «от максимальной» имеется ввиду, что за 100 % берется максимально возможность проявления признака. Например, фаза «объем бега 20 % от максимального» применительно к 1000 м. означает, что у учеников, на которых планируется данное задание, максимальный объем на учебно-тренировочных занятиях достигал 5000 м. Термин целевой(ая) объем (скорость) означают ту целевую нагрузку, которую предстоит выполнить ученику на контрольном мероприятии (зачетном уроке или соревновании). В данном случае «объем 100 % от целевого» означает, что на зачетном уроке (или соревновании) ученику придется преодолевать дистанцию 1000 м. в этом смысле ока и называется «целевой». Аналогично интерпретируются и показатели интенсивности физической нагрузки.

Методическое правило: Если величина объема и интенсивности нагрузки в учебно-тренировочном задании близка к целевому, то удобнее использовать процентное выражение относительно целевого задания. А если физическая нагрузка близка к максимальным проявлениям какого-либо качества (скоростного, силового и т.н.), то логичнее описывать задание в относительных показателях по отношению к данному максимуму. В указанном примере методически верное описание нагрузки было бы связано с использованием относительных показателей «целевого» назначения.

В представленном выше примере можно заметить, что интенсивность физической нагрузки, выраженная в показателях скорости и ЧСС различаются (90 % и 95 % от целевой интенсивности, или 80-90 % от максимального). Следует ли это интерпретировать, как «интенсивность в одном и том же задании одновременно разная?»

4. Для пояснения данной ситуации следует ввести еще одну характеристику физической нагрузки, как внешняя и внутренняя нагрузки. Внешняя нагрузка определяется в показателях, которые мы можем наблюдать визуально: метраж, время работы, количество повторений, темп, вес отягощений и т.п. Внутренняя нагрузка является выражением изменений (физиологических, биохимических), происходящих в организме в ходе выполнения работы и по ее окончанию. Здесь используются такие показатели, как ЧСС, температура тела, артериальное давление, МПК, О2-долг и др.

           Методическое правило: Специалист по ФК должен хорошо представлять эффект учебно-тренировочных заданий, т е. те изменения, которые произойдут в организме по ходу выполнения физической нагрузки и в период восстановления. С этим связано описание внутренней нагрузки. Непосредственное же представление нагрузки, выражается в описании задания для ученика, а также в официальных документах планирования, лучше делать с использованием показателей внешней нагрузки.

Контроль уровня физической подготовленности предполагает оценку результата физической подготовленности (как процесса).

Уровень физической подготовленности учащихся принято определять по данным тестирования базовых физических качеств. При оценке уровня ОФП рекомендуется использовать региональные нормативы или нормативы школьной программы по ФК, по которой работает данное образовательное учреждение. Возможны варианты авторских комплексов тестов. Однако, следует помнить, что разработка нормативов, в частности, по ФП, дело непростое, так как в этой процедуре должны быть учтены метрологические требования теории тестирования (надежность, информативность, репрезентативность и др.). К сожалению, на сегодняшний день приходится констатировать, что предлагаемые учителями ФК нормативы оценивания уровня ФП-сти разрабатываются на уровне здравого смысла. Поэтому такие варианты можно рекомендовать лишь в частных случаях (конкретная школа, класс, раздел школьной программы).

Анализ рекомендованных Министерством образования учебных программ, в которых содержатся варианты нормативных требований к ФП-сти, учащихся отличаются друг от друга весьма существенно, что также вносит определенные трудности в ситуации выбора преподавателем вариантов тестирования.

Методика контроля предполагает решение трех вопросов.

1. Что контролировать?

С учетом принципа полноты оценивания на этот вопрос можно ответить следующим образом. Необходимо контролировать уровень развития наиболее важных физических качеств, позволяющих судить о разностороннем физическом развитии учащихся. Несомненно, содержание контроля должно быть соответственно с содержанием школьной программы, по которой работает учитель, за рамки которой, в этом смысле, выходить не рекомендуется.

В региональных нормативах Нижегородской области (2001г.) предполагается использовать следующий набор тестов для всех возрастных групп:

1. Прыжок в длину с места (см) - для оценки скоростно-силовых качеств мышц ног.
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (девочки), из виса на высокой перекладине (мальчики) (кол.раз) - для оценки силовой выносливости мышц рук.
3. «Челночный бег» (4*9 м/с) - для оценки ловкостных качеств.
4. Бег 6 минут (м) - для оценки общей выносливости.
5. Гибкость «по-Доленко» - для оценки общей гибкости. Приведенные выше тесты позволяют оценить в большей мере, уровень общей ФП-сти. При необходимости оценки специальной ФП-сти используются тесты избирательно отражающие специфику конкретного раздела школьной программы.

1. Когда контролировать?

Здесь необходимо рассмотреть две позиции. Во-первых, необходимо соотнести время процедуры тестирования в рамках учебного года с учетом раздела школьной программы. Так, применительно к разделу «легкая атлетика», рекомендуются тесты на выносливость и скоростно-силовые качества (прыжок в длину с места, метания); к разделу «гимнастика» - тесты на гибкость, силовую выносливость мышц рук и ловкостные (координационные, на равновесие); к разделу «спортивные игры» - ловкостные (типа «челночного бега»), скоростно-силовые (прыжки, метания).

Во-вторых, в связи с реализацией принципа необходимости и достаточности, в вопросе «когда?» важно и решить вопрос «сколько?» оценивать. Эти вопросы взаимосвязаны, а их ответ основывается на сущности предварительного текущего и итогового контроля.

Предварительный контроль связан с выявлением исходного уровня ФП учащихся к освоению программного материала. Текущий контроль позволяет оценить непосредственно ход освоения программного материала. Он связан со сбором и анализом информации для текущего планирования нагрузок и их коррекции в пределах микроцикла (серии занятий, на которых, кроме прочих, будут решаться задачи по развитию каких-либо физических качеств). Оба этих видов контроля полностью лежат на ответственности учителя ФК, который решает «когда? и сколько?» оценивать учащихся с учетом временной логики освоения разделов школьной программы. С позиции освоения «внешнее внутреннее» они относятся к внутреннему контролю и находятся полностью в компетенции учителя ФК с точки зрения выбора тестов (здесь как раз могут быть и авторские варианты) и определения времени тестирования.         Данные итогового контроля связаны не только с внутренним, но и внешним контролем, так как он подотчетен и по отношению к государственным структурам управления образованием. Это может быть связано как с аттестационной деятельностью по отношению к учителю ФК, так и с аттестацией самих учащихся (учебная четверть, полугодие, год, выпускные экзамены). На итоговом контроле рекомендуется использовать тесты, утвержденные, как минимум, на региональном уровне.

