Дневник самоконтроля
материал по физкультуре на тему
Дневник предназначен для обучающихся 1 - 11 классов.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 результаты по годам, тестовые задания. | 160.74 КБ |
Предварительный просмотр:
Спортивная гордость Наро-Фоминского района
Фамилия
Имя
Отчество
Дата рождения
Вид спорта
Ф.И.О. родителей:
Домашний адрес и телефон
Дата заполнения
1 класс
Дата мед. Осмотра: |
Заключение врача о допуске к занятиям: |
Группа здоровья: |
2 класс
Дата мед. Осмотра: |
Заключение врача о допуске к занятиям: |
Группа здоровья: |
3 класс
Дата мед. Осмотра: |
Заключение врача о допуске к занятиям: |
Группа здоровья: |
4 класс
Дата мед. Осмотра: |
Заключение врача о допуске к занятиям: |
Группа здоровья: |
5 класс
Дата мед. Осмотра: |
Заключение врача о допуске к занятиям: |
Группа здоровья: |
6 класс
Дата мед. Осмотра: |
Заключение врача о допуске к занятиям: |
Группа здоровья: |
7 класс
Дата мед. Осмотра: |
Заключение врача о допуске к занятиям: |
Группа здоровья: |
8 класс
Дата мед. Осмотра: |
Заключение врача о допуске к занятиям: |
Группа здоровья: |
9 класс
Дата мед. Осмотра: |
Заключение врача о допуске к занятиям: |
Группа здоровья: |
10 класс
Дата мед. Осмотра: |
Заключение врача о допуске к занятиям: |
Группа здоровья: |
11 класс
Дата мед. Осмотра: |
Заключение врача о допуске к занятиям: |
Группа здоровья: |
Результаты многолетнего тестирования физического развития
Класс | Рост | Вес | Окр. гр. клетки | ЖЕЛ | Арт. давление | Сила мышц кисти | ЧСС в покое |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
1 | |||||||
2 | |||||||
3 | |||||||
4 | |||||||
5 | |||||||
6 | |||||||
7 | |||||||
8 | |||||||
9 | |||||||
10 | |||||||
11 | |||||||
Картинка гимнастика
Результаты учебно-контрольных упражнений по ОФП
Класс | Отжимание (кол-во раз) | Прыжки в длину с места (см) | Поднимание туловища (кол-во раз) | Поднимание ног (кол-во раз) | Вис, подтягивание 30 сек. |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
1 | |||||
2 | |||||
3 | |||||
4 | |||||
5 | |||||
6 | |||||
7 | |||||
8 | |||||
9 | |||||
10 | |||||
11 | |||||
Результаты учебно-контрольных упражнений
Класс | Наклон туловища вперед | Прыжки через скакалку (1 мин) | Челноч-ный бег 4х10 м | Подъем переворо-том (кол-во) | Метание набивного мяча из-за головы сидя | Сгибание рук в упоре на брусья |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |
1 | ||||||
2 | ||||||
3 | ||||||
4 | ||||||
5 | ||||||
6 | ||||||
7 | ||||||
8 | ||||||
9 | ||||||
10 | ||||||
11 | ||||||
Легкая атлетика
Класс | Бег (сек, мин) | |||||
30 м | 60 м | 100 м | 500 м | 1000 м | 1500 м | |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
1 | ||||||
2 | ||||||
3 | ||||||
