План-конспект открытого урока по физической культуре для учащихся 6 класса.
план-конспект урока по физкультуре (6 класс) на тему

Части

урока

Содержание

Организационно-методические указания

Вводная

1-2 мин.

Обратить внимание детей на гостей.

Узнать у детей об их  самочувствии, нет ли освобожденных. Проверка готовности к уроку, наличие формы. Проверка осанки.

Проверка осанки.

Встать спиной к стене прижать пятки, икроножные мышцы, ягодицы, голову. Подбородок поднять, плечи опустить, живот втянуть, запомнить это положение тела. Сделать 3 шага вперед, сохраняя осанку и вернуться к стене, проверить осанку.

Подготовительная

8-9 мин.

Построение.

Приветствие.

Объявление задач урока.

Повороты на месте.

Ходьба в колонне по одному.

Бег.

ОРУ с гимнастическими палками:

1.И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2 — палку вверх, потянуться — вдох; 3-4 — и. п. — выдох.

2.И. п. — о. с, палку вниз. 1 — наклон, палкой коснуться носков ног — выдох; 2 — и. п. — вдох.

3.И. п. — узкая стойка ноги врозь, палку вниз. 1-2 — глубокий присед на всей ступне, палку вперед — выдох; 3-4 — и. п. — вдох

Во время поворотов туловище держать прямо, следить, чтобы руки были прижаты. 3-4 раза.

Ходьба на носках, на внутреннем и наружном своде стоп.

Бег с приставными шагами правым, левым боком, сохраняя дистанцию, друг от друга.

Дети берут гимнастические палки и  свободно расходятся по залу.

Следить за дыханием 1-2 вдох, 3-4 выдох.

Ноги в коленях при наклоне не сгибать.

Спину при наклоне стараться держать прямо.

Основная

25 мин.

Упражнения с фитболом.

Фитбол – идеальное средство для тренировки мышц всего тела.

1. Укрепляем мелкую моторику пальцев рук.

И.п. Руки вытянуть вперед вращение мяча 1-4 от себя ,   1- 4 на себя. 3-4 раза.

2. Сидя на мяче покачивание.

Ответы на вопросы:

Что внутри? Из чего сделан мяч? Какая форма у мяча?

3. Тренируем равновесие.

И.п. Сидя на мяче. 1-5 отрываем от пола правую ногу и удерживаем в висе, тоже с левой. 4 раза.

4. Упражнение для тренировки мышц тела.

И.п. сидя на мяче, 1-4 шаги ногами вперед пока лопатки не коснулись мяча, 1-4 возвратиться в и.п.

5. Укрепляем мышцы пресса.

И.п. сидя на мяче, руки вытянуть вперед. 1 - отклонить туловище назад, 2- вернуться в и.п. 10 раз.

6. Мостик на мяче. Упражнение на растяжку.

И.п. сидя на мяче, 1-2 пройти вперед ногами, спину отклонить назад, пока поясница не ляжет на мяч, руки развести в стороны назад, ноги выпрямить в коленях, прогнуться. Задержаться в этом положении на счет до 6, после вернуться в и.п. 3раза.

7. Укрепляем мышцы спины.

И.п. встать на колени широко расставив, фитбол перед собой, руками опереться на мяч. 1- ложиться грудью на мяч, сгибая руки в локтях, 2 – и.п.

8. Укрепляем мышцы рук.

И.п. стоя на коленях, лечь грудью на мяч, руки расставлены на полу. Сделать 4 шага вперед на руках, так чтобы стопы оставались на мяче. 4 шага назад, вернуться  и.п.

9. Упражнение для удержания равновесия и проработки мышц всего тела.

И.п. Лечь на фитбол животом, ощутите равновесие, руки  и ноги развести в стороны. Удержаться на фитболе 20-30 секунд.

10. Упражнение для укрепления  мышц бедра.

И.п. стоя у стены спиной, фитбол между нижней частью спины и стеной. Руки свободно (на поясе, за голову, вытянуть вперед). 10 приседаний.

1.Упражнение. Сидя на фитболе прыжки вверх на месте. 10 раз.

а) рассказ;

б) показ;

в) тренировка выполнения.

2. Упражнение. Прыжки на фитболе с продвижением вперед до отметки и обратно  4 раза.

а) рассказ;

б) показ;

в) тренировка выполнения.

3. Упражнение. Прокатывание мяча по 1 сигналу, перебежки вслед за мячом по 2 сигналу. 2 раза.

а) рассказ;

б) показ;

в) тренировка выполнения.

Подвижная игра «Успей пробежать».

Правила: Дети с мячами выстраиваются в одну линию,. По 1 сигналу участники прокатывают по полу мячи, в это время водящий должен пробежать, не задев их. По 2 сигналу дети бегут вслед за мячами. Игра повторяется 3-4 раза.

Дети берут мячи и расходятся свободно по залу для выполнения упражнений.

Сидя на мяче ноги расставить для устойчивого положения тела.

Ногу в колене выпрямить.

Туловище держать прямо, параллельно пола, ягодицы втянуть. Руки балансируют свободно.

При выполнении упражнений руки и ноги касаются пола, для равновесия, отдых между подходами 0,5 мин.

Для усложнения упражнения кисти рук в замок  отвести за голову.

Следить за положением тела, оно должно быть параллельно полу.

Для облегчения упражнения можно сначала удерживать равновесие с отрывом только рук, потом ног, придерживаясь на руках. Постепенно можно отпустить и руки и ноги, удерживая равновесие.

Плотно прижав мяч, приседать до тех пор, пока бедра не станут параллельны поверхности пола, потом вернуться в и.п. мяч при этом перекатывается по спине вверх-вниз.

Руками удерживать мяч за ручки.

Движения начинать по сигналу.

Следить, чтобы дети раньше времени не прокатывали мяч и сами начинали движение по 2 сигналу.

Заключительная

10 мин.

Упражнения на растяжку мышц ног.

И.п. сидя на ковре ноги развести в стороны.

Наклоны к правой, левой ноге, ноги вместе по 5 наклонов 4 раза.

Подведение итогов.

Выставление оценок.

Упражнения выполняются на ковриках.

При наклонах ноги в коленях не сгибать.

Итоги урока подводятся, дети с учителем сидят в кругу на мячах.

Вопросы: Чем сегодня занимались на уроке?

Какое новое слово мы узнали?

Вам понравился урок?