3. Как контролировать?

Здесь речь идет непосредственно о методики тестирования. Следует учесть, что в качестве тестов могут быть использованы лишь те, которые удовлетворяют следующим методическим требованиям:

1. Должна быть определена цель применения любого теста (например: определить уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног).
2. Процедура тестирования должна быть стандартной (в одно и то же время, на одном и том же месте (снаряде), одним и тем же измерительным прибором и экспертом).
3. Тесты должны быть надежны и информативны.
4. Должна быть разработана система оценок результатов в тестах (двух-.

трех-, четырех-, пяти-,….. 20-ти бальная (как в Нижегородских нормативах 2001 года).

5. Необходимо определить вид контроля (оперативный, текущий, этапный).
6. Техника выполнения тестов должна быть сравнительно простой и не оказывать существенного влияния на их результат.
7. Тесты должны быть освоены настолько хорошо, чтобы при их выполнении основное внимание было направлено на достижение максимального результата в оцениваемом качестве, а не на стремлении выполнить задание технически грамотно.

Кроме того, следует знать, что возможны три варианта тестирования:

1. Комплексная оценка ФП-сти с использованием широкого круга разнообразных тестов (например, комплекс «президентских тестов», и подобные комплексы ОФП, имеющие многоборный характер);
2. Оценка уровня и структуры какого-либо одного качества (например, выносливости у бегунов);
3. Оценка уровня одного из проявлений качества (например, скоростной выносливости у бегунов).

При анализе уровня ФП-сти учащихся общеобразовательных школ принято считать допустимым уровнем успеваемости - 100% из числа основной группы. Выполнение какого-либо теста на неудовлетворенную оценку предполагает перевод ученика в подготовительную группу.

Анализ работы учителей физической культуры показал недостаточный уровень владения основами проектирования процесса физической подготовки учащихся.

Работа учителей физической культуры в школе строится по трем направлениям:

• Формировать знания;
• Формировать умение и навыки;
• Осуществлять физическую подготовленность школьников.

Не разрывая этих трех направлений, выделяют процесс физической подготовки. Подобная точка зрения характерна для большинства теоретиков и практиков физического воспитания. Осуществляя процесс ФП, преподаватели используют большой арсенал средств (бег, прыжки, метания и т.д.) для развития физических качеств.

Данное положение послужило отправным пунктом в оценке деятельности преподавателей физической культуры в организации деятельности образовательного процесса на школьников. В последнее время результаты деятельности преподавателей школ подвергаются критике с точки зрения достаточности результатов. При этом подчеркивается рассогласование уровня ФП-сти школьников и требований физической подготовки в условиях службы в армии. Однако каких-либо конкретных исследований по этому поводу практически не проводилось. Исходя из этого, нами были проведены специальные исследования, в ходе которых предпринята попытка определить уровень ФП-сти старших школьников, выявить систему организаций этой подготовки преподавателями школ и сравнить с требованиями Военно- спортивного комплекса.

3. ПРОГРАММНО-НОРМАТИВНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ШКОЛЬНИКОВ

Программная и нормативная основа системы физического воспитания подразумевает включение видов движений и количественных критериев, которые характеризуют физическое состояние людей разного возраста, пола и физической подготовленности, в соответствии с выдвигаемыми государством требованиями: быть всесторонне развитым, готовым к высокопроизводительному труду и защите Родины /29/.

Программно-нормативные проблемы сводятся к решению 4-х основных задач:

1. Что определяет физическую подготовленность человека?
2. Какие двигательные задания наилучшим образом характеризуют развитие разных сторон физической подготовленности?
3. Кодов уровень развития физической подготовленности людей разного возраста?
4. Какова система оценки уровней физической подготовленности?

1. Что определяет физическую подготовленность человека?

В основе решения вопроса о структуре физической подготовленности лежит экспериментальный поиск, цель которого с помощью методов многомерного статистического анализа выразить связи между большим количеством тестов, характеризующих различные стороны физической подготовленности людей, в терминах зависимости этих тестов от небольшого числа факторов.

Считается, что разные стороны физической подготовленности определяют от 1 до 14 факторов /1, 28/. Исследования, выполненные учеными Бондаревским, Даниловым, Лобановым, показали, что физическую подготовленность, например, молодежи, определяет: общая скоростная двигательная способность, сила мышц (рук, брюшного пресса, силовая выносливость, «динамометрическая» сила), способность к скоростно-силовым проявлениям в широком круге двигательных заданий, «активная» гибкость, равновесие, способность выполнять задания на выносливость.

2. Как измерять физическую подготовленность?

Решение этого вопроса затрудняется тем, что с помощью широкого набора сложившихся в практике двигательных заданий равные исследователи в разные времена на испытуемых разного возраста, однако, одинаково успешно оценивали уровень развития конкретного физического качества (например, силы). Это создало трудность для сравнения полученных результатов. Выбор тестов для характеристики физической подготовленности проводился часто эмпирически, без учета, содержательных теоретических посылок или стройных гипотез, возникших в результате анализа проблемы в целом /9/.

Отобранные для цели физической подготовленности контрольные задания должны отвечать основополагающим критериям математической теории тестов. Решение второй задачи включает два аспекта: теоретический и экспериментальный,

В теоретическом плане необходимо разработать или иметь какие-либо содержательные предположения, касающиеся выбора движений, для оценки физической подготовленности людей /13/.

В практике физического воспитания сложились требования к отбору тестов. Они должны:

1. Давать возможность оценивать не только уровень развития физических качеств, но и степень владения двигательными навыками.
2. Характеризовать готовность к труду, защите Родины, занятиям спортом.
3. Иметь количественное выражение результата.
4. Быть простым в обращении, доступным испытуемым.
5. Исключать (по возможности) влияние прошлого двигательного опыта и морфофункциональных особенностей развития.
6. Быть приемлемым (без специальной аппаратуры) для массовых обследований в «полевых» условиях.
7. Оценивать воспроизводимость, согласованность и информативность широкого круга движений.
8. Определять факторную структуру контрольных упражнений, наиболее часто используемых для характеристики разных сторон физической подготовленности людей.
9. Проводить поиск эквивалентных тестов.

4. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ВИДАХ ВООРУЖЕННЫХ СИЛ РОССИИ

Физическая подготовка в Видах Вооружённых Сил России определяется спецификой военно-профессиональной деятельности личного состава и имеет особенности, которые отражаются в специальных задачах, перечне упражнений, организации и методике проведения.

РАКЕТНЫЕ ВОЙСКА.

Специальными задачами физической подготовки являются преимущественное развитие скоростной выносливости, развитие силы и силовой выносливости / 24/.

