Эксперимент по прыжковой подготовленности старших школьников
по физкультуре по теме

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ - ГОРКОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА

Эксперимент

По теме «СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ПРЫЖКОВОЙ ПОДГОТОВКИ СТАРШИХ ШКОЛЬНИКОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В СЕКЦИИ ВОЛЕЙБОЛА»

Учителя физической

культуры, педагога

дополнительного образования

Шибова Артема Владимировича

с.Горки

2013 год

ОГЛАВЛЕНИЕ  

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………..3

1.  Специальная физическая подготовка волейболистов ……………......4

2. Волейбол в школьной программе ……………………………..……….8

2.     ИССЛЕДОВАНИЕ  ЭФФЕКТИВНОСТИ  ПРЫЖКОВОЙ  

        ПОДГОТОВКИ У СТАРШИХ ШКОЛЬНИКОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В  

        СЕКЦИИ ВОЛЕЙБОЛА…………………………………….…………….….12

2.1. Тестирование физической подготовленности старших школьников ,

 занимающихся в секции волейбола до начала эксперимента……………12

2.2. Организация эксперимента по совершенствованию прыжковой

подготовки старших школьников, занимающихся в секции

 волейбола…………………………………………………………………… 17

         2.3. Результаты эксперимента и их обсуждение……………...….…...........23

ВЫВОДЫ ……………………………………………………………………..……27

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………...……………….28

ВВЕДЕНИЕ

Физическое воспитание является одной из составляющих культуры общества,  а предоставление возможностей для удовлетворения  потребностей старших школьников в полноценной физической подготовке даже в условиях сельской местности и труднодоступных районов России  закреплено в положениях государственной политики.  При этом, одним из приоритетных направлений моей деятельности по физической культуре является обеспечение качественного уровня физической культуры  и физической подготовленности учащихся на уроках физкультуры и в спортивных секциях.

Опыт работы  учителем физической культуры и тренером в школьной волейбольной секции позволил выделить трудности, возникающие в профессиональной деятельности (невысокий рост и низкий уровень скоростно-силовой подготовленности школьников при устойчивой мотивации к регулярным занятиям волейболом).Таким образом, было  сформулирована проблема исследования: как в условиях школьной секции улучшить специальную прыгучесть старших школьников, занимающихся волейболом? Причем, я подразумеваю, что прыжковая подготовленность относится к факторам,  определяющим  эффективность выполнения  нападающего удара и, следовательно,  результативности игры в волейбол.

Цель работы – совершенствование прыжковой подготовки у юношей-волейболистов старшего школьного возраста.

Объект исследования – юноши-волейболисты старшего школьного возраста.

Предмет исследования – прыжковая подготовка юношей-волейболистов старшего школьного возраста.

В соответствии с целью работы были поставлены следующие задачи:

- изучение учебной и научно-методической литературы по теме исследования,

- исследование специальной физической подготовленности  юношей – волейболистов старшего школьного возраста,

- поиск путей совершенствования специальной прыжковой подготовленности  юношей старшего школьного возраста, занимающихся в секции волейбола;

- экспериментальная оценка эффективности предложенной методики прыжковой подготовки.

На решение задач дипломной работы были направлены следующие методы исследования:

• анализ научно-методической и специальной литературы,
• педагогические наблюдения,
• педагогическое тестирование,
• педагогический эксперимент.

1.2. Специальная физическая подготовка волейболистов

Данные науки и практики показывают, что высокий уровень физической подготовленности является базовым фундаментом, на котором строится мастерство спортсменов. Поэтому процесс развития двигательных качеств в спортивной тренировке в целом является ведущим, но осуществляется он в неразрывном единстве с другими видами подготовки.

Специализированные занятия волейболом начинают в 10-12 лет, а высшего мастерства достигают после 20 лет, то есть, после 8-12 лет тренировки.

В общеобразовательной школе волейбол включен в уроки физической культуры в 5-11-х классах, во внеклассную работу - спортивные секции и занятия групп начальной подготовки ДЮСШ на базе школы.

Специальная физическая подготовка юношей – волейболистов старшего школьного возраста предполагает совершенствование физических качеств, наиболее характерных для игры в волейбол: выносливость, силу, координационные способности,  гибкость.

