Рабочая программа группы ОФП
рабочая программа (физкультура и спорт, 7 класс) по теме

№пп

Иметь представление

Уметь

Демонстрировать

1

О связи физических упражнений со здоровьем.

О способах изменения направления и скорости движения;

 О режиме дня и гигиены.

Об утренней гимнастике

Значение физических упражнений для здоровья человека

Выполнять утреннюю гимнастику.

Выполнять комплексы разной направленности

Из положения сидя

наклон вперед;

скорость простой реакции;

бег в спокойном темпе; прыжок в длину с места

2

О физических качествах.

О закаливании

Измерять физические качества.

Выполнять комплексы для развития физических качеств

Из положения сидя наклон вперед;

скорость простой реакции;

бег 30м, бег 60м, бег в спокойном темпе;

прыжок в длину с места;

поднимание туловища из положения лежа;

отжимание; подтягивание

3

О разновидностях физических упражнений.

Об особенностях спортивных игр: волейбол, баскетбол, футбол

Играть в волейбол, баскетбол;

Выполнять броски с разных точек;

Выполнять комплексы разной направленности

бег в спокойном темпе; прыжок в длину с места;

умение владеть различными видами мячей

4

О роли и значении физической культуры для подготовки к службе в армии.

О физической подготовке и ее связи с физическими качествами

Определять величину нагрузки

Из положения сидя

наклон вперед;

бег 30м, бег 60м, бег в спокойном темпе;

бег в спокойном темпе;

 прыжок в длину с места

№пп

Количество часов

Наименование раздела и тем

Всего

Теоретические занятия

Практические занятия

1

Вводное занятие

1

1

-

2

Ознакомление с правилами соревнований. ТБ на занятиях ОФП

В процессе занятий

3

Теоретические знаний

Теоретические знания школьники получают на занятиях в течение 10-15 минут  вводной части

4

Лёгкая атлетика. Лапта

35

-

35

5

Гимнастика

9

-

9

6

Спортивные игры

1. футбол
   
2. волейбол
   
3. баскетбол

78

-

78

7

Контрольные тесты

соревнования

17

-

17

Итого

140

 1

139

№ пп

Наименование раздела и тем

Часы учебного времени

Плановые сроки прохождения

Примечание

1

Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. Введение в курс «Общая физическая подготовка»

1

03.09

Легкая атлетика. Лапта

14

2

 Бег на короткие дистанции. Игра «Лапта»

1

03.09.

3

 Стартовый разбег по сигналу и самостоятельно, на прямой и на повороте. Игра «Лапта»

1

05.09

4

  Ускорения; бег по повороту; финиш. Игра «Лапта»

1

05.09

5

Бег на время на дистанции 30. 60м. Игра «Лапта»

1

10.09

6

Соревнования на звание лучшего бегуна

1

10.09

7

Метание мяча на дальность с разбега. Игра «Лапта»

1

12.09

8

Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель. Игра «Лапта»

1

12.09

9

Прыжки в длину с разбега. Игра «Лапта»

1

17.09

10

Помощь в оценке результатов и проведении соревнований. Прыжки в длину с разбега. Игра «Лапта»

1

17.09

11

Соревнование на звание лучшего прыгуна, метателя

1

19.09

12

Бег по пересеченной местности. Игра «Лапта»

1

19.09

13

Бег по пересеченной местности. Игра «Лапта»

1

24.09

Лапта

5

14

Удар   битой   снизу и сверху     двумя руками. Учебно-тренировочная игра

1

24.09

15

 Удар на дальность. Учебно-тренировочная игра

1

26.09

16

 Ловля мяча после отскока. Ловля в прыжке. Учебно-тренировочная игра

1

26.09

17

Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками.  Игра по правилам

1

01.10

18

Соревнование по «Лапте»

1

01.10

Футбол

11

19

Удар по неподвижному мячу

1

03.10

20

 Предупреждение травм. Удар по мячу с подачи

1

03.10

21

Удар по мячу на точность

1

08.10

22

Ведение и обводка. Отбор мяча

1

08.10

23

Самоконтроль при физических занятиях. Отбор мяча. Вбрасывание мяча

1

10.10

24

Вбрасывание мяча. Игра вратаря

10.10

25

Моральная и психологическая подготовка спортсмена. Удар неподвижного мяча с 11 метров