Кроме решения специальных задач физическая подготовка должна способствовать развитию и совершенствованию устойчивости к неблагоприятному влиянию ограниченной двигательной активности и поддержанию высокой работоспособности при несении боевого дежурства.

В плане подготовки личного состава очередных смен к заступлению на дежурство указывается время и продолжительности физической тренировки, а в расписании дня, кроме того, место её проведения. Учебные занятия, проводимые в местах постоянной дислокации, в зависимости от периода учебно-боевой деятельности имеют направленность:

во время повседневной учебно-боевой деятельности занятия направлены на решение как общих, так и специальных задач, физическая нагрузка на этих занятиях должна быть высокая (частота пульса 150 - 180 уд/мин).

в первую неделю после возвращения личного состава с боевого дежурства занятия направлены на снятие психического напряжения и восстановление исходного уровня физической подготовленности. Физическая нагрузка на занятиях должна быть средней (частота пульса 130 - 150 уд/мин).

Физическая тренировка в процессе боевого дежурства проводится в целях достижения достаточного достигнутого ранее уровня физической тренированности, умственной и физической работоспособности, выполнения дефицита двигательной активности и поддержания физической и психической готовности к экстремальным действиям. За организацию и проведение физической тренировки в процессе боевого дежурства отвечает командир дежурных сил. Физическая тренировка в процессе боевого дежурства включает:

• физические упражнения в день подготовки;
• физические упражнения в период межсменного отдыха;
• физические упражнения на боевых постах;
• комплексы специальных приёмов реабилитации.

Физические упражнения в день подготовки проведения командиром подразделения, заступающего на дежурство, в специально отведённое планом время в течении 50 мин.

Комплексные занятия в период межсменного отдыха проводятся продолжительностью не менее 30 мин. со средней физической нагрузкой (частота пульса 130 - 150 уд/мин.). В содержание занятия включаются ходьба, бег, спортивные игры по упрощенным правилам, упражнения с использованием спортивного инвентаря и снарядов, имеющихся в составе средств типовой зоны отдыха. Физические упражнения на боевых постах выполняются:

• 8-10 мин перед заступлением на смену;
• в течение 10 мин через каждые 2-3 часа дежурства в процессе дежурства.

Физические упражнения перед заступлением на смену' выполняются в виде комплекса, включающего ходьбу, бег на месте, общеразвивающие упражнения для развития основных групп мышц. Физические упражнения в процессе дежурства выполняются самостоятельно в виде комплексов. В содержание комплексов включаются общеразвивающие упражнения для основных групп мышц. Время и очерёдность зависит от обстановки и занятости функциональными обязанностями.

Комплексы специальных приемов реабилитации проводятся для снятия утомления. Они выполняются после боевого дежурства в течение 50 мин. под руководством командира дежурных сил или самостоятельно под наблюдением врача. В комплексы включаются общеразвивающие упражнения, упражнения для расслабления мышц, упражнения, выполняемые под музыкальное сопровождение, спортивные игры по упрощенным правилам, плавание, а также специальные средства реабилитации (массаж, тёплый душ и т.д.)

СУХОПУТНЫЕ ВОЙСКА.

Специальными задачами физической подготовки являются:

• для личного состава мотострелковых частей, частей химической защиты и курсантов        училищ,        готовящих офицеров для этих частей: преимущественное развитие общей выносливости и способности к совершению длительных маршей на лыжах и марш-бросков по пересечённой местности; совершенствование навыков в преодолении специальных препятствий; воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок;
• для личного состава танковых, самоходных артиллерийских, инженерных частей: развитие силы, силовой выносливости и ловкости; воспитание сплочённости и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок;
• для личного состава артиллерийских, ракетных, зенитных артиллерийских, зенитных ракетных частей, частей войск связи: развитие силы, силовой и скоростной выносливости; воспитание сплочённости и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок;
• для личного состава разведывательных частей и подразделений преимущественное развитие общей выносливости, способности к совершению длительных маршей на лыжах и марш-броски по пересечённой местности и ловкости; совершенствование навыков в преодолении специальных препятствий; формирование готовности к рукопашному бою с численно превосходящим противником: воспитание сплочённости и совершенствование навыков в коллективных действиях па фоне больших физических и психических нагрузок.

Физическая подготовка планируется и проводится с учётом периодов (этапов) и задач боевой подготовки. Во время совершенствования военной подготовки нового пополнения в первый месяц учебного года или период обучения (на обще-подготовительном этапе) физическая подготовка должна быть направлена на повышение общей физической подготовленности военнослужащих. Занятия проводятся комплексно, носят тренировочный характер и включают ранее изученные упражнения на выносливость, силу, быстроту, ловкость. Физическая нагрузка на этих занятиях должна быть средней (частота пульса 130 - 150 уд/мин.).

Во второй месяц (на этапе военно-прикладного обучения) физическая подготовка направлена на формирование военно-прикладных двигательных навыков. Занятия проводятся по преодолению препятствий, рукопашному бою, лыжной подготовке, военно-прикладному плаванию.

В третий и последующие месяцы периода обучения (на этапе специализированной и комплексной физической тренировки) физическая подготовка направлена на совершенствование наиболее важных физических качеств и военно-прикладных двигательных навыков, формирование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.

Физическая нагрузка на занятиях, начиная со второго месяца, должна быть высокой (частота пульса 150 - 180 уд/мин.)

При передвижении подразделений к местам занятий и при возвращении с них организуется и проводится попутная физическая тренировка. Она направлена на повышение уровня физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных двигательных навыков и полевой выучки военнослужащих. Попутная физическая тренировка включает:

• для личного состава мотострелковых, разведывательных частей и подразделений - ускоренное передвижение по дорогам и вне дорог с преодолением естественных и искусственных препятствий, посадку в машины и высадку из них, преодоление участков с глубоким снежным покровом на лыжах или без них и другие приёмы и действия, входящие в содержание боевой подготовки;
• для личного состава танковых, артиллерийских, инженерных частей и подразделений, а также других частей и подразделений Сухопутных войск посадку в машины и высадку  из        них, скоростной бег и скоростное передвижение преодоления препятствий переноску различных грузов.

В отдельных случаях попутная физическая тренировка проводится в ходе выполнения поставленных тактических задач. Для этого используются действия, выполняемые на быстроту: перестроения из походного строя в развернутый, в предбоевое и боевой порядок; многократное выполнение боевых приёмов и действий, в том числе с использованием средств индивидуальной защиты.

ВОЙСКА ПВО.