4 | ||||||
5 | ||||||
6 | ||||||
7 | ||||||
8 | ||||||
9 | ||||||
10 | ||||||
11 | ||||||
Легкая атлетика
Класс | Бег (сек, мин) | Метание мяча (гранаты) | Прыжки с разбега (см) | |||
2000 м | 3000 м | 5000 м | В длину | В высоту | ||
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |
1 | ||||||
2 | ||||||
3 | ||||||
4 | ||||||
5 | ||||||
6 | ||||||
7 | ||||||
8 | ||||||
9 | ||||||
10 | ||||||
11 | ||||||
Контрольные нормативы по ОФП
Класс | Оценка | Отжимание (кол.раз) от пола | Прыжки в длину с места (см) | Поднимание туловища (кол.раз) | Поднимание ног в висе (кол.раз) | Упражнение для мышц спины | Подтягивание в висе | ||||||
М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | ||
1 | 3 | 1 |
| 110 | 100 | 8 | 6 |
|
| тестирование | 1 | 1 | |
4 | 2 |
| 120 | 110 | 10 | 8 |
|
| 2 | 2 | |||
5 | 3 |
| 130 | 120 | 12 | 9 |
|
| 3 | 3 | |||
2 | 3 | 2 |
| 120 | 110 | 8 | 7 |
|
| 2 | 1 | ||
4 | 3 |
| 130 | 120 | 10 | 9 |
|
| 3 | 2 | |||
5 | 4 |
| 140 | 130 | 120 | 10 |
|
| 4 | 4 | |||
3 | 3 | 3 |
| 130 | 115 | 9 | 8 |
|
| 3 | 1 | ||
4 | 4 |
| 140 | 125 | 11 | 10 |
|
| 4 | 3 | |||
5 | 5 |
| 150 | 135 | 13 | 11 |
|
| 5 | 5 | |||
4 | 3 | 4 |
| 140 | 120 | 10 | 9 |
|
| 4 | 2 | ||
4 | 6 |
| 150 | 130 | 12 | 11 |
|
| 5 | 3 | |||
5 | 8 |
| 160 | 140 | 14 | 12 |
|
| 6 | 5 | |||
5 | 3 | 5 | 5 | 150 | 130 | 10 | 10 |
|
| 5 | 2 | ||
4 | 10 | 7 | 155 | 138 | 14 | 12 |
|
| 6 | 4 | |||
5 | 15 | 6 | 160 | 148 | 17 | 15 |
|
| 7 | 6 | |||
6 | 3 | 10 | 3 | 160 | 140 | 11 | 11 |
|
| 6 | 2 | ||
4 | 15 | 6 | 165 | 148 | 15 | 13 |
|
| 7 | 5 | |||
5 | 20 | 8 | 170 | 155 | 18 | 16 |
|
| 8 | 7 | |||
7 | 3 | 10 | 4 | 170 | 150 | 12 | 10 |
|
| 7 | 2 | ||
4 | 20 | 7 | 175 | 158 | 16 | 12 |
|
| 8 | 5 | |||
5 | 25 | 10 | 180 | 165 | 19 | 15 |
|
| 9 | 8 | |||
8 | 3 | 15 | 5 | 180 | 160 | 13 | 12 |
|
| 8 | 3 | ||
4 | 25 | 8 | 185 | 168 | 17 | 14 |
|
| 9 | 6 | |||
5 | 30 | 12 | 190 | 175 | 20 | 17 |
|
| 10 | 9 | |||
9 | 3 | 20 | 6 | 190 | 170 | 16 | 13 |
|
| 9 | 4 | ||
4 | 30 | 9 | 195 | 178 | 18 | 15 |
|
| 10 | 8 | |||
5 | 35 | 14 | 200 | 186 | 21 | 18 |
|
| 11 | 10 | |||
10 | 3 | 25 |
| 195 | 180 | 15 | 15 | 5 |
| 10 | 5 | ||
4 | 35 |
| 206 | 185 | 19 | 17 | 10 |
| 11 | 9 | |||
5 | 40 |
| 216 | 190 | 22 | 20 | 15 |
| 12 | 11 | |||
11 | 3 | 30 |
| 205 | 170 | 18 | 16 | 10 |
| 11 | 6 | ||
4 | 40 |
| 220 | 178 | 20 | 19 | 15 |
| 13 | 10 | |||
5 | 45 |
| 230 | 188 | 23 | 21 | 20 |
| 15 | 12 |
Примечание: - отжимание от гимнастической скамейки
- М – подтягивание в висе на перекладине;
- Д – подтягивание в висе лежа
Контрольные нормативы по ОФП
Класс | Оценка | Наклон туловища вперед (см) | Прыжки через скакалку (1 мин) | Канат (сек) | Подъем переворотом (кол.раз) | Перекладина Выход силой (кол.раз) | Отжимание на брусьях | ||||||