В волейболе физические качества условно делятся на общие и специальные. Общие — сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость — в значительной мере определяют всесторонность физического развития и здоровье спортсменов. На высокоразвитой базе выше перечисленных физических качеств развиваются специальные физические качества, необходимые для игры в волейбол: «взрывная» сила, быстрота перемещения и прыгучесть, скоростная, прыжковая и игровая выносливость, акробатическая и прыжковая ловкость.

Общая сила — способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Проявление мышечной силы зависит от концентрированности нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата; от физиологического поперечника мышц; биохимических процессов, происходящих в работающих мышцах и степени их утомления; от биомеханических характеристик движения (длины плеч рычагов, включение в работу наиболее крупных мышц и пр.).

Величины проявления силы могут возрастать либо за счет большой массы при небольших ускорениях (собственно силовые способности, например жим или приседания со штангой околопредельного веса), либо за счет увеличения скорости при постоянных массах (скоростно-силовые движения).

Для волейбола наиболее значимы скоростно-силовые способности. Для развития силы большое значение имеет увеличение мышечной массы с помощью упражнений с отягощениями. Характерная черта развития силы — возможность избирательного воздействия на отдельные мышечные группы.

«Взрывная» сила — способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. Большинство технических приемов в волейболе требуют проявления «взрывной» силы. Для выполнения передачи двумя руками сверху необходим определенный уровень развития силы мыши, кистей; подачи — силы мышц кисти, плечевого пояса и мышц туловища; нападающего удара — комплексное развитие «взрывной» силы мышц кисти, плечевого пояса, туловища и ног. Характер применяемых средств должен соответствовать специфике проявления мышечных усилий (метания, ударные движения, прыжки, броски и др.).

Прыгучесть - способность волейболиста прыгать оптимально высоко для выполнения нападающих ударов, блокирования и вторых передач. Для появления прыгучести необходима «взрывная» сила, проявление которой зависит от развития силы определенных мышечных групп и скорости сокращения мышечных волокон. Основными средствами развития прыгучести волейболистов являются прыжковые упражнения с отягощениями и без них, основные и имитационные упражнения.

Общая быстрота — способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Быстрота обуславливается подвижностью нервных процессов (возбуждение — торможение), биохимическими процессами в работающих мышцах (скорость расщепления и восстановления энергии), степенью владения техническими приемами, силовой подготовленностью, подвижностью в суставах и эластичностью сухожилий и мышц. Для развития «общей» быстроты движений целесообразно использовать комплексный метод тренировки, который предусматривает применение подвижных и спортивных и1р, эстафет, рывков и ускорений, гладкого бега, игровых упражнений. Наиболее эффективной для развития быстроты движений является разносторонняя физическая подготовка с акцентированием внимания на упражнениях скоростно-силового характера.

Специальная быстрота. В волейболе быстрота проявляется в трех основных формах:

а) быстрота двигательной реакции (на сигнал партнера, на изменение игровой ситуации и др.);

б) предельная быстрота отдельных движений (выполнение технических приемов);
в) быстрота перемещений — максимально быстрое перемещение по площадке к мячу с последующим выполнением технико-тактических действий.

Под быстротой двигательной реакции понимают латентное время реагирования (появление возбуждения в рецепторе, передача возбуждения в ЦНС, переход возбуждения по нервным сетям и формирование эффекторного сигнала, проведение сигнала к мышце, возбуждение мышцы и появление в ней механической активности).

Различают простые и сложные реакции. Простые реакции — ответ заранее известным движением на заранее известный (но внезапно появляющийся) сигнал.

Сложные реакции. Почти все игровые действия волейболиста относятся к типу сложных реакций. К сложным реакциям относятся: реакция на движущийся объект и реакция с выбором.

Реакция на движущийся объект (мяч) проявляется следующим образом:

- игрок должен увидеть мяч, оценить скорость и направление полета, выбрать план действий и начать осуществлять его. Быстрота реакции на движущийся объект занимает от 0,25 до 1 секунды. Основная доля этого времени приходится на фиксацию движущегося мяча глазами. Эта способность тренируема. Для этого используют:

а) увеличение скорости полета мяча;

б) внезапное появление мяча;

в) сокращение дистанции.

