Формирование групповой сплоченности команды, обусловленное индивидуальными психологическими характеристиками игроков.
методическая разработка по физкультуре (8 класс) по теме

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа села Константиновка

Малмыжского района Кировской области

Тема: «Формирование групповой  сплоченности команды, обусловленное индивидуальными психологическими характеристиками игроков»

Работу выполнил

Берестов Сергей Викторович,

учитель физической культуры,

высшая квалификационная категория.

с. Константиновка

2013г.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение                                                                                         - 3 стр.

Глава 1. Теоретические проблемы исследования групповой

сплоченности в социальной психологии.                                         - 6 стр.

Глава 2. Сплоченность команд и ее влияние на успешность      

деятельности.                                                                        - 13 стр.

2.1. Сплоченность и ее измерение.                                                - 13 стр.

2.2. Сплоченность и эффективность деятельности.                        - 15 стр.

2.3. Факторы, влияющие на сплоченность команды.                        - 17 стр.

2.4. Психологическая совместимость.                                        - 18 стр.

2.5. Конкуренция как фактор несовместимости                                - 19 стр.

2.6. Методика Н. В. Бахаревой                                                - 20 стр.

2.7. Исходная информация в процессе управления спортсменом        - 24 стр.

2.7.1. Личностная информация                                                - 25 стр.

2.7.2. Групповая информация                                                        - 28 стр.

2.7.3. Коммуникативная информация                                        - 31 стр.

2.8. Методика Сишора                                                                - 34 стр.

Глава 3. Примерный план психологической подготовки к

соревнованиям                                                                        - 36 стр.

3.1. Использование приемов логики                                                - 38 стр.

3.2. Использование самоприказов                                                - 39 стр.

3.3. Использование образов                                                        - 39 стр.

3.4. Целенаправленное представление ситуаций                                - 39 стр.

3.5. Способы отвлечения                                                        - 40 стр.

3.6. Сознательное управление мышечным тонусом                        - 40 стр.

3.7. Контроль состояния голоса                                                - 41 стр.

3.8. Дыхание как средство саморегуляции                                        - 41 стр.

3.9. Использование физических упражнений для управлением

психическим состоянием                                                - 41 стр.

Рекомендации по использованию простейших методов

саморегуляции                                                                        - 42 стр.

Список литературы                                                                - 46 стр.

ВВЕДЕНИЕ

Ответственный матч требует от  баскетболистов огромного нервного напряжения. Во встречах команд, равных по классу, успех сопутствует тем командам, у которых высокая групповая сплоченность в команде, крепче нервы, кто на протяжении всей игры не снижает активности, действует уверенно, четко, спокойно, до конца борется за победу.

Психологическая подготовка тесно связана с перспективным планированием тренировки и вместе с ним является основой подготовки команд к тем или иным соревнованиям. Когда вопрос воспитания психологических качеств ускользает из внимания тренеров, возникает разрыв между физической, технической, тактической и психологической подготовкой спортсменов, команды, имеющие хорошую техническую и тактическую подготовку, не могут во время соревнований постоянно проявлять эти качества и добиваться желаемых результатов. Нередки случаи, когда на тренировках игроки  бывали, довольны своими техническими и тактическими действиями, но, тем не менее, на соревнованиях не всегда могут применить их. После окончания соревнований тренеры, как правило, неудачу приписывали неудовлетворительной технической, тактической и физической подготовке соревнующихся. Но отнюдь не во всех случаях основной причиной поражения бывают именно эти качества спортсменов. Многие тренеры не оценивают по достоинству роль психологических факторов и вместо того, чтобы заниматься вопросами воспитания психологических качеств игроков и формирования групповой сплоченности, необоснованно делают акцент на подготовку физических качеств.

Это иногда приводит к перетренированности спортсменов, они теряют уверенность, становятся равнодушными к выполнению физических упражнений и впадают в апатическое состояние, что в свою очередь, тормозит проявление физических и технических качеств.

Но даже в тех случаях, когда выяснено, что причиной неудачи носит психологический характер, неправильно поступают те тренеры, которые думают, что, возможно, тем или иными спешными мероприятиями исправить недостатки в психологической подготовке. Добиться успеха можно только воспитание психологических качеств параллельно с работой над физической, технической и тактической подготовкой.

Это важное обстоятельство следует иметь в виду и при анализе причин поражения команд. Как известно, тренеры перед соревнованиями, исходя из технической и тактической подготовки команд, составляют план ее участия в соревновании. В плане отражаются методы и приемы, которые команда будет применять на соревнованиях. Команда должна иметь также специальный план психологической подготовки, состоящая из этапов. При этом если планирование технической и тактической подготовки исходящее их технической и тактической подготовки команды, не подвергается обычно большим изменениям, то проявление психологических качеств, как правило, менее постоянно.

В психологической подготовке баскетболиста к соревнованиям особо важное значение имеет тренер.

Сознавая значение психологической подготовки и свою важную роль в этом вопросе, тренер в первую очередь должен уметь подготовить себя к предстоящей встрече, уяснив все положительные и отрицательные явления, от которых зависит данная встреча. Тренер разрабатывает конкретные мероприятия, при помощи которых он подводит коллектив к соревнованию в готовности преодолеть предстоящие трудности.

Тренеру необходимо хорошо знать игроков коллектива, и стремиться к формированию групповой сплоченности в команде.

Спортсмены, даже самые опытные, по-разному воспринимают связанные с предстоящими соревнованиями вопросы, которые служат причиной психологических переживаний. Когда тренер полностью выяснит создавшуюся в коллективе атмосферу, он немедленно приступает к закреплению определенных качеств, направленных на выполнение поставленных задач, и постепенно укрепляет боевой дух игроков.

В психологической подготовке важное значение имеет воздействие коллектива. Тренер должен использовать как средство психологической подготовки созданные коллективом традиции, важнейшие победы, достигнутые командой. Так, например, пройденный путь команды (система тренировок, дисциплина, достигнутые успехи в официальных и товарищеских встречах, примеры проявления высоких морально-волевых качеств игроков) должен служить источником воодушевления в предстоящих действиях команды.

На мой взгляд, одна из причин, приводящая к проигрышу в командных видах спорта, не тактико-техническая и физическая подготовка, а недостаточная групповая сплоченность игроков.

О формировании групповой сплоченности баскетболистов тренер должен заботится в течение всего спортивного пути своих воспитанников. И помнить, что укрепление воли, повышение моральных качеств не имеют предела. Находить все новые приемы формирования групповой сплоченности игроков и умело применять их - одна из важнейших обязанностей тренера.

В проведенном ниже экспериментальном исследовании была затронута лишь одна, но центральная из поставленных в теоретической части работы проблем - проблема изучения сплоченности как такой социально-психологической общности индивидов, которая детерминирована социально значимыми содержательными характеристиками совместной деятельности. Целесообразность и актуальность подобного подхода к изучению групповой сплоченности обусловлены рядом причин. Во-первых, здесь открывался один из путей экспериментальной реализации понимания коллектива как социальной группы, где "…в качестве определяющих, - пишет А. В. Петровский, - выступают взаимодействия и взаимоотношения людей, опосредованные целями, задачами и ценностями совместной деятельности, т. е. ее реальным содержанием". Во-вторых, такая постановка проблемы позволила наметить линию принципиальной конфронтации с западной социальной психологией по вопросу о сущности социально-психологических явлений вообще и групповой сплоченности в частности.

Результаты экспериментального исследования ценностно-интегративных процессов педагогических коллективах средних школ позволяют выдвинуть гипотезу. Что предметно-ценностное единство - акт опосредования индивидуальных деятельностей единым социально ценным содержанием совместной деятельности - может быть рассмотрено как один из ведущих факторов социально-психологической интеграции и всех видов спортивных коллективов.

ГЛАВА  1

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ГРУППОВОЙ СПЛОЧЕННОСТИ В СОЦИАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ

Методологическим исходным для решения проблемы групповой сплоченности в социальной психологии является представление об исторически конкретной системе общественных отношений как основной детерминанте формирования социально-психологических явлений в группах. Стремлением осмыслить социально-экономические аспекты устойчивости этих взаимосвязей и продиктован, по-видимому, значительный интерес, проявляемый в социально-психологической литературе к проблеме группового сплочения. "Понятие сплоченный коллектив отмечает, например, В. И. Зацепин, - уже теперь должно стать одной из основных категорий нашей социальной психологии", поскольку сплоченный коллектив - это естественноисторическое, необходимое и всеобщее явление развитого общества, "которое может получить наиболее широкое распространение только при вмешательстве науки и, прежде всего социальной психологии в этот процесс".

Рассматривая малую группу в целостном контексте порождающих ее общественных связей и отношений, исследователи подчеркивают, что "…она не может быть понята "из себя самой", из внутренних отношений между ее членами, а лишь в определенной связи с обществом…". Поскольку характер этой связи задан, прежде всего, специфической сферой деятельности группы, именно социально обусловленная совместная деятельность выделяется как ведущий фактор формирования внутригрупповых взаимоотношений, как главный системообразующий признак всякой, в том числе и малой, социальной группы. Активная совместная деятельность, обладающая определенной общественной направленностью и целями, есть основание "…для возникновения как эмоциональных отношений в группе, симпатии, неприязни, безразличия, так и особых групповых ценностей…"; она определяет всю социально-психологическую структуру малого коллектива. Поэтому магистральным направлением изучения групповой сплоченности в социальной психологии признается анализ содержательного единства коллектива на основе активной совместной деятельности. Хотя число теоретико-экспериментальных исследований, специально посвященных выработке общего подхода к проблеме сплочения, невелико и они носят преимущественно диссертационный характер, эта методологическая позиция в них сформулирована достаточно четко.

Одна из наиболее развернутых концепций исследования групповой сплоченности представлена в диссертационной работе Ю. Е. Дубермана. Рассматривая сплоченность как основную характеристику структуры межличностных отношений, автор считает, что"…процесс сплочения малой группы выступает для нее в качестве базового процесса". Будучи в той или иной мере присуща всякой малой группе, являясь ее целостной характеристикой, сплоченность, по мнению автора, отражает "…фактическую готовность ее членов к определенной совместной деятельности". Поэтому "групповую сплоченность можно определить как меру единства поведения членов малой группы в условиях свободного выбора их действий". Причем, подчеркивает автор, "единство поведения не следует отождествлять с его единообразием. Здесь под единством имеется в виду направленность, ориентированность действий членов малой группы на достижение групповых целей…". Автор выделяет три стадии процесса сплочения: ориентировку индивидов, адаптацию к групповым параметрам и единство реального поведения. Представляет интерес рассмотрение механизмов (подпроцессов) группового сплочения, в числе которых принятие индивидами групповых целей и задач, возрастание удовлетворенности содержанием коммуникации, укрепление положительных эмоциональных отношений и др.. Процесс сплочения автор предлагает измерять по двум параметрам: "по его результативности, т. е. по величине прироста групповой сплоченности, и по интенсивности, т. е. по темпам этого прироста изменений". Словом, четкая теоретическая позиция, предполагающая исследование единства действий индивидов по достижению групповых целей. Каков же способ, которым автор предлагает конкретно исследовать и замерять единство действий индивидов, т. е. сплоченность?

