Календарно-тематическое планирование 11 класс девушки
календарно-тематическое планирование (физкультура и спорт, 11 класс) по теме

Утверждаю

 приказом № ____от_______

Директор школы

  _______________   Л. И. Гришкина

Рассмотрено

Протокол №1 от 30.08.2013

Руководитель ШМО учителей

______________ И.Л. Романова

№ урока

Тема

Дата

по

плану

Измене

ния

1

Лёгкая атлетика-15 часов

Инструктаж по ТБ. Низкий  старт (до 40м), бег с ускорением (70-80м). Игровые задания.

02.09

02

2

ОРУ. Низкий старт (до 40м), бег с ускорением (40-60м) Стартовый разгон.  Встречная эстафета..

04.09

04.09

3

ОРУ. Низкий старт (до 40м), бег по дистанции. Линейная эстафета.

07.09

07.09

4

Бег с ускорением (60м). Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки. Финиширование.

09.09

09.09

5

Бег с ускорением (100 м). Игровые задания.

11.09

10.09

6

Бег с ускорением. Обучение челночному бегу 3*10м. Игровые задания.

14.09

11.09

7

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением. Челночный бег 3*10м  . Игровые задания.

16.09

16.09

8

ОРУ. Прыжок в длину с  13-15 беговых шагов. Подбор разбега, отталкивание..

18.09

17.09

9

ОРУ. Прыжок в длину с  13-15 беговых шагов. Отталкивание.

21.09

18.09

10

ОРУ. Прыжок в длину с разбега с 13-15 беговых шагов, приземление. Игровые задания.

23.09

11

ОРУ. Прыжки на месте, с продвижением вперед. Прыжок в длину с разбега на результат. Игровые задания.

25.09

12

ОРУ. Метание теннисного мяча на дальность и на заданное расстояние. Игровые задания.

28.09

13

ОРУ. Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. Игровые задания.

30.09

14

ОРУ. Метание гранаты из различных положений. Равномерный бег до 5 минут. Игровые задания.

02.10

15

ОРУ. Метание гранаты на дальность. Игровые задания. Равномерный бег до 6 минут.

05.10

16

Прикладно ориентированная физическая подготовка -- 12часов

ОРУ. Равномерный бег (15 мин). Чередование ходьбы и бега. Бег под гору.

07.10

17

Оказание доврачебной помощи при сложных переломах и травмах. Правила транспортировки пострадавшего

09.10

18

ОРУ. Равномерный бег. Ходьба с грузом на плечах по бревну с поворотами.

12.10

19

Равномерный бег (до 18 мин). Ходьба с грузом на плечах по бревну с расхождением.

14.10

20

Равномерный бег (до 19 мин). Преодоление горизонтальных препятствий.

16.10

21

Лазание по гимнастической стенке с грузом на плечах.

19.10

22

Кросс по пересечённой местности с ориентированием.

21.10

23

Ходьба в чередовании с бегом до 16мин. Прыжки через препятствие.

23.10

24

Полоса препятствия с использованием разных способов метания

26.10

25

Равномерный бег и ходьба до 18 мин. Пробегание через длинную скакалку.

28.10

26

Равномерный бег до 19 мин. Эстафеты с предметами

30.10

27

Кросс по пересечённой местности

02.11

28

Спортивные игры - баскетбол -19 часов

Знания и физической культуре-2 часа

Инструктаж по ТБ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте.

02.11

29

ОРУ с мячом. Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча разными способами на месте.

13.11

30

Передача и ловля мяча разными способами на месте.

16.11

31

Совершенствование техники передвижений и остановок с мячом.

18.11

32

Ведение мяча с разной высотой отскока с изменением скорости.

20.11

33

Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2*3). Развитие скоростных качеств.

23.11

34

Совершенствование передвижений и остановок игрока

25.11

35

Передачи мяча различными способами в движении. Зонная защита (2*3). Развитие скоростных качеств.

27.11

36

Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Развитие скоростных качеств.

30.11

37

Зонная защита (2*1*2).

02.12

38

Совершенствование передвижений и остановок игрока.

04.12

39

Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Передачи мяча в движении разными способами.

07.12

40

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока.

Ведение мяча с сопротивлением

09.12

41

Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).

11.12

42

Ведение мяча с сопротивлением

14.12

43

Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска)

16.12

44

Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение через заслон. Нападение против зонной защиты.

18.12

45

Нападение против зонной защиты.

21.12

46

Правила судейства соревнований по баскетболу. Выполнение обязанностей судьи. Самоконтроль.

23.12

47

Влияние регулярных занятий физическими упр-ми родителями на состояние здоровья их будущих детей.

25.12

48

Теория:   «Система гигиенических мероприятий в предродовой и послеродовой период у женщин».

