комплекс упражнений круговой тренировки для развития силы
методическая разработка по физкультуре по теме
материал содержит комплекс упражнений круговой тренировки для развития силы с методическими рекомендациями
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 круговая тренировка | 12.66 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс круговой тренировки
для развития силы.
- Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа( отжимания). Для опоры лучше использовать небольшое (40-50см) возвышение, например крепкий стул, положенный спинкой к полу ( что-то вроде малых брусьев). При этом бедра касаются пола. Стараться туловище держать прямым.
- «Лодочка». Прогибание из положения лёжа лицом вниз, руки вверх. Положение прогиба обозначить.
- «Уголок». Поднимание прямых ног из положения лёжа на спине или сидя с опорой руками сзади. Или лёжа на спине,носки закреплены, поднимание туловища.
- «Швабра». Подтягивание в висе лёжа. Если нет специального устройства, то годится для этой цели даже швабра, которая кладётся щёткой на какую-нибудь поверхность(стол, подоконник), а ручкой на спинку стула. Ручку кому-нибудь нужно придерживать, чтобы она не соскользнула со стула.
- «Пистолетик» . приседание на одной ноге с опорой о стул, стол, подоконник.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Методическая разработка круговой тренировки для развития общей физической подготовки учащихся 5-9 классов по предмету: "Физическая культура"
Круговая тренировка включает в себя различные комплексы упражнений, которые являются основными средствами физического воспитания, с помощью которых у школьников формируются жизненно важные умения и на...
Использование процесса круговой тренировки для развития двигательных качеств учащегося на уроках ФК
методика организации круговой тренировки на уроках фк в школе...
Методическая разработка круговой тренировки для развития общей физической подготовки учащихся 5-9 классов по предмету: "Физическая культура"
Упражнения круговой тренировки для мальчиков и девочек...
Использование процесса круговой тренировки для развития двигательных качеств на уроках физической культуры.
Хорошая физическая подготовленность является основой высокой работоспособности во всех видах учебной деятельности учащихся.Труд школьника - в основном труд умственный, требующий постоянной концентраци...
«Использование круговой тренировки для развития двигательных качеств учащегося на уроке физической культуры».
Для сохранения и укрепления здоровья детей, для полноценного и гармоничного развития ребёнка нужно не только развивать его умственные способности, но также и физические. Физическая культура воспитывае...
Методические разработки на тему "метод круговой тренировки для развития силы обучающихся среднего школьного возраста".
Михайлова А. Г.Учитель физической культуры Содержание комплексов для развития силы мышц у детей среднего школьного возраста по метолу круговой тренировки Изучение ...
Комплексы упражнений круговой тренировки по спортивным играм
В данный комплекс входят упражнения круговой тренировки для уроков, используемых при изучениии элементов волейбола, баскетбола, футбола....