"Представляется, - пишет Ю. Е. Дуберман, - что в качестве операционного определения сплоченности можно использовать тесноту связей между индивидами, членами данной малой группы. Теснота межличностной связи может быть успешно измерена с помощью социометрической методики, в результате подсчета социометрических индексов на основе взаимных выборов". Как явствует из этого положения, автор невольно производит своеобразную редукцию: межиндивидуальные связи (широта термина позволяет включить сюда всю совокупность внутригрупповых отношений, в том числе и единство действий) трактуются как межличностные, а последние тут же низводятся до "взаимно-выборных", ибо только они и могут быть измерены социометрической техникой. Складывается впечатление, что сугубо эмоциональные непосредственные отношения, выявляемые социометрической методикой, выступают здесь как главная отличительная черта всей системы отношений в группе. И это впечатление, по-видимому, не случайно. Теоретическим обоснованием экспериментальной позиции автора является следующее положение: "…для того, чтобы вычислить какие-либо индексы, которые можно затем интерпретировать содержательно, необходимо разработать теоретическую концепцию интересующего нас группового параметра…операционализировать его в терминах положительных и отрицательных выборов". Концептуальной моделью, позволяющей произвести такую (и только такую) операционализацию понятия сплоченности, выступает в рассматриваемой работе существенное для понимания позиций автора представление о двух аспектах исследования сплоченности, "Первый заключается в изучении реального положения членов малой группы". "Другой важный аспект заключается в том, чтобы обратиться к реальности второго порядка, то есть к мнениям индивидов о желательности или нежелательности участвовать в совместной деятельности определенного рода со своими коллегами по малой группе". Отмечая ряд объективных трудностей исследования реального поведения, автор в экспериментальной работе следует по второму пути.

Возникает вопрос: возможно ли при таком подходе изучить единство действий индивидов относительно групповой цели, что было поставлено Ю. Е. Дуберманом в качестве основой экспериментальной задачи? На наш взгляд, нет. Объектом действий индивида в плоскости "желательно-нежелательной" социометрической "реальности" выступает не цель групповой деятельности, а другой индивид, рассматриваемый в лучшем случае по поводу совместной деятельности. Деятельность группы, как и ее цели, здесь не более чем фон для межличностных симпатий и антипатий. Процедура социометрического теста провоцирует, часто помимо автора, односторонность трактовки межличностных отношений исключительно как  непосредственных "взаимно-выборных" связей. Это не позволяет тесноту таких связей, схватываемую некоторыми социометрическими индексами, считать адекватными эмпирическими референтами сплоченности - целостного и интегрального свойства всей совокупности внутригрупповых взаимоотношений. Сама формулировка социометрического критерия - "С кем бы вы хотели?…" - ориентирует на поиск комфортного соседства, пусть даже с целью выполнения производственного задания. Даже идеальное социометрическое единодушие позволяет констатировать не более чем определенную степень сходства (точнее, взаимной непротиворечивости) "эталонов партнера" у данного круга лиц. Поскольку содержание эталонов остается неизвестным, факт их непротиворечивости свидетельствует лишь о межличностной взаимоприемлемости.

Межличностная взаимоприемлемость, несомненно, имеет отношение к групповой сплоченности, составляя подчас внешне наблюдаемую форму ее. Однако сама по себе она еще не открывает тех специфически групповых процессов, которые порождают этот феномен. "Взаимно-выборные" связи, основанные на межличностных симпатиях и антипатиях, конечно, существуют в любой группе. Но в производственных коллективах (а именно они и были объектом изучения) изначальная основа объединения - социально санкционированная совместная деятельность, поэтому непосредственные эмоциональные связи по сути своей здесь не являются решающим фактором группового сплочения.

Анализу проблемы сплоченности коллектива посвящена значительная часть диссертационной работы В. И. Зацепина, справедливо придающего этой проблеме статус важнейшей в рамках социальной психологии. Сплоченный коллектив - это, по мнению автора, высшая стадия развития социальной общности. Членов сплоченного коллектива, отмечает В. И. Зацепин, объединяет общность взглядов по основным вопросам мировоззрения, единство коренных интересов и целей, умение сочетать личные интересы с общественными, взаимопомощь, "взаимное уважение и дружеские взаимоотношения на основе общего положительного эмоционального отношения к выполняемому виду работы". Автор справедливо подчеркивает, что "общественные отношения личности, ее права и обязанности нельзя сводить только к отношениям общения, к непосредственным коммуникациям в группе", что психологические особенности членов коллектива не являются определяющими условиями его функционирования.

Оставалось бы только присоединиться к четкой методологической позиции автора, если бы при операционализации основных понятий она также не претерпела ряд изменений, противоречащих, на наш взгляд, исходным теоретическим посылкам. Конкретное исследование В. И. Зацепина базируется на весьма неожиданном в свете высказанных методологических принципов утверждении о том, что "в процессе изучения личных взаимоотношений, механизма их действия, можно, а подчас и нужно отвлекаться от главного содержания деятельности данного коллектива, временно отбрасывая его как общий знаменатель для всех существующих в данном коллективе отношений". В результате единственным объектом экспериментального изучения и здесь оказываются личные "эмоционально-интеллектуальные отношений членов коллектива друг к другу: взаимная и невзаимная симпатии, устойчивое или неустойчивое тяготение или, наоборот, отрицательное отношение". Формирующиеся в процессе и на основе совместной кооперированной деятельности системы межличностного общения, несомненно, включают эмоционально-непосредственные моменты межиндивидуальных взаимоотношений. Однако дает ли это достаточные основания полагать, что к социально-психологическим факторам развития коллектива следует отнести лишь "все то, что влияет на прочность эмоциональных связей между членами коллектива"? Думается, что нет. Не только вся система внутригрупповой активности, но и само межличностное общение не может быть сведено к сугубо эмоциональным контактам. Существенное ограничение данного метода, как отмечает А. В. Петровский, определяется тем, что "лежащая в основе социометрических исследований модель группы как эмоционально-психологического феномена… не дает возможности осуществлять анализ межличностных отношений людей на основе определенных общественно обусловленных норм, ценностных ориентаций и оценок, сводя все к регистрации взаимодействий и взаимных эмоциональных влечений".

Известная абсолютизация роли непосредственного общения как фактора внутригрупповой динамики характерна, на наш взгляд, и для диссертационного исследования А. С. Леонавичуса, где была поставлена задача изучить способы сплочения  спортивного коллектива. Исходный теоретический тезис работы - положение о том, что "…общение есть тот "механизм", который является базой, условием различного рода взаимоотношений между членами коллектива, своего рода "механизм" возникновения общественно-психологических явлений", в том числе, как далее отмечает автор, и сплоченности. Это несколько общее представление автор конкретизирует в гипотезе так: "…чем выше степень общения играющих, тем более они сплочены в коллектив". Из этой гипотезы следует вывод: чем чаще общаются люди в коллективе, тем, в конечном счете, создаются лучшие предпосылки для формирования в нем высокой сплоченности. Поскольку качественные характеристики групп здесь определены, в конечном счете, характером коммуникативных актов, неудивительно, что "…хорошие взаимоотношения, возникшие в результате постоянного общения…", объявляются решающим показателем сплоченности коллектива. Ограниченность этого положения очевидна.

Можно заметить, что при определенных различиях в понимании природы группового сплочения, рассмотренные исследования обладают и общей чертой - рассогласованностью между теоретико-методической и  процедурно-методической сторонами исследования. Подчеркивая невозможность адекватного понимания групповых процессов вне анализа содержания деятельности группы, стоящих перед ней целей и задач, вне раскрытия групповых норм и ценностей, экспериментальное изучение ее важнейшей целостной характеристики авторы проводят в области непосредственных эмоциональных отношений, подчиненных законам тяготения и отталкивания. Учитывая, что названные работы относятся к числу общеконцептуальных в постановке проблемы сплоченности, этот факт необходимо рассмотреть особо.

На наш взгляд, можно выделить два рода предпосылок его возникновения. Первые обусловлены сложностью организационно-методического обеспечения конкретного исследования. Так, например, эмпирическая интерпретация понятий, приобретающая важнейшее значение в экспериментальных социально-психологических исследованиях (в особенности тех, что проводятся в "полевых"  условиях), строится порой не на основе заявленных теоретических посылок, а применительно к (увы!) весьма небогатому и не всегда адекватному поставленной проблеме арсеналу уже существующих методических приемов. К сожалению, еще не всегда на протяжении всего исследования при использовании любого технического приема общие методологические, равным образом, как и специальные методологические принципы, направляют всю работу исследователя. Названные обстоятельства акцентируют необходимость особой тщательности в разработке или в выборе технических средств конкретного социально-психологического исследования. Некоторым авторам представляется достаточным для использования конкретных методик отбросить лишь ложные идеологические и теоретические "измышления", оставляя сами методики, как "нейтральные", без изменения. При всей схожести некоторых внешних характеристик групповой сплоченности, свойственных как будто бы любой человеческой общности, сами социальные группы, как объект исследования сплоченности, глубоко различны, ибо различны те социальные макросистемы, элементами которых эти группы являются.

Во-вторых, немаловажную роль в том, что именно эмоционально-контактные отношения в группе столь часто выдвигаются на первый план при конкретном изучении сплоченности, сыграла, по нашему мнению, абсолютизация некоторых теоретических схем рассмотрения внутригрупповой активности. Мы имеем в виду известный принцип членения всей системы отношений в группе на "формальные" и "неформальные". Согласно этому принципу, в группе можно выделить два непересекающихся, а иногда даже противостоящих друг другу плана отношений. Первый образован совокупностью организационно-ролевых связей, обусловленных спецификой деятельности группы и задаваемых свыше. Второй представлен стихийно формирующимися эмоциональными взаимоотношениями на основе личных симпатий и антипатий.

Справедливые критические замечания о правомерности социометрического измерения уровня сплоченности коллектива высказаны Ю. Л. Неймером, исследовавшим влияние стиля руководства первичным производственным коллективом на его сплоченность. С помощью социометрической техники, подчеркивает Ю. Л. Неймер, "измеряется не сплоченность, а другие характеристики группы. Здесь мы имеем дело с логической нечеткостью в применении понятийного аппарата исследования. Ведь от того, что мы эмоциональную, деловую или психологическую приемлемость одними членами коллектива других назовем сплоченностью, она в действительности таковой не станет".

К числу наиболее последовательных и продуктивных относится, по нашему мнению, подход к исследованию групповой сплоченности, предложенный В. В. Шпалинским. В основу экспериментального исследования им была положена идея о ценностно-ориентационном единстве группы как важнейшем показателе групповой сплоченности, являющемся интегральной характеристикой системы внутригрупповых связей. Индексом ценностно-ориентационного единства "…может служить частота или степень совпадения мнений, оценок, установок и позиций членов группы по отношению к объектам (лицам, явлениям, событиям), наиболее значимым для группы в целом".