М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | ||
1 | 3 | 3 | 3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 1 |
4 | 4 | 5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 | 6 | 6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
2 | 3 | 4 | 4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 | 5 | 6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 | 7 | 7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
3 | 3 | 5 | 5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 | 6 | 6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 | 8 | 8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
4 | 3 | 6 | 6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 | 7 | 7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 | 9 | 9 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 | 3 | 4 | 6 | 70 | 90 |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 | 6 | 8 | 78 | 95 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 | 7 | 9 | 85 | 105 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
6 | 3 | 2 | 6 | 80 | 100 |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 | 4 | 8 | 88 | 108 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 | 5 | 9 | 95 | 115 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
7 | 3 | 3 | 7 | 90 | 105 |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 | 5 | 9 | 98 | 113 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 | 7 | 10 | 105 | 120 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
8 | 3 | 2 | 5 | 100 | 110 |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 | 4 | 7 | 108 | 118 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 | 5 | 8 | 115 | 125 |
|
|
|
| 1 |
|
|
| |
9 | 3 | 2 | 4 | 110 | 115 |
|
|
|
| 1 |
|
|
|
4 | 4 | 6 | 118 | 123 |
|
|
|
| 2 |
|
|
| |
5 | 6 | 7 | 125 | 130 |
|
|
|
| 3 |
|
|
| |
10 | 3 | -1 | 3 | 115 | 120 |
|
| 1 |
| 2 |
| 6 |
|
4 | 0 | 5 | 123 | 128 |
|
| 2 |
| 3 |
| 8 |
| |
5 | 4 | 6 | 130 | 135 |
|
| 3 |
| 4 |
| 10 |
| |
11 | 3 | -2 | 4 | 120 | 125 |
|
| 2 |
| 3 |
| 8 |
|
4 | 0 | 6 | 128 | 135 |
|
| 4 |
| 4 |
| 10 |
| |
5 | 3 | 7 | 135 | 140 |
|
| 5 |
| 5 |
| 12 |
|
Контрольные нормативы по легкой атлетике
Класс | Оценка | БЕГ (сек, мин) | |||||||||||
30 м | 60 м | 100 м | 500 м | 1000 м | 1500 м | ||||||||
М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | ||
1 | 3 | 7,3 | 7,8 |
|
| Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени |
|
| |||
4 | 7,0 | 7,5 |
|
|
|
| |||||||
5 | 6,8 | 7,3 |
|
|
|
| |||||||
2 | 3 | 7,0 | 7,5 |
|
| Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени |
|
| |||
4 | 6,7 | 7,3 |
|
|
|
| |||||||
5 | 6,5 | 7,1 |
|
|
|
| |||||||