1

26

 Техническая подготовка, игра по упрощенным правилам

1

15.10

27

Техническая подготовка, игра по упрощенным правилам

1

15.10

28

Техническая подготовка, игра по упрощенным правилам

1

17.10

29

Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками . Соревнования. Тренировочная игра

1

17.10

30

Соревнования по мини-футболу

1

22.10

31

Контрольные тесты

1

22.10

Гимнастика

9

32

Акробатические упражнения

1

24.10

33

Акробатические упражнения

1

24.10

34

Комбинация акробатических упражнений

1

05.11

35

Комбинация акробатических упражнений

1

05.11

36

Упражнения в висах и упорах на брусьях, перекладине

1

07.11

37

Упражнения в висах и упорах на брусьях, перекладине

1

07.11

38

Комбинация упражнений на брусьях и перекладине. Развитие силовых способностей

1

12.11

 39

Опорный прыжок. Преодоление гимнастической полосы препятствий

1

12.11

40

Комбинация упражнений на брусьях и перекладине, опорный прыжок

1

14.11

41

Соревнование с элементами гимнастики

1

14.11

Волейбол

26

42

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Освоение основных приемов игры, передачи мяча

1

19.11

43

Освоение основных приемов игры, передачи мяча

1

19.11

44

Освоение основных приемов игры, подача мяча

1

21.11

45

Освоение основных приемов игры, подача мяча

1

21.11

46

 Права и обязанности игроков. Верхняя  прямая подача мяча через сетку. Приём подачи. Игровые задания

1

26.11

47

 Верхняя  прямая подача мяча через сетку. Приём подачи. Эстафеты

1

26.11

48

Верхняя  прямая подача мяча через сетку. Приём подачи. Развитие физических качеств

1

28.11

49

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром. Развитие физических качеств

1

28.11

50

 Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром 

1

03.12

51

 Технические приемы (нападающий удар)

1

03.12

52

Технические приемы (нападающий удар). Игровые задания

1

05.12

53

Технические приемы (блокирование мяча)

1

05 .12

54

Технические приемы (блокирование мяча). Развитие физических качеств

1

10.12

55

Технические приемы (нападающий удар, блокирование мяча)

1

10.12

56

 Технические приемы (нападающий удар, блокирование мяча)

1

12.12

57

Освоение тактики игры: позиционное нападение с изменением позиций игроков

1

12.12

58

Освоение тактики игры: позиционное нападение с изменением позиций игроков

1

17.12

59

Основы судейской технологии. Учебно-тренировочная игра,  развитие физических качеств

1

17.12

60

Совершенствование технических приемов игры

1

19.12

61

 Совершенствование технических приемов игры

1

19.12

62

Учебно-тренировочная игра,  развитие физических качеств

1

24.12

63

Учебно-тренировочная игра,  развитие физических качеств  

1

24.12

64

 Учебно-тренировочная игра,  развитие физических качеств  

1

26.12

65

Учебно-тренировочная игра. Соревнования

1

26.12

66

Учебно-тренировочная игра. Соревнования

1

14.01

67

Учебно-тренировочная игра. Соревнования

1

14.01

68

Контрольные тесты

1

16.01

69

Соревнование по волейболу

1

16.01

Баскетбол

28

70

Предупреждение спортивных травм на занятиях. Техника передвижения (стойка баскетболиста). Бросок мяча с места

1

21.01

71

Техника передвижения. Ведения мяча с заданием. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий

1

21.01

72

Техника передвижения (ходьба, бег). Передача мяча в движении

1

23.01

73

Техника передвижения (остановки). Бросок со штрафной линии

1

23.01

74

Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками на уровне груди), ведение мяча с броском

1

28.01

75

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками). Передача мяча с последующим броском

1

28.01

76

Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками высокого мяча). Бросок со штрафной линии.