Основным эмпирическим референтом ценностно-ориентационной плотности группы выступила степень однородности установок членов группы в оценке лидера. Выбор именно представления о лидере в качестве объекта экспериментального исследования ценностно-ориентационного единства обладает рядом преимуществ. Главное состоит в том, что характер лидерства, являющегося, по определению Н. С. Жеребовой, "одним из процессов организации и управления малой группой, удовлетворяющим потребность в групповой деятельности, способствующим достижению групповых целей в оптимальные сроки с оптимальным результатом", существенно небезразличен для всех членов группы. В силу этого весьма значимо единство группы в требованиях к основным качествам личности лидера, всегда являющегося "носителем определенных черт, представляющих для группы социальную ценность".

Проведенное В. В. Шпалинским экспериментальное исследование позволило ему прийти к выводу, что "логичнее всего считать частоту взаимодействия (коммуникаций) в группе следствием единства установок и ценностных ориентаций членов группы…". "Высокая степень совпадения мнений, оценок, позиций индивидов по существенно значимым для группы вопросам, - подчеркивает В. В. Шпалинский, создается не в результате коммуникативной практики группы, а в результате активной совместной деятельности, имеющей ярко выраженный общественно полезный характер". Как свидетельствуют полученные автором экспериментальные данные, высокая степень совпадений позиций индивидов по значимым для группы вопросам может не сопровождаться ярко выраженной непосредственной эмоциональной взаимоприемлемостью. Социометрические характеристики сплоченности автор предлагает рассматривать как "…частный случай более глобальной групповой характеристики (плотности), в которой определенным образом фиксируются существенные особенности группы как социально-психологической общности людей.

По нашему мнению, работа В. В. Шпалинского представляет собой существенное продвижение вперед в понимании природы групповой сплоченности и глубинных механизмов ее формирования: автором была реализована программа исследования, позволяющая при вычислении индексов сплоченности учитывать важнейшие характеристики групповой деятельности (здесь - общность представлений о лидере). Однако, высоко оценивая генеральную идею о ценностно-ориентационном единстве как важнейшем показателе групповой сплоченности, следует отметить, что полного воплощения в эксперименте она не имела. Единство ценностных ориентаций, детерминированных содержанием совместной деятельности, было представлено в эксперименте лишь как сходство представлений об объекте ориентации, но такое сходство - одна сторона ценностно-ориентационного единства группы. Вторая предполагает исследование того, в какой степени это представление опосредует реальную деятельность членов группы относительно объекта ориентации, насколько едины усилия индивидов по практической реализации сходных ценностных представлений. Необходимость выделения и исследования этой стороны единства группы обусловлена уже самим содержанием понятия ценностной ориентации. Оно имплицитно включает в себя два момента: собственно ценностный - представление об объекте ориентации как о ценном, важном, нужном и т. п. и активно деятельностный, т. е. степень актуализации субъектом активности данного ценностного представления.

Эта вторая, "ориентационная" сторона единства не нашла отражения в исследовании В. В. Шпалинского. Не случайно автор чаще всего употребляет термин "плотность" группы, характеризующий, прежде всего степень однородности объектов индивидуальных ориентаций. Кроме того, представления о качествах лидера, хотя и детерминированы содержанием совместной деятельности, подвержены значительным субъективным вариациям в силу конкретных обстоятельств межличностных отношений в группах. Пристрастность в оценке лидера может быть вызвана далекими от целей совместной деятельности личностными мотивами, что несколько снижает объективность вычисленных на основании этих оценок показателей ценностно-ориентационного единства группы. Лидер не является наиболее удачным объектом для такого исследования еще и потому, что здесь, на наш взгляд, чрезвычайно затруднительно исследовать реальное единство действий по поводу этого "объекта": отношение к нему скорее "страдательно", чем активно.

Существенная роль анализу интегративных процессов отводится в концепции поэтапного развития контактной группы, представленной в работах Л. И. Уманского и его сотрудников. При характеристике процесса развития группы в качестве важнейшей его стадии выделяется "уровень автономизации". Для этого уровня, подчеркивает Л. И. Уманский, свойственно "состояние довольно высокого внутреннего единства группы по всем параметрам, особенно по параметру психологического единства совместимости". На этом уровне развития группы члены группы наиболее полно индентифицируют себя с ней; здесь происходят процессы, составляющие основу для перехода к высшему уровню - коллективу. К необходимым и достаточным параметрам, характеризующим контактную группу как коллектив, в концепции Л. И. Уманского отнесены: 1) содержание нравственной направленности группы - интегративное единство ее целей, мотивов, ценностных ориентаций; 2) организационное единство; 3) групповая подготовленность в области той или иной сферы деятельности; 4) психологическое единство, трактуемое как интеллектуальная, эмоциональная и волевая коммуникативность. Как видим, термин "единство" включен в качестве важнейшего признака большинства параметров коллектива.

Приемы количественного анализа позволяют по результатам экспериментов выявить уровень согласованности моторных действий членов группы, а, следовательно, дают возможность дифференцировать различные группы по степени выраженности данного свойства. Эти исследования, безусловно, обогатили представление о спектре  тех форм, в которых может выступать интегрированность контактной группы.

ГЛАВА  2

СПЛОЧЕННОСТЬ КОМАНД И ЕЁ ВЛИЯНИЕ НА УСПЕШНОСТЬ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Цель работы: Формирование групповой сплоченности команды, обусловленное индивидуальными характеристиками игроков в баскетболе.

Задачи:

1. Изучить состояние вопроса по данным литературных источников.
2. Экспериментально проверить, проанализировать результаты исследования.
3. Разработать методические рекомендации.

2. 1. Сплоченность и ее измерение.

До сих пор мы рассматривали в основном вопросы  групповой дифференциации, проявляющейся в различном статусе членов группы, разнообразии выполняемых в команде ролей и т.п. Однако в группах имеется и противоположная тенденция - групповая интеграция, позволяющая рассматривать команду как единое целое. Этот процесс единения характеризует сплоченность (спаянность). Л. Фестингер определил групповую спаянность как совокупность действия сил, удерживающих  индивидов в группе. Попытка определить эти силы практически натолкнулась на серьезные препятствия, поэтому интерпритация сущности групповой сплоченности, имеющаяся в настоящее время, далеко не однозначна. Для суждения о сплоченности группы предлагаются различные индексы (коэффициенты сплоченности, показатель ценностно-ориентационного единства и другие). Каждый из них страдает односторонностью при рассмотрении сплоченности группы, и поэтому истинное суждение о последней можно, вероятно, получить только в случае использования совокупности различных коэффициентов.

Говоря о сплоченности спортивных команд, следует иметь в виду не только эмоциональные взаимоотношения между спортсменами, но и игровые, так как очевидно, что симпатии не являются единственной причиной, побуждающей спортсменов оставаться членами данной команды. Существенное значение имеет мотивация на достижение общей цели. Поэтому в соревновательной ситуации, когда речь идет о победе в состязании, игровые взаимоотношения редко разрушаются, так как личная неприязнь между спортсменами отходит на задний план. В связи с этим в спортивных командах необходимо рассматривать сплоченность в двух аспектах - деловом и эмоциональном.

Сплоченность в командах мастеров ярче выражена по формальной структуре, чем по неформальной. В командах 2-3 разряда при общем менее высоком уровне сплоченности она больше по неформальной структуре.

В социально-психологических исследованиях в нашей стране и за рубежом большое распространение получило вычисление коэффициента сплоченности. Н. В. Бахарева предложила следующую формулу для вычисления этого коэффициента:

Z r (+) - Z r (-)

И= -------------------  ,                                (1)

n (n-1) :2

 где:

  Z r  (+) - количество взаимоположительных выборов в группе,

  Z r   (-)  - количество взаимоотрицательных выборов в группе,

n- число членов группы.

По предлагаемой шкале каждый член группы ранжирует остальных, отмечая степень приемлемости их для себя в спортивной игре. Для этого вводится пять тестов-критериев по принципу: этого человека в группе я:

1) оставил бы обязательно, в первую очередь;

2) желал бы  оставить;

3) мог бы оставить или не оставить (все равно);

4) скорее не оставил бы;

5) ни в коем случае не оставил бы.

Каждый из опрашиваемых игроков получает листок бумаги, где сверху написаны предполагаемые вопросы, а слева - список группы, и отмечает свое отношение к каждому члену команды.

В результате получили ряд классификационных схем соответственно количеству членов команды. Взаимоположительными считается выбор, когда оба игрока команды оценивают друг друга положительно (+2 или +1 балла); взаимоотрицательным - когда два игрока оценивают друг друга отрицательно (-2 или -1 балла). Это можно узнать после того, как, проведя опрос спортсменов по анкете, составить социометрическую матрицу, в которой найдут отражение все оценки, данные членами группы друг другу.

2. 2. Сплоченность и эффективность деятельности.

В ряде работ показано, что сплоченность коллектива и эффективность его работы находятся в прямой зависимости. Спортивная практика часто дает подобные примеры. Спад в игре той или иной команды нередко бывает, связан с падением сплоченности игроков команды.

В какой связи находятся сплоченность в команде, ее мастерство и ее успехи?

Приводит ли увеличение сплоченности к росту мастерства и с ним - к успеху, или, наоборот, появление успехов (в результате достижения спортивной формы или роста мастерства игроков) приводит к увеличению сплоченности? Однозначный ответ - что  причина, а что следствие - дать трудно, хотя очевидно, что внутренние раздоры (снижение сплоченности по человеческим качествам) могут приводить и к снижению успехов. Это происходит потому, что взаимоотношения между игроками сказываются не только на их мобилизованности, но и на тактических действиях команды.

Английские психологи Девид  Понсоби и Морис Яфер обнаружили, что баскетболисты в сложных ситуациях значительно чаще передают мяч тем коллегам по команде, к которым они испытывают большую симпатию и уважение. Видеозаписи показали, что делается это автоматически, подсознательно, даже в тех случаях, когда баскетболисты получали строгие инструкции от тренеров не делать этого.

Вообще следует отметить противоречивость результатов, получаемых в социальной  психологии по этому вопросу. В некоторых ситуациях высокий уровень сплоченности положительно сказывался на результатах деятельности. В других случаях высокая сплоченность даже препятствовала эффективной деятельности. Предполагается, что при высокой сплоченности члены команды больше заботятся о сохранении хороших отношений с товарищами, чем о достижении высоких спортивных показателей. Попытки тренеров навязать в таких командах  мотивационную установку на достижение цели приводят к конфликту.