Реакция с выбором — выбор нужного двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера или игровой обстановки (предельная быстрота отдельных движений). Быстрота перемещений — способность волейболиста максимально быстро переместиться по площадке для выхода к мячу с последующим выполнением технического приема. Проявление быстроты перемещения зависит от скорости протекания нервных процессов в работающих мышцах, от силовой подготовленности спортсмена и других факторов. Средствами развития быстроты перемещений могут быть рывки и ускорения, имитационные упражнения, упражнения с мячами, фрагменты игры и игра. В волейболе все эти разновидности скоростных качеств проявляются в сочетании.

Общая выносливость — способность длительное время выполнять любую мышечную работу без снижения ее эффективности. Иначе говоря, выносливость можно определить как способность противостоять утомлению. Можно выделить 4 основных типа утомления:

1. Умственное (при игре в шахматы и др.).

2. Сенсорное (утомление анализаторов, например, зрительного).

3. Эмоциональное (после ответственных соревнований).

4. Физическое (вызванное мышечной деятельностью). Для волейбола наибольший интерес представляют третий и четвертый тип утомления.

Физическое утомление делится на:

а) локальное (в работе заняты менее 1/3 мышц тела);

б) региональное (в работе заняты от 1/3 до 2/3 мышц тела);

в) глобальное (в работе заняты свыше 2/3 мышц тела).

Волейбольные упражнения проводятся на удлиненных переменах, игровые упражнения и игры в волейбол включаются в программу дней здоровья, физкультурных праздников и соревнований, туристских походов и слетов.
         Главная направленность уроков - средствами волейбола содействовать решению задач физического воспитания школьников, обучить их основам навыков игры в волейбол и привить привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Хорошим средством интегральной тренировки по выработке специальной выносливости и совершенствованию технико-тактического мастерства, являются игры с уменьшенными составами.  

2. Волейбол в школьной программе

В учебном процессе  волейбол  используется как важное средство общей физической подготовки учащихся.

       Данная программа  по волейболу направлена на приобретение  учащимися теоретических сведений, овладение приемами техники и тактики, приобретения навыков участия в игре и организации самостоятельных занятий.

      В ходе изучения  данной программы по волейболу учащиеся приобретают знания о месте и значении игры в системе физического воспитания, о структуре рациональных движений в технических приёмах игры, изучают взаимодействие игрока с партнерами в групповых действиях для успешного участия в игре.

Практический раздел программы предусматривает:

• овладение техникой основных приёмов нападения и защиты;
• формирование навыков деятельности игрока совместно с партнёрами на основе взаимопонимания  и согласования;
• приобретения навыков организации и проведения самостоятельных занятий  по волейболу;
• содействие  общему физическому развитию и направленное совершенствование физических качеств применительно к данному виду спорта.

            Программа рассчитана на закрепление, совершенствование полученных навыков и освоение более глубоких приёмов в течение года, избранного вида спорта, по следующим разделам:        
1. Общие основы волейбола.

2. Совершенствование   основ  техники волейбола. (Передача мяча вдоль сетки после перемещения, передача мяча в прыжке, нападающий удар «по ходу» в зонах 2 и 4, нападающий удар по линии. Одиночный и двойной блоки. Подстраховка нападающего и блокирующего. Подачи нацеленные с вращением и без вращения мяча. Прием мяча с подачи и нападающего удара. Взаимодействие линий нападения и защиты)
3  Совершенствование основ  тактики игры (учебная игра в усложненных условиях (уменьшенным составом). Эстафеты и подвижные игры с элементами волейбола).

4. Воспитание физических качеств  занимающихся волейболом (учебные и контрольные игры, участие в соревнованиях различного ранга).

Уровень современного образования требует от молодых людей общего образования во всех сферах деятельности. Физическая подготовка юношей – волейболистов старшего школьного возраста на современном этапе предполагает постоянное совершенствование, развитие профессиональных навыков, общего развития молодого поколения нашей страны. Одним из методов повышения уровня специальной физической подготовки волейболистов являются тесты и соответствующие измерения

Спортивное совершенствование техники сопряжено со значительным повышением нагрузок, на фоне которых происходит выполнение упражнений. Кроме этого, здесь расширяется арсенал различных способов (вариантов) основных технических приемов. Например, нижние передачи начинают выполняться не только из опорных исходных положений, но и в приседе, с колена, с падением-перекатом на голень-бедро-спину.