Специальными задачами физической подготовки для личного состава Войск ПВО являются развитие общей, скоростной выносливости и развитие быстроты. Физическая подготовка должна способствовать поддержанию высокой работоспособности личного состава при несении боевого дежурства в условиях ограниченной двигательной активности и действии других неблагоприятных факторов.

Практические занятия по физической подготовке с личным составом планируются и проводятся как комплексные Учебные занятия проводятся по лыжной подготовке, преодолению препятствий, рукопашному бою, военно-прикладному плаванию и ускоренному передвижению.

В период подготовки к тактическим учениям (боевым стрельбам) основной формой физической подготовки являются комплексные занятия, направленные на обеспечение разносторонней физической подготовленности военнослужащих. В начальный период службы нового пополнения воинской части учебные занятия по физической подготовке проводятся ежедневно.

Физические упражнения перед заступлением на боевое дежурство выполняются в виде комплексов общеразвивающих упражнений в течение 5 - 10 мин. Величина нагрузки средняя (частота пульса 130 - 150 уд/мин.).

Физические упражнения в процессе боевого дежурства выполняются в. течение 5-10 мин. через каждые 2 часа дежурства. Величина нагрузки низкая (частота пульса до 130 уд/мин.)

При передвижении подразделений (смен) к местам дежурства, на занятия по боевой подготовке и при возвращении с них проводится попутная тренировка.

Физическая подготовка лётного состава авиационных частей Войск ПВО организуется в соответствии с особенностями физической подготовки личного состава ВВС.

ВОЕННО-ВОЗДУШНЫЕ СИЛЫ (ВВС).

Специальными задачами физической подготовки для личного состава основных авиационных специальностей являются:

• для лётного состава истребительной, истребительно - бомбардировочной авиации - преимущественное развитие ловкости и устойчивости к укачиванию и перегрузкам;
• для лётного состава бомбардировочной дальней, военно-транспортной авиации - преимущественное развитие ловкости и устойчивости к перегрузкам, совершенствование устойчивости к кислородному голоданию;
• для лётного состава армейской авиации - развитие силы и силовой выносливости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам,
• для инженерно-технического состава авиационных частей, частей обеспечения - преимущественное развитие ловкости, силы и силовой выносливости.

Кроме решения общих и специальных задач физическая подготовка лётною Состава должна способствовать развитию и совершенствованию.

• в истребительной, истребительно-бомбардировочной авиации пространственной ориентировки, тонкой двигательной координации, дыхания под избыточным давлением и эмоциональной устойчивости;
• в бомбардировочной, дальней и военно-транспортной авиации устойчивости к неблагоприятному влиянию ограниченной двигательной активности и поддержания работоспособности в длительном полёте;
• в армейской авиации - устойчивость к вибрации, тонкой двигательной координации.

Физическая подготовка на этапе военно-профессионального становления направлена на обеспечение физической готовности к выполнению программы лётной подготовки. В период сдачи зачётов на допуск к полётам офицеры проверяются по упражнениям: бег на 100 м., бег на 3 км„ подтягивание на перекладине, угол в упоре на брусьях. Физическая нагрузка на занятиях, проводимых за день до полётов и после них, должна соответствовать частоте пульса не выше 130 уд/мин.

В процессе повседневной учебно-боевой деятельности физическая подготовка направлена на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам военно-профессиональной деятельности и поддержание высокой профессиональной работоспособности.

ВОЕННО-МОРСКОЙ ФЛОТ.

Специальными задачами физической подготовки являются:

• для личного состава подводных лодок и надводных кораблей - преимущественное развитие ловкости; совершенствование навыков в действиях на корабле и его устройствах; совершенствование устойчивости к кислородному голоданию;
• для личного состава морской пехоты - развитие обшей выносливости и способности к совершению длительных маршей на лыжах и марш- бросков по пересечённой местности; совершенствование навыков в преодолении специальных препятствий и военно-прикладном плавании, формирование готовности к рукопашному бою с противником, воспитание сплочённости и совершенствование навыков в коллективных действиях па фоне больших физических и психических нагрузок;
• для личного состава береговых частей - развитие силы, силовой выносливости и ловкости.

        Решение специальных задач физической подготовки осуществляется в соответствии с задачами периодов боевой подготовки частей (кораблей) и направлено:

• в предпоходовый период на расширение функциональных возможностей организма и повышение устойчивости к неблагоприятным факторам длительного плавания путём развития общей и скоростной выносливости, ловкости, формирование устойчивых навыков в передвижении по кораблю и его устройствам, в действиях на воде и нырянии;

• в походе - на обеспечение высокой работоспособности путем компенсации недостатка общей двигательной активности, профилактики воздействия на организм неблагоприятных факторов обитаемости корабля, снятия эмоционального напряжения, поддержания уровня развития основных физических качеств;.
• в период послепоходового отдыха - на восстановление работоспособности организма путём повышения общей выносливости, улучшения координации движений, укрепления здоровья и снятия эмоционального напряжения;
• в период межпоходовой подготовки - на повышение функциональных возможностей организма путём развития основных физических качеств и совершенствования военно-прикладных навыков.

        За 60-90 дней до похода задачи физической подготовки решаются в два этапа:

• первый (20-30 дней) - повышение общей физической подготовленности;
• второй (40-60 дней) - повышение уровня развития специальных физических качеств, и устойчивости к неблагоприятным факторам похода, снятие психического напряжения, организация активного отдыха.

ВОЗДУШНО-ДЕСАНТНЫЕ ВОЙСКА.

Специальными задачами физической подготовки для личного состава воздушно-десантных войск (в т. ч. десантно-штурмовых подразделений) являются: преимущественное развитие общей выносливости и способности к совершению длительных маршей на лыжах, и марш-бросков по пересечённой местности;

• совершенствование навыков в преодолении специальных препятствии;
• формирование готовности к действиям в рукопашной схватке с численно превосходящим противником;.
• воспитание сплочённости и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.

Дополнительно для курсантов воздушно-десантного командного училища преимущественное развитие силы и силовой выносливости.

Физическая подготовка десантников должна способствовать повышению устойчивости к укачиванию и ударным нагрузкам на опорно-двигательный аппарат, психической устойчивости к воздействию больших физических на1рузок учебно-боевой деятельности, а также воспитанию смелости, решительности и уверенности в своих силах.

Основным видом учебных занятии по физической подготовке являются комплексные занятия. В подготовительную и основную части комплексного занятия для повышения устойчивости к ударным перегрузкам на опорно-двигательный аппарат включаются упражнения для развития мышц ног - приседания с тяжестями и прыжки Комплексное занятие заканчивается бегом на три километра.