Нередко стремление сохранить хороший психологический климат и сплоченность в команде приводят к тому, что в ней появляется самоуспокоенность, исчезает принципиальная и деловая критика. Группа старается не замечать конфликтные ситуации, требующие делового решения. Такое  поведение в команде неоправданно. Замечания, высказанные в спокойном и деловом тоне, не могут нарушить сплоченность команды и тем более  снизить эффективность ее деятельности. По данным В.В. Виноградова, неодобрения и резкие замечания партнеров и тренера, хотя и расцениваются спортсменами как нежелательные, создающие повышенную напряженность в игре, не повлияли существенно на результативность, а в ряде случаев и улучшали ее. Во всяком случае, установка команды на результат может и не снижать эффективность деятельности даже при отсутствии сплоченности по личностным качествам.

В связи с этим определенный интерес может представлять работа Р. Мартенса, в которой показано, что мотивация в команде на достижение цели более действенна для успеха, чем мотивация на общение. Однако наибольшего успеха добивались команды, мотивированные и на то, и на другое.

В работе Р. Мартенса изучалась взаимосвязь между сплоченностью баскетбольных команд, результатами их деятельности и удовлетворенностью. Справедливо полагая, что выявление сплоченности команд только по признаку симпатии-антипатии недостаточно, он ввел и другие критерии: оценку возможностей и способностей игрока (оценка по игровым качествам); возможность сделать совместную деятельность приятной; влияние, оказываемое игроком на других членов группы; насколько сильно у опрашиваемого чувство принадлежности к данной команде, имеет ли эта принадлежность для опрашиваемого большое значение; уровень взаимодействия и сплоченности команды в целом.

Оказалось, что если оценивать сплоченность команды по двум последним критериям, то связь между сплоченностью и успешностью выступлений есть (более сплоченные выиграли больше встреч). По другим критериям этой связи обнаружено не было.

В. Г. Ламов и И. П. Лопатин показали, что сплоченность команд связана не столько с турнирным положением и классом команд, сколько с изменением турнирного положения. Улучшение турнирного положения сопровождалось ростом сплоченности, ухудшение турнирного положения - снижением ее. В то же время классная команда, ставшая победительницей турнира, имела к концу первенства самую низкую сплоченность среди всех команд.

Очевидно, ухудшение взаимоотношений в команде не всегда и не сразу приводит к явному снижению спортивных результатов. Более того, иногда конфликтная ситуация становится для команды (при сложившемся ее ядре) своего рода стимулятором, сплоченность игроков повышается. Это наблюдается, в частности, в случае конфликта команды с одним из ее членов (тренером, капитаном, ведущим игроком). Сплоченность команды повышается на основе противопоставления: "мы" и "он".

Сопротивление тренеру сплачивает команду, чтобы доказать несостоятельность его установок и методов. Если конфликт с тренером отделяется от спортивных обязанностей, т.е. если команда стремится доказать свою правоту спортивными успехами, то команда переносит свою сплоченность и агрессивность на игру. Однако бывает и так, что команда, порой неосознанно, стремится наказать тренера - и проигрывает матчи.

В основном эффективность тренировочной и соревновательной деятельности снижается при затянувшихся и трудноразрешимых конфликтах.

Очевидно, не стоит придавать чрезмерное значение эмоциональной сплоченности, так же как нельзя и недооценивать ее. Вовсе необязательно, чтобы спортсмены в команде были связаны тесными дружескими узами (это иногда трудно требовать в связи со значительной возрастной разницей, семейным положением и т. п.) и чтобы в команде существовала какая-то социальная идиллия, не допускающая конфликтности вообще. Команда может показывать стабильные высокие достижения и при среднем уровне эмоциональной сплоченности. Для формирования стойкой боевой команды важнее не избавлять ее от конфликтов, а научить спортсменов преодолевать их.

В то же время нормальный психологический климат в команде - необходимое условие ее жизнестойкости и целеустремленности. И здесь очень важно, чтобы сплоченность проявлялась и по другому критерию - ценностно-ориентационному единству. Необходимо, чтобы члены команды имели общие ценностные ориентации (ради чего они играют), цели, нормы и установки (моральные и этические). Известно, например, что в благополучных с точки зрения психологического климата и социально зрелых группах (коллективах) нововведения и увеличение интенсивности работы воспринимаются благожелательно, а в конфликтных группах встречают сопротивление.

2. 3. Факторы, влияющие на сплоченность команды.

Сплоченность команды зависит от многих факторов объективного и субъективного характера. К ним относится, например, оцениваемая сторона личности. В зависимости от того, какая сторона личности оценивается (деловая или эмоциональная), сплоченность (единодушие в оценках друг друга, взаимопомощь, сопереживание и т. п.) может быть то более, то менее высокой. Например, по коэффициенту сплоченности почти во всех обследованных нами командах мастеров деловая сплоченность была более высокой, чем эмоциональная.

Спортивные команды бывают разными по структуре, и это тоже сказывается на сплоченности. Одно дело - команды в игровых видах спорта, где все игроки воспитываются одним тренером и в основном выполняют только его установки. Другое дело - сборные команды в индивидуальных видах спорта (легкой атлетике, плавании, велосипедных гонках, фигурном катании, гимнастике и т. п.). В первом случае сплоченность выше, так как все игроки команды находятся в тесном взаимодействии друг с другом не только в процессе соревнований, но и тренировочных занятий (проживание на сборах). У них постоянная общая цель, взаимозависимость. Во втором случае сплоченность коллектива во многих случаях ниже. Сплочение таких коллективов - дело трудное, требующее времени. Особая роль принадлежит при этом тренерам, имеющим в сборных командах своих учеников.

Сплоченность также зависит от того, насколько удовлетворяются социальные потребности каждого члена команды принадлежать к той или иной группе и считаться значимым ее членом (потребность в социальной активности). Обсуждение важных вопросов, касающихся команды, всеми спортсменами создает предпосылки для удовлетворения этих потребностей и способствует сплочению команды на целевой основе. C этой точки зрения имеющаяся в ряде спортивных и школьных коллективов практика решения вопросов только силами актива не может считаться оптимальным вариантом для сплочения коллектива. Члены коллектива, не вошедшие в актив, чувствуют себя пассивными участниками, исполнителями чужой воли. Потребность в социальной активности удовлетворяется в этом случае слабо.

2. 4. Психологическая совместимость.

Важным фактором, влияющим на сплоченность команды, является психологическая совместимость ее членов. До сих пор в спортивной практике этому фактору уделяется мало внимания.

Причины несовместимости и факторы совместимости могут быть разнообразными. Ю. А. Коломейцев попытался дать классификацию различных видов совместимости-несовместимости. Он разделил все случаи на три группы: психофизиологическую, психологическую и социальную. Психофизиологическая совместимость включает в себя темперамент и типологические особенности проявления свойств нервной системы, психологическая - свойства характера, интеллекта, способность к сопереживаниям, социальная - понимание и соблюдение, социальных норм поведения, установок, правил и требований, схожесть целей и т. п.

Надо отметить, что такое разделение видов психологической несовместимости не совсем удачно. Во-первых, возникает терминологическая путаница: видом психологической совместимости является психологическая совместимость. Во-вторых, люди не могут быть совместимы или несовместимы из-за того, что у них сходны или различны свойства темперамента или типологические особенности. Типологические особенности прямо не фиксируются одним человеком у другого. Фиксируется в лучшем случае их проявление (мотив, способность, стиль деятельности и т. п.), которые уже не являются психофизиологическими показателями.

В то же время если классифицировать не виды совместимости, а факторы, из-за которых может наблюдаться совместимость-несовместимость, то попытка Ю. А. Коломейцева заслуживает внимания. Действительно, причины, способствующие совместимости или препятствующие ей, могут относиться к различным психологическим уровням, в том числе и к психофизиологическому, связанному со свойствами темперамента и нервной системы, и к социально-психологическому, связанному с моральными качествами человека, с его целями, с направленностью личности и т. п. Вычленив конкретный фактор, приведший к несовместимости, можно сделать попытку устранить возникшие противоречия, снять напряженность во взаимоотношениях людей в процессе совместной деятельности или контакта во время досуга. Следует подчеркнуть, что ожидать совместимость по всем факторам (и часто психологическим, и социально-психологическим, и психофизиологическим) вряд ли реально. В этом смысле идеальной, т. е. полной, совместимости нет. Что окажется решающим - относительная совместимость или относительная несовместимость, не зная ситуации, сказать трудно.

2. 5. Конкуренция как фактор несовместимости.

Часто несовместимость возникает из-за конкуренции спортсменов. Вообще сама по себе конкуренция, как уже говорилось, не является фактором, приводящим к конфликту вследствие несовместимости спортсменов по параметру "ярко выраженная центрические устремления". В спортивной практике тренеры часто используют эффект конкуренции, построенной на здоровой основе, для повышения работоспособности и самоотдачи спортсменов. Отсутствие же конкуренции считается даже одним из неблагоприятных моментов в жизни команды.

Однако, усиливая физиологические процессы, конкуренция, доходящая до конфликта, безусловно, нарушает социально-психологический климат в коллективе. Да и здоровая конкуренция не имеет только положительные последствия. При больших притязаниях спортсмена на успех конкуренция не редко приводит к неуверенности, а у некоторых спортсменов (если статус их конкурента очень высок) - к переживанию безысходности положения,  к желанию бросить спорт или только "отрабатывать номер" в команде.

Особенно отчетливо проявляется отрицательная роль конкуренции для сплоченности во вновь создаваемых командах. Если в команде много претендентов на малое число вакантных мест, то сплоченность низкая; при стабилизации состава (определении спортсменов, которые войдут в лимитированное число) сплоченность повышается. Г. Г. Илларионов выявил в двух сборных командах баскетболистов различные коэффициенты сплоченности: 0,68 и 0,28. В первой команде в основной состав попадало 60% спортсменов из числа призванных на сбор, во второй - только 30 %.

Сходная динамика межличностных взаимооценок и взаимовыборов наблюдалась в исследования зарубежных психологов: при конкуренции за место в команде число взаимоположительных выборов уменьшалось, в сформированной команде их число снова возрастало.

Следует отметить, что конкурентные отношения усиливаются при наличии у спортсменов тревожности и мнительности.

Итак, конкуренция в команде может приводить и к положительным, и к отрицательным последствиям. Поэтому встречающаяся в печати точка зрения, что команда снизила свои результаты из-за отсутствия конкуренции, не может приниматься без доказательств и рассмотрения конкретных отношений, сложившихся в коллективе. Чрезмерная конкуренция, даже на здоровой основе, может иметь негативные последствия. Нездоровая же конкуренция приводит к ухудшению психологического климата в команде и снижает ее успехи.

2. 6. Данный эксперимент проводился в муниципальном казенном общеобразовательном учреждении средняя общеобразовательная школа села Константиновка Малмыжского района Кировской области в период с сентября 2011 года по май 2013 года. Состав экспериментальной и контрольной групп - сборные команды юношей 8-11 классов.

Таблица 1

Состав экспериментальной команды и шкала приемлемости.

