Дневник самоконтроля
материал по физкультуре
Предварительный просмотр:
Примерная форма дневника самоконтроля
№ п/п | Показатели | Дата | ||||
1 | Самочувствие | |||||
2 | Сон, ч | |||||
3 | Аппетит | |||||
4 | Пульс уд/мин., | |||||
5 | Вес, кг | |||||
6 | Тренировочные нагрузки | |||||
7 | Нарушения режима | |||||
8 | Болевые ощущения | |||||
9 | Спортивные результаты |
Кроме показателей, указанных в примерной форме дневника, необходимо периодически дополнительно отмечать результаты наблюдения за ростом, жизненной емкостью легких и физической подготовленностью не реже одного раза в семестр. За весом, окружностью грудной клетки, за развитием силы и состоянием дыхательной системы (пробы Штанге и Генчи) – один раз в месяц. Показатели, которые выражаются в цифрах, полезно представлять в виде графиков.
Девушкам рекомендуется включать в дневник самоконтроля протекание менструального цикла, его начало, продолжительность, периодичность, наличие болевых ощущений и др. Продолжительность овариально-менструального цикла составляет от 21 до 36 дней. В норме – 27–28 дней, характеризуется устойчивой продолжительностью, отсутствием болевых ощущений и отклонений в самочувствии. Однако в отдельных случаях могут наблюдаться вялость, повышенная утомляемость, отсутствие желания заниматься физическими упражнениями.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/15/picture-688540-1444881068.jpg)
Дневник самоконтроля спортсмена
Чтобы правильно оценивать эффективность занятий спортом (физкультурой) спортсменам рекомендуется вести дневник самоконтроля, где он будет вести регулярный учет показателей своего здоровья, физического...
![](/sites/default/files/pictures/2016/08/22/picture-807473-1471880610.jpg)
Дневник самоконтроля
Систематический и постоянный контроль над выполнением заданных упражнений является важнейшим компонентом успешной работы по обучению учащихся умению заниматься самостоятельно....
![](/sites/default/files/pictures/2018/04/19/picture-1029826-1524117586.jpg)
Дневник самоконтроля
Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом....
![](/sites/default/files/pictures/2017/07/02/picture-932505-1498971763.jpg)
Дневник Самоконтроля для учащихся 5 классов
При занятиях физическими упражнениями необходимо знать, как они влияют на ваш организм, и на этой основе управлять их воздействием. Контроль за состоянием своего здоровья можно осуществлять по субъект...
![](/sites/default/files/pictures/2018/06/06/picture-1042376-1528309098.jpg)
Дневник самоконтроля
Занятия физическими упражнениями и спортом оказывают на организм человека необычно сильные сложные и многообразные воздействия. Только правильно организованные занятия с соблюдением принципов спо...