Статья: «Лапта на уроках легкой атлетики»
статья по физкультуре (5 класс) на тему

Статья: «Лапта на уроках легкой  атлетики»

Витовтова В.М. учитель физической культуры

МАОУ «СОШ №1с УИОП»

         Всем известно, что лапта по своему игровому содержанию, беговым и метательным действиям хорошо вписывается в уроки физической культуры и, особенно в их легкоатлетический цикл. Поэтому вот уже ряд лет я использую эту русскую игру на уроках легкой атлетики, расширяя арсенал средств легкоатлетической подготовки школьников. Включаю лапту в уроки, с осени начиная с начальных классов.

        После приема тестовых нормативов в младших классах приступаем к изучению, а в средних и старших — к совершенствованию техники и тактики игры. Если с младшими школьниками при обучении играем в подвижные игры с элементами лапты, то в V—IX в саму лапту. На этих уроках осенью отвожу по 15—17 мин. для освоения техники легкоатлетических упражнений, не входящих в технику игры (высокий и низкий старт, финиширование, прыжки в длину с разбега, передача эстафеты и др.). На уроках весной главный упор делаю на легкую атлетику, а лапта является дополнением к ней. Она помогает мне в спокойной обстановке принимать учебные нормативы у одной из групп в то время, когда другая играет в лапту (например, мальчики — сдают нормативы, девочки — играют).

Лапта, подвижные игры с ее элементами, упражнения на освоение игровой техники являются прекрасными средствами подготовки к метаниям и бегу. Метание выполняем на дальность и в цель — вертикальную, горизонтальную, движущуюся. При этом в игровых условиях, метание имеет  большую эмоциональную окраску в сравнении с обычным программным метанием, что очень важно для детей. Одним из слабых мест в метании, особенно у девочек, является выпуск мяча из рук. Упражнения, используемые при обучении лапте, позволяют выполнять большое количество бросков, ловли и подбора мяча с площадки, все это развивает координационные способности метателя, чувство мяча.

  Перебежки в лапте аналогичны повторному методу тренировки в беге на средние дистанции. Однако у меня на уроках лапты школьники выполняют значительно больший объем работы, чем при обычном беге по кругу. Причем перебежки ребята выполняют в соответствии со своими индивидуальными физическими возможностями (скорость и расстояние).

Игра в лапту не требует сложного инвентаря и оборудования. Для игры достаточно иметь один мяч и лапту (биту). Но для обучения в спортивном зале и на открытой площадке я использую наборы мячей и бит на каждого ученика или  на пару занимающихся  в соответствии с их возрастом;  веревки для разметки площадок; ящик для переноски инвентаря; флажки для установки на площадке и один для судьи; накидки для отличия команд (1—2 комплекта по 7—-8 штук в каждом).  

Весь инвентарь для лапты можно изготовить своими силами, в том числе и мячи для тренировки.

   Я применяю теннисные и резиновые, поролоновые и бумажные мячи для метания (150—250 г) и воланчики. Подбираю их так, чтобы они были яркими по цвету и хорошо видны издалека.

  На открытой площадке надежнее использовать теннисные мячи, поскольку они не теряют своих свойств при изменении температуры и влажности.

  Резиновые мячи лучше применять в спортивном зале. Они легче и мягче теннисных мячей, что очень важно при игре на уменьшенной площадке,

ограниченной стенами (меньше отскок и слабее удар при выбивании). По размерам они должны соответствовать теннисным или быть близкими к ним.

Есть у нас и поролоновые мячи. Их мы используем только для тренировок и учебных игр в спортивном зале. Они хороши в игре учащихся I—IV классов на начальном этапе обучения, для облегчения подбора мяча с пола. Применяем их и для развития скорости движения руки при броске и в упражнениях с выбиванием игроков (для уменьшения болевых ощущений, что придает уверенность перебегающим). Поролоновые мячи мы делаем сами, используя небольшие куски поролона и обшивая их любым материалом, чтобы поролон не крошился. Вовсе не обязательно придавать таким мячам правильную круглую форму, в условиях школы это сложно, да и нет особой необходимости. Кроме того, такой мяч далеко не укатывается.

    Бумажные мячи тоже хороши при тренировках. Изготовить такой мяч просто: взяв целую газету и скомкав ее в шар, надеть сверху крестиком два резиновых кольца, вырезав их от использованной велокамеры. Бумажный мяч хорошо летает, слабо отскакивает и далеко не укатывается. Его можно с успехом использовать и при выполнении домашних заданий.

  Тяжелые и жесткие мячи применяю при совершенствовании ловли мяча, а также для развития силы метающих мышц.

На отдельных этапах тренировки использую и воланчики. С их помощью развиваем скорость сокращения метающих мышц и способность игрока уворачиваться от летящего мяча. Волан летит значительно медленнее мяча, поэтому метающему, надо прокладывать значительное усилие. Учиться уворачиваться также полезно, так как есть время сообразить и вовремя уклониться от мяча.

Накапливая картотеку упражнений для обучения лапте, я подбирала их с таким расчетом, чтобы учащиеся от начала и до конца были в парах (тройках), из пар удобно сделать четверки. В индивидуальных упражнениях желательно иметь каждому мяч. Но в большинстве случаев достаточно одного

мяча на двоих, поскольку игра — это всегда взаимодействие и ему надо учить сразу.