Время проведения эксперимента сентябрь 2011 года

В данном исследовании  Берестов и Захаров, Захаров и Шайхиев, Берестов и Пролеев дали взаимоположительный выбор, а Берестов и Байков, Ардашев и Пролеев - взаимоотрицательный выбор и т. п. Взаимоположительных выборов в этой команде получилось - 61, а взаимоотроицательных - 29. Итак, по формуле (1)  Н. В. Бахаревой высчитываем коэффициент сплоченности в  экспериментальной группе:  

          Z r (+) - Z r (-)            61 - 29

И= ---------------- = ---------- = 0,71

              n (n-1) :2                   45

Коэффициент получился ближе к единице, значит, отсюда следует, что сплоченность в данной команде высокая.

Таблица 2

 Состав контрольной команды и шкала приемлемости.

Время проведения эксперимента сентябрь 2011 года

 В данном исследовании  Алексеев и Бушмакин, Галиев и Файзуллин, Нагимуллин и Семенихин дали взаимоположительный выбор, а Шамшурин и Алексеев, Шевченко и Галиев - взаимоотрицательный выбор и т. п. Взаимоположительных выборов в этой команде получилось - 55, а взаимоотроицательных - 35.  По формуле (1) высчитываем коэффициент сплоченности в контрольной группе:

        Z r (+) - Z r (-)                 55 - 35

И= ------------------- = -------- = 0,44

              n (n-1) :2                       45

Коэффициент групповой сплоченности получился меньше +1 и больше

-1, значит, отсюда следует, что сплоченность в этой команде удовлетворительная.

 Таблица 3

Состав экспериментальной команды и шкала приемлемости.

Время проведения эксперимента май 2012 года

В результате исследования в экспериментальной группе получилось взаимоположительных выборов - 64, а взаимоотрицательных - 26. По формуле (1)  Н. В. Бахаревой высчитываем коэффициент сплоченности:  

          Z r (+) - Z r (-)            64 - 26

И= ---------------- = ---------- = 0,84

              n (n-1) :2                    45

   Коэффициент получился ближе к единице, значит, отсюда следует, что сплоченность в данной команде высокая и превосходит коэффициент групповой сплоченности в начале эксперимента на 0,13.

 Таблица 4

 Состав контрольной команды и шкала приемлемости.

Время проведения эксперимента май 2012 года

Взаимоположительных выборов в этой команде получилось - 57, а взаимоотроицательных - 33. По формуле (1) высчитываем коэффициент сплоченности в контрольной группе:

        Z r (+) - Z r (-)                 57 - 33

И= ------------------- = -------- = 0,53

              n (n-1) :2                       45

Коэффициент групповой сплоченности получился меньше +1 и больше -1, значит, отсюда следует, что сплоченность в этой команде вполне удовлетворительная.

Таблица 5

Состав экспериментальной команды и шкала приемлемости.

Время проведения эксперимента май 2013 года

В результате исследования в экспериментальной группе получилось взаимоположительных выборов - 65, а взаимоотрицательных - 25. По формуле (1)  Н. В. Бахаревой высчитываем коэффициент сплоченности:  

          Z r (+) - Z r (-)            65 – 25

И= ---------------- = ---------- = 0,88

              n (n-1) :2                    45

   Коэффициент получился ближе к единице, значит, отсюда следует, что сплоченность в данной команде высокая и превосходит коэффициент групповой сплоченности в начале эксперимента на 0,17.

 Таблица 6

 Состав контрольной команды и шкала приемлемости.

Время проведения эксперимента май 2013 года

Взаимоположительных выборов в этой команде получилось - 59, а взаимоотроицательных - 31. По формуле (1) высчитываем коэффициент сплоченности в контрольной группе:

        Z r (+) - Z r (-)                 59 - 31

И= ------------------- = -------- = 0,62

              n (n-1) :2                       45

Коэффициент групповой сплоченности получился меньше +1 и больше -1, значит, отсюда следует, что сплоченность в этой команде вполне удовлетворительная.

Следовательно, в результате психологической подготовки коэффициент групповой сплоченности в экспериментальной группе получился выше, чем в контрольной группе

2. 7. Измерить сплоченность команды помогает исходная информация в процессе управления спортсменом.

Термин "информация" как обозначение содержания, полученного из внешнего мира в процессе приспособления к нему наших чувств, особенно широко применяется при анализе функционирования сложных систем типа "человек-машина", человек-человек". Здесь информационные процессы служат источником и средством управления. Управленческий цикл начинается со сбора и переработки информации об управляемом объекте, потом намечается программа действий, которая по ходу ее реализации, если нужно, корректируется. Информация может храниться и накапливаться, а затем по механизму обратной связи как метода "управления системой путем включение  в нее резервов предшествующего выполнение ею своих задач, становится основой следующего информационного цикла. Таким образом, информация исходная и обратная выступают в тесном единстве, и вторая переходит в первую.

Тренер и спортсмен в процессе совместной деятельности образует систему, в которой информационный обмен служит целям управления. В условиях соревнований в задачу тренера входит: сбор и переработка информации о спортсмене, выработка определенной программы действий и коррекция ее в процессе соревновательной деятельности, фиксированная информация об успешности управляющих воздействий и самоуправление спортсмена.

Чтобы рационально и быстро обрабатывать потоки информации целесообразно разделить их по категориям.

Далее, каждый из потоков информации следует оценить по степени выраженности того или иного признака. В качестве условной шкалы можно воспользоваться привычной 5-бальной шкалой, где оценка "5" выражает высшую степень, а "1"- низшую. Оценка "5" означает, что вмешательство тренера не требуется, так как готовность спортсмена, его способность к самоуправлению на высоте. Чем меньше число баллов может поставить тренер той или иной информации, тем соответственно большее внимание он должен уделить выявленным слабым местам в подготовке спортсмена. Такая шкала оценок поможет более тонко разграничить самоуправление и управление, даст возможность спортсмену проявить творческую инициативу в тех вопросах, где он наиболее силен.

Как уже говорилось, среди категорий информации, поступающей от спортсмена к тренеру, выделяют 6 основных групп: эмоционально-экспрессивную, практическую, личностную, групповую, ситуативную и коммуникативную. Если информация используется в процессе подготовки к соревнованиям, при выработки программы действий, при прогнозировании успешности соревновательной деятельности, то все эти 6 групп выступают как исходная информация. Если информация собирается непосредственно в процессе соревновательной деятельности ее результатов, тогда она выступает как информация обратной связи. Кроме того, степень информационного цикла различаются по длительности своего образования. Исходная информация является, как правило, результатом многочисленных управленческих циклов, длительного наблюдения за спортсменом в условиях соревнований. При этом, конечно, не исключается возможность ее коррекции со стороны тренера на основании текущей информации. Обратную информацию можно охарактеризовать в этом плане как кратковременную, хотя она может быть обобщена и использована в качестве исходной. В связи с этим в качестве исходной информации следует рассматривать преимущественно личностную и коммуникативную категории, а в качестве обратной - эмоционально-экспрессивную, практическую и ситуативную.

2.7.1. Личностная информация выявляет социальную направленность личности спортсмена, его отношение к общественным ценностям, к коллективу, к себе, социальную мотивацию к соревновательной деятельности. Среди множества личностных качеств, необходимых спортсмену для успешной деятельности, главное место занимает комплекс социальных мотивов, определяющих его мысли и чувства, поведение в целом.

Спортсменам свойственно стремление к высоким достижениям, к успеху на соревнованиях, поэтому первым критерием оценки личностной информации является выраженность мотивации достижения. Однако далеко не безразлично, чем обосновано стремление спортсмена к достижениям. Осознавание общественной значимости спорта, своего места в нем как члена коллектива, желание защищать честь своего флага - эти качества должны быть присущи спортсмену. Преобладание коллективистической мотивации над индивидуалистической - второй критерий оценки социально значимых личностных качеств. Высокомотивированный спортсмен способен преодолевать значительно большие трудности на тренировочных занятиях и соревнованиях, чем спортсмен с низкой мотивацией. Упорство в достижении цели, стремление преодолевать трудности, жажда борьбы органически взаимосвязаны с социальной направленностью личности. Положительное отношение к сложным условиям соревнований выступает в качестве третьего критерия оценки личностной информации.

Наивысшая выраженность у спортсмена социально значимых качеств оценивается условным баллом "5". Если социальная мотивированность участия в соревнованиях по трем выбранным критериям снижается, соответственно снижается и условная оценка. Самый низкий балл - "1" - ставится в том случае, когда спортсмен совершенно негативно относится к предстоящему соперничеству, отказывается от участия в данных соревнованиях.

Таблица 7

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЛИЧНОСТНОЙ ИНФОРМАЦИИ.

Таблица 8

Состав экспериментальной команды и оценка личностной информации

В начале эксперимента в команде индивидуалистическая мотивация преобладала над коллективистической. Оказалось, что особенности мотивации существенно влияют на успешность выступления спортсменов. Так, индивидуалистическая направленность на соревновательную деятельность баскетболистов, иногда препятствует результативному выступлению в командном турнире из-за несоответствия ее командному характеру состязаний.

В конце эксперимента коллективистическая мотивация преобладает над индивидуалистической, что повлияло на результативность соревновательной деятельности.

Таблица 9

Состав контрольной команды и оценка личностной информации

В контрольной группе при проведении оценивания личностной информации в начале исследования и в конце, в команде преобладает индивидуалистическая мотивация над коллективистической.

Мотивы, побуждающие спортсмена к высоким достижениям, могут быть очень сильными. Однако их сила должна соответствовать степени подготовленности спортсмена, его реальным возможностям. В противном случае чрезмерная мотивация приведет к напряженности, и соответственно к снижению результативности деятельности.

Нередко эмоциональное напряжение характеризуют определенным уровнем ситуативной тревожности. Ч. Спилбергер, автор распространенной в настоящее время методики выявления состояния тревожности, определяет его как синдром субъективно переживаемых эмоций озабоченности, беспокойства, нервозности, сопровождающихся одновременной выраженной активацией нервной системы состояние тревожности возникает при восприятии человеком ситуации как фактора, угрожающего его социальному положению, его собственной самооценке. У спортсменов состояние ситуативной тревожности характеризует переживание возможной неудачи на соревновании, ожидание последующей социальной оценки.

Большую помощь в этом плане могут оказать спортивные дневники, где спортсмен в свободной форме записывает не только определенные показатели, но и свои мысли, чувства, переживания.

Личностная информация является ведущей для осуществления управления спортсменом. Она дает ключ к пониманию поступков и поведения спортсмена, особенно в тех обстоятельствах, которые требуют нравственного выбора.

2.7.2. Групповая информация содержит сведения об отношениях в спортивной команде, их динамике, степени сплоченности коллектива, взаимных симпатиях и антипатиях, формальной и неформальной структуре организации команды.

Взаимоотношения спортсменов, положение "звезд" и "отверженных", наличие деловых и эмоциональных лидеров - все это особенно проявляется в сложных условиях состязаний и существенным образом влияет на результативность соревновательной деятельности. Отсутствие у тренера такой информации может оказаться причиной поражения.