3 | 3 | 7,1 | 7,3 |
|
| Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | ||||
4 | 6,9 | 7,1 |
|
| |||||||||
5 | 6,7 | 6,9 |
|
| |||||||||
4 | 3 | 6,9 | 7,2 | 11,8 | 12,6 | тестирование |
| Без учета времени | 7,00 | 7,30 | Без учета времени | ||
4 | 6,7 | 7,0 | 11,2 | 11,8 |
| 6,20 |
| ||||||
5 | 6,5 | 6,8 | 10,6 | 11,2 |
| 5,40 | 6,10 | ||||||
5 | 3 | 6,8 | 7,0 | 11,2 | 11,8 |
| Без учета времени | 6,40 | 6,50 | Без учета времени | |||
4 | 6,5 | 6,8 | 10,6 | 11,4 |
| 6,00 | 6,30 | ||||||
5 | 6,2 | 6,6 | 10,0 | 10,8 |
| 5,30 | 6,10 | ||||||
6 | 3 | 6,5 | 6,8 | 11,1 | 11,6 |
| Без учета времени | 6,20 | 6,40 | 8,1 | 8,4 | ||
4 | 6,3 | 6,6 | 10,4 | 11 |
| 5,40 | 6,10 | 7,5 | 8,2 | ||||
5 | 6,0 | 6,4 | 9,7 | 10,5 |
| 5,20 | 5,40 | 7,3 | 8 | ||||
7 | 3 | 6,3 | 6,6 | 11,0 | 11,6 |
| Без учета времени | 5,50 | 6,20 | 7,50 | 8,30 | ||
4 | 6,1 | 6,4 | 10,2 | 10,8 |
| 5,30 | 5,50 | 7,20 | 8,00 | ||||
5 | 5,8 | 6,2 | 9,4 | 10,2 |
| 5,10 | 5,30 | 7,00 | 7,30 | ||||
8 | 3 | 6,1 | 6,5 | 10,5 | 11,2 |
| 1,5 |
| 5,40 | 6,10 | 7,05 | 8,10 | |
4 | 5,9 | 6,2 | 9,7 | 10,5 |
| 5,20 | 5,50 | 6,40 | 7,40 | ||||
5 | 5,6 | 6,0 | 8,8 | 9,7 |
| 5,00 | 5,20 | 6,25 | 7,20 | ||||
9 | 3 | 5,9 | 6,4 | 10,0 | 10,7 | 16,0 | 18,2 | 1,5 |
| 5,25 | 5,50 | 6,50 | 8,00 |
4 | 5,7 | 6,1 | 9,2 | 10,0 | 15,7 | 18,0 | 4,30 | 5,30 | 6,25 | 7,20 | |||
5 | 5,4 | 5,9 | 8,4 | 9,4 | 15,5 | 17,5 | 4,00 | 5,10 | 6,10 | 7,00 | |||
10 | 3 | 5,7 | 6,2 |
|
| 15,5 | 17,8 | 1,4 | 2,1 | 5,00 | 5,30 |
|
|
4 | 5,5 | 6,0 |
|
| 15,1 | 17,5 | 4,15 | 5,15 |
|
| |||
5 | 5,2 | 5,7 |
|
| 14,6 | 17,0 | 3,45 | 4,50 |
|
| |||
11 | 3 | 5,5 | 6,1 |
|
| 15,0 | 18,0 | 1,30 | 2,00 | 4,40 | 5,15 |
|
|
4 | 5,3 | 5,8 |
|
| 14,5 | 16,5 | 4,00 | 4,45 |
|
| |||
5 | 5,0 | 5,5 |
|
| 14,2 | 16,0 |
| 4,30 |
|
|
Контрольные нормативы по легкой атлетике
Класс | Оценка | Бег (сек, мин) | Метание мяча (гранаты) | Прыжки с разбега (см) | |||||||||
2000 м | 3000 м | 5000 м | В длину | В высоту | |||||||||
М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | ||
1 | 3 |
|
|
|
|
|
|
|
| 100 |
|
| |
4 |
|
|
|
|
|
|
|
| 135 |
|
| ||
5 |
|
|
|
|
|
|
|
| 155 с места |
|
| ||
2 | 3 |
|
|
|
|
|
| 1 | 1 | 110 |
|
| |
4 |
|
|
|
|
|
| 2 | 2 | 140 |
|
| ||
5 |
|
|
|
|
|
| 3 | 3 | 160 с места |
|
| ||
3 | 3 |
|
|
|
|
|
| 1 | 1 | 116 |
|
| |
4 |
|
|
|
|
|
| 3 | 3 | 145 |
|
| ||
5 |
|
|
|
|
|
| 4 | 4 | 165 с места |
|
| ||
4 | 3 |
|
|
|
|
|
| 18 | 12 |
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
| 22 | 15 |
|
|
|
| |
5 |
|
|
|
|
|
| 27 | 17 |
|
|
|
| |
5 | 3 | Без учета времени |
|
|
|
| 20 | 14 | 260 | 220 | 95 | 80 | |
4 |
|
|
|
| 27 | 17 | 300 | 260 | 100 | 85 | |||
5 |
|
|
|
| 34 | 21 | 340 | 300 | 105 | 90 | |||