Рукопашный бой является составной частью каждого комплекса занятий. В содержание спортивно-массовой работы включаются преимущественно военно-прикладные виды спорта и упражнения, оказывающие наибольшее влияние на повышение воинского мастерства десантников: кроссы и марш- броски преодоление препятствий, военно-спортивное единоборство, парашютный спорт, военно-спортивное ориентирование, плавание в обмундировании с оружием, а также бокс и борьба самбо.

К средствам физической подготовки, имеющим специальную направленность, в ходе занятий по боевой подготовке относятся:

• для развития скоростной выносливости - посадка в боевые машины в ходе наступления; спешивание с боевых машин и развёртывание в цепь; развёртывание из походной колонны в пешем порядке в предбоевой и боевой порядки и обратно;
• для развития скоростно-силовой выносливости - посадка в боевые машины и спешивание на месте; передвижения переползанием и короткими перебежками (до 50 м);
• для развития общей выносливости - передвижения в пешем порядке с длительностью не менее 25 минут.

При подготовке к тактическим учениям или боевым действиям за две-три недели в содержание занятий включаются марш-броски на 10-20 км с преодолением полосы препятствий, приёмы нападения с оружием, парные упражнения в виде учебных схваток с оружием и подручными средствами, бокс. Марш-броски планируются во всех формах физической подготовки и проводятся через день. За три-четыре дня до учений занятия по физической подготовке с высокой физической нагрузкой прекращаются.

При длительных сроках подготовки к тактическим учениям занятия, но физической подготовке проводятся поэтапно. На первом этапе в содержание занятий включаются бег на 100 м. 400 м, 3 км и силовые упражнения, на втором этапе - бег на 3 - 5 км, преодоление полосы препятствий и рукопашный бой, на третьем этапе - бег на 100 м, 400 м и рукопашный бой, на четвёртом этапе - марш-бросок на 10 — 20 км с преодолением полосы препятствий и рукопашный бой. В конце периода подготовки проводятся контрольные занятия.

Выявленные в ходе анализа специальной литературы особенности физической подготовки в вооруженных силах позволили уточнить дальнейшие пути исследования данной проблемы.

ГЛАВА II

ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ.

Настоящая работа посвящена изучению организации физической подготовки старших школьников в связи со сдачей нормативов физической подготовки. В зависимости от того, что у молодого поколения, приходящего служить в ряд Российской Армии, физическая подготовленность в выполнении военно-спортивных нормативов по физической подготовки не достаточно, в работе были поставлены следующие задачи:

1. Провести анализ содержания нормативных требований к физической подготовки старшеклассников в связи их будущей военной службы.
2. Выявить уровень физической подготовленности старшеклассников.
3. Выявить систему работы по осуществлению физической подготовки старшеклассников в школах Н. Новгорода и МБОУ Дальнеконстантиновская СОШ.

При решении поставленных задач в исследовании применялись следующие методы:

• Анализ литературных источников (ретроспективный анализ) - это метод, связанный с изучением и обобщением литературных источников. Были проанализированы источники: школьная программа по физической культуре (2012 год под редакцией Ляха В.И.); Наставление по физической подготовке в Российской Армии; «положение о физическом воспитании учащихся общеобразовательной школы» (Бондаревский В.Я.); Материалы научно- практической конференции преподавателей физического воспитания; «физической воспитании учащейся молодежи» и т.д.

• Педагогические наблюдения - это метод регистрации отдельных характеристик процессов физического воспитания, не связанный с вмешательством исследователя в ход этого процесса. Для фиксации интересующих сторон наблюдаемого явление заранее разрабатывается:
• программа наблюдения, (наблюдалась деятельное старшеклассников на уроке физического воспитания, их общение с учителем, выполнение двигательных действий по развитию физических качеств;

          -   выделяется объект наблюдения, (объектом наблюдения являлись учащиеся старших классов на занятиях по физическому воспитанию); предусматриваются способы регистрации определяемых объектов. Результаты заносились в протокол:

ПРОТОКОЛ

                     Результатов для определения физических качеств.

• Беседа - дополнительный метод исследования в целях получения необходимых разъяснений по поводу того, что не было достаточно ясным при наблюдении;
• Метод контрольных нормативов. Исследования проводились с учащимися старших классов школ г. Н. Новгорода и МБОУ Дальнеконстантиновская СОШ. Обследовалось 75 школьников старших классов из 3 школ. Исследования проводились по следующим показателям:

• становая динамометрия;
• прыжок в длину с места;
• подтягивание;
• бег на 100 м.;
• бег на 1000 м..

Показатели бега на 100 м. и на 1000 м., прыжки в длину с места определялись общепринятыми в легкой атлетике способами (бег - секундомером, прыжки - при помощи рулетки). Перед измерением предшествовала разминка.

При измерении прыжка в длину с места давалось три попытки - наилучшая фиксировалась в протоколе (см. выше). Прыжок выполнялся без предварительных наскоков, прыжков, из основной стойки.

При определение силы разгибателей туловища испытуемый встает на деревянную платформу так, чтобы его ноги находились на платформе, а крючок находился между его ногами, посреди площади опоры (измерения проводят становым динамометром). На крючок крепится система: динамометр - цепь - металлическая труба. Причем, труба по высоте должна находится на уровне коленей испытуемого, который, взявшись за ее хватом сверху, растягивает динамометр, не сгибая ноги в коленях. Дается одна пробная попытка - фиксируется второй результат.

Для определения силовой выносливости испытуемый выполнял подтягивание на высокой перекладине максимальное количество раз. Фиксировалось положение когда подбородок поднимался выше перекладины;

• Анкетирование - метод массового сбора материала с помощью анкет - ответы на вопросы пишутся теми, кому адресованы анкеты. Применяются с целью получения таких данных, которые нельзя получить другим путем. Методом анкетирования проводилось исследование преподавателей физической культуры по методике физической подготовки старших школьников. Было анкетировано 10 учителей физической культуры Нижнего Новгорода и 4 учителя МБОУ Дальнеконстантиновская СОШ . Задавалось 8 вопросов, ответы на которые им необходимо было выбрать. Текст анкеты см. Прил. 1.
• Математический метод - помогающий выявить как качественные изменения, так и количественные зависимости Зациорский В.М. 1982).

Все полученные результаты необходимо было рассчитать: в первую очередь среднеарифметическое каждого показателя, который определялся по формуле:

                         ƩXi

                М = ---------

                            N

                              где, М - среднее арифметическое показателя;

Xi- сумма всех показателей испытания;

N - число испытуемых;

        Затем рассчитывалось среднеквадратичное отклонение каждого показателя по формуле:

max X – min X

                                                                                        ơ = -------------------------

                                                                                                             k

                            где, ơ  - среднеквадратичное отклонение показателя;

max X - наибольший результат испытания;

min X - наименьший результат испытания.