Взаимодействие спортсменов имеет свои характерные особенности в зависимости от видов спорта. Различают совместно-взаимосвязанную и совместно-индивидуальную спортивную деятельность. Главный признак совместно-взаимосвязанной деятельности - одновременность действий партнеров. Так, в частности, взаимодействуют партнеры в спортивных играх. Согласованность и слаженность взаимодействия, таким образом, в совместно-взаимосвязанной деятельности проявляется, в основном, в технико-тактических действиях партнеров.

Для согласованного взаимодействия необходимо, чтобы члены одной команды хорошо понимали, чувствовали друг друга. Средством управления взаимопонимания служит передача информации как речевыми сигналами, так и не речевыми (мимикой, жестами, позой), а также моторными, двигательными действиями.

Хорошему взаимодействию, взаимопониманию партнеров по команде способствует взаимная поддержка, одобрение. В успешно выступающих командах обычно наблюдают только положительные реакции на действия партнеров и отсутствие упреков. В сплоченной команде ее члены не ограничиваются только эмоциональной поддержкой, а стараются помочь и делом: подстраховать, взять на себя наиболее трудную часть работы и т. д.

Уровень межличностных отношений в команде тренер может оценить по условной 5-бальной шкале, где наиболее высокий уровень взаимодействия, взаимопонимания, эмоциональной поддержки и взаимопомощи выражается оценкой "5", а низкий - меньшим числом баллов. Данная шкала может применяться в различных видах спорта, но особенно удобна она в тех, которые характеризуются совместно-взаимосвязанной деятельностью партнеров.

Таблица 10

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ГРУППОВОЙ ИНФОРМАЦИИ

Таблица 11

Состав экспериментальной команды и оценка групповой информации

Таблица 12

Состав контрольной команды и оценка групповой информации

Если с межличностным взаимодействием в команде обстоит все благополучно, тренеру нет необходимости вмешиваться, однако, как правило, благополучие само собой не приходит, а является результатом кропотливой работы тренера и усилий самих спортсменом. От тренера в немалой степени зависит, будут ли спортсмены дружелюбны по отношению друг к другу, по-деловому принципиальны, инициативны в обмене опытом и т. д.

Групповая информация в комплексе с личностной поможет тренеру сочетать мероприятия по руководству группой, коллективные воздействия с индивидуальным подходом к каждому спортсмену. Такое сочетание позволяет более успешно управлять спортивным коллективом.

2.7.3. Коммуникативная информация выявляет уровень взаимопонимания и взаимоудовлетворенности между тренером и спортсменом.

Тренер и спортсмен связаны, прежде всего, субординационными взаимоотношениями, при которых тренер-руководитель наделен административной властью, а спортсмен-исполнитель должен выполнять его приказы и распоряжения. Несмотря на то, что в подавляющем большинстве взаимодействия тренеров со спортсменами не ограничиваются деловыми контактами, выполнение тренерских указаний, дисциплина являются для спортсмена обязательным делом. Поэтому первым критерием высокого уровня взаимоотношений тренера и спортсмена выступает полное выполнение тренерских указаний спортсменом.

Но внешняя дисциплина мало способствует эффективной соревновательной деятельности. Если между тренером и спортсменом существуют отношения уважения, взаимодоверия, то спортсмен не боится в чём-то с тренером, взять на себя ответственность за новые решения в изменившейся ситуации: он знает, что тренер его поймёт и не осудит в случае неудачи, порадуется вместе с ним удачным находкам. Ведь всё предусмотреть перед соревнованием нельзя, и если спортсмен не будет активно и творчески применять тренерские установки в конкретных условиях, самые лучшие планы и решения не смогут быть воплощены в жизнь. Исходя из этого, вторым критерием оценки коммуникативных отношений является наличие творческого компонента в деятельности спортсмена при выполнении им тренерских указаний.

Если тренер служит для спортсмена примером, является для него большим авторитетом, привлекает своими человеческими качествами, спортсмен обязательно будет стремиться к всестороннему общению с ним. Такое стремление к общению с тренером - один из главных показателей благоприятных взаимоотношений между тренером и спортсменом.

Конечно, не следует думать, что при благополучных отношениях совершенно исключены конфликты, недоразумения и т.д. Бывают такие конфликты в совместной творческой работе, которые даже способствуют успеху. По-видимому, это возможно в тех редких случаях, когда не затрагиваются основы взаимоотношений, когда конфликт служит толчком для их дальнейшего развития.

Критерии оценки информации взаимоотношений между тренером и спортсменом представлены в таблице.

Таблица 13

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ КОММУНИКАТИВНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Таблица 14

Состав экспериментальной команды и оценка коммуникативной информации

Таблица 15

Состав контрольной команды и оценка коммуникативной информации

Каждый вопрос по шкале, совпадающий с ключом, оценивается в 1 балл. Чем больше число баллов, тем выше степень удовлетворенности спортсмена взаимоотношениями с тренером (как по отдельным компонентам, так и по итоговому показателю).

Изучение полученных данных показало, что проблема взаимоотношений между тренером и спортсменом в спорте стоит достаточно остро. Так, в контрольной группе все члены команды, в результате тренировок и психологической подготовки, в конце эксперимента получили оценки "5". Очевидно, здесь заложен большой резерв повышения эффективности деятельности спортсменов. А в контрольной группе к концу эксперимента, только четыре спортсмена из числа опрошенных  были удовлетворены своими взаимоотношениями с тренером.

Межличностные взаимоотношения опосредуют все процессы взаимодействия между тренером и спортсменом, и поэтому получение коммуникабельной информации может объяснить факты, относящиеся к самым различным категориям информации, используемым в целях управления.

Кроме психологической атмосферы важно иметь и достаточно четкое представление о сплоченности команды, т. е. о том, в какой мере ценности игроков, их устремления и представления о путях достижения общекомандных целей и конкретных задач совпадают. Это в известной мере ответ на вопрос и о том, насколько привлекательна команда для каждого из спортсменов. Чаще всего сплоченность связывают с характером (благоприятностью) межличностных отношений, отсутствием изолированных, отвергнутых игроков. Это один из важных факторов, влияющих на отдачу игрока и его самочувствие в команде, удовлетворить своими контактами с товарищами и тренером.

Однако при этом следует иметь в виду, что сплоченность в команде может иметь самую различную основу: достижение высокого спортивного результата, дальнейшее совершенствование мастерства и т. д.  

2.8. Для оценки привлекательности команды для каждого ее члена, для представления о том, в какой мере цели и установки членов команды совпадают, может быть использован индекс групповой сплоченности Сишора, адаптированный и модифицированный для применения в спортивных командах.

Данная шкала состоит из 5 разделов (вопросов). Каждый ответ оценивается определенным количеством баллов, указанным в скобках:

1. Как вы оценили бы свою принадлежность к команде?

    1) Чувствую себя членом команды, частью коллектива (5).

    2) Участвую в большинстве видов деятельности (4).

    3) Участвую в одних видах деятельности и не участвую в других (3).

    4) Не чувствую, что являюсь членом команды (2).

    5) Тренируюсь отдельно от других членов команды (2).

    6) Не знаю, затрудняюсь ответить (1).

2. Перешли бы вы тренироваться в другую команду, если бы представилась такая возможность (без изменения материальных условий)?

    1) Да, очень хотел бы перейти (1).

    2) Скорее всего перешел бы, чем остался (2).

    3) Не вижу никакой разницы (3).

    4) Скорее всего, остался бы в своей команде (4).

    5) Очень хотел бы остаться в своей команде (5).

    6) Не знаю, трудно сказать (1).

3. Каковы взаимоотношения между спортсменами в вашей команде?

    А. На тренировках: 1) Лучше, чем в большинстве команд (3).

    2) Примерно такие же, как и в большинстве команд (2).

    3) Хуже, чем в большинстве команд (1).

    4) Не знаю (1).

    Б. На соревнованиях: 1) Лучше, чем в большинстве команд (3).

    2) Примерно такие же, как и в большинстве команд (2).

    3) Хуже, чем в большинстве команд (1).

    4) Не знаю (1).

    В. Вне тренировок и соревнований: 1) Лучше, чем в большинстве команд (3).

    2) Примерно такие же, как и в других командах (2).

    3) Хуже, чем в большинстве команд (1).

    4) Не знаю (1).

4. Каковы взаимоотношения спортсменов с тренером команды?

    1) Лучше, чем в большинстве команд (3).

    2) Примерно такие же, как и в других командах (2).

    3) Хуже, чем в большинстве команд (1).

    4) Не знаю (1).

5. Каково отношение к делу на тренировках и соревнованиях?

    1) Лучше, чем в большинстве команд (3).

    2) Примерно такие же, как и в других командах (2).

    3) Хуже, чем в большинстве команд (1).

    4) Не знаю (1).

 По результатам исследования получили следующие показатели:

Итоговый показатель по контрольной группе в начале эксперимента получился 20,3 балла, в конце эксперимента - 22,7 балла. Итоговый показатель в контрольной группе - 19,3  и  20,1 балла соответственно. В обеих командах получилась высокая оценка привлекательности команды. Но в экспериментальной команде разность баллов составила 2,4 балла, по сравнению с контрольной - 0,8 балла.  

ЧАСТЬ  3

Примерный план психологической подготовки к соревнованиям

Общая психологическая подготовка к соревнованиям.

Цели:

1. Развитие стремления к достижению лучшего спортивного результата в соревновательных условиях.

2. Совершенствование спортивно-важных качеств.

3. Адаптирование к соревновательной обстановке.

Таблица 16

Возвращаясь к аутогенным методам воздействия, необходимо подчеркнуть, что и классический вариант аутогенной тренировки, и все ее разновидности предусматривают обязательное изменение уровня бодрствования, которое формируется путем словесного самовнушения. В результате субъект находится в состоянии, напоминающем сомвалентную стадию гипноза. Даже идеомоторная тренировка наиболее эффективна, когда уровень бодрствования значительно снижен.

Вместе с тем следует признать, что не все спортсмены могут достаточно эффективно использовать словесные формулы самовнушения. Кроме того, для саморегуляции с изменением состояния активности подчас просто не находится подходящих условий. Поэтому необходимо целенаправлено искать методы саморегуляции, которые могут быть использованы в самых различных условиях, и в первую очередь непосредственно в процессе тренировок и соревнований. Однако это должны быть не случайные находки, а методы, научно обоснованые, которые можно заранее планировать для освоения. Это могут быть специальные формулы самовнушения, способы отвлечения или целенаправленные приемы самовоздействия (дыхательные упражнения, упражнение мимических мышц) и, наконец, специальные приемы логики, позволяющие наиболее рационально построить тактику психической защиты.

