Современный подход в скоростно-силовой подготовке волейболистов в тренировочном процессе.
статья по физкультуре (5 класс) по теме

Современный подход в скоростно-силовой подготовке волейболистов в тренировочном процессе.

Карабут Рита Васильевна,

 МБОУ-лицей №32 г. Белгорода, Россия

Введение. Спортивная тренировка организуется и проводится с целью достижения высоких спортивных результатов и гармоничного развития человека. Правильно построенная тренировка вызывает целый комплекс биологических и психических изменений, способствует целесообразному и прогрессивному развитию тренированности спортсмена, повышению работоспособности, созданию условий для достижения максимальных результатов в волейболе. Тренированный игрок выполняет свои функциональные обязанности более экономично, эффективно и качественно. Следствием тренировочных занятий является дальнейшее повышение и совершенствование уровня физических, специальных и психических качеств, а также двигательных навыков занимающихся [1].

Волейбол - ациклическая командная игра, где мышечная работа носит скоростно - силовой, точностно - координационный характер. При малых размерах и ограничений касаний мяча, выполнение всех технических и тактических элементов требует точности и целенаправленности движений.

Двигательные действия волейболистов заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках, в большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, что предъявляет высокие требования к физической подготовленности волейболистов.

Подготовку волейболистов различной квалификации следует рассматривать как единый педагогический процесс обучения и воспитания, направленный на достижение высоких результатов в данном виде спорта. Основными ее задачами являются:

– укрепление здоровья, содействие физическому развитию обучаемых;

– развитие и совершенствование морально-психологических, физических и специальных качеств молодежи;

– овладение приемами техники игры и тактическими действиями, дальнейшее повышение спортивной квалификации игроков;

– приобретение необходимых теоретических и методических знаний в области спортивных игр, гигиены и самоконтроля [3].

Многолетняя подготовка, прежде всего, строится на основе единых дидактических принципов обучения и воспитания. Кроме того, для достижения цели учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать только ему присущие специфические принципы: единство общей и специальной подготовки спортсмена, непрерывность тренировочного процесса, постепенность в повышении физической нагрузки и периодическое применение максимальных нагрузок, цикличность тренировочного процесса, индивидуальность спортивной тренировки.

Особое место в подготовке волейболистов различной квалификации занимает индивидуальная спортивная тренировка. Она предусматривает строгую индивидуализацию процесса обучения и тренировки, использование всех особенностей подготовки спортсменов и их способностей с учетом данных врачебно-физиологического и педагогического контроля. Знание индивидуальных способностей, черт личности, характера обучаемого помогает тренеру отобрать нужные средства и методы для рационального воздействия на него. Индивидуализация способствует совершенствованию спортсмена. Особенно важна она при применении максимальных нагрузок, дозировок в тренировках, моделирующих условия соревнования [4].

Сегодня достигнуть больших успехов в волейболе можно только за счет интенсификации спортивной подготовки волейболистов.

Сам процесс интенсификации спортивной подготовки предусматривает, четыре этапа:

• отбор;
• мотивацию и мобилизацию;
• формирование программы подготовки;
• деятельностную реализацию программы.

Отбор для занятий в группах высшего спортивного мастерства должен проводиться по следующим жестким критериям:

• состояние здоровья;
• высокий уровень мотивации к достижению больших успехов в спорте;
• предварительная спортивно-техническая и специальная физическая подготовленность;
• соответствие морфотипа требованиям волейбола;
• функциональные возможности организма;
• общая физическая работоспособность;
• наличие способностей к волейболу;
• благоприятная динамика спортивных результатов;
• психофизиологическая надежность и готовность.

Система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на решение основной задачи - развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Решение этой задачи осуществляется по трем направлениям: скоростному, скоростно-силовому и силовому.

В процессе скоростно-силовой подготовки можно выделить несколько этапов.

1.Этап начальной тренировки.

Развитие скоростно-силовых качеств на этом этапе подготовки носит комплексный характер: кроме специально подготовительных упражнений в тренировочном процессе значительное место отводится подвижным и спортивным играм, всевозможным эстафетам, которые вызывают эмоциональный подъем и большую заинтересованность занимающихся.

Основные методы: метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения без отягощения и с небольшим отягощением, метод упражнения, выполняемого при смешанном режиме работы мышц, применение игрового метода с широким использованием упражнений из различных видов спорта и подвижных игр.

2.Этап специализации.

Стремление многих тренеров увеличить объем беговых средств, выполнить достаточно высокий разрядный норматив приводит к быстрому росту результатов, что в дальнейшем неизбежно сказывается на становлении спортивного мастерства. Разносторонняя подготовка на этом этапе при небольшом объеме беговых средств более благоприятна для последующего спортивного совершенствования, нежели специализированная.

Основные методы: метод динамических усилий, метод повторного выполнения статического и динамического силовых упражнений, широкое применение игрового метода.

3.Этап спортивного совершенствования.

Важной задачей является то, что развитие скоростно-силовых качеств необходимо осуществлять главным образом путем применения скоростно-силовых упражнений, где силовые способности достигают максимума преимущественно за счет увеличения скорости сокращения мышц: бег на короткие дистанции, всевозможные "короткие" прыжки, "длинные" прыжки на отрезках 30-60 м, метание (ядер, камней, набивных мячей) относительно небольшого веса - 2-4 кг).

Основные методы: метод повторного упражнения, круговой метод, комплексное использование методов, рекомендованных на предыдущих этапах подготовки.

4.Этап реализации спортивного потенциала.

Скоростно-силовая подготовка строго дифференцирована. Средства, методы, режим работы мышц, величина сопротивлений, интенсивность выполнения упражнений, количество повторений, длительность и характер отдыха дают возможность решить в методическом плане важную проблему специальной подготовки, которая во многом предопределяет рост спортивных результатов.

Основные методы: метод повторного выполнения силового упражнения с отягощениями малого и среднего веса, метод повторного выполнения статического и динамического силовых упражнений, комбинированный и круговой методы.

5.Заключительный этап соревновательной карьеры.

Основная цель - сугубо индивидуальный подход к тренировочным и соревновательным нагрузкам, поскольку большой тренировочный опыт спортсмена помогает всесторонне изучить присущие только ему способности, найти резервы в вариантах планирования тренировочной нагрузки, выявлении наиболее эффективных средств и методов скоростно-силовой подготовки [2]. 

Мотивация и мобилизация успешно достигаются с помощью учета внутренних побуждений студентов к активным тренировкам по волейболу.

Решающим фактором является также авторитет тренера, спортивные достижения его учеников, выдающихся спортсменов, имеющих аналогичные исходные возможности.

Заключение. Крайне важно, чтобы программа тренировок была насыщена упражнениями, эффективно развивающими и совершенствующими физические и психические качества, необходимые для достижения высоких результатов в современном волейболе. При этом необходимо для каждого волейболиста подобрать дидактическое наполнение тренировки, адекватное его игровому амплуа и индивидуальным психофизиологическим возможностям.

Литература.

1. Лапинский Е.В. Современная стратегия и инновационные технологии физ. совершенствования студ. молодежи; под ред. Р.Т. Раевского –  О.: Наука и техника, 2010. – С. 97-98.

2. Беляев А.В. Волейбол: учебник для высших учеб. заведений физ. культуры / А.В. Беляев,М.В. Савин. – М.: Спорт. Академ. Пресс, 2002. – 368 с.

3. Фурманов А.Г. Подготовка волейболистов / А.Г. Фурманов. – Минск, 2007. – 329 с.

4. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать. – М.: ООО «Издательство Астрель», 2003. – 863с.