Одной из главных задач технической подготовки на этом этапе является выработка вариативности наиболее рационального способа действий в зависимости от игровой ситуации.

 Например, тренировка в защите будет более продуктивной, когда два спортсмена производят удары на тренирующегося. При этом, если при ударе одного из них мяч при приеме отскочил в сторону, то сразу же, без всякой паузы, удар производит второй игрок, и упражнение продолжается.
Рассмотрим примеры различной организации упражнений при работе над техникой.
        Индивидуальный тренинг следует считать наиболее эффективным способом организации упражнений. Он может осуществляться индивидуально (работа у тренировочной стенки), с тренером или с партнером (с двумя и тремя партнерами, участвующими в тренинге одного спортсмена).

Особо следует выделить индивидуальную тренировку игрока с тренером. Во-первых, здесь на первый план выступает повышенная эмоциональная настроенность игрока, стимулируемая присутствием тренера, во-вторых, к тренирующемуся непрерывно поступает срочная речевая информация тренера, корректирующая ошибки и подкрепляющая похвалой удачно выполненные действия. И, наконец, в контакте тренер - спортсмен всегда присутствуют волевые команды тренера, стимулирующие спортсмена тренироваться в полную силу и с полной отдачей.

Общие задания в отдельных подгруппах предусматривают периодическую смену заданий. Например, две подгруппы выполняют подачи через сетку, затем - переходят к нападающему удару.

Развитие прыгучести - одна из главных задач физической подготовки волейболиста. Прыгучесть зависит от сочетания скорости и силы разгибания мышц бедра и голени, сгибателя стопы и длинного сгибателя большого пальца. При этом большая нагрузка ложится на суставы стопы, голени и коленного сустава, а также мышечно – связочно - сухожильный аппарат, обеспечивающий работу этих суставов. Не случайно большинство травм у волейболистов приходится именно на эти суставы. В связи с этим многие развивающие упражнения одновременно и профилактически-укрепляющие и предохраняющие от травм. В частности, для стопы и голеностопного сустава систематически должны применяться такие упражнения, как ходьба на пятках, носках, наружном и внутреннем сводах стопы. Данные упражнения повторяются многосерийно и проводятся с постепенным увеличением темпа.

Методика развития прыгучести описана во многих учебных пособиях. Значительного эффекта в развитии прыгучести можно достигнуть, применяя комплексы упражнений с напрыгиванием, перепрыгиванием и доставанием различных предметов. Значительному увеличению высоты прыжка способствуют упражнения с использованием кинетической энергии веса собственного тела (например, многократные напрыгивания и спрыгивания на гимнастические маты и разновысокие тумбы). Во всех этих упражнениях нужно стремиться к закреплению биомеханической основы прыжка волейболиста: в фазе напрыгивания, амортизации и отталкивания от опоры .

Развитие силы ударного движения правой (левой) руки обеспечивается многократным и многосерийным выполнением динамических упражнений с резиной и амортизаторами, имитирующими ударное движение в преодолевающем режиме. Для этой же цели выполняются броски набивных мячей различного веса и размера с акцентированным их выбросом. Особенного эффекта достигают парные упражнения с двумя набивными мячами. При этом один из партнеров выбрасывает мяч из-за головы двумя руками по высокой траектории, а другой по более пологой. Это делается для того, чтобы мячи не сталкивались в воздухе. Через некоторое время партнеры меняются ролями, затем отдыхают и вновь выполняют очередную серию бросков. Используются также броски теннисных мячей, метание камней на дальность.

Развитие специальной скоростно - силовой выносливости юноши - волейболиста  старшего школьного возраста осуществляется в многосерийной интервальной тренировке, моделирующей фрагменты атакующих и защитных действий. Такая тренировка предусматривает чередование интенсивного тренинга в защите с многократными ударами через сетку и кратковременными интервалами отдыха. Количество серий и длительность отдыха могут изменяться в зависимости от уровня функциональной подготовленности юноши - волейболиста.

Повышение уровня развития ловкости, подвижности, гибкости, точности, равновесия, прыгучести и других двигательных координаций позволяет добиться существенного увеличения показателей физического развития и физической подготовленности подростков при меньших усилиях и за более короткий промежуток времени.

