«Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости"
план-конспект урока по физкультуре (5 класс) на тему

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

8 мин

• 1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

• 2. Расчет по порядку.

• 3. Перестроение из шеренги в колонну по 1.
• 4.  Ходьба и ее разновидности:
• обычная,

• на носках, руки вверх,

• на пятках, руки за голову.
• На внешней стороне стопы
• На внутренней стороне стопы

• 5. Бег и его разновидности:
• обычный,
• приставным шагом правым и левым боком,
• по диагонали во встречных колоннах  беговые упр. (бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, подскоки, с выносом прямых ног вперед)
• переход на ходьбу

• 6. ОРУ с гимнастической палкой

  I. И.п. – с., палка внизу хватом за  

•   концы

1- наклон головы вперед,

2 – то же назад,

3 – то же вправо,

4 – то же влево.

  II.       И.п. – с, палка внизу хватом за   концы

1 –  левую назад на носок, палку вверх, прогнуться;

2 – и.п.

3 - то же с правой ноги.

4. – и.п.

•   III. И. п. – ноги врозь, палка внизу хватом за концы

1 – 3 наклоны туловища вправо, палка вверху,

4 – И. п.

5 - 7 -  То же влево,

8 – и.п.

• IV. И. п. –  ноги врозь, палка

внизу за спиной хватом за концы

1-3 – пружинящие наклоны вперед,

4 – и.п.

• V. И. п. –  ноги врозь, палка

под локтями за спиной

1-2 – повороты туловища вправо,

3-4 – то же влево.

• VI. И.п. –  палка внизу  хватом за концы

1 – палка вверх,

2 – на лопатки,

3 – наклон вперед,

4 – вернуться в и.п.

VII. И.п. –  палка на лопатках

1 – поворот влево.

2 – и.п.

3 – поворот вправо.

4 – и.п.

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

3 мин

Обратить внимание на и.п. – о.с. – правильную осанку; на внешний вид об-ся, отметить отсутствующих.

Громко, четко с поворотом головы налево.

направо

Дистанция 1 шаг, равнение в колонне

Руки точно вверх, пальцы, локти выпрямлены, держать равновесие

Локти точно в стороны, голову держать прямо, подбородок вперед, следить за правильной осанкой.

Дистанция в беге 2 шага

Точно боком, руки на пояс

Держать строгий интервал – 2 шага, дыхание равномерное.

Выполнить дыхательные упражнения, восстановить дыхание.

Выполнять точно вперед, назад, вправо, влево без резких движений

Ногу точно назад на носок, руки вверх, прогнуться

Точно в сторону, ноги в коленях не сгибать

Голову держать прямо, смотреть вперед, прогнуться

Туловище скручивать сильнее, пятки от пола не отрывать

Голову держать прямо, смотреть вперед, прогнуться

Поочередно, слушать счет

20 мин

7. Упражнения в парах с фитболом

1.  И.п.: Встать спиной друг к другу (мяч находится между спинами детей), рукина пояс.1 – присед одновременно,2- вернуться в и.п.

2. И.п. – тоже (мяч у одного из детей в руках).1- одновременно повернуться влево (вправо),передать мяч партнеру.2- и.п.,3- поворот в другую сторону.,4-и.п.

Переход из основной стойки в упор присев  и в стойку на коленях.

3. И.п. – стоя на коленях лицом друг к другу, мяч в руках, поднят вверх.1-наклон вправо;2-вернуться в и.п.;3-наклон влево;4-и.п.

 8. Кувырок вперёд

    1. Подводящие упражнения:

- упор присев

- положение  группировки

- перекаты на спину в группировке

- выполнение кувырка

• 9. Эстафеты:
• 1)«Игольное ушко»

2) «С большими мячами»

 3)«Бег паука»

4)«Сиамские близнецы»

5)»Капитаны»

5 мин

7 мин

8 мин

Туловище держать прямо, взгляд направлен точно вперед.

Туловище скручивать сильнее, пятки от пола не отрывать

Наклон точно в сторону, таз назад не уходит.

Строго контролировать положение головы в группировке

Соблюдать технику безопасности во время проведения эстафет

7 мин

• 10. Построение в колонну по 3
• Упражнения на расслабление и восстановление работоспособности

• 12. Построение в шеренгу по 1.

Подведение итогов урока.

13. Организованное окончание урока, передвижение в раздевалки.

5 мин

1 мин

1 мин