урок здоровья
учебно-методическое пособие по физкультуре (5 класс) по теме

Тема: «Сам себе я помогу и здоровье сберегу».

Цель: Воспитание интереса к занятиям физкультурой и спортом, развитие двигательной активности учащихся, формирование правильного отношения к своему здоровью.

Задачи: закрепить комплекс  упражнений, направленных на общее  физическое развитие  и развитие чувства ритма; совершенствовать навыки выполнения упражнений на формирование правильной стопы; повторить упражнение на дыхание и расслабление.

Оборудование: гимнастические коврики, магнитофон, диск со специально подобранной музыкой

-Оргмомент.

Слайд 1

Учитель

Слайд 2

Добрый день, дорогие гости, ребята. Сегодня у нас прекрасный день. В школе нашей гости, и мы рады поделиться с ними тем,  что уже умеем

 Психологический настрой.

 Начинаем ровно в срок

Наш любимейший урок.

Пусть сегодня для нас всех

На уроке сопутствует успех!

Поприветствуем гостей,

С ними нам вдвойне теплей!

Пожелайте нам удачи

И успешности в придачу!

     Я рада видеть ваши лица, ваши улыбки, и думаю, что этот урок и этот день принесут вам радость общения друг с другом

 Слайд 3

 Сядьте удобно, закройте глаза и повторяйте за мной:

Муз 1

 «Я в родной школе. Я на уроке здоровья. Я радуюсь этому. Внимание моё растёт. Я как разведчик, всё замечу. Память моя крепка. Голова мыслит ясно. Я хочу учиться. Я готов к работе. Я  работаю».

- Получен от природы в дар,
Не мяч и не воздушный шар,
Не глобус это, не арбуз,
Здоровье, очень хрупкий груз.
Чтоб жизнь счастливую прожить,
Здоровье нужно сохранить

 Ребята а как можно сберечь здоровье?   Что для этого нужно делать? 

Слайд4

Дети: Нужно   заниматься  спортом,  выполнять  правила  личной  гигиены  и т. д.  

Педагог: Ребята, кто мне может напомнить, над профилактикой каких заболеваний нашего организма мы работаем на наших занятиях?

Дети: дыхательной системы, опорно-двигательной, сердечнососудистой, нервной системы.

Педагог: Правильно, вот сегодня мы и отправимся   за здоровьем  в виртуальную страну с необычным  названием - «Здоровые ноги».

А  чтобы узнать о каком заболевании идёт речь, я предлагаю вам выполнить интересное задание.

Слайд 5-6

Учитель: Давайте сформулируем тему урока

Ученик: « Как предупредить плоскостопие?»

Учитель: Да, тема занятия « Как предупредить плоскостопие?»

Учитель:  Какие цели вы поставите перед собой?  (Ответы детей)

Учитель: Да, ребята, сегодня вы узнаете  подробнее о таком коварном заболевании ног как  плоскостопие,  научитесь выполнять  специальные профилактические упражнения по предупреждению этого заболевания, сможете поделиться своими знаниями со своими друзьями и родственниками.

 -  А чтобы чувствовать себя здоровым, весёлым, нашим девизом будут заветные слова

Слайд 7

Давайте произнесём их вместе: «Я здоровье сберегу, сам себе я помогу»

 А сейчас я предоставляю слово нашему медицинскому работнику .

Выступление медсестры:

Здравствуйте. Ребята, я думаю, вы все можете назвать главное предназначение школы. (  Говорят дети)

Правильно - здесь вы получаете знания по различным предметам ,предусмотренным программой ,и  в то же время вы учитесь на наших занятиях беречь свое здоровье ,ведь оно необходимо  для дальнейшей счастливой жизни. Сегодня мы поговорим об очень важной проблеме, тем более ,что я стала замечать тот факт ,что наши девочки стали примерять туфельки на каблуках, а мальчики практически не снимают кроссовок. Ребята, если ошибиться в такой повседневной вещи как обувь, можно нанести серьезный вред здоровью. Поэтому сегодня мы поговорим о довольно распространенном заболевании -плоскостопии.

-Ребята, какую функцию в организме выполняет  стопа? (Дети говорят)

У наших стоп есть несколько важных функций. Самая очевидная – это опора. В то время, когда мы стоим, ходим или бегаем, практически весь вес тела приходится на стопы. Если вы сядете на стул и посмотрите сбоку на стопу, то увидите, что она по внутреннему краю изогнута в виде арки. Это продольный свод стопы, образующий естественный амортизатор. Такой же свод, но менее заметный, проходит поперек стопы, поэтому называется поперечным.

        Система амортизации  поддерживается в рабочем состоянии благодаря натяжению связок и напряжению мышц стопы. Когда аппарат стопы не справляется с нагрузкой, своды уплощаются, а это и есть плоскостопие. Потеря амортизации, сопровождаемая постоянными ударами при ходьбе,   приводит последовательно к возникновению различных осложнений: артрозам и тяжести в ногах, остеохондрозу и другой патологии позвоночника,   болям в спине.

        При выраженной слабости связок стопа не только уплощается, но и отклоняется наружу, подобно тюленьим ластам.