Следует подчеркнуть, что, если "наивные" методы психорегуляции, возникнув при тех или иных обстоятельствах, приобретают затем достаточно стойкий характер как бы самопроизвольно, имея в ряде случаев форму своего рода навязчивых образов или ритуалов, то остальные методы саморегуляции надо специально подбирать, учитывая особенность характера спортсмена, его темперамент, специфику спортивной деятельности и многие другие обстоятельства. После того как простые методы саморегуляции будут подобраны, их надо обязательно тренировать, добиваясь такого состояния, при котором в нужный момент использование их будет иметь автоматический характер. Иными словами, любое отклонение состояния спортсмена от нормы должно незамедлительно повлечь за собой автоматическое применение того или иного отработанного приема саморегуляции.

Эти простые методы саморегуляции могут быть использованы в рамках пауз психорегуляции, позволяющих в ряде случаев более рационально сочетать с данными методами приемы аутогенной и идеомоторной тренировок.

Оптимальное психическое состояние не является подарком судьбы. Требуется систематическая работа над собой для того, что бы уметь управлять своими эмоциями и чувствами, настраиваться на преодоление трудностей, снимать влияние психологического груза временных неудач, боязни предстоящей деятельности.

Было бы неправильно рекомендовать всем какой-то один метод саморегуляции. Каждый спортсмен должен найти свои методы, наиболее удобные в конкретных ситуациях.

3.1. Использование приемов логики. Очень часто сложившаяся ситуация требует, чтобы человек умел хладнокровно разобраться в ней. При этом можно сначала убедить себя в нерациональности имеющего психического состояния, неадекватного нервного напряжения, а затем - в целесообразности другого стиля деятельности и поведения. В процессе логического осмысления ситуации и устранения, связанных с ней отрицательных эмоций можно пользоваться несколькими приемами.

Снимать нервное напряжение можно, что называется, поговорив с самим собой, убедив себя в несерьезности переживаний. Психическая защита в данном случае строится на самоубеждении в том, что трудные положения воспитывают умение даже из неудачи извлекать максимум пользы. Важно четко проанализировать, что произошло, где допущена ошибка, и сразу же представить себе, какая может быть польза для будущей деятельности.

Очень важно учится логически снимать чрезмерный азарт, убеждая себя в том, что "а я и не очень хотел". Здесь речь идет не о воспитании безразличия, а об умении кратковременно "выключать" свои эмоции, не давая им перейти предел управляемости.

Для выработки индивидуально значимых средств психической защиты весьма удобным может быть прием, построенный на механизме фантазии. Надо помечтать, как бы поступил при другом стечении обстоятельств. С одной стороны, такие образные представления помогают лучше избавиться от отрицательных эмоций, а с другой - настроится на активную деятельность, на претворение воображаемого в действительное.

Очень важным является прием индивидуально значимого самоубеждения типа "Я самый сильный", "Я все могу", "Я непобедимый" и т. п. Эти самоубеждения надо тренировать, постоянно используя их как стимул в преодолении трудных ситуаций, возникающих в каждодневной практике.

3.2. Использование самоприказов. Дисциплинированные спортсмены, привыкшие четко выполнять заданные инструкции, могут хорошо управлять собой с помощью внутренних самоприказов типа: "Надо!", "Иди!", "Смелее!", "Терпи!", "Работай!", "Играй!". Важно систематически тренировать преодоление себя с таким дополнительным самоприказом. В конечном итоге должна выработаться своего рода органическая связь между внутренней речью и действием. Самоприказ при этом обретает дополнительную силу, становится своего рода пусковым стимулом. Следует отметить, что очень удобно объединять самоприказы с формулами самоубеждения. Например: "Я самый сильный! Вперед!" или" Я непобедимый! Терпи!" и т. п.

3.3. Использование образов. Лицам с художественным типом мышления помогает прием, основанный на "игре в кого-нибудь". Например, лыжник, преодолевающий сложный этап дистанции, может представить себя в роли любимого киногероя, участвующего в цене погони. Умение мысленно представить себе образ для подражания, войти в нужную роль помогает обрести свой стиль поведения и не только регулировать свое состояние, но и, если нужно, оказывать психологическое давление на противника.

3.4. Целенаправленное представление ситуаций. Умению настроиться или снять нервное напряжение помогает использование воображения. У каждого человека есть в памяти ситуации, в которых он испытывал покой, умитворение, расслабление. У одних это пляж, приятное ощущение отдыха на теплом песке после купания, у других - лес, зелень, ощущение напоенного хвоей запаха соснового бора. Таких ситуаций может быть очень много, но выбрать надо самую значимую, способную вызвать нужные эмоциональные переживания.

Можно актуализировать в памяти специальные занятия по психорегуляции, постараться вновь пережить внушаемые ощущения. Очень полезно представить себе голос психолога, его тембр, особенности ритма и т. п.

3.5. Способы отвлечения. Могут быть состояния, когда  к активным методам саморегуляции прибегать трудно. Нередко это бывает связано с выраженным утомлением, чувством опустошения, отчаяния. В таких случаях снять груз психического напряжения можно с помощью различных средств отвлечения.

Это может быть книга, которую перечитываешь помногу раз, не теряя к ней интереса, всегда находя в ней что-то новое. Для одних это томик стихов любимого поэта, для других - рассказы писателя сатирика, для третьих - страницы биографии человека, которому хочется подражать. Перечитывая любимые страницы, не только успокаиваешься. Возникают особые чувства, ассоциации, постепенно уходит плохое настроение, формируется вера в себя, в свои возможности. Такую же роль может играть и музыка. Сейчас вполне доступно иметь портативный магнитофон. Он значительно упрощает подбор любимых музыкальных произведений, способны в одном случае отвлечь, успокоить, в другом, наоборот, поднять настроение, "завести". Надо, однако, помнить, что эта музыка только Ваша, только для Вас, не надо навязывать ее соседям, у которых возможно, другие вкусы.

3.6. Сознательное управление мышечным тонусом. Мышечный тонус - показатель не только работоспособности и функциональной подготовленности спортсмена, но и его эмоционального состояния.

Как правило, нерациональное нервно-психическое напряжение сочетается с ненужным напряжением мускулатуры, а это, в свою очередь, еще больше увеличивает нервную нагрузку. Если верно, что глаза - зеркало души человека, то выражение лица - зеркало психического состояния. Стоит нахмуриться, принять грустное выражение лица, как станет действительно грустно. И наоборот, улыбка способна сделать чудо. Умение улыбнуться даже в тяжелой ситуации, убрать ненужную скованность, психическую напряженность, мышечную зажатость повышает способность человека к лучшей реализации своих возможностей.

Очень важно уметь целенаправленно устранять напряжение мышц лица. Для этого полезны разные упражнения. Например, надуть щеки, затем, постепенно выпуская воздух через плотно сжатые губы; поочередно надувать то правую, то левую щеку, а затем обе щеки вместе; те же упражнения в сочетании с имитацией зевка.

Контролю и произвольной регуляции напряжения мышц лица помогают потряхивающие движения головой. Эффект может быть усилен, если голову при этом опустить. Полезно также опускать голову и одновременно сгибать туловище в пояснице. Можно отводить голову назад, затем возвращаясь в исходное положение. При этом должно появляться чувство, что на лице как бы разглаживаются морщины, и оно делается более молодым.

3.7. Контроль состояния голоса. Нервное напряжение повышает не только тонус мышц лица и тела, но и гладкой мускулатуры, а также изменяет состояние голосового аппарата. Изменение голоса при волнении - прямое следствие этого процесса. Очень важно помнить звучание своего голоса в состоянии высокой работоспособности, а затем следить за ним в процессе выполнения ответственных действий. Проверяется состояние звучания голоса тихо. Это процесс интимный. Обычно произносится звук "О". Если он звучит чисто, легко изменяется по тембру и высоте, значит, все в порядке. Если в звучании голоса есть какие-то отклонения, надо немедленно добиться устранения ненужной мышечной зажатости. Таким образом, голос может быть и естественным индикатором психического состояния, и средством саморегуляции.

3.8. Дыхание как средство саморегуляции. У женщин, как правило, преобладает грудной тип дыхания, у мужчин - брюшной. Однако в чистом виде не встречается ни тот, ни другой. Для человека характерен и наиболее рационален смешенный тип дыхания.

Специфическая нагрузка в ряде случаев приводит к неритмичности дыхания, его задержкам, ненужному форсированию.

Важное значение для регуляции психического состояния имеет ритм дыхания. Успокаивающий ритм заключается в том, что каждый выдох делается вдвое длиннее вдоха. В ряде случаев, для того чтобы снять острое нервное напряжение, можно сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20-30 секунд. Следующий за этим выдох и последующий повторный глубокий компенсаторный вдох будут способствовать стабилизации состояния.

При целенаправленной настройке на повышение уровня активности ритм дыхания должен быть иным: обычный или несколько углубленный вдох и резкий выдох. При этом не надо стремиться к гипервентиляции, так как вслед за ней наступает пауза с длительной задержкой вдоха и головокружением, что нередко мешает достичь ожидаемого состояния.

3.9. Использование физических упражнений для управления психическим состоянием. Для управления психическим состоянием можно пользоваться физическими упражнениями, имеющими индивидуальную значимость. Принято выделять упражнения: 1) для нервной разрядки; 2) для ощущения мышечной радости; 3) для специальной настройки.

Физические упражнения для нервной разрядки направлены на устранение излишней нервно-психической напряженности. Их выбор очень индивидуален, как и ощущение достигнутого эффекта. Критерием выбора упражнений является их безвредность для организма, минимальная вероятность получить травму, возможность выполнения в любых условиях (не мешает одежда, не требуется специальной опоры и т. п.), внешняя простота (отсутствие экстравагантности, присущей, например, гимнастике йогов). Наиболее удобно пользоваться комплексами, включающими упражнения, требующие растягивания мышц, возвращение в исходное положение и фиксацию статического усилия с одновременной небольшой задержкой дыхания и, наконец, выраженного расслабления мышц. Весь цикл повторяется 3-10 раз.

Это вовсе не исключает возможности использования и других упражнений, в том числе темповых. Важно, чтобы они субъективно ассоциировались с эмоциональной разрядкой, и это ощущение закреплялось в процессе систематических тренировок.

Выполнение физических упражнений оказывает большой эффект, если оно сочетается с ощущением особого приятного мышечного чувства, которое называют чувством мышечной радости. Это чувство от включения в работу не

занятых мышц, ощущение своего тела, ощущение освобождения от нервного и мышечного напряжения. Комплекс данных ощущений надо запомнить, уметь вызывать с помощью индивидуально выбранных упражнений.  

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ПРОСТЕЙШИХ МЕТОДОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ

Каждый из предложенных методов саморегуляции, естественно, может быть углублен и расширен. Поэтому сначала необходимо выбрать для себя те из них, которые лучше отвечают характеру и темпераменту, кажутся наиболее удобными для систематического применения в условиях тренировок и соревнований. Критерием отбора должны быть собственные индивидуальные особенности. Кроме того, необходимо учитывать, что методы саморегуляции могут различаться по направленности. В одном случае они могут снять нервное напряжение, расслабиться, восстановить работоспособность, в другом - будут способствовать мобилизации, вхождению в особое психическое состояние, наиболее адекватное соревновательным условиям.

