Урок лыжной подготовки в 6 классе
план-конспект занятия (физкультура и спорт) по теме

№п/п                    

Содержание материала                          

Доз-ка                      

Методические указания

ВВОДНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

10 мин.

1.

2.

3.

4.

 Построение, рапорт.                                                                  

Сообщение задач урока.                                                      

Разминка на лыжах.

 Пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом, руки за спиной.

ОРУ на месте.

1. стоя ноги врозь вращать руками в плечевом суставе вперед, назад.
2. стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Рывки руками.
3. стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо.
4. выпад правой вперед, пружинящие движения на растяжку мышц ног.

   1 круг.

   16 раз.

    16раз.

    16раз.

     8раз.

 Проверка формы одежды, проверка  исправности инвентаря.

Акцентировать внимание на скольжение на одной лыже.      

Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой.

1.

2.

3.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

 Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в попер-м  2х/ш. ходе.

А) Имитация работы рук на месте

 Б) Скользящий шаг без палок.                                        

 В) Скользящий шаг с палками, палки взять за середину.

Г) Прохождение  попеременным 2х/ш ходом.

  Закрепить работу  рук в одновременном  2х/ш. ходе.      

 А) Рассказ, показ.

 Б) Имитация хода на месте  

 В) Выполнение хода на лыжне

Совершенствование подъёма на склон «ёлочкой», спуск  в средней стойке.

А) Рассказ, показ подъёма    

Б) Рассказ, показ спуска          

В) Выполнение подъёма на склон «ёлочкой»; спуск в средней стойке.

Лыжная эстафета. Класс делится на две команды. После старта доехать до флажка попеременным 2х/ш. ходом , обратно одновременным 2х/ш. ходом, преодолеть подъем, спуститься в основной стойке, сделать снежок, бросить в щит расположенный на расстоянии 5 метров.                                                                                                                                   

 30 мин.

 8  мин.

 1 мин.

1 круг.

1 круг.

2 круга.

8 мин.

1-2 мин.

2 мин.

 2круга.

8 мин.

1 мин.

1 мин.

6 мин.

                                                                   6 мин.  

 В  и.п.  стойка  лыжника,  правая   рука выносится вперёд, до уровня   подбородка, а левая рука   отводится   назад, до отказа.                                                                                                                                                                                

Выполняя скользящий шаг,   обратить внимание на длительное одноопорное скольжение, смена                                                                                                                                    

  рук происходит только    одновременно с движением ног.

Идти навстречу движению,                                                                                                                       исправляя ошибки.

Ход применяется при  хорошем                                                                                                                   скольжении на ровной местности,   на                                                                  пологом склоне.

Из  и.п. законченного толчка :                                                                                                                   на счёт  «раз» вынос палок кольцами вперёд;

на счет «два»перевод палок кольцами назад и постановка на снег,  на счёт «три» отталкивание с  наклоном туловища вперёд  до горизонтального

положения.

Следить за согласованием работы рук и ног.

Подъём «ёлочкой» применяется при преодолении  склонов снизу вверх в прямом направлении. Передние концы лыж разводятся в стороны, а  лыжи ставятся на внутренние рёбра. Для уверенного  преодоление подъёма, нужно создавать  двойную  опору( на разноимённые руку и ногу.) Чем круче  подъём тем шире разводятся концы лыж, короче  делается шаг.

       Положение тела при спуске с горы- ноги согнуты в коленном суставе под углом 95-100 градусов. Предплечья рук лежат на бедрах, палки прижаты к туловищу, голова опущена и смотрит вперед.

Следить за правильным выполнением подъема и спуска , указать на ошибки.                                     

Выигрывает тот ,кто первым финиширует.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

5 мин.

1.

2.

3.

Построение                                                            

Подведение итогов.                                                        

Домашнее задание.

5 мин.

Выделить лучших учащихся, выставить оценки.  

Лыжные прогулки, катание с гор на лыжах.