          Вы не сразу  может обратить внимание на неправильно формирующуюся стопу. Она у вас не болит. Организм компенсирует неполадки в ней за счет других мышц. Боли появляются, когда скелет окостенеет, и у организма кончаются силы обеспечивать нормальное передвижение. Обратите как к этому времени успевают пострадать  коленный,  тазобедренный суставы, развивается неправильная осанка. Помочь больным на этой стадии бывает уже сложно. Требуется продолжительное специальное лечение, а то и хирургическое вмешательство. Вот почему так важно следить за правильным формированием вашей стопы.

Ребята вы самостоятельно можете определить есть ли у вас плоскостопие, поставив влажную стопу на сухую поверхность. Посмотрите, ребята, как изменяется наша стопа, когда начинается заболевание.

У детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола.

-Правильно сказал однажды один мудрый человек, кто предупрежден, от вооружен. Поэтому для предупреждения этой болезни  важно знать причины ее появления.

Какие вы можете назвать причины появления плоскостопия?

Итак,10 факторов развития плоскостопия:

Недоразвитие мышц стопы;

Слабость мышечно-связочного аппарата стопы, может быть в результате рахита;

Большие физические нагрузки;

Излишний вес;

Длительное пребывание в постели (в результате болезни);

Косолапость;

 Х-образная форма ног;

 Травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки;

 Наследственная предрасположенность.

 Ношение неправильно подобранной обуви;

Правильной считается обувь с удобным устойчивым каблуком не более 4 см. Удобная при ходьбе, не вызывающая дискомфорт.

Чем раньше выявлены признаки заболевания,

чем меньше деформация стопы,

тем более благоприятны условия для остановки

прогрессирования плоскостопия и его коррекции.

-Вы сейчас получили много серьезной информации, какие выводы сделали для себя?

Молодцы, я желаю всем здоровья и надеюсь, что упражнения ,предложенные учителям ,помогут вам быть здоровыми. А нашим гостям хотела бы подарить небольшое пособие общеукрепляющих упражнений.

Педагог: Я для вас подготовила интересные  задания, но прежде, чем его выполнять, давайте вспомним упражнение для снятия волнения. 

Нашли точку в центре ладошки и большим пальцем давим на нее, при надавливании выдыхаем воздух через рот, при ослаблении давления – вдох через нос. (выполнение упражнения)

Педагог: Нелегко придется нашим стопам. Давайте их подготовим к нашим испытаниям.     

1. Разминка.
   . (муз 2)  Самомассаж стоп

Ребята, снимают носки, сидя на скамейку и слегка массируют ступни.

1.Поглаживание.

Выполняется пальцами правой руки (левая поддерживает стопу) по подошвенной части стопы, в направлении от пальцев стопы к пятке.

2.Растирание.

Производятся круговые движения от основания пальцев к пятке по внутреннему, внешнему сводам и середине стопы.

3.Растираниевнутреннего и внешнего свода стопы (большой нажим пальцами на среднюю часть свода).

4.Постукивание.

Выполняется тремя пальцами - указательным, средним и безымянным.

Слова учителя

.(муз 3)Разновидности ходьбы

1. Ходьба на носках – руки вверх.

2. Ходьба на пятках – руки в замок, за голову.

3. Ходьба, на носках высоко поднимая колени.

4. Ходьба на внешней стороне стопы – руки за спину.

5. Перекаты с пятки на носок – руки на поясе.

.II. Основной комплекс упражнений.

Сейчас мы с вами пройдем по дорожке здоровья. Наступаем на предметы уверенно, всей стопой

(муз 4)Специальные упражнения

1. И.П. – стоя на носках опускаться на пятки и снова подняться.

2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. Глубоко присядьте, а затем выпрыгните вверх и, мягко приземлитесь на носки, снова присядьте.

3.Поднимание на носках (носки вместе, пятки врозь).
4. «Гусеница» - И.П. – тоже. Сгибая пальцы ноги, ребенок подтягивает пятку вперед, затем пальцы расправляются и движение повторяется. Упражнение выполняется обоими ногами одновременно.
5. «Серп» - И.П. – тоже. Подошвы ног на полу, расстояние между ними 20 см. Согнутые пальцы ног сначала сближаются, а затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте.

(муз 5)

6.  И.п. – стоя. Поставьте стопы параллельно и, не отрывая пятки от пола, поднимайте пальцы ног как можно выше

7.  И.п. – сидя на СКАМЕЙКЕ с прямыми ногами, упор сзади. Сгибание и разгибание стопы.

8.  И.п. – то же. Вращение стопы.

9. «Каток» - ребенок катет вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Упражнения выполняются сначала одной, затем другой ногой.
10. «Сборщик» - И.П. – тоже. Собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу, и складывает их в кучку, одной ногой, затем другой. Следует не допускать падания предметов при переноске.
11 Сидя на стуле, катать стопами деревянную палку:

    -всей плоскостью стопы, оказывая давление на палку с максимальной амплитудой движений от пальцев до пятки и обратно;

   -наружным сводом стопы;

  - внутренним сводом стопы.

 -- Итак, подведем итоги.

Скажите, пожалуйста, какая была тема занятия?

 Выполнили ли мы все, что запланировали?

О чем вы сегодня расскажете родителям, чему вы их научите? (дети отвечают)