1

30.01

77

Техника передвижения. Техника владения с мячом. Игра 2 на 2 на одно кольцо

1

30.01

78

Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками низкого мяча). Ведение мяча с броском

1

04.02

79

Техника владения мячом (ловля и передача  мяча двумя руками на уровне груди мяча). Бросок с двух шагов

1

04.02

80

Техника владения мячом (передача мяча одной рукой из-за головы), бросок после подачи. Игра два на два.

1

06.02

81

Предупреждение спортивных травм на занятиях. Техника защиты (техника передвижений). Ведение -передачи в тройках. Игра три на три

1

06.02

82

 Техника владения мячом (передача мяча одной рукой из-за головы), бросок после подачи. Игра два на два

1

11.02

83

  Тактика нападения (индивидуальные действия; выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Бросок со штрафной линии

1

11.02

84

 Тактика нападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Игра три на три. Бросок со штрафной линии

1

13.02

85

 Тактика нападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Игра три на три

1

13.02

86

Личная система защиты. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Передача и ловля мяча в парах

1

18.02

87

Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Передача мяча в движении. Правила соревнований

1

18.02

88

 Права и обязанности игроков. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков - передай мяч - выходи. Стойка со ступнями на одной линии. Бросок с места в прыжке

1

20.02

89

 Упрощенные правила игры. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков - передача  мяча- выход. Стойка со ступнями на одной линии. Ведение мяча с заданием

1

20.02

90

 Основы судейской технологии. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков - передача мяча- выход. Стойка со ступнями на одной линии. Бросок мяча со штрафной линии

1

25.02

91

Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков - передача мяча - выход. Стойка со ступнями на одной линии. Бросок мяча с 2-х шагов  

1

25.02

92

 Учебно-тренировочная игра,  развитие физических качеств  

1

27.02

93

 Учебно-тренировочная игра,  развитие физических качеств  

1

27.02

94

 Учебно-тренировочная игра,  развитие физических качеств  

1

04.03

95

 Учебно-тренировочная игра. Соревнования

1

04.03

96

 Учебно-тренировочная игра.  Развитие физических качеств

1

06.03

97

 Учебно-тренировочная игра. Соревнования

1

06.03

98

Соревнование по баскетболу

1

11.03

99

Контрольные тесты

1

11.03

Легкая атлетика. Лапта

21

100

Бег на короткие дистанции. Игра «Лапта»

1

13.03

101

Стартовый разбег по сигналу и самостоятельно, на прямой и на повороте. Игра «Лапта»

1

13.03

102

Ускорения; бег по повороту; финиш. Игра «Лапта»

1

18.03

103

Измерение результатов, Бег на время на дистанции 30, 60м. Эстафеты

1

18.03

104

Соревнования на звание лучшего бегуна

1

20.03

105

Метание мяча на дальность с разбега. Игра «Охотники и утки»

1

20.03

106

  Метание мяча на дальность. Игра «Кто дальше»

1

01.04

107

 Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель. Игра «Лапта»

1

01.04

108

Прыжки в длину с разбега. Игра «Перестрелка»

1

03.04

109

Развитие физических качеств.  Игра «Лапта»

1

03.04

110

Соревнование на звание лучшего прыгуна, метателя

1

08.04

111

Бег по пересеченной местности. Игра «Лапта»

1

08.04

112

Бег по пересеченной местности. Игра «Лапта»

1

10.04

113

Развитие физических качеств. Эстафеты

1

10.04

114

Соревнование с элементами легкой атлетики

1

15.04

Лапта

8

115

Судейство и комплектование команды,        Техника перемещений,   владения    мячом  и развитие кондиционных и координационных способностей

1

15.04

116

Техника перемещений,   владения    мячом  и развитие кондиционных и координационных способностей

1

17.04

117

Техника перемещений,   владения    мячом  и развитие кондиционных и координационных способностей

1

17.04

118

Техника защитных действий. Действия против игрока без мяча и с мячом (перехват)

1

22.04

119

Техника защитных действий. Действия против игрока без мяча и с мячом (перехват)

1

22.04

120

Тактика игры. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите

1

24.04

121

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей

1

24.04

122

Игра по правилам

1

29.04

123

Соревнование по «Лапте»

1

29.04

Футбол

13

124

Удары по неподвижному и катящемуся мячу

1

01.05

125

Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения с пассивным сопротивлением защитника

1

01.05

126

Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения с пассивным сопротивлением защитника

1

06.05

127

Удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель

1

06.05

128

Перехват мяча

1

08.05

129

Техника владения мячом, развитие   координационных способностей

1

08.05

130

Техника владения мячом, развитие   координационных способностей

1

13.05

131

Тактика свободного нападения. Позиционные нападения с     изменением позиций игроков.

