Конспект фрагмента урока по аэробике.
материал по физкультуре на тему

Ходьба на месте

1. первый блок Поднимание правой/левой ноги согнутой в колене  к локтю противоположной руки с поворотом в сторону.

2. Второй блок.Прыжки(имитация прыжков со скакалкой)

1-2прыжки на правой ноге

3-4 на левой

5-8 посменно на правой и левой ноге

3. Третий блок 1-широкая стойка ноги врозь,руки в стороны

2-поворот вправо, правой рукой выполняем имитацию удара

3-4-то же самое в др.сторону

4. Повтор 1-2 -3 блока

Бег на месте

5. Четвертый блок Имитация хода удара боксера

1-2-правая рука вперед, левая нога назад

3-4- девая рука вперед, правая нога назад

5-8 посменное выполнение

6. Пятый  блок. Имитация хода на лыжах.

1-2-правая рука вверх, левая нога назад

3-4- левая рука вверх, правая нога назад

5-8 посменное выполнение

7. Повтор 1-2-3 блока

Бег на месте

              Повтор 4 блока

8. Шестой блок Бег на месте и одновременное сгибание-разгибание рук в стороны/вверх
9. Прыжки с поворотом в сторону на 90̊  руки в противоположную сторону
10. Подскоки на месте с подниманием рук через стороны
11. Повтор всех  блоков

Ходьба на месте

Растяжка

30′′

4х8 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6раз

6 раз

Выполняем первый блок Начинаем с правой ноги.С левой ноги.

Второй блок.Теперь выполняем имитацию прыжков на скакалке.Начинаем справой ноги!Теперь с небольшим продвижением вперед/назад

Третий блок.

А теперь повторяем 1-2-3 блоки.

Выполняем бег на месте

Четвертый блок.Начинаем с правой руки. Руки и ноги работают разноименно.

Пятый  блок. Начинаем с правой руки. Руки и ноги работают разноименно.

Снова повторяем 1-2-3 блок

Выполняем бег на месте. 

Повтор 4 блока

Шестой блок Выполняем бег на месте.А теперь подключаем руки.

Повтор всех  блоков