Использование простейших методов с целью восстановления работоспособности. Для восстановления работоспособности очень важно уметь хорошо расслабляться, устранять ненужное мышечное напряжение, переключать свое внимание на нейтральные темы. Так как произвольное расслабление не всегда удается, то в качестве восстановительных методов можно использовать успокаивающее дыхание (выдох в два раза длиннее вдоха). Не надо форсировать дыхание, оно должно быть естественным, свободным. Хорошо, если эти упражнения сопровождает специально подобранная музыка, которая успокаивает, позволяет отвлечься. Наиболее удобны приятные ритмичные мелодии, исполняемые в среднем темпе. Лучше, если будут преобладать низкотональные негромкие звуки, исполняемые мягко звучащими инструментами. Но вовсе не обязательно иметь реальный музыкальный источник. Музыка может звучать, что называется в себе. Найти свою музыкальную тему и научиться "включать" ее в нужный момент - очень важно для самонастройки и самоуправления средство саморегуляции.

Необходимо следить за состоянием лица. Расслабить мышцы лица нетрудно. Важно, чтобы это выражение - маска релаксации - все время сохранялось. Надо проверить и состояние голоса. Как уже говорилось, мышечная скованность немедленно выявится, так как звучание голоса будет неестественным.

Умение представить ситуацию покоя, мысленно увидеть себя, вспомнить в лесу, на пляже или в любых других условиях, когда мышечное расслабление и чувство душевного покоя были наиболее выраженными, хорошо дополняет комплексную саморегуляцию, направленную на восстановление работоспособности.

Все эти приемы могут быть скомбинированы. Пользоваться ими можно не только сидя или лежа, но и в положении стоя без напряжения или даже во время ходьбы в невысоком, спокойном, равномерном темпе. Главное - должна быть постоянная направленность сознания на то, что любая пауза, даже длительностью меньше минуты, может быть использована для регуляции своего состояния, снятие избыточного напряжения, восстановление работоспособности.

Другой аспект восстановления связан с оптимизацией процесса засыпания. При этом рекомендуется такая последовательность использования приемов: 1) успокаивающее дыхание, 2) представление ощущения покоя, 3) маска релаксации.

Главным здесь является фиксации внимания на приятных ощущениях покоя и расслабления. Даже если и не наступает глубокий сон, умение фиксировать внимание на этих ощущениях позволяет не только отвлечься от навязчивых мыслей, но и дает хороший успокоительный эффект. Кроме того, такая настройка обеспечивает более спокойный сон, является профилактикой тревожных сновидений.

Использование простейших методов для регуляции нервно-психического напряжения. Эти методы в отличие от методов восстановления работоспособности могут быть очень индивидуальны. Вместе с тем необходимо учесть, что в данном случае речь идет о снятии нервного напряжения в ходе деятельности, когда должна сохраняться настройка на выполнение конкретного задания.

Исходя из этого, умение вовремя использовать один из приемов психической адаптации аппарата логики, может оказаться весьма полезным. Хорошо, если это сочетается с успокаивающим дыханием, проверкой состояния мышц лица и голоса.

Для "дренажа" эмоций могут быть использованы заранее выбранные упражнения. Однако их следует применять предварительно, в ходе тренировочных занятий, в сочетании с другими средствами успокоения. Тогда они будут более эффективными, а в ряде случаев будут способствовать достижению результата по механизму условного рефлекса.

Использование простейших методов для настройки на выполнение конкретной деятельности. Эффективность достижения высокого результата в спорте во многом зависит (при прочих равных условиях) от умения входить в особое психическое состояние, когда все возможности сконцентрированы на достижении поставленной цели. При этом возникает ряд трудностей: 1) как "почувствовать" себя, устранить излишнее напряжение мышц; 2) как настроиться на конкретное психическое состояние; 3) как сохранять психическую настройку вопреки различным сбивающим факторам.

Для устранения ненужной мышечной напряженности очень хорошо помогает оценка своего голоса; специальные физические упражнения должны помочь проверить себя, почувствовать свое тело, вызвать специальные ощущения готовности.

Настройка на конкретное психическое состояние, естественно, является главное в этом процессе. Среди прочих методов здесь можно рекомендовать сочетание конкретных представлений и любимой музыкальной темы. Одновременно в сознании может возникнуть конкретный темп шагов, слившийся с четкой ритмичной мелодией, специально настраивающей на борьбу, на максимальную реализацию своих возможностей. Образное представления, которые способны помочь войти в нужное психическое состояние, могут быть самыми разными. Но они глубоко индивидуальны. Поэтому, как и музыку, их следует выбирать и специально систематически тренировать.

Совершенно очевидно, что очень большое значение могут иметь идеомоторные представления. Важно, чтобы мысленно разбирались главные, наиболее трудные для достижения результата элементы (бросок мяча по кольцу).

Наиболее трудно сохранять достигнутое психическое состояние, особенно в тех случаях, когда надо преодолевать нарастающее влияние утомления, нервного напряжения, различных сбивающих факторов. В этих случаях гораздо рациональнее не замечать трудностей, чем терпеть их. Все советы преодолевать себя, образно говоря "стиснув зубы", не должны пониматься буквально, так как это вызывает не только нарушение координации, но и создает дополнительную нагрузку на психику.

Для того чтобы не замечать своего трудного состояния, очень полезно почувствовать себя в роли героя, которому хотелось бы подражать. Представление себя в такой роли всегда индивидуально. Это своего рода личное, секретное оружие.

Очень важно все время следить за тем, чтобы не было ненужной мышечной напряженности. Умение устранить этот недостаток с помощью, например, маски релаксации, дыхательных или психоголосовых приемов поможет лучше использовать имеющиеся на данный момент возможностей, избежать нерационального расхода физической и психической энергии.

Влияние коллектива на обучение саморегуляции. Спортивный коллектив может оказывать влияние на эффективность саморегуляции. Правильное отношение коллектива к ней может способствовать усилению индивидуального тренировочного эффекта, неправильное - мешать достижению успеха. Воздействие коллектива может осуществляться в процессе освоения (фаза обучения) психорегулирующих методов вплоть до овладения ими; при применении этих методов в целях лучшего выполнения нагрузки, включая ускоренное восстановление после ее воздействия; при изменении психорегулирующих методов и приемов в фазе непосредственной подготовки к соревнованиям.

Спортивная практика показывает, что процесс освоения психирегулирующих методов в коллективе из 8-12 человек по сравнению с работой в одиночку может быть активизирован и ускорен благодаря положительному групповому эффекту, возникающему на основе межличностного резонанса. Прогресс в тренировке, достигаемый отдельными членами группы, несет в себе определенный "заряд" внушения, активизирующий других членов коллектива. Положительный групповой эффект отмечается при овладении не только методами ускоренного восстановления и стимуляции процессов отдыха, но и механизмом идеомоторной тренировки.

Коллективная тренировка имеет также и воспитательное значение, которое нельзя недооценивать. Она способствует повышению дисциплины, определению своего места в группе и подчинению общим задачам.

От коллективной психорегулирующей тренировки не следует отказываться, и после усвоения ее методов. Тренировка в группе способствует воспитанию собранности и формированию психомоторного настроя на отработку спортивно-технических навыков, а также скорейшему восстановлению после спортивных нагрузок, особенно связанных с развитием физической выносливости. Однако тренировка в группе целесообразна и поэтому должна практиковаться только в том случае, если содержание предстоящей или предшествовавшей спортивной нагрузки у большинства занимающихся идентично.

В период непосредственной подготовки к соревнованиям на первый план однозначно выступает индивидуальная саморегуляция. Чтобы добиться в этом периоде успеха, весь коллектив и сам тренирующийся должны выполнять определенные условия. В процессе непосредственной подготовки к соревнованиям следует применять только те психорегулирующие методы, которыми спортсмен легко владеет и которые не раз опробовались им на разных предварительных соревнованиях. Все члены коллектива должны знать содержание, форму и время применения этих методов своими товарищами, чтобы не мешать друг другу и не допускать помехи извне.

Формирование отношения коллектива к индивидуальной психорегуляции в решающей мере определяется постановкой спортивной цели и характером вида спорта. В игровых видах спорта, как правило, следует стремиться к психологической стимуляции всего коллектива в целом при единообразном для всех содержании форм воздействия: подбадривающими восклицаниями, самоприказами, пожеланиями. Нередко эти формы выражения воздействия сопровождаются определенными ритуалами. Если же превалирующее значение имеет индивидуальный результат (в легкой атлетике, в спортивной гимнастике, плавании единоборствах), то задача коллектива состоит в первую очередь в поддержке наиболее перспективного спортсмена при проведении им саморегуляции.

 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алачачян А. Записки баскетболиста. Физкультура и спорт. Москва. 1965 г.

2. Бейлс Р. Теория и исследование малых групп. Москва. 1965 г.

3. Вайсман Р. С. Связь межличностных отношений с групповой эффективностью деятельности. - "Вопросы психологии", 1977 г. № 4.

4. Варданян. К, Лалаян А. Очерки по психологии баскетбола. Издательство Физкультура и спорт. Москва. 1964 г.

5. Гомельский А. Будни баскетбола. Физкультура и спорт. Москва. 1964 г.

6. Донцов А. И. Принципы социально-психологического анализа групповой сплоченности. - В книге: Теоретические и методологические проблемы социальной психологии. Москва. 1977 г.

7. Донцов А. И. Методологические проблемы исследования групповой сплоченности. - "Социологические исследования", 1975 г. №2.

8. Донцов А. И. О социально-психологической природе сплоченности коллектива. - "Советская педагогика", 1975, № 6.

9. Донцов А. И. Проблемы групповой сплоченности. Издательство МГУ 1979 г.

10. Емельянов Ю. Н. Активное социально-психологическое обучение. Издательство Ленинградского университета. 1985 г.

11. Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания.  Москва. Просвещение 1983 г.

12. Коломейцев Е. П. Взаимоотношения в спортивной команде. Москва. 1984 г.

13. Марищук В. Л., Блудов Ю. М., Серова Л. К. Методики психодиогностики в спорте. Москва. Просвещение. 1984 г.

14. Марищук В. Л., Серова Л. К. Информационные аспекты управления спортсменом. Москва. Физкультура и спорт. 1983 г.

15. Матвеев. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для институтов. Москва. Физкультура и спорт. 1979 г.

16. Некрасов В. П.,  Худадов Н. А., Пиккенхайн Л.,  Фрестер Р. Психорегуляция в подготовке спортсменов. Москва. Физкультура и спорт. 1985 г. 17. Пуни А. Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. Москва. Физкультура и спорт. 1969 г.

18. Пуни А. Ц. Вопросы психологии спорта. Ленинград. 1975 г.

19. Ханин Ю. Л. Мифы и реальность психологии спорта. Перевод с английского. Москва. Физкультура и спорт 1980 г.

20. Ханин Ю. Л. Психология общения в спорте. Москва. Физкультура и спорт. 1980 г.