1

13.05

132

Тактика свободного нападения. Позиционные нападения с     изменением позиций игроков.

1

15.05

133

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей, учебно-тренировочная игра

1

15.05

134

Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот

1

20.05

135

Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот

1

20.05

136

Игра по правилам

1

22.05

137

Соревнование по мини-футболу

1

27.05

138

Контрольные тесты

1

27.05

139

Соревнование по общей физической подготовке

1

29.05

140

Спортивный праздник «Здравствуй, лето!»

1

29.05

№ п/п

1. Контрольные упражнения

результат

Общая физическая подготовка

1.

Прыжки в длину с места, см

160

2.

Поднимание туловища за 30 сек, раз

24

3.

Прыжок боком через гимнастическую скамейку за 30 сек, раз

15

4.

Бег на 300 м, мин

1,10

2. Техническая подготовка

5.

Накат справа по диагонали, ударов

15

6.

Подрезка справа и слева, ударов

10

7.

Подачи и их прием, ударов

6

3. Общая физическая подготовка

8.

Челночный бег 3х10 м, сек

9,5

9.

Многоскоки (8 прыжков), м

12,5

10.

Лазание по канату, м

2,5

4. Специальная физическая подготовка

11.

Бег на 30 м с мячом, сек

6,5

12.

Удары по мячу на дальность – сумма ударов с правой и левой ноги, м

28

5. Техническая подготовка

13.

Жонглирование мячом, раз

8

14.

Остановка мяча внутренней стороной стопы

+

15.

Остановки мяча ногой (подошвой)

+

возраст

пол

Оценка высоты прыжка

средний

Выше среднего

высокий

12-13 лет  

Д

М

25-31

31-36

32-37

37-41

38 и выше

42 и выше

класс

девочки

мальчики

высокий

Выше среднего

средний

высокий

Выше среднего

средний

13-15  лет

3,5 и менее

3,6-4,0

4,1-4,3

3,3 и менее

3,4-3,7

3,8-4,1

№ п/п

Контрольные упражнения

13-15 лет

1.

Передача мяча двумя руками от груди в мишень (диаметр 60 см, высота 1 м, расстояние 2,5 м), ловля без отскока от пола (кол-во раз)

23

2.

5 штрафных бросков (попаданий)

3

3.

10 бросков по кольцу после ведения с двойного шага (попаданий)

8

Технический прием

Контрольные упражнения

Возраст лет

Оценка

мальчики

девочки

высокий

Выше среднего

средний

низкий

высокий

Выше среднего

средний

низкий

I. Передача

мяча

1. Поточная передача мяча двумя руками сверху в стенку с расстояния 3 м (кол-во раз).

13

14

9

12

6

9

4

5

2

3

7

9

5

7

3

4

2

3

2. Передача мяча двумя руками сверху из зоны 3 в кольцо, установленное в зоне 4, с предварительной передачи мяча из зоны 5 (10 попыток)

13

14

15

4

6

6

3

5

5

2

3

3

1

2

2

3

5

5

2

4

4

1

2

3

0

1

2

3. Передача мяча двумя руками сверху в прыжке из зоны 4, через сетку в квадрат 3х3 м, расположенный у лицевой линии в зоне 6, с предварительной передачи мяча из зоны 3 (10 попыток)

13

14

5

6

4

5

3

3

2

2

4

5

3

4

2

3

1

2

II. Подача мяча

1. Нижняя прямая подача в пределы площадки (10 попыток)

13

14

7

8

4

6

3

4

1

2

6

7

4

5

3

3

1

2

2. Нижняя прямая подача на точность (по 5 попыток в левую и правую половину площадки)