При выполнении заданий учащиеся, как правило, располагаются в шеренгах, расстояние между которыми зависит от содержания упражнения. Интервал между парами 2-3 м, так мне удобнее осуществлять контроль, а ученикам —  

слышать мои объяснения. Все упражнения выполняем в течение ограниченного времени (15-30 сек.), что заставляет занимающихся работать активно, не отвлекаясь.

       Я не даю распределения материала по классам, так как считаю, что каждый учитель должен исходить, прежде всего, из подготовки детей. Большинство из предлагаемых мною упражнений можно использовать как в младших, так и в старших классах. Они будут полезны и тем и другим.

     В старших классах достаточно двух-трех уроков для повторения ранее изученного материала, уделяя больше внимания слабо получающимся элементам. Это позволяет быстрее войти в игру и проводить ее достаточно интенсивно. В средних классах больше внимания обращаю на технику игры, а также на игровые упражнения и подводящие игры. В младших классах основное время отдаем упражнениям в парах и подвижным играм, подводящим к лапте.

По опыту знаю, что одно из слабых мест в игре начинающих - ловля мяча. Особенно это относится к младшим школьникам, хотя не всегда и старшие чувствуют себя на площадке уверенно при выполнении данного приема. Поэтому приведенные ниже упражнения полезны всем. Упражнения 1-13 выполняют в течение 15-30 сек. каждое. При работе в парах - смена по команде учителя. Малое время, отпущенное на выполнение упражнения, заставляет учащихся работать более активно, не отвлекаясь. Игрок без мяча должен наблюдать за партнером, контролировать его и помогать исправлять ошибки, если таковые имеются.

Ловля и броски (передачи).

1.Имитация   положения  рук  при  ловле мяча (показать и опробовать).

2.Ловля мяча с собственного подбрасывания  на небольшую  высоту,  постепенно ее увеличивая.

3Ловля мяча с акцентом на амортизацию.

4.Подбросив мяч перед собой, поймать его после отскока от пола (земли).

5.Подбросив мяч чуть вперед (на 1 шаг), переместиться и - поймать его. Вернуться на исходное положение и повторить упражнение.

6.То же, что в упр. 5, но подбрасывая мяч в стороны.        

7.Подбросив, мяч над головой и сделав, шаг назад, поймать его.

8.То же, что упр. 7,  но мяч  подбросить чуть за голову и  отбежав спиной  вперед, поймать его.  

9.Подбросив мяч на 2-3 м вперед, выбежать к мячу, и, выполнив остановку скачком или шагом, поймать его.

10. Подбросив мяч за голову на 2-3 м назад, повернуться кругом и, подбежав, поймать мяч (не забывая об остановке).

11.Подбросив, мяч вверх перед собой и быстро наклонившись, дотронуться обеими руками до пола, выпрямляясь поймать мяч.  

12.Подбросив  мяч   перед собой   вверх, поймать его в прыжке как можно выше.

13.Подбросив мяч перед собой, повернуться кругом и поймать его. Повороты следует разнообразить, выполняя их в разные стороны.

14.Имитация положения рук при броске мяча (показать и опробовать).

15.Мяч в метающей руке прижат к ладони и удерживается всеми пальцами. Перекатить его пальцами, прижимая сверху большим - в положение перед броском. Затем мяч вернуть в и. п.

16.То же, что упр. 15, но, предварительно подбросив  мяч   вверх,   поймать  его двумя руками; то же, но поймать его одной рукой.

17.Бросок мяча в площадку перед собой, стараясь попасть в определенную точку.

18. В парах. Передача и ловля, стоя на месте:

а) с близкого расстояния (4-5 м);

б) постепенно  увеличивая   расстояние  до 10—12 м. Добиваться того, чтобы мяч летел по небольшой траектории.

19.В  парах.   Передача  и  подбор  мяча, катящегося по площадке (полу).

20.То же, что упр. 19, но, подобрав мяч с площадки, дополнительно выполнить упр. 15, затем передать мяч партнеру.

21.В  парах.   Бросок  партнеру мяча:  а) лежащего около ног бросающего (впереди, справа, слева, сзади); б) лежащего в 0,5—1 м от передающего; в) лежащего в 2—5 м от игрока, который, выполнив ускорение, остановку и подбор мяча, передает его партнеру.

22.В парах. Ловля катящегося мяча при встречном движении партнеров.

23.То же, что упр. 22,  но мяч катят в стороне от игрока, заставляя его перемещаться в разные стороны.

24. В парах. Передача после ловли катящегося от игрока мяча: а) игрок катит мяч вперед броском снизу и сразу сам же стартует за ним, догоняет, подбирает с пола и передает партнеру, перемещающемуся параллельно;  б)  то же,  но,  подобрав мяч  и передав его партнеру, игрок возвращается на свое прежнее место.

25. В парах. Передача мяча после скачка в два шага. Выполняют с близкого и дальнего расстояния.

26.В парах. Передача мяча в сочетании перемещениями игроков: а) ловец стоит, а передающий выполняет передачу в движении - встречном, перемещаясь параллельно, слева или справа от партнера; игроки, выполнив несколько передач, меняются ролями; б) оба игрока обмениваются передачами, передвигаясь в заданном направлении; в) оба игрока передвигаются свободно по всей площадке.