6 | 3 | Без учета времени |
|
|
|
| 21 | 15 | 275 | 230 | 100 | 85 | |
4 |
|
|
|
| 29 | 18 | 325 | 280 | 105 | 90 | |||
5 |
|
|
|
| 36 | 23 | 360 | 325 | 110 | 95 | |||
7 | 3 | 15,00 | 16,00 | Без учета времени |
|
| 23 | 16 | 290 | 270 | 105 | 90 | |
4 | 14,00 | 15,00 |
|
| 31 | 19 | 350 | 300 | 110 | 95 | |||
5 | 13,00 | 14,00 |
|
| 39 | 26 | 380 | 350 | 115 | 100 | |||
8 | 3 | 13,50 | 14,20 | Без учета времени |
|
| 28 | 17 | 310 | 260 | 110 | 95 | |
4 | 12,40 | 13,00 |
|
| 37 | 21 | 370 | 310 | 115 | 100 | |||
5 | 11,00 | 11,30 |
|
| 42 | 27 | 410 | 360 | 120 | 105 | |||
9 | 3 | 11,00 | 13,10 | Без учета времени |
|
| 31 | 18 | 330 | 290 | 115 | 100 | |
4 | 10,50 | 12,30 |
|
| 40 | 23 | 380 | 330 | 120 | 105 | |||
5 | 10,00 | 11,40 |
|
| 45 | 28 | 430 | 370 | 125 | 110 | |||
10 | 3 |
| 13,00 | 17,30 | Без учета времени | Без учета времени |
| 22 | 11 | 340 | 300 | 120 | 100 |
4 |
| 12,00 | 16,30 |
| 26 | 13 | 400 | 340 | 125 | 105 | |||
5 |
| 11,10 | 15,40 |
| 32 | 18 | 430 | 375 | 130 | 110 | |||
11 | 3 |
| 11,30 | 15,10 | Без учета времени | Без учета времени |
| 26 | 12 | 370 | 310 | 120 | 100 |
4 |
| 10,50 | 14,00 |
| 32 | 18 | 420 | 340 | 130 | 105 | |||
5 |
| 10,00 | 13,50 |
| 38 | 23 | 460 | 380 | 135 | 110 |
Примечание: - отжимание от гимнастической скамейки
- М – подтягивание в висе на перекладине
- Д – подтягивание в висе лежа
Контрольные нормативы по ОФП для практической части экзамена по физической культуре
Класс | Оценка | Бег (сек, мин) | Прыжки с разбега (см) | ||||||||||||||
30 м (сек) | 60 м (сек | 100 м (сек) | 2000 м (мин) | 3000 м (мин) | 5 мин (метр) | В длину с места (см) | В высоту с места (см) | ||||||||||
М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | ||
4 | 3 | 6,6 | 6,8 |
|
|
|
|
|
|
|
| 1061 | 1041 | 156 | 151 | 31 | 27 |
4 | 6,1 | 6,3 |
|
|
|
|
|
|
|
| 1171 | 1141 | 171 | 161 | 37 | 31 | |
5 | 5,6 | 5,8 |
|
|
|
|
|
|
|
| 1281 | 1241 | 186 | 171 | 43 | 35 | |
5 | 3 | 6,3 | 6,6 | 11,5 |
|
|
|
|
|
|
| 1101 | 1081 | 166 | 161 | 37 | 31 |
4 | 5,8 | 6,1 | 10,8 |
|
|
|
|
|
|
| 1231 | 1181 | 181 | 171 | 42 | 36 | |
5 | 5,3 | 5,6 | 10,3 |
|
|
|
|
|
|
| 1351 | 1281 | 196 | 181 | 48 | 41 | |
6 | 3 | 6,0 | 6,3 | 11,4 |
|
|
|
|
|
|
| 1141 | 1121 | 181 | 171 | 41 | 35 |
4 | 5,5 | 5,8 | 10,9 |
|
|
|
|
|
|
| 1301 | 1221 | 196 | 181 | 48 | 40 | |
5 | 5,0 | 5,3 | 10,4 |
|
|
|
|
|
|
| 1421 | 1321 | 211 | 191 | 55 | 45 | |
7 | 3 | 5,7 | 6,0 | 11,3 |
|
|
|
|
|
|
| 1201 | 1201 | 196 | 185 | 46 | 39 |
4 | 5,2 | 5,5 | 10,7 |
|
|
|
|
|
|
| 1341 | 1301 | 211 | 196 | 53 | 44 | |
5 | 4,7 | 5,0 | 10,0 |
|
|
|
|
|
|
| 1481 | 1401 | 226 | 206 | 60 | 49 | |
8 | 3 | 5,4 | 5,8 | 10,8 |
|
|
|
|
|
|
| 1261 | 1261 | 206 | 201 | 50 | 43 |
4 | 4,9 | 5,3 | 10,2 |