13

14

4

6

3

4

2

3

1

2

4

5

3

4

1

2

0

1

3. Верхняя прямая подача в пределы площадки (10 попыток)

13

14

8

9

5

7

3

5

2

3

6

7

4

5

3

4

2

2

4. Верхняя прямая подача на точность (по 5 попыток в левую и правую половину площадки)

13

14

5

6

4

5

2

3

1

2

4

5

3

4

2

2

1

1

5. Верхняя прямая подача на точность по заданию (по 5 попыток в левую и правую половину площадки)

15

6

5

3

2

5

4

2

1

Технический прием

Контрольные упражнения

Возраст лет

Оценка

мальчики

девочки

высокий

Выше среднего

средний

низкий

высокий

Выше среднего

средний

низкий

 III. Нападающий удар

1. Прямой нападающий удар из зоны 4 в пределы площадки с передачи из зоны 3 (10 попыток)

13

14

6

8

5

6

3

4

2

3

6

6

5

5

3

3

2

2

2. Нападающий удар из зоны 4 на точность (по 5 попыток в зоны 1 и 5) с передачи из зоны 3

15

6

5

4

3

5

4

3

2

IV. Блокирование

1. Блокирование нападающего удара из зоны 4 в зону 5  (10 попыток)

13

14

15

2

2

5

1

1

4

1

1

2

-

-

1

1

2

4

1

1

3

-

-

2

-

-

1

Раздел

программы

(тема практического занятия)

Примерный перечень необходимого оборудования

Необходимый минимум для проведения занятий

Начальная школа

Комплект для занятий по общей физической подготовке

Стенки гимнастические пролет 0,8м

4 шт.

Маты гимнастические

7 шт.

Скамейки гимнастические

4 шт.

Канаты для лазания l-6 м

1 шт.

Перекладины

1  шт.

Палка гимнастическая

10 шт.

Свистки судейские

2 шт.

Секундомеры

1 шт.

Комплект для занятий гимнастикой

Жерди гимнастических брусьев школьных - параллельные

 1 пара

Козел гимнастический школьный

1 шт.

Мостик гимнастический

1 шт.

Обручи гимнастические

10 шт.

Скакалки гимнастические

10 шт.

Комплект для занятий легкой атлетикой

Эстафетные палочки

 1  шт.

Мячи малые теннисные

8 шт.

Комплект для занятий подвижными с элементами спортивных игр

Мячи футбольные

5 шт.

Насосы с иглами для надувания мячей

1 шт.

Сетка волейбольная

2 шт.

Мячи волейбольные

5 шт.

Мячи баскетбольные

6 шт.

Щиты баскетбольные

2 шт.

Канат для перетягивания

1 шт.

УЧЕБНО-ПРАКТИЧЕСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

№

Кол-во

Размер

Площадь

Требования

1. Средства доврачебной помощи

1

2. Аптечка медицинская

1

6.             СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ

2

Спортивный зал игровой

1

9х18

С раздевалками для мальчиков и девочек душевыми для мальчиков и девочек, туалетами для мальчиков и девочек.

3

Кабинет учителя

1

Включает в себя: рабочий стол, стулья,  шкаф книжный, шкаф для одежды

              ПРИШКОЛЬНЫЙ СТАДИОН (ПЛОЩАДКА)

4

Легкоатлетическая дорожка

1

200м.

5

Сектор для прыжков в длину

1

2х5м.

6

Игровое поле для футбола (мини-футбола)

1

30х50

7

Площадка игровая волейбольная

1

11х18

8

Гимнастический городок

1

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

6.0

5.4

5.0

6.2

5.6

5.2

2

Бег 60 м.

11.1

10.4

9.8

11.2

10.6

10.3

3

Челночный бег 3х10 м.

9.3

8.8

8.3

9.7

9.1

8.8

4

Бег 1000 м.

5.40

5.00

4.20

6.00

5.20

4.40

5

Бег 1500 м.