2. ИССЛЕДОВАНИЕ  ЭФФЕКТИВНОСТИ  ПРЫЖКОВОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ У СТАРШИХ ШКОЛЬНИКОВ,

ЗАНИМАЮЩИХСЯ В СЕКЦИИ ВОЛЕЙБОЛА

2.1. Тестирование физической подготовленности старших школьников, занимающихся   в  секции волейбола до начала эксперимента

Изучение литературных источников по теме исследования позволило сформулировать:

- проблему исследования;

- рабочую гипотезу;

- определить цель работы;

- сформулировать задачи исследования.

 Кроме того, анализ программного материала и педагогической литературы помогли определить связь физического воспитания с определенным видом спорта – игрой в волейбол и упражнениями прикладного характера.

Необходимо отметить, что игра в волейбол характеризуется проявлением разносторонней  физической деятельности, что способствует развитию основных физических качеств игры в волейбол подростков старшего школьного возраста.

Применение специализированных занятий волейболом в спортивных секциях  способствует мотивационной сфере подростков для активных занятий  на уроках физической культуры, кроме того способствует:

- повышению прыжковой подготовленности;

- повышению скоростно-силовых качеств;

-двигательной координации;

- развитию гибкости;

Для оценки физического развития старших школьников были произведены антропометрические измерения (результаты представлены в таблице 3).

В программе антропометрических измерений в экспериментальной группе, отобранной среди учеников 9-11 классов Горковской МОС школы  нами использовались весо - ростовые показатели антропометрических измерений и замеров обхвата ноги и жировой складки учащихся.

Для оценки физической подготовленности использовались нормативы школьной программы для учащихся 9-11 классов  по физической культуре          ( таблица 4).

         Тестирование физической подготовленности школьников, отобранных в экспериментальную группу,  проводилось в условиях спортивного зала и школьного стадиона. Тесты включали в себя прыжки в высоту с разбега,  бег  30 м, челночный бег 3х10 м бег 1000 м, прыжки на скакалке за 1 минуту, прыжки в длину с места (таблица 5) .

Прыжковая подготовленность, основу которой составляют силы мышечных групп и скорость мышечного сокращения.

Установлено, что в период с 10 до 18 лет уровень развития прыгучести (юноши) повышается в среднем на 48,6 сантиметров ( в год в среднем на 6,07 см.).

Самый значительный прирост наблюдается в возрасте от 10 до 12 лет (увеличение на 12,5 см.).

В период от 12 до 13 лет  увеличение результата прыжка в высоту на 5 см., с 13 до 14 лет и с 14 до 15 лет темпы прироста результата снижаются  и составляют соответственно 3,5 см. и 2 см.

Далее постепенное увеличение высоты прыжка на 4 см.- от 15 до 16 лет, на 9 см.-от 16 до 17 лет и на 5,5 см – от 17 до 18 лет. [3, с. 159]

Учитывая данные обстоятельства, при проведении эксперимента, особое внимание было уделено  совершенствованию силы мышечных групп, а так же скорости мышечного сокращения, что получило свое подтверждение в приведённых ниже примерных планах тренировочных занятий.

Таблица 4 – Нормативы школьной программы по физической культуре

Для определения показателя высоты прыжка вверх мы использовали прыжок вверх с вытянутой рукой ( фиксирование прыжка от отметки с вытянутой  рукой без учета роста школьника с вытянутой рукой) и для этого были проведены исследования ( таблица 6).

Данные приведенные в таблицах 5,6  свидетельствуют о выполнении учениками установленных им нормативов на среднем уровне и как следствие- низкая результативность игры в волейбол.

2.2. Организация эксперимента по совершенствованию прыжковой

подготовленности старших школьников,

занимающихся в секции волейбола

Экспериментальное  исследование проводилось на базе общеобразовательной школы п. Горки. В эксперименте принимали участие школьники 9-11 классов в количестве 18 человек, посещающие занятия в секции  по волейболу.

Настоящее исследование длилось с сентября 2012г. по март 2013 г. и проводилось в четыре этапа:

1. В сентябре 2012 года осуществлено предварительное тестирование, в котором был исследован уровень физического развития и физической подготовленности основных физических качеств, а также дана оценка физической подготовленности школьников, участвующих в эксперименте.