|
|
|
|
|
|
| 1411 | 1361 | 221 | 211 | 67 | 47 | |
5 | 4,4 | 4,8 | 9,8 |
|
|
|
|
|
|
| 1561 | 1461 | 236 | 221 | 69 | 51 | |
9 | 3 | 5,2 | 5,5 | 10,0 | 10,8 |
|
| 11,0 | 13,00 |
|
| 1321 | 1321 | 180 | 165 |
|
|
4 | 4,7 | 5,0 | 9,7 | 10,4 |
|
| 10,0 | 12,00 |
|
| 1471 | 1421 | 210 | 186 |
|
| |
5 | 4,2 | 4,5 | 9,1 | 9,9 |
|
| 9,20 | 10,40 |
|
| 1621 | 1521 | 220 | 200 |
|
| |
10 | 3 |
|
|
|
| 15,1 | 18,2 |
| 12,4 | 17,30 |
|
|
| 195 | 175 |
|
|
4 |
|
|
|
| 14,6 | 17,5 |
| 11,30 | 16,30 |
|
|
| 220 | 196 |
|
| |
5 |
|
|
|
| 14,0 | 17,0 |
| 10,20 | 15,30 |
|
|
| 226 | 200 |
|
| |
11 | 3 |
|
|
|
| 15,0 | 18,0 |
| 12,20 | 15,30 |
|
|
| 210 | 180 |
|
|
4 |
|
|
|
| 14,3 | 17,0 |
| 11,30 | 14,00 |
|
|
| 220 | 188 |
|
| |
5 |
|
|
|
| 13,8 | 16,5 |
| 10,00 | 13,00 |
|
|
| 230 | 198 |
|
|
Контрольные нормативы по ОФП для практической части экзамена по физической культуре
Класс | Оценка | Броски набив.мяча (см) | Подтягивание (кол-во раз) | Поднимание туловища из пол.лежа на спине за 30 сек. | Челночный бег(3х10) (сек) | Бег с высоко поднятым бедром (10 сек) | Наклон вперед стоя на гимн.скамейке | Прыжки через скакалку на 2-х нагах 1 мин. (см) | |||||||
М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | М | Д | ||
4 | 3 | 261 | 211 | 1 |
|
| 10 | 8,4 | 8,7 | 48-58-68 | 47-57-66 | - 10 см ; + 0,5 см ; + 11 см . | - 5 см ; + 5,5 см ; + 16 см . |
|
|
4 | 316 | 241 | 3 |
|
| 12 | 7,8 | 8,1 |
|
| |||||
5 | 366 | 271 | 5 |
|
| 14 | 7,7 | 8,0 |
|
| |||||
5 | 3 | 306 | 241 | 2 |
|
| 10 | 8,1 | 8,3 | 70 | 90 | ||||
4 | 351 | 271 | 4 |
|
| 14 | 7,6 | 7,8 | 78 | 98 | |||||
5 | 396 | 301 | 6 |
|
| 17 | 7,5 | 7,7 | 85 | 105 | |||||
6 | 3 | 346 | 281 | 3 |
|
| 11 | 7,9 | 8,1 | 80 | 100 | ||||
4 | 391 | 321 | 5 |
|
| 15 | 7,4 | 7,6 | 88 | 108 | |||||
5 | 436 | 361 | 7 |
|
| 18 | 7,3 | 7,5 | 95 | 115 | |||||
7 | 3 | 386 | 311 | 4 |
|
| 12 | 7,6 | 7,8 | 90 | 105 | ||||
4 | 436 | 361 | 6 |
|
| 16 | 7,1 | 7,2 | 98 | 113 | |||||
5 | 486 | 391 | 8 |
|
| 19 | 7,0 | 7,1 | 105 | 120 | |||||
8 | 3 | 436 | 371 | 5 |
|
| 13 | 7,4 | 7,6 | 100 | 110 | ||||
4 | 486 | 401 | 7 |
|
| 17 | 6,9 | 7,0 | 108 | 118 | |||||
5 | 536 | 431 | 9 |
|
| 20 | 6,8 | 6,9 | 115 | 125 | |||||
9 | 3 |
|
| 6 |
|
| 10 |
|
|
|
| 110 | 115 | ||
4 |
|
| 8 |
|
| 15 |
|
|
|
| 118 | 123 | |||
5 |
|
| 10 |
|
| 20 |
|
|
|
| 125 | 130 | |||
10 | 3 |
|
| 7 |
|
| 14 |
|
|
|
| 118 | 120 | ||
4 |
|
| 9 |
|
| 18 |
|
|
|
| 123 | 128 | |||
5 |
|
| 11 |
|
| 23 |
|
|
|
| 130 | 135 | |||
11 | 3 |
|
| 8 |
|
| 15 |
|
|
|
| 120 | 125 | ||
4 |
|
| 10 |
|
| 20 |
|
|
|
| 128 | 133 | |||
5 |
|
| 12 |
|
| 25 |
|
|
|
| 135 | 145 |
Нормативы по ОФП для практической части экзамена по физической культуре