28.12

49

Лыжная подготовка- 18часов

Инструктаж по ТБ на уроках лыжной подготовки. Правила поведения на лыжной трассе, подготовка инвентаря для занятий, оказание первой помощи при травмах.

50

Совершенствование техники одновременных ходов и попеременных ходов.

51

Упражнения в системе занятий аэробикой-18 часов

Инструктаж по ТБ на уроках аэробики. Базовые шаги аэробики.  Комплексы ОРУ для мышц спины и живота.

52

Совершенствование техники попеременных ходов. Прохождение дистанции до 3-4км.

53

Спуски с крутых склонов. Группировка при падении.

54

Базовые шаги аэробики. Комплексы упражнения для ягодичных мышц, для мышц рук и плечевого пояса.

55

Прохождение дистанции до 5км. Переход с одновременных ходов на попеременные.

56

Профилактика обморожений. Оказание первой помощи при обморожении

57

Прыжковые упражнения со скакалкой (в длительных сериях)

58

Преодоление подъёмов и препятствий.

59

Техника попеременных коньковых ходов. Дистанция до 5км

60

Базовые шаги аэробики. Комплекс упражнений для мышц бедра (сгибателей)

61

Дистанция 3км (девушки) с учётом времени.

62

Горнолыжная техника: спуски и подъёмы

63

Базовые шаги аэробики. Теория: «Оказание первой помощи, профилактика травматизма»

64

Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование.

65

Дистанция до 4-8км

66

Комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности в суставах. Оказание первой помощи при травмах.

67

Совершенствование техники лыжных ходов.

68

Горнолыжная техника: спуски с торможением, переступанием.

69

Базовые шаги аэробики. Комплекс упражнений для мышц бедра (разгибателей)

70

Совершенствование техники коньковых ходов.

 Дистанция до 6км

71

Горнолыжная техника: спуски, переступания, подъёмы

72

Упражнения танцевального характера.

73

Правила проведения соревнований по лыжным гонкам.

74

Обязанности судей.

75

Элементы степ-аэробики на гимнастической скамейке.

76

Комплекс упражнений на разные мышечные группы Базовые шаги аэробики.

77

Базовые шаги аэробики. Организационные основы занятий аэробикой: структура, принципы, формы

78

Базовые шаги аэробики. Аэробная комбинация на 32 счёта (работа в группах)

79

Стретчинг. Возрастные особенности телосложения у мужчин и женщин

80

Базовые шаги аэробики. Аэробная комбинация (работа в группах)

81

Упражнения с отягощениями (гантели). Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.

82

Комплекс упражнений для развития гибкости и подвижности в суставах.

83

Комплекс упражнений с отягощениями (гантели) для мышц бедра, ягодичных мышц, живота.

84

Стретчинг. Режим питания и его особенности при занятиях по снижению массы тела.

85

Адаптивная гимнастика-5 часов

Основы содержания и формы занятий после респираторных заболеваний.

86

Комплекс дыхательной гимнастики и гимнастика для глаз.

87

Комплексы упражнений при нарушении кровообращения

88

Формы занятий по повышению работоспособности в режиме дня и недели. Простейшие сеансы релаксации и самомассажа

89

Комплекс лечебной гимнастики при нарушениях опорно-двигательного аппарата

90

Лёгкая атлетика-15часов

Повторный инструктаж по ТБ. Прыжок в высоту с 4-6 беговых шагов (подбор разбега и отталкивание). Игровые задания.

91

ОРУ в движении. Прыжок в длину с 7-9 беговых шагов (подбор разбега и отталкивание). Игровые задания.

92

ОРУ в движении. Прыжок в длину с 11-13 беговых шагов (отталкивание, переход планки). Игровые задания.

93

ОРУ в движении. Прыжок в длину с 11-13 беговых шагов (отталкивание, переход планки). Игровые задания.

94

ОРУ в движении. Прыжок в длину с 11-13 беговых шагов (приземление).

95

ОРУ в движении. Прыжок в длину- учет. Игровые задания

96

Годовой зачёт:бег100м,2000м,метание гранаты с разбега, пресс за 1 мин ОРУ.

97

ОРУ. Бег с ускорением. Встречная эстафета. Бег 60м. Игровые задания.

98

ОРУ. Бег с изменением направления, ритма и темпа. Бег в заданном коридоре. Бег30, 60м. Эстафеты. Игровые задания. Развитие  скоростных способностей.

99

ОРУ. Метание гранаты 500г с места. Эстафеты. Игровые задания

100

ОРУ. Метание гранаты 500г с разбега в коридор 5 м. Эстафета. Бег 100 м. Игровые задания.

101

Бег в равномерном темпе (1000м). Игра «Города и сёла»

102

Метание малого мяча с разбега. Подведение итогов за год