2. На втором этапе эксперимента был проведен подбор средств прикладной направленности для формирования координационных способностей, скоростно-силовых качеств и гибкости на уроках физической культуры учащихся 9-11 классов.

В результате исследования была разработана методика круговой тренировки с применением физических упражнений прикладной направленности с целью воспитания основных физических качеств и  навыков игры в волейбол юношей старшего школьного возраста:

1)  прыжковая подготовка:

- прыжок в высоту с разбега,

- прыжок на скакалке,

- прыжок с места;

2) скоростно-силовая подготовка:

-бег 30 м,

-челночный бег 3х 10 м,

-бег 1000 м.

3. Трижды в неделю проводились занятия в экспериментальной группе школьников по 90 минут.  Были применены следующие средства физического развития:

-для развития прыгучести:

• прыжки на прямых ногах с поднятыми вверх руками 3 - 4 раза по 1 минуте (интервал 5 - 7 мин) толчками 2 ног, приземление на заряженную стопу. Затрата времени на отталкивание от пола - минимальная.
• То же самое, но толчок и приземление выполняется с левой ноги на правую, и наоборот, - поочередно (ноги чуть шире плеч). То же вперед - назад на расстояние нормального шага - "маятник".
• Прыжки с поворотом на 180, 360 градусов с поднятыми вверх руками.
• Прыжки в приседе (иногда выполнялись в парах - спиной друг к другу, руки сцеплены в локтях). Продвижение в стороны, вперед - назад.
• Толчки боком, спиной, грудью, выполняемые 2 учениками примерно одного роста и веса.
• Прыжки с уступающе - преодолевающим воздействием: запрыгивание на тумбу и спрыгивание на пол.
• Прыжки через обычную скакалку на 1 или 2 ногах до 5 мин.
• Запрыгивание (затем спрыгивание) на препятствие высотой 50 см толчком голеностопов, не сгибая ног в коленях. Сериями по 23 - 30 прыжков подряд.
• Серийные прыжки с подтягиванием коленей к животу. Игрок выполняет прыжки, одновременно удерживая мяч в вытянутых над головой руках. Сериями по 30 - 35 с.
• Серийные прыжки на двух ногах с доставанием определенной отметке на стене. Сериями по 20 -25 с. Высота отметок на стене зависит от ростовых данных каждого игрока.

Кроме того необходимо укрепление голеностопного сустава: сгибание и разгибание голеностопного сустава двумя ногами одновременно; вращение стопы 1,5 - 2 мин;  выполнение упражнений левой и правой ногами медленно - по 100 - 150 движений. Сгибание стопы с амортизатором, с отягощением или преодолевая сопротивление партнера. Использовались  медицинболы  (катание их стопами). Ходьба и прыжки на носках с отягощением в руках или на плечах. Прыжки на  песке.

-для развития скоростно-силовых способностей:

• -прыжки на время через скакалку с ускорением по свистку,
• бег на 10-15 м с низкого (высокого) старта на скорость,
• челночный бег,
• бег по глубокому снегу,
• бег в гору,
• бег по лестнице 70 м (по каждой ступеньке) на скорость и на время,
• выпрыгивание с отягощением,
• прыжки на скакалке с отягощением

-для улучшения координации движения:

• кувырки вперед, назад,
• выпрыгивание вверх с поворотом в обе стороны на 90, 180 (по возможности 360),
• метание теннисного мяча в цель,
• выпрыгивание вверх на высоту с касанием подвешенного предмета,
• бег по направлению движения,
• бег «змейкой»,
• бег с нагибанием между препятствиями (мячами, стойками), а также с уменьшением расстоянием между препятствиями (0,5  1 м),
• эстафетно-игровой способ тренировки (в спортивном зале на лицевой линии волейбольной площадки два учащихся ложатся на живот (старт происходит из разных исходных положений: лежа на спине, упираясь руками в стену), упираясь руками в стену и по сигналу тренера бегут к противоположной штрафной линии, где расположены два баскетбольных мяча. Ученики должны на скорость схватить мяч и бросить).

Примерные планы тренировочных занятий

Конспект занятия по совершенствованию прыжковой подготовленности.

Верхняя прямая подача.

Цель занятия: Совершенствование прыжковой подготовленности.