8.10

7.50

7.30

8.40

8.20

8.00

6

Прыжки в длину с места

145

175

195

135

165

180

7

Прыжки в длину с разбега

270

330

360

230

280

330

8

Метание мяча на дальность

22

29

35

15

18

22

9

Вис на согнутых руках

9

20

28

5

12

20

10

Подтягивания в висе

4

5

7

9

14

17

11

Сгибание рук в упоре лежа

11

18

25

4

8

12

12

Наклон вперед

1

6

10

3

9

15

13

Поднимание туловища(1мин.)

30

40

48

25

35

45

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

70

95

105

110

125

135

Учебные нормативы по физической культуре для учеников 7 класса

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

5.9

5.2

4.8

6.3

5.5

5.1

2

Бег 60 м.

11.0

10.2

9.4

11.0

10.4

9.8

3

Челночный бег 3х10 м.

9.3

8.7

8.1

9.7

9.1

8.8

4

Бег 1000 м.

5.00

4.30

4.00

5.30

5.00

4.30

5

Бег 1500 м.

8.00

7.30

7.00

8.30

8.00

7.30

6

Прыжки в длину с места

150

185

200

140

170

185

7

Прыжки в длину с разбега

290

350

380

240

300

350

8

Метание мяча на дальность

24

31

38

16

19

24

9

Вис на согнутых руках

12

23

32

6

16

26

10

Подтягивания в висе

5

6

8

11

15

19

11

Сгибание рук в упоре лежа

12

19

26

4

8

12

12

Наклон вперед

2

7

10

4

10

16

13

Поднимание туловища(1мин.)

29

38

45

28

36

42

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

75

100

110

115

130

140

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

5.8

5.1

4.7

6.1

5.6

5.1

2

Бег 60 м.

10.5

9.7

8.8

10.7

10.2

9.7

3

Челночный бег 3х10 м.

9.0

8.5

8.0

9.7

9.2

8.6

4

Бег 1000 м.

4.40

4.10

3.40

5.20

4.50

4.20

5

Бег 2000 м.

11.40

10.40

10.00

13.50

12.40

11.00

6

Прыжки в длину с места

160

195

210

145

175

185

7

Прыжки в длину с разбега

310

370

410

260

310

360

8

Метание мяча на дальность

28

37

41

17

21

26

9

Вис на согнутых руках

12

20

30

2

8

16

10

Подтягивания в висе

6

7

9

5

14

17

11

Сгибание рук в упоре лежа

15

22

29

4

7

10

12

Наклон вперед

2

7

11

5

11

18

13

Поднимание туловища(1мин.)

35

46

57

31

39

43

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

80

105

115

120

135

145

Учебные нормативы по физической культуре для учеников 9 класса

№

Контрольные упражнения

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

Бег 30 м.

5.6

5.0

4.6

6.0

5.5

5.0

2

Бег 60 м.

10.0

9.2

8.4

10.4

10.0

9.4

3

Челночный бег 3х10 м.

8.7

8.2

7.7

9.5

9.0

8.5

4

Бег 1000 м.

4.30

4.00

3.30

5.10

4.40

4.10

5

Бег 2000 м.

11.00

10.00

9.20

13.00

12.00

10.20

6

Прыжки в длину с места

170

205

220

155

180

190

7

Прыжки в длину с разбега

330

380

430

290

330

370

8

Метание мяча на дальность

31

38

43

18

23

27

9

Вис на согнутых руках

15

18

32

5

16

24

10

Подтягивания в висе

7

8

10

5

12

16

11

Сгибание рук в упоре лежа

16

23

30

4

8

12

12

Наклон вперед

3

9

12

6

12

18

13

Поднимание туловища(1мин.)

42

50

55

27

35

40

14

Прыжки со скакалкой (1мин.)

90

110

120

125

140

150

РАССМОТРЕНА

на заседании МО  классных руководителей

Протокол

от «____» июня 2012 г.

 № _____

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по учебно-воспитательной работе

_______Л.В. Мыцына

____ __________2012г.

РАССМОТРЕНА

на заседании педагогического совета МБОУ «Крутовская ООШ»

Протокол

от «____» августа 2012 г.

 № _____

УТВЕРЖДЕНА

приказом МБОУ «Кру

товская ООШ»

от «____» августа 2012 г.

№ ___