КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ПО ГИМНАСТИКЕ для учащихся 5 класса
план-конспект урока по физкультуре (5 класс) на тему

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-
методические указания

1

2

3

4

I

Подготовительная часть.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Гимнастический шаг,

4 шага на носках, руки на поясе – 4 шага в приседе, руки на колени; 4 шага на пятках – 4 шага в полуприседе, руки на пояс; 4 шага галопа вправо и влево.

3. Бег, 4 шага с выбрасыванием ног вперед, 4 шага с захлестом голени назад; бег с поворотом кругом (по сигналу).

4. Перестроение в 5 подгрупп.

5. ОРУ с предметами  

6. Перестроение в два отделения и переход к акробатическим дорожкам

10′

1′

2′

1–2′

0,5–1′

3,5–4′

0,5–1′

Следить за осанкой, точным выполнением задания.

Ору мальчики выполняют с гимнастическими палками, девочки с обручами

II

Основная часть.

1. Акробатические упражнения.

1) Специальные упражнения:

а) положение группировки сидя;

б) перекаты из упора присев;

в) перекаты из упора присев с постановкой кистей у плечей – в упор присев;

г) перекаты из упора присев с группировкой с выпрямлением ног и постановкой кистей у плеч – в упор присев;

д) кувырок вперед и назад в два приема.

25′

18′

2–4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

2–4 р.

Акробатические упражнения выполняются двумя отделениями одновременно на двух акробатических дорожках.

В одном подходе выполняется кувырок вперед и кувырок назад

2) Связки с кувырками вперед и назад:

а) кувырок вперед – кувырок назад;

б) кувырок вперед в упор присев на одной, другая в сторону – кувырок назад в то же конечное положение;

в) из седа на коленях кувырок вперед в сед прогнувшись – наклон туловища вперед руки вверх, кувырок назад в сед на колени;

г) кувырок вперед в стойку ноги врозь с наклоном туловища вперед руки вверх – кувырок назад в то же конечное положение.

3) Стойка на голове:

а) выполнение стойки на голове согнув ноги из седа на коленях в упор присев;

б) идеомоторное выполнение;

в) выполнение стойки на голове согнув ноги на отметку.

2. Упражнения на подвижность позвоночного столба:

1) пружинистые наклоны туловища руки вверх в седе и в седе ноги врозь;

2) наклон туловища с захватом голеностопов в седе и в седе ноги врозь;

3) из положения лежа на груди, руки согнуты у пояса – выпрямить руки, прогнуться;

4) «рыбка»;

5) «промокашка» (лежа на груди, согнуть ноги, захватить руками голень – прогнуться, стараясь выпрямить ноги);

6) в положении стоя ноги вместе, наклон туловища вперед коснуться пола пальцами, кулаками, ладонями

10′

4 р.

4 р.

4 р.

4 р.

5′

4–6 р.

1 п.

1 п.

7′

310″

310″

310″

310″

310″

310 р.

При выполнении заданий 2, 4 – отделения делятся на две подгруппы, выполняют задание по очереди. Выход в стойке ноги врозь выполнять с прямыми коленями. После каждой связки кувырков демонстрировать исполнение ребят без ошибок и с ошибками. Ребята определяют грубые и мелкие ошибки, оценивают исполнение

Следить за точным положением кистей, головы, выходом в стойку на голове согнув колени и переходом в упор присев.

Наклоны выполнять с оттянутыми ступнями и согнутыми на себя.

Ноги не сгибать, ступни вместе, коснуться носками головы.

Выполнять по 3 в каждом положении, ноги не сгибать

III

Заключительная часть.

1. Упражнения на расслабление:

1) «Вдох!» – лежа на спине, руки вдоль туловища – напрячь все группы мышц.

– «Выдох!» – расслабить все группы мышц.

2) «Вдох!» – и. п. – то же, напрячь мышцы ног, сохраняя расслабленное состояние мышц туловища, рук, шеи.

– «Выдох!» – расслабить мышцы ног.

3) «Вдох!» – и. п. то же, напрячь мышцы туловища, рук, шеи, сохраняя расслабленное положение ног.

– «Выдох!» – расслабить мышцы туловища, рук, шеи.

4) и. п. – о. с.

– «Вдох!» – поднять руки вверх, сжать в кулаки, напрячь все группы мышц.

– «Выдох!» – расслабляя все группы мышц, начиная с рук, упасть на маты, «развалиться».

2. Построение, подведение итогов урока

3. Домашнее задание.

1) выкруты в плечевых суставах с гимнастической палкой, скакалкой;

2) из упора присев поворот в мост – с моста поворот в упор присев;

5′

3–4′

4 п.

4 п.

4 п.

4–6 п.

0,5–1′

0,5–1′

210 р.

5 п.

Напряжение мышц удерживать 7–10″, расслабление более продолжительное.

Оценивать расслабленное положение частей тела

Выполнять одновременно, руки не сгибать.

Поворот выполнять вправо и влево, в мосте выпрямлять ноги