Задачи урока:  

• развитие скоростно-силовых способностей
• совершенствование прямой подачи сильной и нацеленной

Таблица 7 - Структура занятия

Конспект занятия по скоростных качеств. Нападающий удар.

Цель занятия: совершенствование скоростных качеств старших школьников.

Задачи урока:  

• развивать скоростных качеств и быстроты
• совершенствование нападающего удара против блока

Таблица 8 - Структура занятия

       Координационные способности также являются важным качеством, поскольку спортсменам необходимо прыгать и реализовывать точностно-целевые движения ударного и броскового характера.

Конспект занятия по скоростных развитию координации.

Цель занятия: улучшение координации движения.

Задачи урока:  

• развивать координацию  у старших школьников

Таблица 9 - Структура занятия

За время проведения эксперимента было проведено 66 тренировочных занятий : 28 обычных, 22 специальных и 16 соревновательных.

2.3. Результаты эксперимента и их обсуждение

Для оценки эффективности проведения исследования было проведено повторное тестирование антропометрических  ( таблица 10 ), физической подготовленности( таблица 11), а также специальной физической подготовленности ( таблица 12 ).

Таким образом, в результате проведенной работы с экспериментальной группой были выявлены улучшения результатов по тестируемым показателям.

Таблица 13 – Результат по тестируемым показателям

 В результате проведенной работы улучшились параметры игры (нападающий удар, прыжковая подготовка. блокирование нападающего удара, подача) , что в результате позволило в апреле 2013 года школьникам экспериментальной группы занять первое место по волейболу на районной спартакиаде школьников по игровым видам спорта.

ВЫВОДЫ

      Результаты полученные при проведении эксперимента  позволяют сделать следующие выводы, касающиеся прыжковой подготовленности и скоростно-силовых навыков на результативность игры в волейбол:

• до проведения эксперимента, дети посещающие спортивную секцию, показывали среднестатистические результаты среди всех учеников 9-11 классов, оцениваемые в 3- 4 балла;
• после проведения эксперимента улучшились показатели прыгучести и скоростно-силовых навыков у школьников , посещающих секцию по волейболу.

 В результате проведенного эксперимента в апреле 2013 года учащиеся экспериментальной группы заняли первое место по волейболу на районной спартакиаде школьников по игровым видам спорта.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Беляев А.В. Обучение технике игры в волейбол и ее совершенствование./ А. В. Беляев М.:ВФВ,1995. 246 с.
2. Беляев А.В. Тактическая подготовка волейболистов. / А. В. Беляев М.:ВФВ,1995. 124 с.
3. Беляев А.В. Прыжковая подготовка квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде. / А. В. Беляев М.:ВФВ,2004.239 с.
4. Валик Б.В. Развитие скоростно-силовых качеств. В книге: Легкая атлетика для юношей. Б. В. Валик М., Физкультура и спорт, 1969. 132 с.
5. Виноградов  В. Праздник скакалки/В. Виноградов// Спорт в школе. – 2009.   №9. с. 4-6
6. Войцеховский С.М. Книга тренера./ С. М. Войцеховский  М.:ФиС,1971. 89 с.
7. Головкин В.А. Волшебная веревочка/В.А. Головкин//Физическая культура в школе. – 1999. - №3. с. 23-26
8. Лях В.И.Развивая координационные способности / В.И. Лях //ФК в школе.1988.№12. с 7-8
9. ПТБ 01-03 Правила пожарной безопасности в РФ.
10. .Семенов В.П. Методика преподавания легкой атлетики в школе // Лекция для студентов институтов физической культуры. / В.П. Семёнов Смоленск, 1987. 64 с.
11. СН 2.2.4/2.1.8.566-96 Производственная вибрация, вибрация в помещениях жилых и общественных зданий.
12. Холодов Ж.К. и др. Волейбол в школе: Пособие для учителя / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов — М.: Просвещение, 2008. — 128 с.
13. Шарабарова И.Н.-Упражнения со скакалкой./ И. Н. Шарабарова М.:Советский спорт,1991. 98 с.
14. .Янсон Ю.А. Уроки физической культуры в школе. Новые педагогические технологии/ Ю.А. Янсон. – Ростов н/Д.: Феникс, 2005. 232 с.