План-конспект урока лыжной подготовки для учащихся 6 класса
план-конспект урока по физкультуре (6 класс) на тему

Часть урока

Содержание урока

дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Упражнение на внимание: и.п.-о.с.

1-2-шаг вперед;

3-4-поворот направо;

5-6-шаг вправо;

7-8-поворот налево.

Подготовка организма к предстоящей работе: ходьба колонной по кругу, на носках, на пятках, перекаты, на внешней стороне стопы.

1 мин

1 мин

2-3 мин

Руки на поясе, лопатки немного сведены, плечи расправлены, голова вперед не наклонена.

Основная

1.Бег по кругу

2.Бег со сменой направляющего: последний ученик бежит по внешнему кругу обгоняя одноклассников и становится первым, предпоследний ученик по свистку выполняет то же задание. Так выполняется до тех пор, пока направляющий, не встанет на своё место.

3.Бег с отжиманиями: в движении первый ученик выходит из строя, останавливается, выполняет два отжимания, и подстраивается последним в колонне. В такой же последовательности весь класс выполняет задания.

4. Движение в шаге, восстановление дыхания. Перестроение в 2 колонны.

5. Лыжные имитационные упражнения со скакалками и резиной:

И.п. – о.с. 1 – правая вперед на носок, руки вверх, голову вниз; 2 – и.п.;

 3 – левая вперед на носок, руки в стороны, голову назад; 4 – и.п. Выполнять не по максимальной амплитуде,

И.п. – стоя ноги врозь, скакалка вверху

1-согнуть руки за спину;

2-и.п.; 3-согнуть руки за спину; 4-и.п.

Работа в парах

И.п. – руки вперед, в руках эластичная лента;

1 – наклон туловища вперед, руки опустить вниз, назад (одновременно);

2 – и.п.

3 – наклон туловища вперед, руки опустить вниз, назад (одновременно);

4 – и.п.

И.п. – правая рука вперед, левая назад в руках эластичная лента;

1 - левая рука вперед, правая назад;

2 - правая рука вперед, левая назад;

3 - левая рука вперед, правая назад;

И.п. – правая рука вперед – правая нога вперед, левая рука назад - правая нога назад, в руках эластичная лента;

1 -прыжком левая рука вперед – правая нога вперед, правая рука назад – левая нога назад;

2 – прыжком правая рука вперед – правая нога вперед, левая рука назад - правая нога назад;

3 - ; прыжком левая рука вперед – правая нога вперед, правая рука назад – левая нога назад;

Упражнения для ног

И.п. – стоя на левой ноге, правая прямая вперед;

1 – присед на левой;

2 – и.п.

И.п. – стоя на правой ноге, левая прямая вперед;

1 – присед на правой;

2 – и.п.

Перестроение в колонну по одному.

Бег с преодолением различных препятствий:

Преодоление лежащего дерева (перевернутая скамейка). Преодоление оврага, канавы с водой (2 скамейки на расстоянии 1 метра, сверху лежат гимнастические палки). Преодоление луж (гимнастические обручи), не наступая на них. Преодоление наклонного бревна (гимнастическая скамейка опирается на гимнастическую стенку под углом 30°), перепрыгивая его.

Переход на шаг.

Спортивная викторина на лыжную тематику

2 мин

3 мин

3 мин

1-2 мин.

30 сек.+ 30 сек.

1 мин

30 сек.+ 30 сек.

1 мин

30 сек.+ 30 сек.

1 мин

2 мин

30 сек.

30 сек.

4-5 мин.

1 мин.

4-5 мин.

Класс бежит ровной колонной, только после завершенного действия первого ученика, второй участник начинает ускорение.

Из строя необходимо выйти на 2 шага влево, не мешать движению класса.

носок оттянут, при наклоне подбородок необходимо прижать к груди

Скакалка сложена вчетверо, сгибая руки не касаться спины.

Ноги в коленях не сгибать.

Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали.

Не допускать колебаний туловища влево и вправо, движения рук и ног синхронны.

Каждое препятствие необходимо преодолеть, не пропуская.

Восстановить дыхание

Заключительная

Подведение итогов урока

Домашнее задание: Дома перед зеркалом (лицом и боком) выполнить имитацию способов передвижения на лыжах пройденных на уроке.

Выделить основные моменты пройденного материала, отметить самых лучших, указать ошибки.