Классы | Бег | Подтягивание на перекладине ( юноши) | Сгибание рук в упоре (девушки) | ||||||
60 м (сек) | 100 м (сек) | 2000 м (сек) | 3000 м (мин) | ||||||
| ю | д | ю | д | ю | д | ю | ||
9 | 10,0 | 10,8 |
|
| 11,0 | 13,0 |
| 7 | 4 |
9,7 | 10,4 |
|
| 10,0 | 12,0 |
| 8 | 7 | |
9,1 | 9,9 |
|
| 9,2 | 10,2 |
| 10 | 10 | |
11 |
|
| 15,0 | 18,0 |
| 12,20 | 15,30 | 8 | 6 |
|
| 14,3 | 17,0 |
| 11,30 | 14,00 | 10 | 10 | |
|
| 13,8 | 16,5 |
| 10,00 | 13,00 | 12 | 12 |
Для заметок |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Лыжная подготовка
Класс | 500 м | 1 км | 2 км | 3 км | 5 км | 10 км |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
9 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
11 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Контрольные нормативы по лыжной подготовке
Класс | Оценка | 1 км | 2 км | 3 км | 5 км | 10 км | |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
1 | 3 | 10,45 | 11,45 |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 | 9,30 | 10,00 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
5 | 9,00 | 9,30 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
2 | 3 | 9,45 | 10,00 | Без учета времени |
|
|
|
|
|
| |
4 | 8,30 | 9,00 |
|
|
|
|
|
| |||
5 | 8,00 | 8,30 |
|
|
|
|
|
| |||
3 | 3 | 9,30 | 9,30 | Без учета времени |
|
|
|
|
|
| |
4 | 8,00 | 9,00 |
|
|
|
|
|
| |||
5 | 7,30 | 8,00 |
|
|
|
|
|
| |||
4 | 3 | 8,30 | 9,00 | Без учета времени |
|
|
|
|
|
| |
4 | 7,30 | 8,30 |
|
|
|
|
|
| |||
5 | 7,00 | 8,00 |
|
|
|
|
|
| |||
5 | 3 | 8,00 | 8,30 | 15,30 | 16,3 | Без учета времени |
|
|
|
| |
4 | 7,00 | 7,30 | 14,30 | 15 |
|
|
|
| |||
5 | 6,30 | 7,00 | 14,00 | 14,3 |
|
|
|
| |||
6 | 3 | 7,00 | 8,00 | 15,00 | 15,30 | 22,00 | Без учета времени |
|
|
|
|
4 | 6,30 | 7,00 | 14,00 | 14,30 | 20,00 |
|
|
|
| ||
5 | 6,00 | 6,30 | 13,30 | 14,00 | 19,00 |
|
|
|
| ||
7 | 3 | 6,30 | 7,30 | 14,30 | 15,00 | 20,00 | 22,30 |
|
|
|
|
4 | 6,00 | 6,30 | 13,30 | 14,00 | 18,30 | 21,30 |
|
|
|
| |
5 | 5,30 | 6,00 | 12,30 | 13,30 | 17,30 | 20,30 |
|
|
|
| |
8 | 3 |
|
|
|
| 18,30 | 22,00 | 33,00 | До 40 мин |
|
|
4 |
|
|
|
| 17,00 | 21,00 | 31,00 |
|
| ||
5 |
|
|
|
| 16,00 | 20,00 | 29,30 |
|
| ||
9 | 3 |
|
|
|
| 18,00 | 21,00 | 31,00 | До 38 мин |
|
|
4 |
|
|
|
| 16,45 | 20,00 | 29,00 |
|
| ||
5 |
|
|
|
| 15,40 | 19,00 | 28,00 |
|
| ||
10 | 3 |
|
|
|
| 17,30 | 20,30 | 30,00 | До 36 мин | 58,00 |
|
4 |
|
|
|
| 16,30 | 19,30 | 28,00 | 56,00 |
| ||
5 |
|
|
|
| 15,30 | 18,30 | 27,30 | 54,00 |
| ||
11 | 3 |
|
|
|
| 17,00 | 20,00 | 29,00 | 37,00 | 57,00 |
|
4 |
|
|
|
| 16,00 | 19,00 | 27,00 | 35,45 | 54,00 |
| |
5 |
|
|
|
| 15,00 | 18,00 | 25,00 | 34,40 | 52,00 |
|
Расписание секций
Дни недели | 1 класс | 2 класс |
Понедельник |
|
|