к- расчетный коэффициент (определяется по таблице, при данном количестве испытуемых равен 2.4)

После этого учащихся можно распределить на группы:

/ группа (высокий уровень подготовленности):

М+ 1ơ

2. группа (средний уровень подготовленности):

М±0,67 ơ

3. группа (низкий уровень подготовленности) ;

М-1 ơ

При обработке анкет необходимо было высчитать соотношение ответов на поставленные вопросы с числом респондентов, и определялось, но формуле:

Р / N * 100 %

               где, Р - число ответов на поставленный вопрос;

                   N - число респондентов.

Все методы успешно использовались в исследовании, помогли выявить уровень физической подготовленности старшеклассников и определить ряд недостатков в методике физической подготовки старших школьников по развитию двигательных качеств.

ГЛАВА III.

ИССЛЕДОВАНИЕ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

СТАРШЕКЛАССНИКОВ.

В процессе исследования применялся метод контрольных нормативов старшеклассников школ города Нижнего Новгорода.

Контрольные нормативы отражали уровень проявления: силы, силовой выносливости, скоростно-силовых качеств, быстроты и выносливости.

В процессе исследования было выполнено около 260 измерений, установление следующее:

• средний арифметический показатель становой динамометрии составляет 160 кг., средней квадратичное отклонение составляет 41,6 кг.;
• средний арифметический показатель прыжка в длину с места составляет 234 см., среднеквадратичное отклонение составляет 33 см.;
• средний арифметический показатель подтягивания на перекладине составляет 12 раз, среднеквадратичное отклонение составляет 7,5 раза;
• средний арифметический показатель бега на 100 м. составляет 14,2 сек., среднеквадратичное        отклонение        составляет 0,9 сек.;
• средний арифметический показатель бега на 1000 м. составляет 3 мин. 32 сек., среднеквадратичное отклонение составляет 17 сек.

      (данные помещены в таблицу показателей физической подготовленности старших школьников).

Показатели физической подготовленности испытуемых

В соответствии с принятыми в статистических распределениях испытуемых можно подразделить на три группы:

1. группа - высокий уровень подготовленности, относятся учащиеся имеющие показатель М + 1 ơ
2. группа - средний уровень подготовленности относятся учащиеся имеющие показатель М± 0,67 ơ
3. группа - низкий уровень подготовленности относятся учащиеся имеющие показатель М - 1 ơ

По становой динамометрии к I группе с показателями 196 кг и выше относится 9,5 % всех исследуемых;

ко 2 группе с показателями от 139 до 195 кг относится 84% всех исследуемых;

к 3 группе с показателями менее 138 кг относятся 5,7 % всех исследуемых. По прыжкам в длину с места к 1 группе а показателем 247 см. и более относится 15,2 % всех исследуемых;

ко 2 группе с показателями от 201,9 до 246,1 см. относится 73,4% всех исследуемых;

к 3 группе с показателями менее 201 см. относится 11.4% всех исследуемых.

  По подтягиванию к 1 группе с показателями 18 раз и более относится 7,6 % всех исследуемых;

ко 2 группе с показателями от 7 до 17 раз относится 84,8% всех, исследуемых;

к 3 группе с показателями менее б раз относится 7,6% всех исследуемых. По бегу на 100 м. к 1 группе с показателями 13,5 сек. и менее относится 21,7% всех исследуемых;

ко 2 группе с показателями от 13,6 сек. до 14,8 сек. относится 44.2% всех исследуемых;

к 3 группе с показателями 14,9 сек. и более относится 34,1% всех исследуемых.

По бегу на 1000 м. к 1 группе с показателями менее 3 мин 20 сек относится 27,9% всех исследуемых;

ко 2 группе, с показателями от 3 мин. 21 сек. до 3 мил. 43 сек., относится 59,7% всех исследуемых;

к 3 группе, с показателями 3 мин. 44 сек. и более, относится 12,4 % всех исследуемых

  Все эти данные занесены в таблицу уровня физической подготовленности старшеклассников ( в % ).

Таблица 2.

Таблица уровня физической подготовленности старшеклассников (в %).

Сравнивая данные, приведённые в таблице II можно заметить, что силовые качества старших школьников находятся в пределах допустимого. Средний и выше среднего уровней подготовленности становой динамометрии и подтягивания составляют 94,3 % и 92,4% всех исследуемых. Хуже обстоит дело с развитием скоростно-силовых качеств (прыжок в длину с места) Средний и выше среднего уровня физической подготовленности составляет 88,6% всех исследуемых, но этот показатель считается в пределах нормы. Чуть хуже развивается выносливость. Средний и выше среднего уровня физической подготовленности составляет 87,6 % всех исследуемых, но и этот показатель в пределах нормы, т.к. считается, что положительные результаты сдачи нормативов достигнуты при 80 % выполнении нормативов.

Совсем плохо развивается быстрота (бег на 100 м). Средний и выше среднего уровня физической подготовленности составляет всего 65,9 % всех исследуемых. Следовательно, на развитие быстроты мало уделяется внимания.

Наставление по физической подготовке в Российской Армии требует выполнения норматива в подтягивании от 9 до 13 раз, что соответствует в нашем случае среднему и выше среднего уровням физической подготовленности. Этот норматив выполняется до 92,4% учащимися, следовательно и в рядах Вооружённых Сил норматив будет выполняться.

Военно-спортивный комплекс требует выполнения норматива бега на 3 км от 13 мин. 10 сек. до 12 мин. 30 сек. В пересчёте на 1 км, этот результат будет составлять or 3 мин. 20 сек. до 3 мин. 40 сек., что соответствует среднему и выше среднего уровню физической подготовленности (пересчёт производился на основе "Таблицы опенки результатов в лёгкой атлетике").

Требования выполнения норматива бега на 100 м. составляет от 14,1 сек. до 15.6 сек. В пересчёте на результат без сапог составляет от 12.5 сек. до 13,5 сек., что соответствует в нашем случае среднему и выше среднего уровня физической подготовленности. Но этот норматив выполняют всего 65,9 % всех исследуемых, следовательно, и в Армии этот норматив будет выполняться с трудом.

При анализе протокола результатов определились школы, которые не справлялись с развитием конкретных физических качеств. Так при выполнении подтягивания слабые результаты показали старшеклассники одной школы из трех (школа № 137). При выполнения норматива в бега на 1000 м. слабые результаты показали старшеклассники двух школ (школы №94 и Дальнеконстантиновская школа). При выполнении норматива в беге на 100 м слабые результаты показали старшеклассники двух школ (№94 и №96 г. Н.Новгорода). Следовательно, можно сказать что, либо методика развития быстроты не соответствует прямому её развитию, либо завышен норматив. Ответ поставленный вопрос можно будет найти после анализа методики физической подготовки старшеклассников (глава IV).