Вторник |
|
|
Среда |
|
|
Четверг |
|
|
Пятница |
|
|
Суббота |
|
|
Воскресенье |
|
|
Расписание секций
Дни недели | 3 класс | 4 класс |
понедельник |
|
|
вторник |
|
|
среда |
|
|
четверг |
|
|
пятница |
|
|
суббота |
|
|
воскресенье |
|
|
Расписание секций
Дни недели | 5 класс | 6 класс |
Понедельник |
|
|
Вторник |
|
|
Среда |
|
|
Четверг |
|
|
Пятница |
|
|
Суббота |
|
|
Воскресенье |
|
|
Расписание секций
Дни недели | 7 класс | 8 класс |
Понедельник |
|
|
Вторник |
|
|
Среда |
|
|
Четверг |
|
|
Пятница |
|
|
Суббота |
|
|
Воскресенье |
|
|
Расписание секций
Дни недели | 9 класс | 10 класс |
Понедельник |
|
|
Вторник |
|
|
Среда |
|
|
Четверг |
|
|
Пятница |
|
|
Суббота |
|
|
Воскресенье |
|
|
Расписание секций
Дни недели | 11 класс |
Понедельник |
|
Вторник |
|
Среда |
|
Четверг |
|
Пятница |
|
Суббота |
|
Воскресенье |
|
Участие в спортивных соревнованиях
Дата | Вид спорта | Ранг соревнований | Технический результат | Место разряд | Подпись преподавателя |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Участие в спортивных соревнованиях
Дата | Вид спорта | Ранг соревнований | Технический результат | Место разряд | Подпись преподавателя |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Регистрация заболеваний
Дата | Продолж. Болезни (дней) | Диагноз | Освобождение от Ф.К. | Фамилия врача |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Регистрация заболеваний
Дата | Продолж. Болезни (дней) | Диагноз | Освобождение от Ф.К. | Фамилия врача |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Листок трудоспособности
Класс | Сентябрь | Октябрь | Ноябрь | Декабрь | Январь | Февраль | Март | Апрель | Май | Итого |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Дневник самоконтроля спортсмена
Чтобы правильно оценивать эффективность занятий спортом (физкультурой) спортсменам рекомендуется вести дневник самоконтроля, где он будет вести регулярный учет показателей своего здоровья, физического...
Дневник самоконтроля
Систематический и постоянный контроль над выполнением заданных упражнений является важнейшим компонентом успешной работы по обучению учащихся умению заниматься самостоятельно....
Дневник самоконтроля
Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом....
Дневник Самоконтроля для учащихся 5 классов
При занятиях физическими упражнениями необходимо знать, как они влияют на ваш организм, и на этой основе управлять их воздействием. Контроль за состоянием своего здоровья можно осуществлять по субъект...
Дневник самоконтроля
Занятия физическими упражнениями и спортом оказывают на организм человека необычно сильные сложные и многообразные воздействия. Только правильно организованные занятия с соблюдением принципов спо...