Исходя из результатов, полученных в данной главе можно сделать следующий вывод:

физические качества у учащихся старших классов в отдельных видах развиваются не однонаправленно. Так в пределах нормы развиваются сила, скоростно-силовые качества, выносливость и значительно отстаёт в развитии быстрота.

ГЛАВА IV.

ИССЛЕДОВАНИЕ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

СТАРШЕКЛАССНИКОВ.

В результате проведения анкетирования преподавателей физической культуры, в связи с анализом методики физической подготовки старших школьников было установление следующее:

В процессе физической подготовки 48,4 % респондентов обращают внимание на развитие физических качеств в связи с прохождением конкретного раздела программы 37,4 % обращают внимание на развитие силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости на каждом уроке в комплексе, а остальные обращают внимание на развитие конкретного качества в каждой четверти и на развитие определённого двигательного качества (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) преимущественно.

Большинство респондентов (79,2 %) для развития силы школьников используют упражнения с весом собственного тела и упражнения на снарядах, и лишь 20,8 % используют упражнения со штангой и с малыми отягощениями.

Для развития выносливости 74,8 % из числа респондентов используют равномерный бег, из них 57,2 % используют как равномерный бег, так и спортивные игры. Остальные используют бег с ускорениями.

Развивая гибкость, 70,4 % респондентов используют упражнения на растягивание выполняемые с использованием собственной силы и веса из них

2. % используют упражнения на растягивание с помощью партнёра и 30,8 % используют упражнения на растягивание выполняемые на снарядах. Лишь 29,6 % используют статические упражнения на гибкость.

Время, затрачиваемое на развитие силы большинство респондентов (47,2 % указали 10 мин.; 35,2 % - указали 15 мин; 17,6 % - указали 20 мин.; на развитие выносливости 52,6 % указали 10 мин.; остальные указали 20 и 30 мин.; на развитие быстроты в одном подходе 38,4 % указали 10 сек. 17,6 % указали 5 сек.; остальные указали 20 сек. и 30 сек.

Количество повторений для развития силы 61,6% респондентов используют 10; 33 % используют от 10 до 20 повторений; 6,4 % используют более 20 повторений.

Количество повторений для развития выносливости 45,4 % используют от

1. до 3; 39,6 % используют от 5 до 10 повторений и 15,4 % используют более 10 повторений.

Для развития быстроты количество повторений 78,2 % указали до 3; 21,6 % указали до 10; 2,2 % указали до I.

Для развития гибкости 47,6 % респондентов указали количество повторений до 10; 37,8 % указали от 10 до 20 повторений и лишь 15,4 указали более 20 повторений.

26,4% респондентов имеют стаж работы от 3 до 10 лет. Из них, время затрачиваемое на развитие силы 50 % указали 10 мин.; по 25 % указали 15 мин. и 20 мин. На развитие выносливости 41,7 % затрачивают 10 мин.; 33,3 % затрачивают 20 мин. и 25 % затрачивают 30 мин. Для развития быстроты в одном подходе 33,3 % респондентов затрачивают 10 сек.; по 25 % затрачивают 5 сек. и 30 сек.; 16,7 % затрачивают 20 сек. Количество повторений для развития силы 66,7 % используют 10 повторений; 25 % используют от 10 до 20 повторений и 8,3% используют более 20 повторений.

Для развития выносливости 58,3 % используют от I до 3 повторений и 41,7 % используют от 5 до 10 повторений.

Для развития быстроты 83,3 % используют до 3 повторений, лишь 16,7 % используют до 10 повторений.

Развивая гибкость, 50 % респондентов используют от 10 до 20 повторений; и 41,7 % используют до 10 повторений и лишь 8,3 % используют более 20 повторений. 30,8 % из всех респондентов имеют стаж работы от 2 до 20лет. Из них на развитие силы затрачивают времени до 10 мин. - 53,9 %\ до 15 мин. затрачивают 46,1 %. На развитие выносливости затрачивают времени до 10 мин. - 46,1 % и 20 мин. затрачивают тоже 46,1 %, 7,8 % затрачивают до 30 мин. На развитие быстроты в одном подходе 53,9 % затрачивают времени до 10 сек.; 30,8 % затрачивают до 20 сек.; 5,3 % затрачивают до 30 сек.

Для развития силы 77 % используют до 10 повторений; 15,2% используют от 10 до 20 повторений и 7,8 % используют более 20 повторений. Для развития выносливости 46,3 % используют более 10 повторений (от 1 до 3 повторений); 38,5 % используют более 10 повторений; 15,2 % используют от 5 до 10 повторений. Для развития быстроты 77 % используют до 3 повторений!; 25 % используют до 10 повторений. Для развития гибкости 46,3 % используют от 10 до 20 повторений; 30,6 % используют до 10 повторений; 23,1 % используют более 20 повторений.

8. % из всех респондентов имеют стаж работы более 20 лет. Из них на развитие силы затрачивают времени до 10 мин. - 45 %; до 15 мин. затрачивают 35%; до 20 мин. затрачивают 20 %. На развитие выносливости затрачивают времени до 20 мин. - 55 %; до 10 мин. затрачивают 35 %; до 30 мин. затрачивают 10 %.

На развитие быстроты в одном подходе затрачивают времени 5 сек. -5/6; 10 сек. затрачивают 45 %\ 20 сек. затрачивают 35 %; 30 сек. затрачивают 15 %.

Для развития силы 40 % используют от 10 до 20 повторений, 55 % используют до 10 повторений; 5 % используют более 20 повторений. Для развития выносливости 50 % используют от 5 до 10 повторений; 40 % используют от 1 до 3 повторений 10% используют более 10 повторений. Для развития быстроты 70 % используют до 3 повторений и 30 % используют до 10 повторений. Для развития гибкости 45 % используют до 10 повторений; 35 % используют от 10 до 20 повторений и 20 % используют более 20 повторений.

Большинство из респондентов (53,8%) измеряют показатели двигательных качеств 1 раз в четверть; 30,8 измеряют показатели 1 раз в месяц; 8,8% измеряют 1 раз в год; остальные (6,6 %) совсем не измеряют.

По развитию двигательных качеств старшеклассников 85,8 % респондентов задают домашнее задание однотипно, т.е. бег от 1 до 5км, подтягивание, отжимание, приседания, прыжки со скакалкой; 88 % из всех респондентов не задают домашнее задание; 2,2 % из всех респондентов для домашнего задания используют нормативы из журнала «Физическая культура в школе»; 3,2 % из всех респондентов для домашнего задания используют требования к двигательному режиму из школьных программ.

ВЫВОДЫ.

Обобщение данных, полученных при исследовании организации физической подготовке старших школьников позволило сделать следующие выводы:

1.    Физические качества у учащихся старших классов в отдельных видах развиваются не однонаправленно. Так в пределах требований нормы (80 % учащихся старших классов) развиваются сила, скоростно-силовые качества, выносливость и значительно отстаёт в развитии быстрота.
2. Преподаватели физической культуры, судя по результатам опроса, организуют процесс развития физических качеств у старших школьников в большей мере бессистемно, без основания по определению критериев развития двигательных качеств.
3. По развитию двигательных качеств старшеклассников 85,8 % из опрошенных преподавателей задают домашнее задание однотипно, т.е. бег от I до 5 км, подтягивание, отжимание, приседания, прыжки со скакалкой.

• 8,8 % из всех респондентов не задают домашнее задание.
• 2,2 % из всех респондентов для домашнего задания используют нормативы из журнала «Физическая культура в школе».
• 3,2 % из всех респондентов для домашнего задания используют требования двигательного режима из рекомендаций школьной программы по физической культуре.

ПРИЛОЖЕНИЕ

АНКЕТА

преподавателей физической культуры по методике физической подготовки старших

школьников.

Стаж работы        

Специализация        

1. В процессе физической подготовки на какие качества обращаете внимание?

а)        развиваю силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость на каждом уроке в комплексе;

б)        развиваю качества в связи с прохождением конкретного раздела программы;

в)        в каждой четверти развиваю конкретное качество;

г)        развиваю преимущественно силу, или быстроту, или выносливость, или ловкость, или гибкость (подчеркнуть)

2. Для развития силы использую:

а)        упражнения со штангой;

б)        упражнения с малыми отягощениями

в)        упражнения с собственным телом

г)        упражнения на снарядах

3. Для развития выносливости использую:

а)        равномерный бег;

б)        бег с ускорениями,

в)        спортивные игры;

4. Для развития гибкости использую:

а)        упражнения на растягивание выполняемые с помощью партера

б)        упражнения на растягивание выполняемые с отягощениями;

в)        упражнения на растягивание выполняемые с использованием собственной силы;

г)        упражнения на растягивание выполняемые на снарядах

д)        статические упражнения, на гибкость

5. Сколько времени тратите на развитие качества? силы:

а)        10 мин.

б)        15 мин.

в)       20 мин.

выносливости:

а)        10 мин.

б)        20 мин.

в)        30 мин.

быстроты:

а)        5 сек.

б)        10 сек.

в)        20 сек.

г)        30 сек.

6. Какое количество повторений для развития качества используете силы;

силы:

а)          10

б) 10 - 20'

в) более 20

выносливости:

а)         1-3    

б)         5-10

в) более 10

быстроты:

а) 1

б) 3

в) 10

 гибкости:

а)         10

б)        10-20

в) более 20

6. Как часто измеряете показатели?

 а) каждую неделю;

б) раз в месяц;

в) раз в четверть;

г) раз в год;

д) не измеряю.

7. Даёте ли домашнее задание по развитию двигательных качеств? (опишите домашнее задание)

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аверкович Н.В., Бондаревский Е.Я., Данилов Ю.Г. О методах оценки уровня физической подготовленности людей, проживающих в различных районах страны. Журн. «Теор. и практ, Физ, Культ.» №10, 1970 г. С, 23-27.
2. Агаджанян Н А.. Каиков А.Ю. Резервы нашего организма.-М, 1990., 216 с
3. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания.- М. «Просвещение», 1978 г., 237 с.
4. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании М. ФиС. 1978 , 193 с.
5. Апанасенко Г.Л. Здоровье, которое мы выбираем» Киев. 1989, 94 с.
6. Бабанский Ю.К. Оптимизация учебно-воспитательного процесса,- М. 1982 г. С. 152-161.
7. Беспалько В.П. Программированное обучение М. 1970 г., 271 с. 3.
8. Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей. М.: Фис, 1972., с. 54-62.

Бондаревский Е.Я. и др. Информативность тестов, используемых для характеристики физической подготовленности человека. - Теория и практика физической культуры, 1983, № 1, с 23-26.

9. Викулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей детей. Ярославль, 1996., 217 с.

10.Годик.М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов ФК, - М.: ФиС, 1988.

11. Дубровский В.И. Движения для здоровья. -М: ФиС. №2, 1989., 152 с.
12. 3ациорский В.М. Основы спортивной метрологии. М.- ФиС, 1979.
13. 3ациорский В.М., Бондаревский Е.Я. Спортивная метрология. Проблема опенки спортивных достижений,- М. 1975 г. С 53-58.

14. Качашкин В.М. Методика физического воспитания - М. «Просвещение», 1980 г. 251 с.
15. Коробков        А.В., Головин В.А. Физическое воспитание.- М.: Высшая школа. 1983., 281 с,
16. Кофман        Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры - М. ФиС. 1998, с. 173-177. 12.
17. Лях        В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. - М: ОСЮ "Фирма" изд-воАст", 1998.
18. Максименко        А.М. Основы теории и методики физической культуры, - М.: Ргафк, 1999.
19. Матвеев        Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991.
20. Матвеев        Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания T.l/Учебн. Для инст. Физ.культ. - М. ФиС. 1976, с. 132-140.
21. Матвеев        Л.П. Основы спортивной тренировки - М., ФиС,1977, С. 144-152.
22. Митропольский        А.К. Техника статистического исчисления.- М.-Л. 1961 , 274 с.
23. Наставление        по физической подготовке в Советской Армии и Военно- Морском Флоте. - М. Воениздат 1987 , 179 с.
24. Скаткин        М.Н. Проблемы современной педагогики.- М. «Педагогика», 1989, 327 с.
25. Смирнов        И.К. Основы военной службы М.: Академия, 2000, с 46-62.
26. Суслов Б.А. Спортивная метрология М. ФиС. 1982, с. 52-55.
27. Туманян        Г.С., Мартиросов Э.Г. Телосложение и спорт. - М, ФиС, 1976, 239 с
28. Теория        и методика физического воспитания: учебник для пединститутов. /Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990.
29. Фомин        Н.А. Физиология человека. - М.; "Просвещение", 1992, 232 с.
30. Фахтин        В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. - М., ФиС, 1991, с.67-75.
31. Юровский        С.Ю. Атлегизм дома. - М.. Советский спорт, 1989, 163 с.